Safety & Comfort Guide Manual

Terapkan kebiasaan sehat
Bangun hubungan positif di tempat kerja dan di rumah dan temukan cara-cara sehat mengurangi
stres. Bernapaslah dalam-dalam secara teratur. Istirahat setiap 20 menit dengan berdiri, jalan-jalan,
regangkan otot, dan alihkan pandanganmu dari layar komputer ke titik lain yang jaraknya jauh
dengan pandangan yang lama. Mitra kerja yang sadar posisi tubuh ergonomis, akan mengamati
posisi tubuh rekannya dan saling mengingatkan untuk bergerak dan berganti-ganti posisi tubuh.
Kenyamanan dan keselamatan kerja dengan komputer dapat dipengaruhi kondisi kesehatan Anda
secara umum. Berbagai studi menunjukkan bahwa beberapa kondisi kesehatan dapat meningkatkan
risiko ketidaknyamanan, gangguan otot dan persendian, atau cedera. (Lihat
Memantau kebiasaan
sehat dan berolahraga pada hal. 22.) Menghindari kondisi kesehatan yang buruk dan berolahraga
secara rutin untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran fisik dapat meningkatkan
kesehatan dan toleransi tubuh Anda secara keseluruhan terhadap jenis pekerjaan yang banyak
duduk. Hargai setiap kondisi medis atau faktor kesehatan diri sendiri, dan awas terus dengan
keterbatasan diri.
Nyaman bekerja dengan komputer untuk anak-anak
Setiap saran dalam panduan ini berlaku untuk pengguna komputer segala usia. Sering, orang
dewasa tak mau belajar dari kebiasaan buruk mereka saat bekerja dengan komputer, tetapi anak-
anak, terutama yang masih kecil tidak akan mewarisi kebiasan buruk itu jika orang tua dan para guru
membimbing mereka sejak dini untuk belajar kebiasaan baik bekerja dengan komputer. Orangtua
dan guru harus mengawasi dan mengarahkan anak-anak yang diawasinya. Ajarkan anak-anak sejak
dini dengan kebiasaan jangka panjang untuk senantiasa peka dan mengamati tubuh mereka sendiri
dari rasa tidak nyaman sekaligus berusaha mengatur posisi nyaman bagi tubuhnya. (Lihat
Mengawasi anak-anak dengan cermat saat mereka menggunakan komputer pada hal. 20.)
Terapkan kebiasaan sehat 3