Safety and working environment User manual

VIKTIGT: Forskning visar att många datoranvändare, inklusive barn, ser skärmbilden suddigt
eftersom de inte har korrigerat synen. Barn som inte kan se tydligt löper större risk att få
lässvårigheter. Alla datoranvändare bör genomgå regelbundna synkontroller hos en optiker.
Vissa kan behöva skaffa glasögon, medan andra bör ändra sin glasögonstyrka eller använda
särskilda datorglasögon.
●
Justera bildskärmens höjd uppåt och nedåt tills ditt huvud befinner sig i en bekväm position över
axlarna. Ditt huvud ska inte vara framåtlutat och nacken får inte böjas framåt eller bakåt på ett
obekvämt sätt. Blicken bör vara riktad något nedåt när du fäster den mitt på skärmen. Även om
många tycker att det bekvämt att placera skärmen så att den översta textraden befinner sig strax
under ögonhöjd kanske du upptäcker att det är mer bekvämt för nacken om du höjer upp
skärmen något. Om du å andra sidan börjar känna dig torr i ögonen kan det vara bättre att
sänka ned skärmen under ögonnivå eftersom en större del av ögonlocken då täcker ögonen. För
att undvika att luta huvudet bakåt väljer vissa personer med multifokala glasögonlinser att
placera sina bildskärmar mycket lågt så att de kan se innehållet med den nedre delen av
linserna. Vissa väljer även att ha ett separat par glasögon som är avsedda för datoranvändning.
RÄTT Vissa personer med multifokala linser får en mer bekväm
huvudställning i förhållande med axlarna om de placerar
bildskärmen lägre.
FEL Bildskärmen är för hög om den gör att du måste böja
nacken bakåt.
TIPS: Om du inte kan justera bildskärmen så att den blir hög nog kan du överväga att använda
en justerbar arm eller bildskärmshöjare. Om du inte kan sänka bildskärmen tillräckligt lågt kan
du överväga att använda en justerbar bildskärmsarm.
VIKTIGT: Glöm inte att blinka, särskilt om du känner obehag i ögonen. En människa blinkar i
genomsnitt 22 gånger i minuten. Utan att tänka på det blinkar en del personer mer sällan när de
tittar på en bildskärm, kanske inte mer än sju gånger i minuten.
●
Justera bildskärmens lutning så att den överensstämmer med ditt ansiktes lutning. Du kan
kontrollera att bildskärmen har rätt lutning genom att hålla en liten spegel i mitten av
visningsytan. Du ska kunna se dina ögon i spegeln.
Upprepa ovanstående process i varje sittande och stående ställning och varje gång du byter
ställning.
TIPS: Om du använder en dokumenthållare ska du placera denna på samma höjd som bildskärmen
och ställa det objekt som du tittar mest på (hållaren eller bildskärmen) rakt framför dig. Låt huvudet,
nacken och överkroppen vägleda dig.
12 Kapitel 4 Justera bildskärmen