دليل األمان والراحة
© Copyright 2014 Hewlett-Packard Development Company, L.P. إن المعلومات الواردة في ھذا الدليل عرضة للتغيير دون إشعار مسبق .إن الضمانات الخاصة بمنتجات HPوخدماتھا ھي فقط تلك المعلن عنھا بشكل واضح ضمن بنود الضمان الذي يصاحب مثل ھذه المنتجات والخدمات .ويجب عدم اعتبار أي مما ورد ھنا على أنه بمثابة ضمان إضافي .تخلي شركة HPمسئوليتھا عن أي أخطاء فنية أو تحريرية أو أي أخطاء ناتجة عن سھو وردت في ھذا المستند.
المقدمة يوضح ھذا الدليل اإلعداد المالئم لمحطة العمل ،ووضعية االستخدام الصحيحة ،والعادات الصحية وعادات العمل ً عالوة على ذلك ،يتضمن ھذا السليمة لمستخدمي الكمبيوتر في العمل ،والمنزل ،والمدرسة ،وأثناء التنقل. الدليل معلومات حول األمان الكھربائي والميكانيكي ،والتي تنطبق على جميع منتجات .HP متوفر ً أيضا على www.hp.com/ergo تحذير! تجنب الحرارة الزائدة مع الكمبيوتر المحمول.
٤
جدول المحتويات ١اجعل الراحة دليلك ١ ........................................................................................................................... فحص حالة الجسم الكتشاف وضعيات التعب والضبط لضمان الراحة ١ ......................................................... اتبع العادات الصحية ٢ ...................................................................................................................... االستخدام الصحي للكمبيوتر بالنسبة لألطفال ٢ ................................
التلف الذي يتطلب الخدمة ٢١ ............................................................................................ الخدمة ٢١ ...................................................................................................................... ملحقات التثبيت ٢١ .......................................................................................................... التھوية ٢١ .................................................................................................................
تحذيرات أمان الليزر ٢٧ ...................................................................................................... التوافق مع إجراءات ٢٨ ........................................................................................... CDRH التوافق مع القوانين الدولية ٢٨ ............................................................................................ ملصق المنتجات التي تستخدم الليزر ٢٨ ..............................................................................
٨
١ اجعل الراحة دليلك فحص حالة الجسم الكتشاف وضعيات التعب والضبط لضمان الراحة عند استخدامك للكمبيوتر ،تتخذ أنت قرارات قد تؤثر على راحتك ،وصحتك ،وأمانك وإنتاجيتك .وھذا أمر واقعي سواء كنت تستخدم لوحة مفاتيح مكتبية وشاشة في المكتب ،أو كمبيوتر محموال ً في مساكن الكلية ،أو كمبيوتر لوحيا في المطبخ ،أو كمبيوتر محموال ً باليد في المطار .وفي كل حالة من ھذه الحاالت ،تختار أنت موضع جسمك ً ً نسبة إلى التقنية المستخدمة.
ً مجققا إنتاجية كبيرة ،أو غرفة اجتماعات .وتكون النتيجة ھي :أنه يمكنك بإدراك كامل االنتقال إلى وضعية مريحة يمكنك دون وعي أن تترك نفسك في وضعية غير مريحة وأقل إنتاجية. فأنت تتخذ قرارات طوال اليوم. حذرا فحص حالة الجسم الكتشاف التعب وعدم الراحة .ال تترك نفسك في وضعيات متعبة ،وغير مريحة، كن ً وأقل إنتاجية مثل "السلحفاة". اتبع العادات الصحية وخذ ِّكون عالقات إيجابية في العمل والمنزل ،وابحث عن الطرق الصحية لتقليل الضغط .وتنفس بعمق وبانتظامُ .
٢ ضبط الكرسي اجعل راحة قدميك ،وساقيك ،وظھرك ،وكتفيك ھي دليلك تماما على أوضاع للتعرف على كيفية االنتقال بين وضعيات االستقامة واالنحناء ،ستحتاج إلى تعويد نفسك ً الكرسي المختلفة .إذا لم تكن لديك نسخة من الدليل المستخدم المطبوع للكرسي ،فراجع موقع الشركة ً مطلقا على كيفية استخدام النطاق المصنعة على الويب .ومن العجيب أن ھناك العديد من الناس لم يتعرفوا الكامل ألوضاع كراسيھم .فقضاء الوقت الكافي للقيام بذلك يفيد ً حقا راحتك وإنتاجيتك. .
صحيح اضبط آلية الشد لالنحناء ،واستخدم مسند قدم مائال ً للحفاظ على الموضع إذا كان سيفيدك. .٣ تحقق مما إذا كان الكرسي يتضمن مزايا إضافية لمسند الظھر ،والتي يمكن ضبطھا لضمان الراحة .وإذا كان االمر كذلك ،فاضبط مسند ظھر الكرسي ليالئم االنحناء الطبيعي للعمود الفقري. .٤ ربما تجد أن تسنيد ساعديك قد يجعلك تشعر بمزيد من الراحة في كتفيك ،ولكن ينبغي أال ّ تتسبب مساند الساعد في رفع كتفيك؛ وفي ھذه الحالة اضغط بشكل زائد على كوعيك ،أو "أمل" ذراعيك إلى الخارج من الجانبين.
بمجرد أن تعلم كيفية استخدام أوضاع الكرسي ،تحرك بين وضعيات االستقامة واالنحناء ،مع مراقبة جسمك لضمان الراحة .فأنت من يقرر الوضعيات وأوضاع الجلوس األكثر راحة وإنتاجية بالنسبة لك. من المتوقع أن اختيارك للوضعية المناسبة في ناحية الراحة قد يختلف حسب المھمة التي تقوم بھا .على سبيل المثال ،قد تجد الوضعية المنحنية أكثر راحة عند استخدام البريد اإللكتروني لكن تجد الوضعية القائمة أكثر راحة مع المھام التي تتطلب الرجوع بشكل متكرر إلى األبحاث والكتب .
٣ ضبط سطح العمل اجعل راحة كتفيك ،وذراعيك ،ويديك ھي دليلك عند تغيير الوضعية ،قد تحتاج إلى ضبط سطح العمل لضمان راحة كتفيك ،وذراعيك ،ويديك .ينبغي ترخية كتفيك مع تدلي كوعيك بشكل مريح على الجانبين .ينبغي محاذاة ساعديك ومعصميك ويديك في موضع مستقيم ومحايد .تؤثر مزايا ضبط سطح العمل ،ولوحة المفاتيح ،وجھاز التأشير على راحتك وإنتاجيتك. صحيح اضبط سطح العمل بحيث يكون كتفاك مسترخيين ويكون معصماك ويداك في موضع مستقيم ومحايد.
خطأ ال تسند راحتي يديك على سطح العمل أو تثن معصميك إلى األسفل بشكل ملحوظ. خطأ ال تثن معصميك إلى الداخل بشكل ملحوظ. اتبع توجيھات سطح العمل ھذه: ● ً مباشرة لتجنب التواء رقبتك أو جذعك. ضع لوحة المفاتيح أمامك ● اضبط ارتفاع سطح العمل لضمان راحة كتفيك ،وذراعيك ،ومعصميك ،ويديك .ينبغي ترخية كتفيك مع تدلي كوعيك بشكل مريح على الجانبين .وينبغي أن يكون صف لوحة المفاتيح المركزي )الصف الذي يتضمن قريبا منه .تأكد من أن ارتفاع سطح العمل ال يجعلك تھز كتفيك.
أمسك جھاز التأشير دون انقباض .واستخدم ذراعك وكتفك بالكامل لتحريك جھاز التأشير ،وليس معصمك فحسب. حافظ على استقامة معصمك واسترخاء يديك ،وانقر على األزرار باستخدام لمسة خفيفة .ولتريح يدك التي تؤشر بھا ،يمكنك التحكم في جھاز التأشير بيدك األخرى من حين آلخر .استخدم برنامج الجھاز لتبديل تعيينات األزرار. استخدم لوحة تحكم البرنامج لضبط خصائص جھاز التأشير .على سبيل المثال ،لتقليل ارتفاع الماوس أو التخلص منه ،جرب زيادة إعداد التسريع .
٤ ضبط الشاشة افحص حالة رأسك ،ورقبتك ،وجذعك لضمان الراحة ال يوجد وضع واحد للشاشة بإمكانه الحفاظ على راحة جميع أجزاء الجسم طوال الوقت .وطوال اليوم ،اجعل راحة عينيك ،ورقبتك ،وكتفيك ،وظھرك تساعدك على تحديد ما يجب تغييره ومتى يجب ذلكُ .ويعد وضع الشاشة، وتكبيرھا/تصغيرھا ،وإضاءتھا عوامل مھمة تؤثر على راحتك وإنتاجيتك .على سبيل المثال ،إذا كانت عيناك تصابات بالجفاف ،فقد تحتاج إلى خفض الشاشة لفترة وجيزة والومض بانتظام .
غير صحيح ال تمد رقبتك إلى األمام. تلميح :في بعض أجھزة الكمبيوتر ،يمكن ضبط إعداد التكبير/التصغير لزيادته أو خفضه من خالل الضغط مع االستمرار على المفتاح ctrlوتدوير عجلة تمرير الماوس أو باستخدام إيماء التكبير/التصغير على لوحة اللمس. صحيح اضبط مسافة المشاھدة حتى يمكنك قراءة النص بوضوح. ● ١٠ لمعرفة مسافة المشاھدة المريحة لك ،افرد ذراعك تجاه الشاشة مع القبض على الشاشة بإحكام ،ثم ضع الشاشة بالقرب من موضع مفاصل أصابعك .
صورا ھام :توضح األبحاث أن العديد من مستخدمي الكمبيوتر ،بما في ذلك األطفال الصغار ،يشاھدون ً نظرا ألن رؤيتھم لھا غير صحيحة .واألطفال الذين ال يستطيعون الرؤية بوضوح أكثر مشوشة على شاشاتھم ً عرضة لضعف مھارات القراءة لديھم .وينبغي على جميع مستخدمي الكمبيوتر فحص أعينھم بانتظام لدى أخصائي العناية بالبصر؛ فبعضھم قد يحتاج إلى البدء في ارتداء نظارات؛ وقد يحتاج آخرون إلى تحديث العالج الموضوع بھم أو ارتداء نظارات مخصصة لالستخدام مع الكمبيوتر.
ً مباشرة .وال ينبغي مشاھدة سوى الجانب لفترة ممتدة ،فانقل نافذة التطبيق إلى الشاشة الموجودة أمامك التطبيقات المطلوبة لفترات قصيرة على الشاشة الموضوعة على الجانب. إذا كنت تستخدم الشاشتين بشكل متساو ،فيمكنك التفكير في إعدادھما بشكل متناسق بحيث تكون واحدة دائما إلى أحد الجانبين أو اآلخر مع ھذا على يسارك بقليل واألخرى على يمينك بقليل .واعلم أن رأسك ستدور ً التكوين .وإذا شعرت بعدم الراحة في رقبتك ،أو كتفيك ،أو رقبتك ،فربما تحتاج إلى تغيير موضع الشاشتين بحيث ً مباشرة.
٥ استخدام تقنية اللمس استخدام شاشة تدعم اللمس ومنتج متعدد اإلمكانيات ً مباشرة مع الكائنات الظاھرة على الشاشة .عند استخدام اللمس، تكون تقنية اللمس رائعة عندما تريد التفاعل يجب أن توجه عناية خاصة لراحة رقبتك ،وكتفيك ،وذراعيك .وتذكر أنه ليس ھناك وضع واحد للشاشة بإمكانه الحفاظ على راحة جميع أجزاء الجسم طوال الوقت عند استخدام خاصية اللمس على وجه الخصوص.
صحيح اجعل شاشة اللمس على مسافة أقل من طول ذراعك واضبط اإلمالة للحفاظ على معصميك محايدة. خطأ مد الذراع ّللمس من شأنه أن يتعب الذراع والكتف بسرعة. بناء على المھمة التي تقوم بھا ،قد تجد نفسك تستخدم اللمس فقط كطريقة اإلدخال؛ وقد تجد نفسك في ً أحيانا الجمع بين طريقتي اإلدخال .وعندما مواقف أخرى تستخدم لوحة المفاتيح وجھاز التأشير فقط؛ وقد تختار ً تجمع بين عدة طرق اإلدخال )على سبيل المثال ،لوحة المفاتيح ،والماوس ،واللمس( ،قد تجد أنه من المريح أن ً مباشرة .
خطأ تجنب االنحناء إلى األمام فوق شاشة اللمس وتترك ظھرك غير مسنود بالكرسي. استخدام كمبيوتر لوحي يدعم اللمس من المھم فحص وضعية الرأس والرقبة الكتشاف التعب عند استخدام أجھزة الكمبيوتر اللوحية التي تدعم اللمس كثيرا وشعرت بعدم الراحة في رقبتك ،وكتفيك ،وظھرك، على وجه الخصوص .وإذا كنت تستخدم ھذه التقنية ً فربما تنظر ألسفل إلى الشاشة لفترات ممتدة .
صحيح لضمان راحة الرقبة ،قد تحتاج إلى تجربة ملحق قابل لضبط االرتفاع للكمبيوتر اللوحي.
٦ استخدام كمبيوتر محمول انتبه إلى حالة جسمك عند استخدام الكمبيوتر المحمول على وجه الخصوص نظرا ألنھا أجھزة محمولة ،فإنھا تتيح لك التنقل بسھولة من مكان إلى آخر .ففي المنزل ،يمكنك التحرك من ً مكتبك المنزلي إلى منضدة المطبخ والوقوف ً أيضا لبعض الوقت على طاولة المطبخ .وإذا كنت في رحلة عمل، فيمكنك التنقل بمنتھى السھولة من مكتب غرفة الفندق إلى غرفة اجتماعات العميل أو إلى مكتب ميداني بعيد. جدا فحص حالة جسمك الكتشاف التعب وعدم الراحة .
٧ مراقبة األطفال أثناء استخدام الكمبيوتر بمنتھى العناية مالحظة خاصة لآلباء والمدرسين كثيرا؛ فھم من المھم أن تشجع األطفال على االعتدال في استخدام الكمبيوتر .يستخدم األطفال أجھزة الكمبيوتر ً يستخدمونھا في المدرسة وفي المنزل بأغراض الدراسة واللعب .راقب األطفال الخاضعين لرعايتك ووجھھم — مبكرا ،وابدأ اآلن ،وأصر على أخذھم لفترات راحة .إن أجسام األطفال ال تزال في مرحلة التكوين والنمو ،وقد ابدأ ً تؤثر عاداتھم أثناء استخدام الكمبيوتر على صحتھم ولياقتھم مستقبال ً .
٨ مراقبة عاداتك الصحية والتمارين قد تتأثر راحة العمل على الكمبيوتر وأمانه بحالتك الصحية العامة .فقد أثبتت الدراسات أن ھناك مجموعة متنوعة من الظروف الصحية قد تزيد من احتمال الشعور بعدم الراحة ،أو اختالل العضالت والمفاصل ،أو التعرض إلصابات. جدا أن تتوقف عما تقوم به بانتظام وإذا كان لديك أي من الظروف الصحية أو العوامل المدرجة أدناه ،فمن المھم ً وأن تفحص حالة جسمك بشكل متكرر الكتشاف التعب وعدم الراحة.
٩ األمان الكھربائي والميكانيكي يتم تصميم منتجات HPللعمل بأمان عند تركيبھا واستخدامھا ً وفقا إلرشادات المنتج وممارسات األمان العامة. وتشرح التوجيھات الواردة في ھذا القسم المخاطر المحتملة المصاحبة لتشغيل الكمبيوتر ،كما أنھا توفر خصيصا لتقليل ھذه المخاطر إلى أدنى الحدود .ومن خالل االتباع الدقيق ممارسات مھمة لألمان مصممة ً واإلرشادات القسم للمعلومات الواردة في ھذا المزودة مع المنتج ،يمكنك حماية نفسك من المخاطر الخاصة ﱠ وخلق بيئة عمل بالكمبيوتر تتسم بمزيد من األمان.
الضجيج ،والتأين ،وأشعة الليزر ،والموجات المتجاوزة لحد الصوت متطلبات التركيب تعمل منتجات HPبمنتھى األمان عند استخدامھا ً وفقا لتصنيفاتھا الكھربائية الموضحة وإرشادات استخدام دائما استخدامھا ً وفقا لمتطلبات قوانين البناء والتوصيالت السلكية المحلية واإلقليمية المخصصة المنتج .وينبغي ً لضمان تحقيق االستخدام اآلمن ألجھزة تقنية المعلومات. ھام :منتجات HPمخصصة لالستخدام في البيئات الجافة أو المحمية ما لم ُيذكر خالف ذلك في معلومات المنتج .
خصيصا الستيعاب المنتج ،وتتوفر بھا التھوية المالئمة للمنتج ،ويتم اتباع إرشادات الحوامل ،ما لم تكن مصممة ً المنتج. الماء والرطوبة ال تستخدم المنتج في مكان رطب. األجھزة المؤرضة يتم تزويد بعض المنتجات بقابس تأريض كھربائي ثالثي األسالك به سن ثالث للتأريض .وال يالئم ھذا القابس سوى المآخذ الكھربائية المؤرضة .وھذه إحدى مزايا األمان .فال تبطل الغرض األمني من قابس التأريض بمحاولة إدخاله في مأخذ غير مؤرض .
سلك اإلطالة في حالة استخدام سلك إطالة أو مقبس متعدد الفتحات ،تأكد أن السلك أو المقبس مصنف للمنتج وأن إجمالي تصنيفات األمبير لجميع المنتجات الموصلة بسلك اإلطالة أو المقبس متعدد الفتحات ال يتجاوز %80من حد تصنيف األمبير لسلك اإلطالة أو المقبس متعدد الفتحات. التحميل الزائد ال تحمل بشكل زائد على مأخذ كھربائي ،أو مقبس متعدد الفتحات ،أو مقبس مريح .يجب أال يتجاوز حمل النظام الكلي نسبة %80من تصنيف الدائرة الفرعية .
تحذير! لتقليل احتمال التعرض لإلصابات المتعلقة بالحرارة أو السخونة الزائدة للكمبيوتر ،ال تضع الكمبيوتر ً مباشرة على ِحجرك أو تسد فتحات تھوية الكمبيوتر .استخدم الكمبيوتر على سطح صلب ومستو فقط .ال تسمح لسطح صلب آخر ،كطابعة اختيارية مجاورة ،أو سطح لين ،مثل الوسائد أو السجاجيد أو المالبس ،بإعاقة تدفق الھواء .باإلضافة إلى ذلك ،ال تسمح لمحول التيار المتناوب بلمس البشرة أو سطح ناعم ،مثل الوسائد أو السجاجيد أو المالبس ،أثناء التشغيل .
المنتجات القابلة للتثبيت على حوامل تسمح لك الحوامل بوضع مكونات أجھزة الكمبيوتر بشكل رأسي ،يجب اتخاذ االحتياطات التالية لتحقيق ثبات الحوامل وأمانھا: ● ونظرا الرتفاع الحامل ووزنه ،توصي HPبإنجاز ھذه المھمة على يد ال تحرك الحوامل الكبيرة بنفسك. ً شخصين على األقل. ● قبل العمل على الحامل ،تأكد من أن أرجله تمتد إلى األرض وأن ثقل الحامل بأكمله يرتكز على األرض .قم ً أيضا بتثبيت األرجل في حامل واحد ،أو وصل أكثر من حامل قبل بدء العمل.
الحماية ضد البرق لحماية منتج HPاثناء العواصف البرقية أو في حالة عدم االعتناء به أو عدم استخدامه لفترات زمنية طويلة ،افصل المنتج عن المأخذ الكھربائي ،وافصل نظام الھوائي أو الكبالت .يحول ذلك دون تلف المنتج نتيجة البرق وارتفاعات التيار المفاجئة في خطوط الطاقة. أسالك الطاقة ال تضع نظام ھوائي خارجي بجوار أسالك طاقة خارجية أو غيرھا من الدوائر الكھربائية وأنظمة اإلضاءة الكھربائية، أو مكان قد يعرضھا للسقوط فوق أسالك أو دوائر كھربائية .
● قم بفصل كبل المودم قبل فتح غطاء المنتج أو لمس أو تثبيت مكونات داخلية أو لمس طرف توصيل مودم غير مثبت. ● ال تستخدم خط ھاتف لإلبالغ عن تسرب غاز أثناء وجودك في مجال ھذا التسرب. ● إذا لم يكن قد تم توفير كبل ھاتف مع المنتج ،استخدم فقط كبل اتصاالت رقم AWG 26أو أكبر للحد من احتمال حدوث حريق.
التوافق مع إجراءات CDRH نفذ مركز األجھزة والصحة والعالج باإلشعاع ) (CDRHالتابع إلدارة الغذاء واألدوية األمريكية إجراءات تتعلق بدء من بالمنتجات التي تستخدم الليزر في 2أغسطس .1976 ،وتنطبق ھذه اإلجراءات على المنتجات المصنعة ً ً يوم 1أغسطس .1976 ،ويعد التوافق مع ھذه اإلجراءات ً إجباريا على المنتجات التي يتم تسويقھا في أمرا الواليات المتحدة. التوافق مع القوانين الدولية المزودة بجھاز ليزر تمتثل لمقاييس األمان ،بما في ذلك IEC 60825و.
تشير ھذه الرموز إلى أنه يتم تزويد الجھاز بمصادر طاقة متعددة. تحذير :لتجنب مخاطر حدوث إصابات نتيجة صدمات كھربائية ،قم بإزالة كافة كبالت الطاقة لفصل الطاقة بشكل كامل عن النظام. يشير أي مكون أو جھاز يحمل ھذا الرمز إلى أن وزن المكون يتجاوز الوزن المسموح به ،يحتاج إلى أكثر من فرد للتعامل معه. تحذير :لتقليل مخاطر حدوث إصابات لألشخاص أو ضرر في الجھاز، ضع في االعتبار متطلبات الصحة واألمان المحلية واإلرشادات الخاص ً يدويا.
١٠مزيد من المعلومات مزيدا من المعلومات حول ترتيب مساحة العمل واألجھزة أو مقاييس األمان ،راجع المنظمات التالية: إذا كنت تريد ً المعھد القومي األمريكي للتنميط )(ANSI .West 42nd St 11 New York, NY 10036 http://www.ansi.org جمعية العوامل البشرية وبيئة العمل )(HFES P.O. Box 1369 Santa Monica, CA 90406-1369 http://www.hfes.org اللجنة الدولية للتقنيات الكھربائية )(IEC السكرتارية المركزية rue de Varembé ,3 P.O.
SE-114 94 Stockholm, Sweden http://www.tcodevelopment.
الفھرس ا أجھزة الليزر ٢٧ أسالك الطاقة ٢٦ أقفال األمان ٢٤ أمان الليزر ٢٧ ارتفاع التيار المفاجئ ٢٦ ارتفاع الكرسي ٣ األصابع ٧ األطفال ١٨ ،٢ األمان الكھربائي ٢٠ األمان المتعلق باألمور الكيميائية ٢٠ األمان المتعلق باألمور الميكانيكية ٢٠ األمان المتعلق بالطاقة ٢٠ اإلشعاع ٢٠ االتصاالت ٢٦ البرق ٢٦ البطارية ٢٤ البطارية القابلة إلعادة الشحن ٢٤ التأشير ٧ الحرارة ٢٠ الحريق ٢٠ الخيارات ٢٤ الرقبة ١٧ ،٩ ،١ الرموز الموجودة على األج