Forerunner® 35 Owner’s Manual....................................1 คูมือการใชงาน ....................................81 Panduan Cepat Pengoperasian........157 Manual Mula Pantas.........................247 HướNg DẫN Sử DụNg.......................
Important Safety and Product Information EN Failure to heed the following warnings could result in an accident or medical event resulting in death or serious injury. Health Warnings • If you have a pacemaker or other internal electronic device, consult your physician before using a heart rate monitor. • Always consult your physician before beginning or modifying any exercise program.
estimate of a user’s heart rate, there are inherent limitations with the technology that may cause some of the heart rate readings to be inaccurate under certain circumstances, including the user’s physical characteristics, fit of the device, and type and intensity of activity. EN • Garmin activity trackers rely on sensors that track your movement and other metrics.
suggestions only. It is not a replacement for attentiveness and proper preparation for outdoor activities. Do not follow the route suggestions if they suggest an illegal course or would put you in an unsafe situation. EN • Always carefully compare information displayed on the device to all available navigation sources, including trail signs, trail conditions, weather conditions, and other factors that may affect safety while navigating.
Battery Warnings EN A lithium-ion battery can be used in this device. Coin cell batteries can be used in the accessory. If these guidelines are not followed, batteries may experience a shortened life span or may present a risk of damage to the device, fire, chemical burn, electrolyte leak, and/or injury. • Do not leave the device exposed to a heat source or in a hightemperature location, such as in the sun in an unattended vehicle.
• KEEP BATTERIES AWAY FROM CHILDREN. EN • NEVER PUT BATTERIES IN MOUTH. Swallowing can lead to chemical burns, perforation of soft tissue, and death. Severe burns can occur within 2 hours of ingestion. Seek medical attention immediately. • Do not use a power and/or data cable that is not approved or supplied by Garmin. • If using an external battery charger, only use the Garmin accessory approved for your product. • Only replace batteries with correct replacement batteries.
may contain perchlorate material. Special handling may apply. See www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/ perchlorate. EN • Contact your local waste disposal department to dispose of the device/batteries in accordance with applicable local laws and regulations.
this product is in compliance with the essential requirements and other relevant provisions of Directive 1999/5/EC. To view the full Declaration of Conformity, go to www.garmin.com/compliance. EN Innovation, Science and Economic Development Canada Compliance This device complies with Innovation, Science and Economic Development Canada license-exempt RSS standard(s).
limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC EN rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses, and can radiate radio frequency energy and may cause harmful interference to radio communications if not installed and used in accordance with the instructions. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation.
This product does not contain any user-serviceable parts. Repairs should EN only be made by an authorized Garmin service center. Unauthorized repairs or modifications could result in permanent damage to the equipment, and void your warranty and your authority to operate this device under Part 15 regulations. Software License Agreement BY USING THE DEVICE, YOU AGREE TO BE BOUND BY THE TERMS AND CONDITIONS OF THE FOLLOWING SOFTWARE LICENSE AGREEMENT. PLEASE READ THIS AGREEMENT CAREFULLY. Garmin Ltd.
international copyright treaties. You further acknowledge that the EN structure, organization, and code of the Software, for which source code is not provided, are valuable trade secrets of Garmin and/or its third-party providers and that the Software in source code form remains a valuable trade secret of Garmin and/or its third-party providers.
Limited Warranty Non-aviation products are warranted EN to be free from defects in materials or workmanship for one year from the date of purchase. Within this period, Garmin will, at its sole option, repair or replace any components that fail in normal use. Such repairs or replacement will be made at no charge to the customer for parts or labor, provided that the customer shall be responsible for any transportation cost.
reserves the right to refuse warranty claims against products or services EN that are obtained and/or used in contravention of the laws of any country. This product is intended to be used only as a travel aid and must not be used for any purpose requiring precise measurement of direction, distance, location or topography. Garmin makes no warranty as to the accuracy or completeness of map data. Repairs have a 90 day warranty.
reception of GNSS signals. TO THE MAXIMUM EXTENT EN PERMITTED BY APPLICABLE LAW, THE WARRANTIES AND REMEDIES CONTAINED IN THIS LIMITED WARRANTY ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF, AND Garmin EXPRESSLY DISCLAIMS, ALL OTHER WARRANTIES AND REMEDIES, WHETHER EXPRESS, IMPLIED, STATUTORY, OR OTHERWISE, INCLUDING WITHOUT LIMITATION ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE, STATUTORY REMEDY OR OTHERWISE.
INCIDENTAL, SPECIAL, INDIRECT, OR CONSEQUENTIAL DAMAGES, EN WHETHER RESULTING FROM THE USE, MISUSE, OR INABILITY TO USE THIS PRODUCT OR FROM DEFECTS IN THE PRODUCT. SOME STATES DO NOT ALLOW THE EXCLUSION OF INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES, SO THE ABOVE LIMITATIONS MAY NOT APPLY TO YOU. Garmin retains the exclusive right to repair or replace (with a new or newly-overhauled replacement product) the device or software or offer a full refund of the purchase price at its sole discretion.
Online Auction Purchases: Products purchased through online auctions EN are not eligible for rebates or other special offers from Garmin warranty coverage. Online auction confirmations are not accepted for warranty verification. To obtain warranty service, an original or copy of the sales receipt from the original retailer is required. Garmin will not replace missing components from any package purchased through an online auction.
come with guarantees that cannot be excluded under the Australian EN Consumer Law. You are entitled to a replacement or refund for a major failure and for compensation for any other reasonably foreseeable loss or damage. You are also entitled to have the goods repaired or replaced if the goods fail to be of acceptable quality and the failure does not amount to a major failure.
Introduction EN WARNING See the Important Safety and Product Information guide in the product box for product warnings and other important information. Always consult your physician before you begin or modify any exercise program. Keys 1 Hold to turn the device on and off. Select to turn the backlight on and off.
2 Select to choose an activity profile. Select to start and stop the timer. Select to choose the highlighted menu item. Select to view more information. 3 Select to scroll through the screens, pages, options, and settings. Hold to open the music controls for your smartphone. 4 Select to return to the previous screen. Select to mark a new lap, when the lap key function is enabled. From the time of day screen, select to view the menu.
Charging the Device WARNING EN This device contains a lithium-ion battery. See the Important Safety and Product Information guide in the product box for product warnings and other important information. NOTICE To prevent corrosion, thoroughly clean and dry the contacts and the surrounding area before charging or connecting to a computer. Refer to the cleaning instructions in the appendix. 1 Plug the USB cable into a USB port on your computer.
Training EN Going for a Run The first fitness activity you record on your device can be a run, ride, or any outdoor activity. The device comes partially charged. You may need to charge the device (Charging the Device, page 19) before starting the activity. 1 Select , and select an activity profile. 2 Go outside, and wait while the device locates satellites. 3 Select to start the timer. 4 Go for a run. The timer appears. You can select to view more data pages.
6 Select an option: • Select Resume to restart the timer. EN • Select Save to save the run and reset the timer. You can view a summary of the run. • Select Discard > Yes to delete the run. Setting the Run Mode 1 Select , and select a running profile. 2 Select Options > Run Mode. 3 Select an option: • Select Free to run outdoors or indoors (Training Indoors, page 22) without any alerts or intervals. NOTE: This is the default run mode.
EN distance or time (Interval Workouts, page 24). 4 Go for a run. After you set the run mode, it is used each time you go for a run until you turn it off or enable a different run mode. Training Indoors You can turn off GPS when you are training indoors or to save battery life. When GPS is off, speed and distance are calculated using the accelerometer in the device. The accelerometer is self-calibrating. The accuracy of the speed and distance data improves after a few outdoor runs using GPS. 1 Select .
profile. NOTE: Walk break alerts are EN available only for running profiles. 2 Select Options > Run Mode > Run/ Walk. 3 Set the run time for each interval. 4 Set the walk time for each interval. 5 Go for a run. Virtual Pacer™ Virtual Pacer is a training tool designed to help you improve your performance by encouraging you to run at the pace you set. Running With the Virtual Pacer Feature NOTE: You must set up the Virtual Pacer feature before starting a run.
EN go for a run until you turn it off or enable a different run mode. Interval Workouts You can create interval workouts based on distance or time. The device saves your custom interval workout until you create another interval workout. You can use open intervals for track workouts and when you are running a known distance. Creating an Interval Workout 1 Select , and select an activity profile. 2 Select Options. NOTE: If you are using a running profile, the interval workout is a run mode.
8 If necessary, enter a distance or time value for the rest interval. EN 9 Select one or more options: • To set the number of repetitions, select Repeat. • To add an open-ended warm up to your workout, select Warm Up > Turn On. • To add an open-ended cool down to your workout, select Cool Down > Turn On. Each time you complete an interval, a message appears. The device also beeps or vibrates if audible tones are turned on (Setting the Device Sounds, page 60).
6 Follow the on-screen instructions. EN Stopping an Interval Workout • At any time, select interval. to end an • At any time, select timer. to stop the • If you added a cool down to your interval workout, select to end the interval workout. Alerts You can use alerts to train toward specific time, distance, calories, and heart rate goals. Setting a Recurring Alert A recurring alert notifies you each time the device records a specified value or interval.
a message appears. The device also beeps or vibrates if audible tones are turned on (Setting the Device Sounds, EN page 60). Setting Your Heart Rate Alerts You can set the device to alert you when your heart rate is above or below a target zone or a custom range. For example, you can set the device to alert you when your heart rate is below 150 beats per minute (bpm). 1 Select , and select an activity profile. 2 Select Options > Alerts > HR Alert.
EN turned on (Setting the Device Sounds, page 60). Using the Auto Pause® Feature You can use the Auto Pause feature to pause the timer automatically when you stop moving. This feature is helpful if your activity includes stop lights or other places where you need to stop. NOTE: History is not recorded while the timer is stopped or paused. 1 Select , and select an activity profile. 2 Select Options > Auto Pause > Turn On. The Auto Pause feature stays on for the selected activity until you turn it off.
Turn On. 3 If necessary, select a distance. Each time you complete a lap, a message appears that displays the time for that lap. The device also beeps or vibrates if audible tones are turned on (Setting the Device Sounds, page 60). The Auto Lap feature stays on for the selected activity until you turn it off. If necessary, you can customize the data screens to display additional lap data. Turning on the Lap Key You can customize to function as a lap key during timed activities.
time and date. The time and date are set automatically when the device acquires satellite signals and when you sync your device with a smartphone. The move bar displays the amount of time you are inactive. EN Heart rate: Displays your current heart rate in beats per minute (bpm) and your resting heart rate for today. Notifications: Alerts you to notifications from your smartphone, including calls, texts, social network updates, and more, based on your smartphone notification settings.
weekly intensity minutes goal, and your progress toward your goal. Last sport: Displays a brief summary of your last recorded sport. Weather: Displays the current temperature and weather forecast. Icons Icons represent different device features. Some features require a paired smartphone. Your current heart rate in beats per minute (bpm) and resting heart rate for today. A flashing icon means the device is reading your heart rate data. A solid icon means the device is locked on to your heart rate.
The amount of total calories burned for the current day, including both active and resting calories. EN Your time spent participating in moderate to vigorous intensity activities, your weekly intensity minutes goal, and your progress toward your goal. The current temperature and weather forecast from a paired smartphone. Auto Goal Your device creates a daily step goal automatically, based on your previous activity levels.
If you choose not to use the auto goal feature, you can set a personalized step goal on your Garmin Connect account. EN Move Bar Sitting for prolonged periods of time can trigger undesirable metabolic state changes. The move bar reminds you to keep moving. After one hour of inactivity, the move bar 1 appears. Additional segments 2 appear after every 15 minutes of inactivity. You can reset the move bar by walking a short distance. Intensity Minutes To improve your health, organizations such as the U.S.
and the World Health Organization, recommend at least 150 minutes per EN week of moderate intensity activity, such as brisk walking, or 75 minutes per week of vigorous intensity activity, such as running. The device monitors your activity intensity and tracks your time spent participating in moderate to vigorous intensity activities (heart rate data is required to quantify vigorous intensity).
minutes. • Exercise for at least 10 consecutive EN minutes at a moderate or vigorous intensity level. Sleep Tracking While you are sleeping, the device monitors your movement. Sleep statistics include total hours of sleep, sleep levels, and sleep movement. You can set your normal sleep hours in the user settings on your Garmin Connect account. You can view your sleep statistics on your Garmin Connect account.
Heart Rate Features EN The Forerunner 35 has a wrist-based heart rate monitor and is compatible with ANT+® heart rate monitors. You must have a heart rate monitor to use the features described in this section. Wearing the Device and Heart Rate • Wear the Forerunner device above your wrist bone. NOTE: The device should be snug but comfortable, and it should not move while running or exercising. • Do not damage the heart rate sensor on the back of the device.
today. 1 From the time of day screen, select EN . 2 Select to view your heart rate data for the last 4 hours. Broadcasting Heart Rate Data to Garmin® Devices You can broadcast your heart rate data from your Forerunner device and view it on paired Garmin devices. For example, you can broadcast your heart rate data to an Edge® device while cycling, or to a VIRB® action camera. NOTE: Broadcasting heart rate data decreases battery life. 1 Select to view the heart rate screen. 2 Select twice.
The Forerunner device starts broadcasting your heart rate data, EN and appears. NOTE: You can view only the heart rate screen while broadcasting heart rate data. 4 Pair your Forerunner device with your Garmin ANT+ compatible device. NOTE: The pairing instructions differ for each Garmin compatible device. See your owner’s manual. TIP: To stop broadcasting your heart rate data, select any key, and select Yes.
cardiac health. Higher numbers generally indicate healthier hearts. TIP: For best results, you should stop moving for two minutes while the device calculates your recovery heart rate value. You can save or discard the activity after this value appears. About Heart Rate Zones Many athletes use heart rate zones to measure and increase their cardiovascular strength and improve their level of fitness. A heart rate zone is a set range of heartbeats per minute.
strength. • Knowing your heart rate zones can EN prevent you from overtraining and can decrease your risk of injury. If you know your maximum heart rate, you can use the table (Heart Rate Zone Calculations, page 75) to determine the best heart rate zone for your fitness objectives. If you do not know your maximum heart rate, use one of the calculators available on the Internet. Some gyms and health centers can provide a test that measures maximum heart rate.
Letting the Device Set Your Heart Rate Zones The default settings allow the device to detect your maximum heart rate and set your heart rate zones as a percentage of your maximum heart rate. • Verify that your user profile settings are accurate (Setting Your User Profile, page 55). • Run often with the wrist or chest heart rate monitor. • Try a few heart rate training plans, available from your Garmin Connect account. • View your heart rate trends and time in zones using your Garmin Connect account.
Smart Features EN Pairing Your Smartphone Your Forerunner device must be paired directly through the Garmin Connect Mobile app, instead of from the Bluetooth settings on your smartphone. You can pair your Forerunner device with your smartphone during the initial setup or through the Bluetooth menu. 1 From the app store on your smartphone, install and open the Garmin Connect Mobile app. You can go to Garminconnect. com/forerunner for additional information on pairing and setup.
Synchronizing Your Data with the Garmin Connect Mobile App Your device periodically synchronizes data with the Garmin Connect Mobile app automatically. You can also manually synchronize your data at any time. 1 Bring the device within 3 m (10 ft.) of your smartphone. 2 Select > Sync. 3 View your current data in the Garmin Connect Mobile app.
2 Follow the on-screen instructions. EN Phone Notifications NOTE: This feature is not available for all device models. Phone notifications require a compatible smartphone to be paired with the device. When your phone receives messages, it sends notifications to your device. Enabling Notifications 1 Select > Settings > Bluetooth > Smart Notifications. 2 Select During Activity > Alerts. 3 Select Off, Show Calls Only, or Show All. 4 Select Not During Activity > Alerts.
• If you are using an Apple® device, use the notification center settings on your smartphone to EN select the items to show on the device. • If you are using an Android™ device, use the app settings in the Garmin Connect Mobile app to select the items to show on the device. Turning Off Notifications Select > Settings > Bluetooth > Smart Notifications > Turn Off. Garmin Connect You can connect with your friends on your Garmin Connect account.
long as you want. Analyze your data: You can view EN more detailed information about your activity, including time, distance, heart rate, calories burned, cadence, an overhead map view, pace and speed charts, and customizable reports. Track your progress: You can track your daily steps, join a friendly competition with your connections, and meet your goals.
settings on your Garmin Connect account. EN Using Garmin Connect 1 Connect the device to your computer using the USB cable. 2 Go to Garminconnect.com/start. 3 Follow the on-screen instructions. Synchronizing Your Data with Your Computer You should synchronize your data regularly to track your progress in the Garmin Connect application. 1 Connect the device to your computer using the USB cable. The Garmin Express™ application synchronizes your data.
to follow your races and training activities in real time. You can invite followers using email or social media, allowing them to view your live data on a Garmin Connect tracking page. EN Activity uploads: Automatically sends your activity to Garmin Connect Mobile as soon as you finish recording the activity. Social media interactions: Allows you to post an update to your favorite social media website when you upload an activity to Garmin Connect Mobile.
paired using Bluetooth wireless technology and currently within range. 1 Select EN > Find My Phone. The Forerunner device begins searching for your paired mobile device. Bars appear on the Forerunner device screen corresponding to Bluetooth signal strength, and an audible alert sounds on your mobile device. 2 Select to stop searching. Turning Off Bluetooth Technology • From the Forerunner device, select > Settings > Bluetooth > Turn Off.
smartphone during a run or other activity. Audio alerts include the lap EN number and lap time, pace or speed, and ANT+ sensor data. During an audio alert, the Garmin Connect mobile app mutes the primary audio of the smartphone to play the announcement. You can customize the volume levels on the Garmin Connect Mobile app. 1 From the settings in the Garmin Connect Mobile app, select Garmin Devices. 2 Select your device. 3 If necessary, select Device Settings. 4 Select Audio Alerts.
History You can view your last seven running EN sessions and seven days of activity tracking data on your Forerunner device. You can upload and view unlimited running sessions and activity tracking data on Garmin Connect. When the device memory is full, your oldest data is overwritten. NOTE: Run history is not recorded while the timer is stopped or paused. Viewing History 1 Select > History. 2 Select an option: • Select Activities to view additional information about the activity.
Personal Records EN When you complete a run, the device displays any new personal records you achieved during that run. Personal records include your fastest time over several typical race distances and longest run. Viewing Your Personal Records 1 Select > History > Records. 2 Select a sport. 3 Select a record. Clearing a Personal Record 1 Select > History > Records. 2 Select a sport. 3 Select a record. 4 Select an option, for example Clear Longest Run > Yes.
4 Select Use Previous > Use Record. NOTE: This does not delete any saved activities. EN Garmin Move IQ™ Events The Move IQ feature automatically detects activity patterns, such as biking or running, for at least 10 minutes. You can view the event type and duration on your Garmin Connect timeline, but they do not appear in your activities list, snapshots, or newsfeed. For more detail and accuracy, you can record a timed activity on your device.
3 Select a file. EN 4 Press the Delete key on your keyboard. Disconnecting the USB Cable If your device is connected to your computer as a removable drive or volume, you must safely disconnect your device from your computer to avoid data loss. If your device is connected to your Windows computer as a portable device, it is not necessary to safely disconnect. 1 Complete an action: • For Windows computers, select the Safely Remove Hardware icon in the system tray, and select your device.
Customizing Your Device EN Setting Your User Profile You can update your gender, birth year, height, weight, and maximum heart rate (Setting Your Maximum Heart Rate, page 40) settings. The device uses this information to calculate accurate training data. 1 Select > Settings > User Profile. 2 Select an option. Changing the Watch Face You can use the digital or analog watch face. Select > Settings > Watch Face.
Changing Your Activity Profile EN Your device has default activity profiles. You can modify each of the saved profiles. Select , and select an activity profile. Displaying Pace or Speed You can change the type of information that appears in the pace or speed data field. 1 Select , and select an activity profile. 2 Select Options > Pace/Speed. 3 Select an option. Customizing the Data Fields You can customize data fields based on your training goals or optional accessories.
Garmin Connect Settings You can customize your device settings and user settings on your Garmin Connect account. EN • From the settings menu in the Garmin Connect Mobile app, select Garmin Devices, and select your device. • From the devices widget in the Garmin Connect application, select Device Settings. After customizing settings, sync your data to apply the changes to your device (Synchronizing Your Data with the Garmin Connect Mobile App, page 43).
alerts during a timed activity. EN System Settings Select > Settings > System. Language: Sets the language displayed on the device. Time: Adjusts the time of day settings (Time Settings, page 59). Sounds: Sets the device sounds, such as key tones and alerts (Setting the Device Sounds, page 60). Backlight During Activity: Sets the backlight behavior during an activity (Customizing the Backlight for Activities, page 60). Units: Sets the units of measure used on the device.
Time Settings Select > Settings > System > Time. EN Time Format: Sets the device to show time in a 12-hour or a 24-hour format. Set Time: Allows you to set the time manually or automatically based on your paired mobile device or GPS location. Time Zones Each time you turn on the device and acquire satellites or sync with your smartphone, the device automatically detects your time zone and the current time of day.
TIP: To exit do not disturb mode, you can select > Do Not EN Disturb. Setting an Alarm 1 Select > Alarm > Add New. 2 Select Time, and enter a time. 3 Select Sounds, and select an option. 4 Select Repeat, and select an option. Deleting an Alarm 1 Select > Alarm. 2 Select an alarm. 3 Select Remove > Yes. Setting the Device Sounds The device sounds include key tones, alert tones, and vibrations. Select > Settings > System > Sounds.
2 Select an option: • Select Auto to automatically turn EN on the backlight for alerts and messages. • Select Stays On to manually turn on and off the backlight.
ANT+ Sensors EN Your device can be used with wireless ANT+ sensors. For more information about compatibility and purchasing optional sensors, go to http://buy. garmin.com. Pairing ANT+ Sensors Pairing is the connecting of ANT+ wireless sensors, for example, connecting a heart rate monitor with your Garmin device. The first time you connect an ANT+ sensor to your device, you must pair the device and sensor.
4 If necessary, select > Settings > Sensors to manage ANT+ sensors. Foot Pod Your device is compatible with the foot pod. You can use the foot pod to record pace and distance instead of using GPS when you are training indoors or when your GPS signal is weak. The foot pod is on standby and ready to send data (like the heart rate monitor). After 30 minutes of inactivity, the foot pod powers off to conserve the battery. When the battery is low, a message appears on your device.
the accessory instructions. 2 Select the Run Indoor activity EN profile. 3 Go for a run. Foot Pod Calibration The foot pod is self-calibrating. The accuracy of the speed and distance data improves after a few outdoor runs using GPS.
Device Information EN Specifications Battery type Battery life Rechargeable, built-in lithium-ion battery Up to 9 days for watch mode, includes smart notifications, activity tracking, and wrist heart rate Up to 13 hr. for GPS training mode Operating From -20º to 50ºC temperature (from -4º to 122ºF) range Charging From 0º to 45ºC (from temperature 32º to 113ºF) range Radio frequency/ protocol 2.
Troubleshooting EN Support and Updates Garmin Express (Garmin.com/express) provides easy access to these services for Garmin devices. • Product registration • Product manuals • Software updates • Data uploads to Garmin Connect Getting More Information • Go to Garmin.com/intosports. • Go to Garmin.com/learningcenter. • Go to http://buy.garmin.com, or contact your Garmin dealer for information about optional accessories and replacement parts.
Restoring All Default Settings NOTE: This deletes all user-entered information and activity history. EN You can reset all settings back to the factory default values. Select > Settings > System > Restore Defaults > Yes. Viewing Device Information You can view the unit ID, software information, and regulatory information. 1 Select About. 2 Select > Settings > System > .
from the computer while the Garmin Express application downloads the software. EN TIP: If you are having trouble updating the software with the Garmin Express application, you may need to upload your activity history to the Garmin Connect application and delete your activity history from the device. This should provide sufficient memory space for the update. Maximizing Battery Life • Turn off smart notifications (Turning Off Notifications, page 45).
calories burned. EN Acquiring Satellite Signals The device may need a clear view of the sky to acquire satellite signals. The time and date are set automatically based on the GPS position. 1 Go outdoors to an open area. The front of the device should be oriented toward the sky. 2 Wait while the device locates satellites. It may take 30–60 seconds to locate satellite signals.
EN data, allowing it to quickly locate satellite signals. • Take your device outside to an open area away from tall buildings and trees. • Remain stationary for a few minutes. My daily step count does not appear The daily step count is reset every night at midnight. If dashes appear instead of your step count, allow the device to acquire satellite signals and set the time automatically. Tips for Erratic Heart Rate Data If the heart rate data is erratic or does not appear, you can try these tips.
but comfortable. • Wait until the icon is solid before starting your activity. EN • Warm up for 5 to 10 minutes and get a heart rate reading before starting your activity. NOTE: In cold environments, warm up indoors. • Rinse the device with fresh water after each workout. Can I use the cardio profile outdoors? You can turn on GPS and use the cardio profile for an outdoor activity. 1 Select > Cardio > Options > Use Outdoors. 2 Go outside, and wait while the device locates satellites.
Appendix EN Data Fields Some data fields require ANT+ accessories to display data. Avg. Pace: The average pace for the current activity. Avg. Speed: The average speed for the current activity. Cadence: Cycling. The number of revolutions of the crank arm. Your device must be connected to a cadence accessory for this data to appear. Calories: The amount of total calories burned. Distance: The distance traveled for the current track or activity. Heart Rate: Your heart rate in beats per minute (bpm).
Lap Speed: The average speed for the current lap. Lap Time: The stopwatch time for the current lap. Pace: The current pace. Speed: The current rate of travel. Time: The stopwatch time for the current activity. Device Care NOTICE Avoid extreme shock and harsh treatment, because it can degrade the life of the product. Avoid pressing the keys under water. Do not use a sharp object to clean the device. Avoid chemical cleaners, solvents, and insect repellents that can damage plastic components and finishes.
prolonged exposure to extreme temperatures can occur, because it EN can cause permanent damage. Do not remove the bands. Cleaning the Device NOTICE Even small amounts of sweat or moisture can cause corrosion of the electrical contacts when connected to a charger. Corrosion can prevent charging and data transfer. 1 Wipe the device using a cloth dampened with a mild detergent solution. 2 Wipe it dry. After cleaning, allow the device to dry completely. TIP: For more information, go to Garmin.
% of Maximum Heart Rate 50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100% Zone 1 2 3 Forerunner® 35 4 5 Basic cardiovascular training, good recovery pace Comfortable pace, slightly deeper breathing, conversation possible Improved anaerobic capacity and threshold, improved speed Sprinting pace, unsustainable for long Anaerobic and muscular endurance, period of time, labored breathing increased power Fast pace and a bit uncomfortable, breathing forceful Moderate pace, more difficult to hold Improved aerob
Software License Agreement EN BY USING THE DEVICE, YOU AGREE TO BE BOUND BY THE TERMS AND CONDITIONS OF THE FOLLOWING SOFTWARE LICENSE AGREEMENT. PLEASE READ THIS AGREEMENT CAREFULLY. Garmin Ltd. and its subsidiaries (“Garmin”) grant you a limited license to use the software embedded in this device (the “Software”) in binary executable form in the normal operation of the product.
and/or its third-party providers. You agree not to decompile, disassemble, EN modify, reverse assemble, reverse engineer, or reduce to human readable form the Software or any part thereof or create any derivative works based on the Software. You agree not to export or re-export the Software to any country in violation of the export control laws of the United States of America or the export control laws of any other applicable country.
EN materials provided with the distribution. • Neither the author nor the names of any contributors may be used to endorse or promote products derived from this software without specific prior written permission. THIS SOFTWARE IS PROVIDED BY THE COPYRIGHT HOLDERS AND CONTRIBUTORS “AS IS” AND ANY EXPRESS OR IMPLIED WARRANTIES, INCLUDING, BUT NOT LIMITED TO, THE IMPLIED WARRANTIES OF MERCHANTABILITY AND FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE ARE DISCLAIMED.
ADVISED OF THE POSSIBILITY OF SUCH DAMAGE. EN Symbol Definitions These symbols may appear on the device or accessory labels. WEEE disposal and recycling symbol. The WEEE symbol is attached to the product in compliance with the EU directive 2012/19/EU on Waste Electrical and Electronic Equipment (WEEE). It is intended to deter the improper disposal of this product and to promote reuse and recycling.
EN 80 Forerunner® 35
ขอมูลผลิตภัณฑและความ ปลอดภัยที่สําคัญ การไมปฏิบัติตามคําเตือนตอไปนี้อาจเปน ผลทําใหเกิดอุบัติเหตุหรือการชนที่มีผลตอ การสูญเสียชีวิตหรือการบาดเจ็บรุนแรงได คําเตือนเรื่องสุขภาพ • ถาคุณมีการใชเครื่องชวยการเตนของ หัวใจ (Pacemaker) หรืออุปกรณ อิเล็กทรอนิกสที่ถูกฝงแบบอื่นอยู ให ปรึกษาแพทยประจําตัวของคุณกอนการ ใชเครื่องวัดอัตราการเตนหัวใจ • ปรึกษาแพทยประจําตัวของคุณกอนเริ่ม หรือเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการออกกําลัง กายใด ๆ • อุปกรณ Garmin®, อุปกรณเสริม ตาง ๆ, เครื่องวัดอัตราการเตนหัวใจ, และขอม
ทั่วไป, ก็ยังมีขอจํากัดตามธรรมชาติของ เทคโนโลยีซึ่งอาจทําใหการอานคาอัตรา การเตนหัวใจในบางครั้งไมถูกตองภาย ใตบางสถานะการณ, รวมไปถึงลักษณะ อาการทางกายภาพของผูใช, การสวม แนนพอดีของอุปกรณ, และประเภทและ ความเขมขันของกิจกรรม TH • เครื่องติดตามกิจกรรมของ Garmin พึ่งพาเซ็นเซอรตาง ๆ ที่ติดตามการ เคลื่อนไหวและการวัดอื่น ๆ ของคุณ ขอมูลและรายละเอียดที่ไดจากอุปกรณ เหลานี้ถูกตั้งใจเพื่อเปนการประเมินที่ ใกลเคียงของกิจกรรมและคาการวัดที่ถูก ติดตามของคุณ, แตอาจไมถูกตองอยาง สมบูรณ, ซึ่งอาจรวมไปถึ
เอาใจใสและการเตรียมการที่เหมาะสม สําหรับกิจกรรมกลางแจง อยาทําตามคํา แนะนําเสนทางถาอุปกรณแนะนําเสนทาง ที่ผิดกฎหมายหรืออาจทําใหคุณอยูใน TH สถานการณที่ไมปลอดภัย • ใหเทียบขอมูลที่แสดงบนอุปกรณกับ แหลงขอมูลการเดินทางที่มีอยูทั้งหมด เสมอ, ซึ่งรวมถึงปายถนน, ปายสภาพ ถนน, สภาพอากาศ, และปจจัยอื่น ๆ ที่ อาจมีผลตอความปลอดภัยขณะกําลัง นําทาง เพื่อความปลอดภัย ใหแกไข ขอมูลที่ขัดแยงใด ๆ เสมอกอนนําทางตอ และปฏิบัติตามปายถนนที่ประกาศไวและ สภาพทองถนน คําเตือน ใหความสนใจตอผลกระทบของสภาพ แวดลอมแล
หากไมปฏิบัติตามแนวทางเหลานี้ อาจ ทําใหแบตเตอรี่มีชวงอายุการใชงานที่สั้น ลง หรืออาจทําใหเสี่ยงตอการชํารุดเสียหาย ของอุปกรณ, เกิดไฟไหม, เกิดแผลไหมจาก TH สารเคมี, เกิดการรั่วไหลของสารอิเล็กโทร ไลต และ/หรือไดรับบาดเจ็บ • อยาปลอยใหอุปกรณนี้สัมผัสกับแหลง กําเนิดความรอน หรืออยูในบริเวณที่มี อุณหภูมิสูง เชนบริเวณที่มีแดดจัดในยาน พาหนะที่ไมมีคนดูแล เพื่อปองกันความ เสียหาย โปรดถอดอุปกรณนี้ออกจากยาน พาหนะ หรือเก็บในที่ที่พนจากแสงแดด สองโดยตรง เชนในชองเก็บของหนารถ • อยาถอดแยกสวน, ดัดแปลง,
ภายใน 2 ชั่วโมงหลังการกลืน โปรดรับ ความชวยเหลือดานการแพทยในทันที • อยาใชสายไฟและ/หรือสายเคเบิลที่ ไมไดรับการรับรองหรือที่จัดทําโดย Garmin TH • หากใชที่ชารจแบตเตอรี่ภายนอก, ใหใช เฉพาะอุปกรณเสริมที่ไดรับการรับรอง จาก Garmin สําหรับผลิตภัณฑของคุณ เทานั้น • เปลี่ยนแบตเตอรี่ดวยอะไหลแบตเตอรี่ที่ ถูกตองเทานั้น การใชแบตเตอรี่แบบอื่น อาจทําใหเสี่ยงตอการเกิดไฟไหมหรือ การระเบิดได หากตองการซื้อแบตเตอรี่ สํารอง, โปรดติดตอตัวแทนจําหนาย Garmin ของคุณหรือที่เว็บไซต Garmin • อยาใชงานอุปกรณนอ
ขอสังเกต อุปกรณที่ใชในการนําทางอาจประสบ กับสมรรถภาพที่ลดตํ่าลง หากคุณใช งานใกลกับอุปกรณใด ๆ ที่ใชเครือขาย TH บรอดแบนดบนพื้นดินโดยทํางานใกลกับ ความถี่ที่ใชโดยระบบ Global Navigation Satellite System (GNSS), เชน Global Positioning Service (GPS) การใช อุปกรณดังกลาวอาจทําใหการรับสัญญาณ GNSS แยลง โปรแกรมเพื่อสิ่งแวดลอมของ ผลิตภัณฑ สามารถเขาดูขอมูลเกี่ยวกับโปรแกรมนํา ผลิตภัณฑของ Garmin® มารีไซเคิลใหม และโปรแกรม WEEE, RoHS, REACH, และ โปรแกรมที่ปฏิบัติตามอื่น ๆ ไดที่ Garmin.
การปฏิบต ั ต ิ าม Innovation, Science and Economic Development Canada อุปกรณนี้สอดคลองตามมาตรฐาน RSS ที่ได TH รับการยกเวนใบอนุญาตของ Innovation, Science and Economic Development Canada การทํางานอยูภายใตเงื่อนไขสองประการ ดังนี:้ (1) อุปกรณนี้ตองไมกอใหเกิดการ รบกวน และ (2) อุปกรณนี้ตองสามารถ จัดการกับการรบกวนใด ๆ รวมทั้งการรบกวน ที่อาจสงผลใหเกิดการทํางานที่ไมพึง ประสงคของอุปกรณ การปฏิบัติตามกฎขอบังคับ FCC อุปกรณนี้สอดคลองตามกฎขอบังคับ FCC สวนที่ 15 การทํางานอยูภายใตเงื่อนไขสอง ประการ
เมื่อติดตั้งในบริเวณที่พักอาศัย อุปกรณนี้ ผลิต, ใช, และสามารถแผพลังงานคลื่น ความถี่วิทยุ และอาจกอใหเกิดสัญญาณ รบกวนที่เปนอันตรายตออุปกรณสื่อสารดวย TH คลื่นวิทยุหากไมไดถูกติดตั้งและใชงานตาม คําแนะนํา อยางไรก็ตาม ไมมีการรับประกัน วาจะไมมีสัญญาณรบกวนเกิดขึ้นในการติด ตั้งอยางเฉพาะเจาะจง ถาอุปกรณนี้กอให เกิดสัญญาณรบกวนตอการรับคลื่นวิทยุหรือ โทรทัศน, ซึ่งสามารถตรวจไดโดยการเปด และปดอุปกรณนี้, ขอแนะนําใหผูใชพยายาม แกไขปญหาสัญญาณรบกวนดังกลาวโดยใช หนึ่งในวิธีการดังตอไปนี้: • ปรับทิศ
ขอตกลงในการอนุญาตใหใช ซอฟตแวร เมื่อใชอุปกรณนี้ คุณตกลงที่จะปฏิบัติตาม ขอกําหนดและเงื่อนไขของขอตกลงการใช ซอฟตแวรดังตอไปนี้ โปรดอานขอตกลงนี้ ใหเขาใจอยางละเอียด Garmin Ltd.
สวนหนึ่งสวนใด หรือสรางงานที่ถูกดัดแปลง จากซอฟตแวรตนแบบ คุณตกลงที่จะไมสง ออกซอฟตแวรหรือสงออกซํ้าไปยังประเทศ ใด ๆ ที่จะเปนการละเมิดตอกฎหมายควบคุม TH การสงออกของประเทศสหรัฐอเมริกา หรือ กฎหมายควบคุมการสงออกของประเทศอื่น ใดที่กฎหมายดังกลาวมีผลบังคับใช ขอมูลแผนที่ Garmin ใชแหลงขอมูลรวมกันของรัฐบาล และเอกชน โดยมิใชวาทุกแหลงขอมูลจะมี ขอมูลที่ถูกตองแมนยําหรือครบถวนสมบูรณ ในบางประเทศไมมีขอมูลแผนที่ที่ครบถวน สมบูรณและถูกตองแมนยําที่พรอมใชงาน หรือขอมูลดังกลาวเปนขอมูลที่มีราคาแ
ชํารุดเสียหายอันเนื่องมาจากขอบกพรอง ดานวัสดุหรือดานคุณภาพของผลิตภัณฑ; (iii) ความเสียหายที่เกิดจากอุบัติเหตุ, การ ใชในทางที่ผิด, การใชผิดวิธี, โดนนํ้า, นํ้า ทวม, ไฟไหม, หรือภัยธรรมชาติหรือสาเหตุ TH ภายนอกอื่น ๆ; (iv) ความเสียหายที่เกิด จากการซอมแซมที่ดําเนินการโดยผูใด ก็ตามที่ไมใชผูใหบริการที่ไดรับอนุญาต จาก Garmin; หรือ (v) ความเสียหายตอ ผลิตภัณฑที่ไดถูกดัดแปรหรือปรับเปลี่ยน โดยไมไดรับอนุญาตเปนลายลักษณอักษร จาก Garmin, หรือ (vi) ความเสียหายตอ ผลิตภัณฑที่ไดถูกเชื่อมตอกับสายไฟและ/ ห
การรับประกันนี้ยังไมครอบคลุม, และ Garmin ไมรับผิดชอบตอ, การเสื่อมลง ใด ๆ ในสมรรถนะของผลิตภัณฑการนําทาง ใด ๆ ของ Garmin ที่มีผลเนื่องมาจากการ TH ใชงานใกลกับโทรศัพทมือถือหรืออุปกรณ อื่น ๆ ที่ใชเครือขายบรอดแบนดบนพื้นดิน โดยทํางานใกลกับความถี่ที่ใชโดยระบบ Global Navigation Satellite System (GNSS), เชน Global Positioning Service (GPS) การใชอุปกรณดังกลาวอาจ ทําใหการรับสัญญาณ GNSS แยลง ขึ้นกับขอบเขตสูงสุดที่ยินยอมใหปฏิบัติ ตามไดทางกฏหมาย, การรับประกันและการ แกไขเปลี่ยนแปลงที่อยูในเอกสารฉบับน
ชอบสําหรับคาเสียหายอันเนื่องมาจากการ เกิดขึ้นโดยบังเอิญ, คาเสียหายพิเศษ, คา เสียหายจําเพาะ, คาเสียหายโดยออม, หรือ คาเสียหายที่เปนผลตอเนื่อง, ไมวาเปนผล มาจากการใชงาน, การใชในทางที่ผิด, หรือ TH การขาดความสามารถในการใชผลิตภัณฑ นี้ หรือจากขอบกพรองของผลิตภัณฑ บาง ประเทศไมอนุญาตใหยกเวนคาเสียหายซึ่ง เกิดขึ้นโดยบังเอิญหรือที่เปนผลตอเนื่อง ดัง นั้นขอจํากัดขางตนจึงอาจไมมีผลบังคับใช กับคุณ Garmin ขอสงวนสิทธิ์ขาดแตผูเดียวใน การซอมแซม หรือเปลี่ยน (ดวยผลิตภัณฑ ใหมหรือผลิตภัณฑที่ยกเครื่
TH บริเวณดานนอกบรรจุภัณฑอยางชัดเจน สง อุปกรณดังกลาวพรอมชําระคาจัดสงลวง หนาไปยังศูนยบริการที่ไดรับประกันของ Garmin แหงใดก็ได การซื้อผานการประมูลออนไลน: ผลิตภัณฑที่ซื้อผานการประมูลออนไลน จะไมไดรับสิทธิสวนลดและขอเสนอ พิเศษอื่น ๆ ภายใตการรับประกันจาก Garmin การยืนยันการประมูลออนไลน จะไมสามารถใชรับรองความถูกตอง ในการรับประกันได หากตองการขอรับ การบริการภายใตการรับประกัน ผูขอรับ บริการจําเปนตองแสดงใบเสร็จการซื้อ ขายตนฉบับหรือสําเนาจํานวนหนึ่งชุดที่ ผูขอรับบริการไดรับจากผูคา
ราชอาณาจักร, สหรัฐอเมริกา, แคนาดา, หรือไตหวันเพื่อรับการบริการ การซื้อในประเทศออสเตรเลีย: สินคา ของเรามาพรอมกับการรับประกันที่ไม TH ไดรับการยกเวนภายใต Australian Consumer Law คุณมีสิทธิ์ที่จะเปลี่ยน หรือขอคืนเงินสําหรับความเสียหายที่ สําคัญและขอคาชดเชยสําหรับการสูญ เสียหรือความเสียหายใด ๆ ซึ่งสามารถ เห็นลวงหนาไดโดยมีเหตุผลเพียงพอ คุณยังมีสิทธิที่จะขอรับการซอมหรือ เปลี่ยนสินคาถาคุณภาพสินคานั้นไม อยูในเกณฑที่รับไดและความเสียหาย ยังไมถึงระดับความเสียหายสําคัญ ผล ประโยชนภายใต Limited Warra
บทนํา คําเตือน ดูคําแนะนําขอมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ TH และความปลอดภัยที่สําคัญไดในกลอง ผลิตภัณฑเพื่อศึกษาคําเตือนและขอมูล สําคัญอื่น ๆ ของผลิตภัณฑ ปรึกษาแพทยประจําตัวของคุณเสมอกอน คุณเริ่มหรือดัดแปลงโปรแกรมการออกกําลัง กายใด ๆ ปุมกด 1 96 กดคางไวเพื่อเปดและปด อุปกรณ เลือกเพื่อเปดและปดไฟ backlight Forerunner® 35
2 เลือกเพื่อเลือกหนึ่งโปรไฟล กิจกรรม เลือกเพื่อเริ่มและหยุดการจับ เวลา เลือกเพื่อเลือกรายการเมนูที่ ถูกเนน เลือกเพื่อดูขอมูลเพิ่มเติม TH 3 เลือกเพื่อเลื่อนผานหนาจอ, หนา, ตัวเลือก, และการตั้งคา ตาง ๆ กดคางเพื่อเปดการควบคุมเพลง สําหรับสมารทโฟนของคุณ 4 เลือกเพื่อยอนกลับไปหนากอน หนา เลือกเพื่อทําเครื่องหมาย lap ใหม, เมื่อฟงกชั่นปุม lap ถูก เปดใชงาน จากหนาจอบอกเวลา, เลือก เพื่อดูเมนู การใช Backlight • ในเวลาใด ๆ, เลือก เพื่อเปด backlight หมายเหตุ: การแจงเตือนและขอความ ตาง ๆ เปด
การชารจอุปกรณ คําเตือน อุปกรณนี้ประกอบดวยแบตเตอรี่ลิเธียม TH ไอออน ดูคําแนะนําขอมูลเกี่ยวกับ ผลิตภัณฑและความปลอดภัยที่สําคัญใน กลองผลิตภัณฑเพื่อศึกษาคําเตือนและ ขอมูลสําคัญอื่น ๆ ของผลิตภัณฑ ขอสังเกต เพื่อปองกันการสึกหรอ, ใหเช็ดหนาสัมผัส และพื้นที่โดยรอบใหแหงกอนทําการชารจ หรือเชื่อมตอกับคอมพิวเตอร ดูคําแนะนํา การทําความสะอาดในภาคผนวก 1 เสียบสาย USB เขากับพอรต USB บน คอมพิวเตอรของคุณ 2 เรียงเขี้ยวชารจใหตรงกับหนาสัมผัสบน สวนหลังของอุปกรณ, และยึดคลิปชารจ ไฟ 1 ใหแนนกับอุปกรณ 3
การฝกซอม การออกไปวิ่ง กิจกรรมฟตเนสครั้งแรกที่คุณบันทึกบน TH อุปกรณของคุณสามารถเปนกิจกรรมการวิ่ง, การปนจักรยาน, หรือกลางแจงใด ๆ คุณอาจ ตองชารจอุปกรณ (การชารจอุปกรณ, หนา 98) กอนการเริ่มกิจกรรม 1 เลือก , และเลือกหนึ่งโปรไฟล กิจกรรม 2 ออกไปขางนอก, และรอในขณะที่ อุปกรณหาตําแหนงดาวเทียม 3 เลือก เพื่อเริ่มการจับเวลา 4 ออกไปวิ่งหนึ่งรอบ การจับเวลาปรากฏ, คุณสามารถเลือก เพื่อดูหนาขอมูลเพิ่มเติม 5 หลังจากคุณวิ่งเสร็จ, เลือก การจับเวลา เพื่อหยุด 6 เลือกหนึ่งตัวเลือก: • เลือก เริ่มทําตอ เพื่อเ
ตอไปใหม TH • เลือก บันทึก? เพื่อบันทึกการวิ่งและ รีเซ็ตการจับเวลา คุณสามารถดูผลสรุป ของการวิ่งได • เลือก ทิ้งไป > ใช เพื่อลบการวิ่ง การตั้งคาโหมดการวิ่ง 1 เลือก , และเลือกหนึ่งโปรไฟลการวิ่ง 2 เลือก ตัวเลือก > โหมดการวิ่ง 3 เลือกหนึ่งตัวเลือก: • เลือก ฟรี เพื่อวิ่งกลางแจงหรือในรม โดยไมมีการแจงเตือนหรือชวงเวลา หมายเหตุ: เปนโหมดการวิ่งเริ่มตน • เลือก วิ่ง/เดิน เพื่อตั้งคาชวงเวลาการ วิ่งและเดินสําหรับการวิ่งหนึ่งรอบ • เลือก Virtual Pacer เพื่อชวยปรับปรุง สมรรถนะของคุณ • เลือก ชวงเวลา เพื่อ
คํานวณโดยการใชมาตรความเรงในอุปกรณ มาตรความเรงเปนการปรับเทียบดวยตัว เครื่องเอง ความแมนยําของขอมูลความเร็ว และระยะทางจะดีขึ้นหลังการวิ่งกลางแจงไม TH กี่รอบโดยการใช GPS 1 เลือก 2 เลือกหนึ่งตัวเลือก: • เลือก วิ่งในรม หรือ Cardio • เลือก เดิน > ตัวเลือก > ใชในรม การใชชวงเวลาวิ่งและเดิน หมายเหตุ: คุณตองตั้งคาคุณสมบัติการวิ่ง/ เดินกอนการเริ่มตนการวิ่ง หลังจากคุณเริ่ม การจับเวลาแลว, คุณไมสามารถเปลี่ยนการ ตั้งคาได 1 เลือก , และเลือกหนึ่งโปรไฟลการวิ่ง หมายเหตุ: การเตือนการหยุดเดินมีให เฉพ
การวิ่งดวยคุณสมบัติ Virtual Pacer หมายเหตุ: คุณตองตั้งคาคุณสมบัติ Virtual Pacer กอนการเริ่มตนการวิ่ง หลัง จากคุณเริ่มการจับเวลาแลว, คุณไมสามารถ TH เปลี่ยนการตั้งคาได 1 เลือก , และเลือกหนึ่งโปรไฟลการวิ่ง 2 เลือก ตัวเลือก > โหมดการวิ่ง > Virtual Pacer 3 ปอน pace ของคุณ 4 ออกไปวิ่งหนึ่งรอบ หลังจากคุณเปดใชคุณสมบัติ Virtual Pacer แลว, คุณสมบัตินี้จะถูกใชทุกครั้งที่ คุณออกไปวิ่งจนกวาคุณไดปดหรือเปดใช โหมดการวิ่งที่แตกตางออกไป ชวงการออกกําลังกาย คุณสามารถสรางชวงการออกกําลังกาย โดยขึ้นอยู
2 เลือก ตัวเลือก > โหมดการวิ่ง หมายเหตุ: หากคุณกําลังใชหนึ่ง โปรไฟลการวิ่ง, การออกกําลังกายเปน ชวงเปนโหมดการวิ่ง 3 เลือก ชวงเวลา > แกไข > ชวงเวลา 4 เลือก ระยะทาง, เวลา, หรือ เปด ขอแนะนํา: คุณสามารถสรางชวงแบบไม ไดกําหนดลวงหนาไดโดยการตั้งประเภท เปนเปด 5 หากจําเปน, ใหปอนหนึ่งคาชวงระยะทาง หรือเวลาสําหรับการออกกําลังกาย 6 เลือก พักผอน 7 เลือก ระยะทาง, เวลา, หรือ เปด 8 หากจําเปน, ใหปอนหนึ่งคาระยะทางหรือ เวลาสําหรับชวงเวลาพัก 9 เลือกตัวเลือกหนึ่งหรือมากกวา: • เพื่อตั้งจํานวนของการทํ
การเริ่มตนการออกกําลังกายแบบ เปนชวง TH 1 เลือก , และเลือกหนึ่งโปรไฟล กิจกรรม 2 เลือก ตัวเลือก > โหมดการวิ่ง หมายเหตุ: หากคุณกําลังใชหนึ่ง โปรไฟลการวิ่ง, การออกกําลังกายเปน ชวงเปนโหมดการวิ่ง 3 เลือก ชวงเวลา > ออกกําลังกาย 4 เลือก 5 เมื่อการออกกําลังกายแบบเปนชวงของ คุณมีการวอรมอัพอยูดวย, เลือก เพื่อ เริ่มชวงแรก 6 ทําตามคําแนะนําบนหนาจอ การหยุดการออกกําลังกายแบบ เปนชวง • ในเวลาใด ๆ, เลือก เพื่อจบชวง • ในเวลาใด ๆ, เลือก เวลา เพื่อหยุดการจับ • หากคุณไดเพิ่มการคูลดาวนใหกับการ ออกกําลั
การตั้งคาใหแจงเตือนซํ้า การแจงเตือนซํ้าแจงใหคุณทราบแตละ ครั้งที่อุปกรณบันทึกคาหรือชวงที่ระบุไว ตัวอยางเชน คุณสามารถกําหนดใหอุปกรณ TH เตือนคุณซํ้าทุก ๆ 30 นาที 1 เลือก , และเลือกหนึง่ โปรไฟลกจ ิ กรรม 2 เลือก ตัวเลือก > การเตือน 3 เลือก เวลา, ระยะทาง, หรือ แคลอรี่ 4 เปดใชงานการแจงเตือน 5 เลือกหรือปอนหนึ่งคา แตละครั้งที่คุณไปถึงคาการเตือน, หนึ่ง ขอความปรากฏขึ้น อุปกรณยังสงเสียงเตือน หรือสั่นหากโทนเสียงถูกเปดไว (การตั้งคา เสียงอุปกรณ, หนา 138) การตั้งคาการแจงเตือนอัตราการ เต
• เพื่อปรับแตงคาสูงสุด, เลือก กําหนด เอง > สูง > เปด, และปอนหนึ่งคา TH • เพื่อปรับแตงคาตํ่าสุด, เลือก กําหนด เอง > ตํ่า > เปด, และปอนหนึ่งคา แตละครั้งที่คุณเกินกวาหรือตํ่ากวาชวงคาที่ กําหนดไว, หนึ่งขอความปรากฏขึ้น อุปกรณ ยังสงเสียงเตือนหรือสั่นหากโทนเสียงถูก เปดไว (การตั้งคาเสียงอุปกรณ, หนา 138) การใชคุณสมบัติ Auto Pause® คุณสามารถใชคุณสมบัติ Auto Pause เพื่อ หยุดการจับเวลาโดยอัตโนมัติเมื่อคุณหยุด การเคลื่อนไหว คุณสมบัตินี้มีประโยชนถา กิจกรรมของคุณรวมถึงไฟจราจรหรือสถานที่ อื่น
หนึ่งรอบ (ตัวอยางเชน ทุก 1 ไมลหรือ 5 กิโลเมตร) 1 เลือก , และเลือกหนึง่ โปรไฟลกจ ิ กรรม 2 เลือก ตัวเลือก > Laps > ปุม Lap > เปด TH 3 หากจําเปน, เลือกหนึ่งระยะทาง แตละครั้งที่คุณทําครบหนึ่ง lap, หนึ่ง ขอความปรากฏซึ่งแสดงเวลาที่ใชสําหรับ lap นั้น อุปกรณยังสงเสียงเตือนหรือสั่นหาก โทนเสียงถูกเปดไว (การตั้งคาเสียงอุปกรณ, หนา 138) คุณสมบัติ Auto Lap เปดอยูตลอดสําหรับ กิจกรรมที่ถูกเลือกจนกวาคุณปดการใช งานไป หากจําเปน, คุณสามารถปรับแตงหนาจอ ขอมูลเพื่อแสดงขอมูล lap เพิ่มเติมได การเปด
TH คุณสําหรับวันนั้นและหนาจอเพิ่มเติม ได บางคุณสมบัติตองการการเชื่อมตอ Bluetooth® เขากับสมารทโฟนที่ใชงาน รวมกันได เวลาของวัน: แสดงเวลาและวันที่ปจจุบัน เวลาและวันที่ถูกตั้งคาโดยอัตโนมัติเมื่อ อุปกรณรับสัญญาณดาวเทียมได และ เมื่อคุณซิงคอุปกรณของคุณกับสมารท โฟน แถบเคลื่อนไหวแสดงจํานวนเวลาที่ คุณหยุดทํากิจกรรม อัตราการเตนหัวใจ: แสดงอัตราการเตน หัวใจปจจุบันของคุณเปนครั้งตอนาที (bpm) และอัตราการเตนหัวใจขณะพัก ของคุณสําหรับวันนี้ การแจงเตือน: แจงคุณถึงการแจงเตือนจาก สมารทโฟนของคุณ, รวมไปถ
เขมขนระดับปานกลางถึงหนัก, เปาหมาย นาทีความเขมขนรายสัปดาหของคุณ, และความคืบหนาของคุณไปสูเปาหมาย ของคุณ กีฬาลาสุด: แสดงสรุปโดยยอของกีฬา ลาสุดที่ถูกบันทึกของคุณ สภาพอากาศ: แสดงอุณหภูมิปจจุบันและ การพยากรณอากาศ ไอคอนตาง ๆ ไอคอนตาง ๆ แสดงคุณสมบัติอุปกรณที่ แตกตางออกไป บางคุณสมบัติตองใช สมารทโฟนที่ถูกจับคูอยู อัตราการเตนของหัวใจปจจุบัน ของคุณเปนจังหวะตอนาที (bpm) และอัตราการเตนหัวใจขณะพัก สําหรับวันนี้ ไอคอนกะพริบหมายถึงอุปกรณ กําลังอานขอมูลอัตราการเตน หัวใจของคุณ ไอคอนนิ่งหมายถึง
จํานวนแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกเผา ผลาญสําหรับวันปจจุบัน, รวมทั้ง แคลอรี่ที่ใชอยูและระหวางหยุดพัก เวลาของคุณที่ใชในการเขารวม กิจกรรมระดับความเขมขนปาน กลางถึงหนัก, เปาหมายนาที ความเขมขนรายสัปดาหของคุณ, และความคืบหนาของคุณไปสูเปา หมายของคุณ TH อุณหภูมิปจจุบันและการพยากรณ อากาศจากสมารทโฟนที่จับคูอยู เปาหมายอัตโนมัติ อุปกรณของคุณสรางเปาหมายกาวประจําวัน โดยอัตโนมัติ, ซึ่งขึ้นกับระดับกิจกรรมกอน หนานี้ของคุณ ขณะที่คุณเคลื่อนไหวระหวาง วัน, อุปกรณแสดงความคืบหนาของคุณไปสู เปาหมายประจําว
แถบสถานะการเคลื่อนไหว การนั่งเปนเวลานานอาจทําใหเกิดการ เปลี่ยนแปลงสถานะการเผาผลาญอาหาร ที่ไมพึงประสงคได แถบสถานะการ TH เคลื่อนไหวคอยเตือนคุณใหเคลื่อนไหวอยู เสมอ หลังจากที่อยูนิ่งนานหนึ่งชั่วโมง, แถบ สถานะการเคลื่อนไหว 1 จะปรากฏ แถบ จะยาวเพิ่มขึ้น 2 ทุก ๆ 15 นาทีของการอยู นิ่งกับที่ คุณสามารถรีเซ็ตแถบสถานะการเคลื่อนไหว ไดโดยการเดินเปนระยะทางสั้น ๆ นาทีความเขมขน เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ, องคกรตาง ๆ เชน U.S.
ของคุณและติดตามเวลาของคุณที่มีสวน รวมในกิจกรรมที่มีความเขมขนระดับปาน กลางถึงหนัก (ตองมีขอมูลอัตราการเตน หัวใจเพื่อหาจํานวนความเขมขนแข็งแรง) TH คุณสามารถออกกําลังเพื่อบรรลุเปาหมาย นาทีความเขมขนรายสัปดาหโดยเขารวมใน กิจกรรมที่มีความเขมขนปานกลางถึงหนัก อยางนอย 10 นาทีตอเนื่องกัน อุปกรณบวก จํานวนนาทีกิจกรรมปานกลางเขากับจํานวน นาทีกิจกรรมหนัก การนับนาทีความเขมขน หนักทั้งหมดของคุณกลายเปนสองเทาเมื่อ ถูกรวมเขาดวยกัน การไดรับนาทีความเขมขน อุปกรณ Forerunner ของคุณคํานวณนาที ความเขมขน
การติดตามการนอนหลับ ในขณะที่คุณกําลังนอนหลับ, อุปกรณ ตรวจจับการเคลื่อนไหวของคุณ สถิติการ นอนหลับรวมถึงชั่วโมงทั้งหมดของการ TH นอนหลับ, ระดับการนอนหลับ, และการ เคลื่อนไหวขณะหลับ คุณสามารถตั้งชั่วโมง การนอนหลับตามปกติของคุณในการตั้งคา ของผูใชบนบัญชี Garmin Connect ของ คุณได คุณสามารถดูสถิติการนอนหลับของ คุณในบัญชี Garmin Connect ของคุณได Forerunner® 35 113
คุณสมบัติการวัดอัตราการ เตนหัวใจ Forerunner 35 มีการตรวจจับอัตราการ TH เตนหัวใจที่อิงกับขอมือ และใชงานรวมกับ เครื่องตรวจจับอัตราการเตนหัวใจ ANT+® ได คุณตองมีเครื่องตรวจจับอัตราการเตน หัวใจเพื่อใชคุณสมบัติตาง ๆ ที่อธิบายไว ในสวนนี้ การสวมใสอุปกรณและวัดอัตรา การเตนหัวใจ • สวมอุปกรณ Forerunner เหนือกระดูก ขอมือของคุณ หมายเหตุ: อุปกรณควรสวมใสไดแนน แตสบาย, และไมควรขยับไปมาระหวาง การวิ่งหรือการออกกําลังกาย • อยาใหเซ็นเซอรวัดอัตราการเตนหัวใจที่ ดานหลังของอุปกรณเสียหาย • ดู การแกไข
การดูขอมูลอัตราการเตนหัวใจ ของคุณ หนาจออัตราการเตนหัวใจแสดงอัตราการ เตนหัวใจปจจุบันของคุณเปนจังหวะตอนาที TH (bpm) และอัตราการเตนหัวใจขณะพักของ คุณสําหรับวันนี้ 1 จากหนาจอแสดงเวลาของวัน, เลือก 2 เลือก เพื่อดูขอมูลอัตราการเตนหัวใจ ของคุณสําหรับ 4 ชั่วโมงลาสุด การแพรสัญญาณขอมูลอัตราการ เตนหัวใจไปยังอุปกรณ Garmin® คุณสามารถแพรสัญญาณขอมูลอัตราการ เตนหัวใจของคุณจากอุปกรณ Forerunner ของคุณและดูบนอุปกรณ Garmin ที่ถูก จับคูแลว ยกตัวอยางเชน คุณสามารถแพร สัญญาณขอมูลอัตราการเตนหัวใจของ คุ
การเตนหัวใจลดอายุแบตเตอรี่ลง 1 เลือก เพื่อดูหนาจออัตราการเตนหัวใจ 2 เลือก สองครั้ง TH 3 เลือก Broadcast HR อุปกรณ Forerunner เริ่มการแพร สัญญาณขอมูลอัตราการเตนหัวใจ, และ ปรากฏ หมายเหตุ: คุณสามารถดูไดเฉพาะหนา จออัตราการเตนหัวใจขณะกําลังแพร สัญญาณขอมูลอัตราการเตนหัวใจ 4 จับคูอุปกรณ Forerunner ของคุณกับ อุปกรณ Garmin ANT+ ที่ใชงานรวมกัน ไดของคุณ หมายเหตุ: คําแนะนําการจับคูสําหรับ แตละอุปกรณ Garmin ที่ใชงานรวมกัน ไดไมเหมือนกัน โปรดดูคูมือผูใชงานของ คุณ ขอแนะนํา: เพื่อหยุดการแพร
เชน หลังการฝกซอมวิ่งตามปกติ, คุณหยุด การจับเวลา อัตราการเตนหัวใจอยูที่ 140 bpm หลังจากสองนาทีของการอยูนิ่งหรือ คูลลดาวน, อัตราการเตนหัวใจของคุณเปน 90 bpm อัตราการเตนหัวใจขณะฟนตัวของ TH คุณคือ 50 bpm (140 ลบ 90) บางงานวิจัย ไดเชื่อมโยงอัตราการเตนหัวใจขณะฟนตัว กับสุขภาพที่เกี่ยวกับหัวใจ ตัวเลขที่สูงขึ้น โดยทั่วไปแลวบงบอกถึงหัวใจที่แข็งแรงขึ้น ขอแนะนํา: เพื่อผลลัพธที่ดีที่สุด, คุณควร หยุดการเคลื่อนไหวนานสองนาทีในขณะที่ อุปกรณคํานวณคาอัตราการเตนหัวใจขณะ ฟนตัวของคุณ คุณสามารถบันทึกหรือท
• อัตราการเตนหัวใจของคุณเปนการชี้วัดที่ ดีของความเขมขนในการออกกําลังกาย • การฝกซอมในโซนอัตราการเตนหัวใจที่ แนนอนสามารถชวยใหคุณเพิ่มสมรรถนะ TH และความแข็งแรงของหัวใจและหลอด เลือดได • การทราบโซนอัตราการเตนหัวใจของคุณ สามารถปองกันคุณจากการฝกซอมมาก เกินไปและสามารถลดความเสี่ยงของการ บาดเจ็บของคุณได หากคุณทราบอัตราการเตนหัวใจสูงสุดของ คุณ, คุณสามารถใชตาราง (การคํานวณโซน อัตราการเตนหัวใจ, หนา 151) เพื่อกําหนด โซนอัตราการเตนหัวใจที่ดีที่สุดสําหรับเปา หมายฟตเนสของคุณได ถาคุณไมทราบอัตราการเต
ระหวางกิจกรรมของคุณ, คุณควรตั้งอัตรา การเตนหัวใจสูงสุดของคุณ (หากทราบ) 1 เลือก > การตั้งคา > โปรไฟลผูใช งาน > HR สูงสุด 2 ปอนอัตราการเตนหัวใจสูงสุดของคุณ การปลอยใหอุปกรณตั้งโซนอัตรา การเตนหัวใจของคุณ การตั้งคาเริ่มตนชวยใหอุปกรณตรวจจับ อัตราการเตนหัวใจสูงสุดของคุณและ ตั้งโซนอัตราการเตนหัวใจของคุณเปน เปอรเซ็นตของอัตราการเตนหัวใจสูงสุด ของคุณ • ตรวจสอบวาการตั้งคาโปรไฟลผูใชของ คุณถูกตอง (การตั้งคาโปรไฟลผูใชของ คุณ, หนา 133) • วิ่งบอย ๆ โดยใชเครื่องวัดอัตราการเตน หัวใจแบบอิง
คุณสมบัติอัจฉริยะ การจับคูกับสมารทโฟนของคุณ TH อุปกรณ Forerunner ของคุณตองถูกจับ คูโดยตรงผานแอป Garmin Connect Mobile, แทนที่จากการตั้งคา Bluetooth บนสมารทโฟนของคุณ คุณสามารถจับคู อุปกรณ Forerunner ของคุณกับสมารท โฟนของคุณระหวางการตั้งคาแรกเริ่มหรือ ผานเมนู Bluetooth 1 จากแอปสโตรบนสมารทโฟนของคุณ, ติดตั้งและเปดแอป Garmin Connect Mobile คุณสามารถไปที่ www. garminconnect.
การซิงโครไนซขอมูลของคุณกับ แอป Garmin Connect Mobile อุปกรณของคุณซิงโครไนซขอมูลกับแอป Garmin Connect Mobile เปนระยะ ๆ โดยอัตโนมัติ คุณยังสามารถซิงโครไนซ ขอมูลของคุณดวยตนเองเมื่อใดก็ได 1 นําอุปกรณเขามาภายใน 3 ม.
TH การแจงเตือนทางโทรศัพทตองการสมารท โฟนที่ใชงานรวมกันไดเพื่อจับคูกับอุปกรณ เมื่อโทรศัพทของคุณไดรับขอความ, ก็สง การแจงเตือนไปยังอุปกรณของคุณ การเปดใชงานการแจงเตือน 1 เลือก > การตั้งคา > Bluetooth > แจงเตือน 2 เลือก ระหวางกิจกรรม > การเตือน 3 เลือก ปด, แสดงโทรเทานั้น, หรือ แสดงทั้งหมด 4 เลือก ไมระหวางกิจกรรม > การเตือน 5 เลือก ปด, แสดงโทรเทานั้น, หรือ แสดงทั้งหมด หมายเหตุ: คุณสามารถเปลี่ยนเสียง สําหรับการแจงเตือนได การจัดการการแจงเตือน คุณสามารถใชสมารทโฟนที่ใชงานรวมกัน ได
การปดการแจงเตือน > การตั้งคา > Bluetooth > เลือก แจงเตือน > ปด TH Garmin Connect คุณสามารถเชื่อมตอกับเพื่อน ๆ ของคุณ บนบัญชี Garmin Connect ของคุณได Garmin Connect ใหเครื่องมือแกคุณเพื่อ ติดตาม, วิเคราะห, แบงปน, และใหกําลังใจ ซึ่งกันและกัน บันทึกเหตุการณตาง ๆ ของ วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงของคุณ รวมไปถึง วิ่ง, เดิน, ปนจักรยาน, ไตเขา, และอื่น ๆ เพื่อ ลงชื่อขอบัญชีใชงานฟรี, ไปที่ connect. Garmin.
TH ติดตามความกาวหนาของคุณ: คุณ สามารถติดตามกาวประจําวันของคุณ, เขารวมการแขงขันแบบมิตรภาพกับ เพื่อน ๆ ของคุณ, และบรรลุเปาหมาย ของคุณได แชรกิจกรรมของคุณ: คุณสามารถเชื่อม ตอกับเพื่อน ๆ เพื่อคอยติดตามกิจกรรม ตาง ๆ ของแตละคน หรือโพสตลิงคไป ยังกิจกรรมตาง ๆ ของคุณบนเว็บไซต เครือขายสังคมที่คุณชื่นชอบได จัดการการตั้งคาตาง ๆ ของคุณ: คุณ สามารถปรับแตงอุปกรณของคุณและการ ตั้งคาผูใชบนบัญชี Connect Garmin ของคุณได การใช Garmin Connect 1 เชื่อมตออุปกรณเขากับคอมพิวเตอรโดย ใชสาย USB 124 Fo
2 ไปที่ connect.Garmin.
TH อัพโหลดกิจกรรม: สงกิจกรรมของคุณ ไปยัง Garmin Connect Mobile โดย อัตโนมัติทันทีที่คุณเสร็จสิ้นการบันทึก กิจกรรม การปฏิสัมพันธผานโซเชียลมีเดีย: ชวย ใหคุณโพสตการอัพเดทไปยังเว็บไซต สื่อสังคมออนไลนที่คุณชื่นชอบไดเมื่อ คุณอัพโหลดหนึ่งกิจกรรมไปยัง Garmin Connect Mobile การแจงเตือน: แสดงการแจงเตือนและ ขอความทางโทรศัพทบนอุปกรณ Forerunner ของคุณ การเปดแจงเตือนการเชื่อมตอกับ สมารทโฟน คุณสามารถตั้งคาอุปกรณ Forerunner เพื่อแจงเตือนคุณเมื่อสมารทโฟนที่ถูกจับคู ของคุณเชื่อมตอและตัดการเชื่อมตอโ
แถบตาง ๆ ปรากฏบนหนาจออุปกรณ Forerunner ตามความแรงของ สัญญาณ Bluetooth และสงเสียงแจง เตือนบนอุปกรณมือถือของคุณ 2 เลือก เพื่อหยุดการคนหา การปดเทคโนโลยี Bluetooth • จากอุปกรณ Forerunner เลือก การตั้งคา > Bluetooth > ปด > • ดูคูมือผูใชสําหรับสมารทโฟนของคุณ เพื่อปดเทคโนโลยีไรสาย Bluetooth การเลนการแจงเตือนดวยเสียงใน ระหวางกิจกรรมของคุณ กอนที่คุณสามารถตั้งคาการแจงเตือนดวย เสียงได, คุณตองมีสมารทโฟนพรอมแอป Garmin Connect Mobile ที่ถูกจับคูกับ อุปกรณ Forerunner ของคุณกอน คุณสามาร
1 จากการตั้งคาในแอป Garmin Connect Mobile, เลือก อุปกรณ Garmin 2 เลือกอุปกรณของคุณ TH 3 หากจําเปน, เลือก การตั้งคาอุปกรณ 4 เลือก การเตือนดวยเสียง 128 Forerunner® 35
ประวัติ คุณสามารถดูการวิ่งเจ็ดเซสชั่นและเจ็ดวัน ของขอมูลการติดตามกิจกรรมลาสุดของคุณ ไดบนอุปกรณ Forerunner ของคุณ คุณ TH สามารถอัพโหลดและดูเซสชั่นการวิ่งและ ขอมูลการติดตามกิจกรรมไดโดยไมจํากัด บน Garmin Connect เมื่อหนวยความจํา ของอุปกรณเต็มแลว, ขอมูลที่เกาที่สุดของ คุณจะถูกเขียนทับ หมายเหตุ: ประวัติการวิ่งไมถูกบันทึกใน ขณะที่การจับเวลาถูกหยุดหรือหยุดไว ชั่วคราว การดูประวัติ 1 เลือก > ประวัติ 2 เลือกหนึ่งตัวเลือก: • เลือก กิจกรรม เพื่อดูขอมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับกิจกรรม • เลือก สถิติ เพื่อดูเว
สถิติสวนบุคคล เมื่อคุณจบการวิ่งหนึ่งรอบ, อุปกรณแสดง สถิติสวนบุคคลใหมใด ๆ ที่คุณทําไดระหวาง TH การวิ่งนั้น สถิติสวนบุคคลรวมถึงเวลาที่เร็ว ที่สุดของคุณจากหลายระยะทางการแขง และการวิ่งที่ไกลที่สุดตามมาตรฐานทั่วไป การดูสถิติสวนบุคคลของคุณ 1 เลือก > ประวัติ > สถิติ 2 เลือกหนึ่งประเภทกีฬา 3 เลือกหนึ่งรายการ การลบหนึ่งสถิติสวนบุคคล 1 2 3 4 > ประวัติ > สถิติ เลือก เลือกหนึ่งประเภทกีฬา เลือกหนึ่งรายการ เลือกหนึ่งตัวเลือก, ตัวอยางเชน ลบการ วิ่งที่ไกลที่สุด > ใช หมายเหตุ: ไมมีการลบกิจกรรมใด ๆ ที่ ไดบั
อีเวนทใน Garmin Move IQ™ คุณสมบัติ Move IQ ตรวจจับรูปแบบ กิจกรรมโดยอัตโนมติ, เชนการปนจักรยาน หรือการวิ่ง, เปนเวลาอยางนอย 10 นาที TH คุณสามารถดูประเภทของเหตุการณและ ระยะเวลาบน Garmin Connect ไทมไลน ของคุณ, แตไมแสดงในรายการกิจกรรม, สแนปช็อต, หรือฟดขาวของคุณ สําหรับ รายละเอียดและความแมนยํามากขึ้น, คุณ สามารถบันทึกหนึ่งกิจกรรมที่ถูกจับเวลาบน อุปกรณของคุณ การจัดการขอมูล หมายเหตุ: อุปกรณไมรองรับการทํางาน รวมกับ Windows® 95, 98, Me, Windows NT®, และ Mac® OS 10.
การถอดสาย USB หากอุปกรณของคุณถูกเชื่อมตอกับ คอมพิวเตอรของคุณเปนไดรฟหรือ TH volume ที่ถอดออกได คุณตองตัดการ เชื่อมตออุปกรณของคุณจากคอมพิวเตอร ของคุณอยางปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการ สูญเสียขอมูล ถาอุปกรณของคุณถูกเชื่อม ตอกับ Windows คอมพิวเตอรเปนอุปกรณ แบบพกพา, ก็ไมจําเปนตองตัดการเชื่อมตอ อยางปลอดภัย 1 ทําหนึ่งการกระทําใหเสร็จ: • สําหรับ Windows คอมพิวเตอร, เลือกไอคอน Safely Remove Hardware ใน system tray, และ เลือกอุปกรณของคุณ • สําหรับ Mac คอมพิวเตอร, ลาก ไอคอน volume ไปทิ้งยังถังขยะ
การปรับแตงอุปกรณของคุณ การตั้งคาโปรไฟลผูใชของคุณ คุณสามารถอัพเดทการตั้งคาเพศ, ปเกิด, สวนสูง, นํ้าหนัก, และอัตราการเตนหัวใจ สูงสุด (การตั้งคาอัตราการเตนหัวใจสูงสุด ของคุณ, หนา 118) ได อุปกรณใชขอมูลนี้ เพื่อคํานวณขอมูลการฝกซอมที่แมนยํา 1 เลือก งาน > การตั้งคา > โปรไฟลผูใช 2 เลือกหนึ่งตัวเลือก การเปลี่ยนหนาปดนาฬกา คุณสามารถใชหนาปดนาฬกาแบบดิจิตอล หรืออนาล็อก > การตั้งคา > หนาปด เลือก นาฬกา โปรไฟลกิจกรรม โปรไฟลกิจกรรมเปนการเก็บรวบรวมของ การตั้งคาที่ปรับอุปกรณของคุณให
การเปลีย ่ นโปรไฟลกจ ิ กรรมของคุณ อุปกรณของคุณมีโปรไฟลกิจกรรมที่เปนคา เริ่มตนอยูแลว คุณสามารถปรับเปลี่ยนแตละ TH โปรไฟลที่ถูกบันทึกไวได เลือก , และเลือกหนึ่งโปรไฟลกิจกรรม การแสดง Pace หรือความเร็ว คุณสามารถเปลี่ยนประเภทของขอมูลที่ ปรากฏในชองขอมูล pace หรือความเร็วได 1 เลือก , และเลือกหนึง่ โปรไฟลกจ ิ กรรม 2 เลือก ตัวเลือก > Pace/ความเร็ว 3 เลือกหนึ่งตัวเลือก การปรับแตงชองขอมูล คุณสามารถปรับแตงชองขอมูลโดยอิงกับ เปาหมายการฝกซอมของคุณหรืออุปกรณ เสริมที่เปนทางเลือกตาง ๆ ได ตัวอ
• จากเมนูการตั้งคาในแอป Garmin Connect Mobile, เลือก อุปกรณ Garmin, และเลือกอุปกรณของคุณ • จากวิจิทอุปกรณในแอปพลิเคชัน Garmin Connect, เลือก การตั้งคา อุปกรณ TH หลังการปรับแตงการตั้งคา, ซิงคขอมูลของ คุณเพื่อนําการเปลี่ยนแปลงมาใชกับอุปกรณ ของคุณ การตั้งคาการติดตามกิจกรรม เลือก > การตั้งคา > ติดตามกิจกรรม ปด: ปดคุณสมบัติการติดตามกิจกรรม การเตือนใหเคลื่อนไหว: แสดงหนี่ง ขอความและแถบสถานะการเคลื่อนไหว บนหนาจอแสดงเวลาของวัน อุปกรณ ยังสงเสียงเตือนหรือสั่นหากโทนเสียง ถูกเปดไว (การตั้งคา
การแจงเตือนตาง ๆ TH ไฟ backlight ระหวางกิจกรรม: ตั้ง พฤติกรรมของ backlight ระหวางหนึ่ง กิจกรรม หนวยวัด: ตั้งคาหนวยวัดที่ใชบนอุปกรณ ซอฟตแวรอัพเดท: ชวยใหคุณติดตั้ง ซอฟตแวรอัพเดทที่ดาวนโหลดโดยใช แอปพลิเคชัน Garmin Express หรือ แอป Garmin Connect Mobile ได ใชคาเริ่มตน: ชวยใหคุณลบขอมูลผูใชและ ประวัติกิจกรรมได เกี่ยวกับ: แสดงขอมูลอุปกรณ, ซอฟตแวร, และขอมูลกฎระเบียบ การตั้งคาเวลา เลือก > การตั้งคา > ระบบ > เวลา รูปแบบเวลา: ตั้งคาอุปกรณเพื่อแสดงเวลา ในรูปแบบ 12 ชั่วโมงหรือ 24
การใชงานโหมดหามรบกวน คุณสามารถใชโหมดหามรบกวนเพื่อปดโทน เสียง, การสั่น, และ backlight สําหรับการ เตือนและการแจงเตือนตาง ๆ ตัวอยางเชน TH คุณสามารถใชโหมดนี้ไดในขณะกําลังนอน หลับหรือกําลังชมภาพยนต หมายเหตุ: อุปกรณเขาสูโหมดหามรบกวน โดยอัตโนมัติระหวางชั่วโมงการนอนตาม ปกติของคุณ คุณสามารถตั้งชั่วโมงการนอน ปกติของคุณไดในการตั้งคาผูใชบนบัญชี Garmin Connect ของคุณ เลือก > หามรบกวน ขอแนะนํา: เพื่อออกจากโหมดหาม > หามรบกวน รบกวน เลือก การตั้งนาฬกาปลุก 1 เลือก > เสียงปลุก > เพิ่มใหม 2 เลือ
การตั้งคาเสียงอุปกรณ เสียงตาง ๆ ของอุปกรณรวมถึงเสียงปุมกด, เสียงเตือน, และการสั่นตาง ๆ TH เลือก > การตั้งคา > ระบบ > เสียง การปรับแตง Backlight สําหรับ กิจกรรมตาง ๆ คุณสามารถปรับแตงพฤติกรรมของ backlight ระหวางกิจกรรมที่ถูกจับเวลาได 1 เลือก > การตั้งคา > ระบบ > ไฟ backlight ระหวางกิจกรรม 2 เลือกหนึ่งตัวเลือก: • เลือก อัตโนมัติ เพื่อเปด backlight โดยอัตโนมัติสําหรับการเตือนและ ขอความตาง ๆ • เลือก เปดใชตอเนื่อง เพื่อเปดและ ปด backlight ดวยตนเอง 138 Forerunner® 35
เซ็นเซอร ANT+ อุปกรณของคุณสามารถถูกใชรวมกับ เซ็นเซอรไรสาย ANT+ ได สําหรับขอมูล เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใชงานรวมกันไดและ การซื้อเซ็นเซอรที่เปนอุปกรณเสริม, ไปที่ http://buy.garmin.
Foot Pod อุปกรณของคุณใชงานรวมกันไดกบ ั foot pod คุณสามารถใช foot pod เพือ ่ บันทึก pace GPS และระยะทางแทนการใช เมือ ่ คุณ TH กําลังฝกซอมในรมหรือเมือ ่ สัญญาณ GPS ของคุณออน foot pod รอและพรอมเพือ ่ สง ขอมูล (เชน เครือ ่ งวัดอัตราการเตนหัวใจ) หลังจาก 30 นาทีทอ ี่ ยูน งิ่ , foot pod ปด ลงเพือ ่ ประหยัดแบตเตอรี่ เมือ ่ แบตเตอรี่ ตํา่ , หนึง่ ขอความปรากฏขึน ้ บนอุปกรณของ คุณ แบตเตอรีม ่ ไ ี ฟเหลือใชไดอก ี ประมาณ หาชัว่ โมง การออกไปวิ่งโดยการใช Foot Pod กอนคุณออกไปวิ่ง, คุณตองจับคู foo
ขอมูลอุปกรณ ขอมูลจําเพาะ ประเภทแบตเตอรี่ แบตเตอรี่ลิเธียมไอออน TH ภายในแบบชารจได อายุแบตเตอรี่ ไดถึง 9 วันสําหรับ โหมดนาฬกา, รวมทั้ง การแจงเตือน smart notifications, การ ติดตามกิจกรรม, และ อัตราการเตนหัวใจที่ ขอมือ ไดถึง 13 ชั่วโมง สําหรับโหมดการฝก ซอม GPS ชวงอุณหภูมิขณะ จาก -20° ถึง 50°ซ. (จาก -4° ถึง 122°ฟ.) ทํางาน ชวงอุณหภูมิการ ชารจ จาก 0° ถึง 45°ซ. (จาก 32° ถึง 113°ฟ.) ความถี่/โพรโท คอลคลื่นวิทยุ โพรโทคอลการสื่อสาร แบบไรสาย ANT+ 2.
การแกไขปญหา การสนับสนุนและอัพเดท TH Garmin Express (Software.garmin. com/th-TH/express.html) ชวยใหเขาถึง บริการเหลานี้สําหรับอุปกรณ Garmin ได โดยสะดวก • การลงทะเบียนผลิตภัณฑ • คูมือการใชงานผลิตภัณฑ • ซอฟตแวรอัพเดท • อัพโหลดขอมูลไปยัง Garmin Connect การหาขอมูลเพิ่มเติม • ไปที่ Garmin.com/intosports • ไปที่ Garmin.com/learningcenter • ไปที่ http://buy.garmin.
การกลับไปใชการตั้งคาเริ่มตน ทั้งหมด หมายเหตุ: เปนการลบขอมูลที่ผูใชไดปอน และประวัติกิจกรรมทั้งหมด TH คุณสามารถรีเซ็ตการตั้งคาทั้งหมดกลับไป เปนคาเริ่มตนจากโรงงานได > การตั้งคา > ระบบ > ใชคา เลือก เริ่มตน > ใช การดูขอมูลอุปกรณ คุณสามารถดู unit ID, ขอมูลซอฟตแวร, และขอมูลกฎระเบียบได 1 เลือก กับ > การตั้งคา > ระบบ > เกี่ยว 2 เลือก การอัพเดทซอฟตแวร กอนคุณสามารถอัพเดทซอฟตแวรอุปกรณ ของคุณได, คุณตองมีบัญชี Garmin Connect, และคุณตองดาวนโหลดแอปพลิ เคชัน Garmin Express กอน 1 เชื
Garmin Express ดาวนโหลดซอฟตแวร อยู TH ขอแนะนํา: หากคุณมีปญหากับการ อัพเดทซอฟตแวรดวยแอปพลิเคชัน Garmin Express, คุณอาจจําเปนตอง อัพโหลดประวัติกิจกรรมของคุณไปยัง แอปพลิเคชัน Garmin Connect และ ลบประวัติกิจกรรมของคุณจากอุปกรณ วิธีนี้ควรทําใหมีพื้นที่หนวยความจําเหลือ พอสําหรับการอัพเดทได การยืดอายุแบตเตอรี่ใหนานมากสุด • ปดการแจงเตือน smart notifications • ปดคุณสมบัติไรสาย Bluetooth (การปด เทคโนโลยี Bluetooth, หนา 127) • ปดการติดตามกิจกรรม (การตั้งคาการ ติดตามกิจกรรม, หนา 135) • หยุดการ
การรับสัญญาณดาวเทียม อุปกรณอาจตองการทัศนวิสัยที่มองเห็น ทองฟาไดชัดเจนเพื่อรับสัญญาณดาวเทียม เวลาและวันถูกตั้งโดยอัตโนมัติขึ้นอยูกับ TH ตําแหนง GPS 1 ออกไปขางนอกสูพื้นที่โลงแจง ดานหนาของอุปกรณควรหันสูทองฟา 2 รอในระหวางอุปกรณหาตําแหนง ดาวเทียม อาจใชเวลาประมาณ 30 ถึง 60 วินาที เพื่อหาสัญญาณดาวเทียม การปรับปรุงการรับสัญญาณ ดาวเทียม GPS • ซิงคอุปกรณกับบัญชี Garmin Connect ของคุณบอย ๆ ◦ เชื่อมตออุปกรณของคุณกับ คอมพิวเตอรโดยใชสาย USB และ แอปพลิเคชัน Garmin Express™ ◦ ซิงคอุปกรณของคุณ
การนับกาวประจําวันของฉันไม แสดง การนับกาวประจําวันถูกรีเซ็ตทุกคืนที่ตอน TH เที่ยงคืน หากเสนประปรากฏแทนการนับกาวของคุณ, ใหอุปกรณรับสัญญาณดาวเทียมและตั้ง เวลาโดยอัตโนมัติ ขอแนะนําสําหรับขอมูลอัตราการ เตนหัวใจที่ไมแนนอน ถาขอมูลอัตราการเตนหัวใจไมแนนอน หรือไมปรากฏ, คุณสามารถลองทําตามขอ แนะนําเหลานี้ • ทําความสะอาดและเช็ดแขนของคุณให แหงกอนการสวมอุปกรณ • หลีกเลี่ยงการทาสารกันแดด, โลชั่น, และ ยาไลแมลงใตอุปกรณ • หลีกเลี่ยงการขีดขวนเซ็นเซอรวัดอัตรา การเตนหัวใจบนดานหลังของอุปกรณ • สวมอ
ฉันสามารถใชโปรไฟลคารดิโอในที่ กลางแจงไดหรือไม? คุณสามารถเปด GPS และใชโปรไฟลคารดิ โอสําหรับกิจกรรมกลางแจงได 1 เลือก > Cardio > ตัวเลือก > ใช กลางแจง 2 ออกไปขางนอก, และรอในขณะที่ อุปกรณหาตําแหนงดาวเทียม 3 เลือก เพื่อเริ่มการจับเวลา GPS เปดอยูตลอดสําหรับกิจกรรมที่ถูกเลือก จนกวาคุณปดไป Forerunner® 35 147 TH
ชองขอมูล ภาคผนวก TH บางชองขอมูลตองการอุปกรณเสริม ANT+ เพื่อแสดงขอมูล Pace เฉลี่ย: คา pace เฉลี่ยสําหรับกิจกรรม ปจจุบัน ความเร็วเฉลี่ย: คาความเร็วเฉลี่ยสําหรับ กิจกรรมปจจุบัน Cadence: การปนจักรยาน จํานวนรอบของ ขาจาน อุปกรณของคุณตองถูกเชื่อมตอ กับอุปกรณเสริม cadence เพื่อใหขอมูล นี้ปรากฏ แคลอรี:่ ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกเผา ผลาญ ระยะทาง: ระยะทางที่เดินทางผานสําหรับ track หรือกิจกรรมปจจุบัน อัตราหัวใจเตน: อัตราการเตนหัวใจของ คุณเปนจังหวะตอนาที (bpm) HR โซน: ชวงปจจุบันของอัตราการเต
เวลา Lap: เวลาที่ไดจากนาฬกาจับเวลา สําหรับ lap ปจจุบัน Pace: pace ปจจุบัน ความเร็ว: อัตราปจจุบันของการเดินทาง เวลา: เวลาที่ไดจากนาฬกาจับเวลาสําหรับ กิจกรรมปจจุบัน การดูแลรักษาอุปกรณ ขอสังเกต หลีกเลี่ยงการกระแทกและการปฏิบัติที่ รุนแรง, เพราะสามารถลดอายุการใชงาน ของผลิตภัณฑลง หลีกเลี่ยงการกดปุมเมื่ออยูในนํ้า อยาใชวัตถุมีคมทําความสะอาดอุปกรณ หลีกเลี่ยงการใชสารเคมีทําความสะอาด, ตัว ทําละลาย, และสารกําจัดแมลงที่สามารถ ทําความเสียหายตอสวนประกอบและพื้นผิว ที่เปนพลาสติกได ลางอุปกรณดวยนํ้าจ
การทําความสะอาดอุปกรณ ขอสังเกต แมเหงื่อหรือความชื้นเพียงเล็กนอยก็ TH สามารถทําใหเกิดการกัดกรอนของหนา สัมผัสไฟฟาเมื่อเชื่อมตอกับที่ชารจ การกัดกรอนสามารถกีดขวางการชารจและ การถายโอนขอมูลได 1 เช็ดอุปกรณโดยใชผาชื้นที่ชุบนํ้ายา ทําความสะอาดอยางออน 2 เช็ดใหแหง หลังการทําความสะอาด, ปลอยให อุปกรณแหงสนิท ขอแนะนํา: สําหรับขอมูลเพิ่มเติม, ไปที่ Garmin.co.
% ของอัตราการ เตนหัวใจสูงสุด 50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100% โซน 1 2 3 4 5 ประโยชนที่ไดรับ Forerunner® 35 ชวงการวิ่งระยะสั้น, ไม สามารถคงไวไดเปนเวลา นาน, หายใจลําบาก แอนแอโรบิกและความอดทนของ กลามเนื้อ, พละกําลังเพิ่มขึ้น ชวงกาวเร็ว และเริ่มรูสึกไม พัฒนาความสามารถแอนแอโรบิกและ สบายเล็กนอย, หายใจแรง ขีดจํากัด, ความเร็วเพิ่มขึ้น ชวงกาวปานกลาง, เริ่มพูด พัฒนาความสามารถแอโรบิก, การฝก คุยไดลําบากมากขึ้น ซอมแบบคารดิโออยางเหมาะสม ชวงกาวสบาย ๆ, หายใจลึก การฝกซอมแบบคารด
ขอตกลงการใชซอฟตแวร เมื่อใชอุปกรณนี้ คุณตกลงที่จะปฏิบัติตาม ขอกําหนดและเงื่อนไขของขอตกลงการใช TH ซอฟตแวรดังตอไปนี้ โปรดอานขอตกลงนี้ ใหเขาใจอยางละเอียด Garmin Ltd.
จากซอฟตแวรตนแบบ คุณตกลงที่จะไมสง ออกซอฟตแวรหรือสงออกซํ้าไปยังประเทศ ใด ๆ ที่จะเปนการละเมิดตอกฎหมายควบคุม การสงออกของประเทศสหรัฐอเมริกา หรือ กฎหมายควบคุมการสงออกของประเทศอื่น TH ใดที่กฎหมายดังกลาวมีผลบังคับ BSD 3-ขอกําหนดการอนุญาต ลิขสิทธิ์ © 2003-2010, Mark Borgerding สงวนลิขสิทธิ์ การเผยแพรและใชงานในรูปแบบซอรสและ ไบนารี่, ทั้งที่มีหรือไมมีการดัดแปลง, ไดรับ อนุญาตโดยมีเงื่อนไขตอไปนี้: • การเผยแพรซอรสโคดจะตองอยูภายใต คําแถลงลิขสิทธิ์ขางตน รายการเงื่อนไข นี้และขอความปฏิเสธความรับ
เพียงการรับประกันในคุณภาพของสินคา และความเหมาะสมในการใชงานสําหรับ วัตถุประสงคอยางใดเปนการเฉพาะ ผู ใชสละสิทธิในการเรียกรองใด ๆ ตอผูถือ TH ลิขสิทธิ์และผูใหบริการจากความเสียหาย ที่เกิด ทั้งความเสียหายโดยตรง, ความเสีย หายโดยออม, ความเสียหายโดยไมตั้งใจ, ความเสียหายพิเศษ, ความเสียหายในเชิง ลงโทษ, หรือความเสียหายตอเนื่อง (ซึ่งรวม ถึง, แตไมจํากัด, ความเสียหายที่มีผลทําให ตองจัดซื้อสินคาหรือบริการทดแทน; ความ สูญเสียของการใชงาน, ขอมูล, หรือผล กําไร; หรือทําใหธุรกิจหยุดชะงักลง) แมวา จะเปนความ
นิยามสัญลักษณ สัญลักษณเหลานี้อาจปรากฏบนอุปกรณ หรือปายอุปกรณเสริม สัญลักษณกระบวนการกําจัดสิ่งของ TH และรีไซเคิล WEEE สัญลักษณ WEEE ที่ติดมากับผลิตภัณฑเปนไป ตามขอกําหนดของ EU directive 2012/19/EU เกี่ยวกับขยะอุปกรณ ไฟฟาและอิเล็กทรอนิกส (WEEE) ซึ่งมีจุดมุงหมายเพื่อยับยั้งการกําจัด ที่ไมเหมาะสมของผลิตภัณฑนี้ และเพื่อสงเสริมการใชซํ้าและการ รีไซเคิล Forerunner® 35 155
TH 156 Forerunner® 35
Informasi Penting Terkait Produk dan Keselamatan Kegagalan untuk menghindari situasi yang berpotensi berbahaya berikut ID dapat mengakibatkan kecelakaan atau tabrakan yang mengakibatkan kematian atau cedera serius. Peringatan Kesehatan • Jika Anda memiliki alat pacu jantung atau perangkat elektronik implan lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan monitor detak jantung. • Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai atau memodifikasi program latihan apa pun.
konsekuensi dari setiap pembacaan yang salah. • Walaupun Teknologi optik monitor detak jantung di pergelangan tangan dari Garmin biasanya memberikan estimasi yang ID akurat tentang detak jantung penggunanya, terkadang ada beberapa keterbatasan dalam teknologi tersebut yang mengakibatkan pembacaan detak jantung terganggu atau tidak akurat dalam keadaan tertentu, seperti karakteristik fisik pengguna,kelayakan dari perangkat, dan tipe dari intensitas aktivitas.
dan kendaraan segala medan. Ikuti panduan ini untuk memastikan navigasi off-road yang aman. • Selalu gunakan penilaian terbaik Anda, dan gunakan akal sehat saat mengambil keputusan navigasi offID road. Perangkat Garmin didesain untuk menyediakan saran rute saja. Saran rute tersebut bukan merupakan pengganti perhatian dan persiapan yang tepat untuk kegiatan di luar rumah. Jangan ikuti saran rute jika saran tersebut menyarankan tindakan yang melanggar hukum atau menempatkan Anda dalam situasi yang tidak aman.
PERINGATAN Selalu sadari efek lingkungan dan risiko yang ada pada kegiatan sebelum memulai aktivitas offroad, terutama dampak cuaca dan ID kondisi jejak yang berhubungan dengan cuaca pada keamanan aktivitas Anda. Pastikan bahwa Anda memiliki aksesori yang tepat dan perlengkapan untuk aktivitas Anda sebelum melakukan navigasi sepanjang jalan dan jejak yang belum pernah ditelusuri. Peringatan Baterai Baterai litium-ion dapat digunakan pada perangkat ini. Baterai sel koin dapat digunakan dalam aksesori.
Untuk mencegah kerusakan, lepas perangkat dari kendaraan atau menyimpannya di tempat yang tidak terkena sinar matahari langsung, seperti di kotak sarung tangan. • Jangan membongkar, memodifikasi, memproduksi ulang, menusuk, atau merusak perangkat. • Do not remove or attempt to remove the non-user-replaceable battery. • Jangan memaparkan perangkat ini ke api, ledakan, atau bahaya lainnya. • Jangan merendam atau memaparkan perangkat ini ke air atau cairan lainnya, api, ledakan, atau bahaya lainnya.
Carilah pusat medikal segera. • Do not use a power and/or data cable that is not approved or supplied by Garmin. ID • If using an external battery charger, only use the Garmin accessory approved for your product. • Only replace batteries with correct replacement batteries. Using other batteries presents a risk of fire or explosion. To purchase replacement batteries, see your Garmin dealer or the Garmin website.
with applicable local laws and regulations. PEMBERITAHUAN Perangkat navigasi dapat mengalami penurunan performa produk Garmin ID jika Anda menggunakannya dekat dengan segala perangkat yang menggunakan jaringan broadband terestrial yang beroperasi pada frekuensi yang digunakan oleh Global Navigation Satellite System (GNSS), seperti Global Positioning Service (GPS). Penggunaan perangkat semacam itu dapat mengganggu penerimaan sinyal GNSS.
Garmin.com/compliance. Kesesuaian dengan Inovasi, Sains, dan Ekonomi Pembangunan Kanada ID Perangkat radio komunikasi kategori I memenuhi Standar Industri Kanada RSS-210. Perangkat radio komunikasi kategori II memenuhi Standar Industri Kanada RSS-Gen. Perangkat ini sesuai dengan standar RSS berlisensi Industri Kanada.
gangguan yang dapat menyebabkan pengoperasian yang tidak diinginkan. Peralatan ini telah diuji dan dinyatakan memenuhi batas-batas untuk sebuah perangkat digital Kelas B, sesuai dengan bagian 15 Peraturan ID FCC. Batas-batas ini dirancang guna memberikan perlindungan yang memadai terhadap interferensi berbahaya untuk instalasi di tempat tinggal.
penerima. • Perbesar jarak antara perangkat dan penerima. • Hubungkan peralatan ke stopkontak yang berada di sirkuit yang berbeda dari perangkat GPS. ID • Minta bantuan dealer atau teknisi radio/TV yang berpengalaman. Produk ini tidak berisikan komponen yang dapat diservis oleh pengguna. Perbaikan atau modifikasi yang tidak dibenarkan bisa mengakibatkan kerusakan permanen pada peralatan, dan membatalkan garansi Anda dan hak Anda untuk mengoperasikan perangkat ini sesuai Bagian 15 dalam peraturan.
perangkat lunak tertanam di perangkat ini (“Perangkat Lunak”) dalam format eksekusi biner untuk pengoperasian produk secara normal. Kepentingan, hak kepemilikan, dan hak kekayaan intelektual dalam ID dan pada Perangkat Lunak akan tetap menjadi milik Garmin dan/atau penyedia pihak ketiganya. Anda memahami bahwa Perangkat Lunak ini dimiliki oleh Garmin dan/ atau penyedia pihak ketiganya dan dilindungi berdasarkan undangundang hak cipta Amerika Serikat dan pakta hak cipta internasional.
apapun darinya atau membuat karya turunan berdasarkan Perangkat Lunak ini. Anda setuju untuk tidak mengekspor atau mengekspor kembali Perangkat Lunak ke negara mana pun yang ID melanggar undang-undang kontrol ekspor Amerika Serikat atau undangundang kontrol ekspor negara manapun yang berlaku. Informasi Data Peta Garmin menggunakan perpaduan antara sumber data pemerintah dan swasta. Hampir semua sumber data berisikan sejumlah data yang tidak akurat atau tidak lengkap.
untuk bagian atau atau tenaga kerja, dengan ketentuan bahwa pelanggan harus bertanggung jawab atas biaya transportasi.
bantu perjalanan dan tidak boleh digunakan untuk tujuan apapun yang memerlukan pengukuran tepat dari arah, jarak, lokasi, atau topografi. Garmin tidak memberikan garansi terhadap akurasi atau ID kelengkapan data peta. Perbaikan memiliki garansi 90 hari. Jika unit yang dikirim masih dalam garansi aslinya, maka garansi baru 90 hari atau akhir garansi asli 1 tahun, tergantung pada yang lebih panjang.
INI BERSIFAT EKSKLUSIF DAN PENGGANTI, DAN Garmin SECARA TEGAS MENYANGKAH, SEMUA JAMINAN DAN PERBAIKAN LAIN, BAIK YANG TERSURAT, TERSIRAT, HUKUM, ATAU LAINNYA, TANPA ID BATASAN GARANSI KEMAMPUAN DAPAT DIPERDAGANGKAN ATAU KESESUAIAN UNTUK TUJUAN TERTENTU, PERBAIKAN HUKUM ATAU YANG LAINNYA. JAMINAN TERBATAS INI MEMBERI ANDA HAK HUKUM TERTENTU, DAN ANDA MEMILIKI HAK HUKUM LAINNYA YANG BERVARIASI ANTAR NEGARA.
MENGGUNAKAN PRODUK INI ATAU DARI KERUSAKAN PADA PRODUK. BEBERAPA NEGARA TIDAK MENGIJINKAN PENGECUALIAN KERUSAKAN INSIDENTAL ATAU AKIBAT, UNTUK PEMBATASAN ID DIATAS MUNGKIN TIDAK BERLAKU UNTUK ANDA. Garmin tetap memiliki hak eksklusif untuk memperbaiki atau mengganti (dengan produk pengganti yang baru atau baru di overhauled) perangkat atau perangkat lunak atau menawarkan pengembalian dana penuh dari harga pembelian atas kebijakannya sendiri.
Pembelian Melalui Lelang Online: Produk yang dibeli melalui lelang online tidak memenuhi syarat untuk rabat atau penawaran khusus lainnya dari cakupan garansi Garmin. Konfirmasi ID lelang online tidak diterima dalam verifikasi garansi. Untuk mendapatkan layanan garansi, diperlukan salinan atau dokumen asli bukti penjualan dari toko penjual. Garmin tidak akan mengganti komponen yang hilang dari kemasan yang dibeli melalui lelang online.
Pembelian di Australia: Barangbarang kami disertai garansi yang tidak dapat dikecualikan berdasarkan Undang-undang Konsumen Australia. Anda berhak atas penggantian atau ID pengembalian dana untuk kerusakan besar dan kompensasi atas semua kerugian atau kerusakan wajar yang dapat terjadi. Anda juga berhak atas perbaikan atau penggantian barang jika kualitas barang tidak dapat diterima dan barang tidak mengalami kerusakan besar.
Panduan Cepat Pengoperasian PERINGATAN Lihat panduan Informasi Penting Terkait Produk dan Keselamatan dalam kotak kemasan produk dan informasi penting lainnya. ID Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai atau memodifikasi program olahraga apa saja. Tombol 1 Tahan untuk menyalakan dan mematikan perangkat. Pilih untuk menghidupkan atau mematikan lampu latar.
2 Pilih untuk memilih profil aktivitas. Pilih untuk memulai dan menghentikan timer. Pilih untuk memilih item menu yang di sorot. ID Pilih untuk melihat informasi yang lebih banyak. 3 pilih untuk menggulir layar, halaman, opsi dan pengaturan. Tahan untuk membuka kontrol musik di smartphone anda. 4 Pilih untuk kembali ke layar sebelumnya. pilih untuk menandai putaran baru, saat tombol fungsi putaran diaktifkan. Dari layar penunjuk waktu hari itu, pilih untuk melihat menu.
otomatis. • Pengaturan perilaku lampu latar selama aktivitas berlangsung (Kustomisasi lampu latar untuk aktivitas, halaman 225). ID Mengisi Daya Perangkat PERINGATAN Perangkat ini berisi baterai litium-ion. Lihat panduan Informasi Keselamatan dan Produk Penting dalam kemasan produk untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya.
ID 3 Isi perangkat hingga penuh. 4 Tekan 2 untuk melepas pengisi.
Training Melakukan Aktivitas Lari Aktivitas kebugaran pertama yang Anda rekam pada perangkat Anda dapat berupa berlari, berkendara, atau aktivitas di luar ruangan. Anda mungkin perlu mengisi daya perangkat (Mengisi Daya Perangkat, halaman 177) sebelum memulai aktivitas. 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pergi ke luar, dan tunggu selagi perangkat mencari lokasi satelit. 3 Pilih untuk memulai timer. 4 Lakukan aktivitas lari. Saat Timer muncul.
aktivitas lari Anda, pilih menghentikan timer. untuk 6 Pilih opsi: • Pilih Lanjutkan untuk mengatur ulang timer. ID • Pilih Simpan untuk menyimpan kegiatan lari anda dan mengatur ulang timer anda. Anda dapat melihat ringkasan lari anda. • Piih Buang > Ya untuk menghapus aktivitas lari. Pengaturan mode Lari 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pilih Opsi > Mode Lari.
• Pilih Virtual Pacer untuk membantu meningkatkan performa anda (Menggunakan Lari dan Interval Jalan., halaman 182). • Pilih interval untuk membuat interval dalam latihan anda berdasarkan jarak atau waktu (Latihan dengan Interval, halaman 183). ID 4 Lakukan aktivitas lari. Setelah anda mengatur mode Lari, pengaturan ini akan digunakan tiap kali anda berlari sampai anda menonaktifkannya atau memasang mode Lari yang lain.
2 Pilih opsi: • Pilih Lari Dalam Ruangan atau Cardio. • Pilih Jalan > Opsi > Gunakan di Dalam Ruang. ID Menggunakan Lari dan Interval Jalan. Catatan: Anda harus mengatur fitur Lari/Jalan sebelum mulai berlar. Setelah anda memulai timer, anda tidak dapat mengganti pengaturannya. 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas CATATAN: Alarm istirahat jalan hanya tersedia untuk profil lari. 2 Pilih Opsi > Mode Lari > Lari/Jalan.
Berlari dengan menggunakan fitur Virtual Pacer. Catatan: Anda harus mengatur fitur Virtual Pacer sebelum mulai berlari. Setelah anda memulai timer, anda tidak dapat mengganti pengaturannya. 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pilih Opsi > Mode Lari > Virtual Pacer. 3 untuk memasuki laju anda 4 Lakukan aktivitas lari. Setelah anda mengaktifkan fitur Virtual Pacer, fitur ini akan terus aktif di setiap kegiatan lari anda sampai anda menon-aktifkannya atau mengaktifkan mode Lari yang lain.
Membuat Latihan dengan Interval 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pilih Opsi. ID Catatan: apabila anda menggunakan profil lari, latihan interval adalah sebuah mode lari 3 Pilih Interval > Edit > Interval > Jenis. 4 Pilih Jarak, Waktu, atau Terbuka. TIPS: Anda dapat membuat interval terbuka dengan mengeset tipe interval ke Terbuka. 5 Bila perlu, masukan jarak atau interval waktu yang berguna untuk latihan 6 Pilih Rest. 7 Pilih Jarak, Waktu, atau Terbuka.
• Untuk menambahkan pendinginan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pendinginan> Nyala. setiap kali anda menyelesaikan sebuah interval, sebuah pesan akan ID muncul. Perangkat ini juga akan berbunyi atau bergetar apabila suara nada di aktifkan (Mengeset Bunyi Perangkat, halaman 225). Memulai Latihan dengan Interval 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pilih Opsi. Catatan: apabila anda menggunakan profil lari, latihan interval adalah sebuah mode lari 3 Pilih Interval > Lakukan Latihan.
• Apabila anda menambahkan sesi Pendinginan di latihan Interval anda, pilih untuk menyelesaikan latihan interval. ID Alarm Anda dapat menggunakan tanda untuk berlatih di waktu, jarak, kalori dan target detak jantung yang spesifik. Mengeset Alarm Berulang Alarm yang berulang akan memberitahu Anda setiap kali perangkat merekam nilai atau interval tertentu. Contoh, Anda dapat mengeset perangkat agar memperingatkan Anda setiap 30 menit sekali. 1 Pilih , lalu pilih profil aktivitas lari.
Atur tanda Detak Jantung Anda anda dapat mengatur perangkat ini untuk memberikan Tanda, setiap kali detak jantung anda berada di atas atau di bawah zona target atau range yang telah anda kustomisasi. ID Contohnya, anda telah mengatur perangkat anda untuk memberikan tnda apabila detak jantung anda berada di bawah 150 detak per menit ( bpm). 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pilih Opsi > Tanda > Tanda HR.
bergetar jika nada suara dinyalakan (Mengeset Bunyi Perangkat, halaman 225). Gunakan Fitur Auto Pause® ID Anda dapat menggunakan fitur Auto Pause untuk menghentikan sementara timer secara otomatis ketika Anda berhenti bergerak atau saat laju atau kecepatan Anda turun di bawah nilai tertentu. Fitur ini berguna jika aktivitas Anda melibatkan lampu perhentian atau tempat lain di mana Anda perlu melambatkan atau menghentikan langkah.
Menandai Putaran berdasar Jarak Anda dapat menggunakan Fitur Auto Lap® untuk menandai putaran di jarak yang spesifik secara otomatis. Fitur ini akan sangat berguna untuk ID membandingkan performa ada di bagian lari yang berbeda ( contoh ditiap 1 mil atau 5km) 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pilih Opsi > Putaran > Auto Lap > Nyalakan. 3 bila perlu, pilih jarak Setiap kali Anda menyelesaikan satu putaran, sebuah pesan akan muncul memberitahukan waktu untuk putaran tersebut.
Mengaktifkan tombol Putaran Anda dapat mengkustomisasi untuk digunakan sebagai tombol putaran selama aktivitas berlangsung ID 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pilih Opsi > Putaran > Tombol Lap. Tombol Putaran akan tetap aktif selama kegiatan berlangsung sampai anda menon-aktifkannya. Penjejakan Aktivitas dan Fitur Anda dapat memilih untuk melihat jumlah langkah yang anda buat hari ini, dan beberapa tambahan di layar.
Detak Jantung : Widget akan menampilkan tingkat denyut nadi Anda saat ini dalam satuan denyut per menit (bpm), denyut nadi terendah saat istirahat hari ini, dan grafik denyut nadi. Notifikasi : Perangkat ini akan memberikan tanda untuk tiap notifikasi dari smartphone anda, termasuk Panggilan, pesan, update sosial media, dan banyak lagi berdasarkan apa yang anda atur di notifikasi smartphone anda. Activity Track : Memantau kemajuan dari target langkah harian dan jarak yang ditempuh.
rekaman olah raga terakhir anda. Cuaca: Menampilkan perkiraan suhu dan cuaca saat ini. Ikon ID Ikon, mewakili beberapa fitur dari perangkat. Beberapa fitur membutuhkan smartphone yang dipasangkan. Detak Jantung anda saat ini dalam detak per menit (bpm) dan detak jantung saat istirahat hari ini Menerima notifikasi dari smartphone yang di pasangkan Total jumlah langkah yang di lakukan hari ini, target langkah anda hari ini, dan kemajuan anda menuju target anda.
waktu yang anda gunakan saat berpartisipasi dalam aktivitas sedang atau intens, tujuan intensitas menit mingguan, dan kemajuan anda menuju target anda. Suhu dan perkiraan cuaca saat ini berdasarkan smartphone yang dipasangkan. Target Otomatis Berdasarkan tingkat aktivitas Anda sebelumnya, perangkat akan membuat target langkah harian secara otomatis. Selama Anda bergerak seharian, perangkat akan menampilkan progres terhadap target harian Anda 1 .
Anda dapat mengatur target langkah yang disesuaikan di Garmin Connect Anda. Bar Gerak ID Duduk untuk jangka waktu yang lama dapat memicu perubahan kondisi metabolisme yang tidak diinginkan. Bar pergerakan mengingatkan Anda untuk tetap bergerak. Setelah satu jam tidak ada aktivitas, bar pergerakan 1 akan muncul. Perangkat juga akan berbunyi bip jika tanda bunyi diaktifkan. Segmen tambahan 2 akan muncul setelah setiap 15 menit tambahan tidak ada aktivitas.
Menit Intensitas Untuk meningkatkan kesehatan Anda, organisasi seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, American Heart Association®, dan Organisasi ID Kesehatan Dunia, menganjurkan aktivitas berintensitas sedang minimal 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, atau aktivitas berintensitas kuat sebanyak 75 menit per minggu, seperti lari.
membandingkan data denyut nadi selama aktivitas dengan denyut nadi istirahat rata-rata Anda. Jika fitur denyut nadi dimatikan, perangkat akan menghitung menit intensitas sedang dengan menganalisis langkah ID Anda per menit. • Mulailah aktivitas berjadwal untuk penghitungan menit intensitas paling akurat. • Lakukan latihan minimal 10 menit berturut-turut pada tingkat intensitas sedang atau tinggi. Pelacakan Tidur Saat Anda tidur, perangkat akan memonitor gerakan Anda.
Fitur Denyut Nadi Forerunner 35 memiliki pembacaan denyut nadi berdasarkan pergelangan tangan yang kompatibel dengan monitor denyut nadi ANT+® . Anda harus memiliki monitor denyut ID nadi untuk menggunakan fitur yang disebut di bagian ini. Mengenakan Perangkat dan Detak Jantung • Kenakan perangkat Forerunner di atas tulang pergelangan tangan Anda. CATATAN: Perangkat harus terpasang dengan ketat tapi nyaman, dan tidak boleh bergerak saat lari atau latihan.
berbasis pergelangan tangan. Melihat data Detak Jantung anda Layar detak jantung akan ID menampilkan detak jantung anda per menit ( bpm ) dan detak jantung anda di kala beristirahat hari ini. 1 Dari layar jam dan hari, pilih 2 pilih untuk melihat data detak jantung anda dari 4 jam terakhir. Menyiarkan Data Denyut Nadi ke Perangkat Garmin® Anda dapat menyiarkan data denyut nadi Anda dari perangkat Forerunner dan melihatnya di perangkat Garmin yang telah dipasangkan.
CATATAN: Menyiarkan data denyut nadi akan mengurangi masa pakai baterai. 1 Pilih untuk melihat layar detak jantung 2 pilih dua kali ID 3 Pilih Broadcast Denyut Jantung. Perangkat Forerunner akan mulai menyiarkan data denyut nadi Anda, dan akan muncul. CATATAN: Anda hanya dapat melihat widget denyut nadi saat menyiarkan data denyut nadi. 4 Pasangkan perangkat Forerunner Anda dengan perangkat Anda yang mendukung Garmin ANT+.
usai latihan. Denyut nadi pemulihan adalah selisih antara denyut nadi latihan dan denyut nadi normal dua menit setelah latihan dihentikan. Contoh, setelah latihan lari biasa, hentikan timernya. Denyut nadi ID Anda adalah 140 bpm. Setelah dua menit tidak ada aktivitas atau telah melakukan pendinginan, denyut nadi Anda adalah 90 bpm. Denyut nadi pemulihan Anda adalah 50 bpm (140 dikurang 90). Sejumlah studi mengaitkan denyut nadi pemulihan dengan kesehatan jantung (kardio).
Lima zona denyut nadi yang diakui secara umum diberi nomor dari 1 sampai 5 sesuai dengan peningkatan intensitas. Secara umum, zona denyut nadi dihitung berdasarkan persentase denyut nadi maksimum Anda. Target Kebugaran Mengetahui zona denyut jantung Anda dapat membantu Anda dalam mengukur dan meningkatkan kebugaran Anda dengan memahami dan menerapkan prinsip-prinsip ini. • Denyut nadi Anda adalah ukuran paling baik untuk mengukur intensitas latihan Anda.
Jika Anda tidak tahu denyut jantung maksimum Anda, gunakan salah satu kalkulator yang tersedia di Internet. Beberapa pusat kebugaran dan pusat kesehatan dapat memberikan tes yang mengukur denyut jantung ID maksimum. Denyut jantung maksimum yang standar adalah 220 dikurangi usia Anda. Pengaturan Detak Jantung Maksimum Anda Perangkat ini menggunakan informasi profil pengguna dari pengaturan awal untuk mengestimasi detak jantung maksimum anda dan zona detak jantung awal anda.
Membiarkan Perangkat Mengeset Zona Denyut Nadi Anda Dengan pengaturan standar, perangkat dapat mendeteksi denyut nadi maksimum Anda dan mengeset ID zona denyut nadi sebagai persentase denyut nadi maksimum Anda. • Verifikasi apakah pengaturan profil pengguna Anda sudah akurat (Pengaturan Profil Pengguna Anda, halaman 219). • Lakukan aktivitas lari sesering mungkin dengan monitor denyut nadi berbasis pergelangan tangan atau dada.
Fitur Pintar Memasangkan Smartphone Anda Perangkat Forerunner anda ID lebih baik di pasangkan dengan smartphone anda melalui Aplikasi Garmin Connect Mobile, daripada menggunakan pengaturan Bluetooth pada smarphone anda. Perangkat Forerunner juga dapat terhubung dengan smartphone anda saat pengaturan awal menggunakan menu Bluetooth. 1 Dari toko aplikasi di smartphone anda unduh dan buka aplikasi Garmin Connect Mobile. Anda dapat mengunjungi Garminconnect.
Setelah anda sukses memasangkan, pesan akan muncul dan perangkat anda akan melakukan sinkronisasi secara otomatis dengan smartphone anda. Sinkronisasikan Data anda dengan aplikasi Garmin Connect Mobile. Perangkat anda akan melakukan sinkronisasi data secara periodik secara otomatis melalui aplikasi Garmin Connect Mobile. Anda juga dapat melakukan sinkronisasi data kapan saja secara manual. 1 Bawa perangkat anda dalam jarak 3 m ( 10 kaki ),dari smartphone anda.
harus memasangkan perangkat anda dengan smartphone yang kompatibel (Memasangkan Smartphone Anda, halaman 204). 1 Sinkronisasikan perangkat anda dengan aplikasi Garmin Connect ID Mobile (Sinkronisasikan Data anda dengan aplikasi Garmin Connect Mobile., halaman 205). Di saat tersedia piranti lunak yang baru, perangkat anda akan memberikan tanda untuk memperbaharui. 2 Ikuti petunjuk pada layar.
Panggilan, atau Tampilkan Semua. 4 Pilih Tidak Selama Aktivitas > Tanda. 5 Pilih Nonaktif, Tampilkan Hanya Panggilan, atau Tampilkan Semua. CATATAN: Anda dapat mengubah nada suara untuk notifikasi. Mengatur Notifikasi Anda dapat menggunakan ponsel pintar kompatibel untuk mengatur notifikasi yang muncul pada perangkat Forerunner Anda.
Garmin Connect Anda dapat terhubung dengan teman di Garmin Connect. Garmin Connect menyediakan alat untuk melacak, menganalisis, berbagi, dan ID saling memberi dukungan. Rekam peristiwa gaya hidup Anda yang aktif, termasuk berlari, berjalan, berkendara, berenang, hiking, triatlon, dan banyak lagi. Untuk mendaftar guna mendapatkan akun gratis, kunjungi Garminconnect.com/ forerunner.
ID Lacak kemajuan Anda: Anda dapat melacak langkah harian Anda, bergabunglah dengan kompetisi yang ramah bersama kenalan Anda, dan capai target Anda. Bagikan aktivitas Anda: Anda dapat terhubung dengan teman-teman untuk mengikuti aktivitas satu sama lain atau mengirim tautan ke aktivitas Anda di situs jejaring sosial favorit Anda. Kelola pengaturan Anda: Anda dapat menyesuaikan pengaturan perangkat dan pengguna pada akun Garmin Connect Anda.
USB. 2 Kunjungi Garminconnect.com/ start. 3 Ikuti petunjuk pada layar. ID Sinkronisasikan data anda dengan Komputer anda Anda harus mensinkronisasikan data anda secara reguler untuk melacak kemajuan anda dalam aplikasi Garmin Connect. 1 Hubungkan perangkat anda dengan komputer menggunakan kabel USB. Aplikasi Garmin Express™ akan mensikronisasikan data anda.
keluarga untuk mengikuti aktivitas balapan dan latihan secara waktu riil. Anda dapat mengundang pengikut lewat email atau media sosial sehingga mereka dapat melihat kegiatan Anda secara langsung di halaman pencatat trek ID Garmin Connect. Unggahan aktivitas: Secara otomatis mengirimkan aktivitas Anda ke aplikasi Garmin Connect Mobile segera setelah Anda merekam aktivitas.
Pilih > Pengaturan > Bluetooth > Tanda Terhubung > Matikan. Mencari Ponsel Pintar yang Hilang Anda dapat menggunakan fitur ini untuk membantu mengetahui lokasi ID ponsel pintar anda yang hilang menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth dalam jarak tertentu 1 Pilih > Temukan Ponsel Saya. Perangkat Forerunner mulai mencari ponsel anda yang terhubung. Bar yang muncul di layar perangkat Forerunner berkorespondensi dengan kekuatan sinyal Bluetooth dan tanda nada yang dapat di dengar di ponsel anda.
Memutar Alarm Audio Selama Lari Sebelum dapat menyetel alarm audio, Anda harus memiliki ponsel pintar dengan aplikasi Garmin Connect Mobile yang dipasangkan ke ID perangkat Forerunner Anda. Anda dapat mengatur aplikasi Garmin Connect Mobile untuk memutar pengumuman status motivasi di smartphone anda selama berlari atau melakukan aktivitas lain. Tanda audio untuk jumlah putaran dan waktu putaran, laju atau kecepatan dan sensor data ANT+.
Riwayat Anda dapat melihat sesi lari anda hingga 7 sesi terakhir dan catatan pantauan aktivitas anda hingga 7 hari terakhir di ID perangkat Forerunner. Anda dapat mengunggah dan melihat sesi lari dan pantauan aktivitas anda hingga tak terbatas jumlahnya dalam Garmin Connect. Saat memori perangkat penuh, data terlama akan digantikan dengan data terbaru. Catatan: Riwayat lari tidak akan tercatat apabila Timer di hentikan atau di hentikan sejenak. Melihat Riwayat 1 Pilih > Riwayat.
tidak akan menghapus catatan lari atau aktivitas tersebut dari akun Garmin Connect anda. 1 Pilih > Riwayat > Aktivitas. 2 Pilih aktivitas. 3 Pilih ID > Buang > Ya. Catatan Pribadi Saat anda selesai berlari, perangkat ini akan menampilkan catatan pribadi yang baru yang telah anda capai saat berlari. Catatan pribadi ini mencatat waktu tercepat atas beberapa tipe jarak lari termasuk lari terlama. Melihat Catatan Pribadi Anda 1 Pilih > Riwayat > Rekaman. 2 Pilih olahraga. 3 Pilih rekaman.
disimpan. Mengembalikan Catatan Pribadi ID Anda dapat mengeset kembali setiap catatan pribadi ke catatan sebelumnya. 1 Pilih > Riwayat > Rekaman. 2 Pilih olahraga. 3 Pilih rekaman. 4 Pilih Gunakan Sebelumnya > Gunakan Rekaman. CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan. Aktivitas Garmin Move IQ™ Fitur Move IQ secara otomatis akan mendeteksi pola-pola aktivitas, seperti bersepeda atau lari, minimal selama 10 menit.
Manajemen Data CATATAN: Perangkat tidak mendukung Windows® 95, 98, Me, Windows NT®, dan Mac® OS 10.3 dan versi lebih awal. ID Menghapus Berkas PEMBERITAHUAN Jika Anda tidak tahu kegunaan suatu berkas, jangan menghapusnya. Memori perangkat Anda berisi berkas-berkas sistem penting yang tidak boleh dihapus. 1 Buka drive atau volume Garmin. 2 Jika perlu, buka folder atau volume. 3 Pilih berkas. 4 Tekan tombol Hapus pada keyboard Anda.
1 Lakukan tindakan berikut: • Untuk komputer Windows, pilih ikon Lepas Perangkat Keras dengan Aman pada baki sistem, lalu pilih perangkat Anda. ID • Untuk komputer Mac, seret ikon volume ke tempat sampah. 2 Lepas kabel dari perangkat Anda.
Menyesuaikan Perangkat Anda Pengaturan Profil Pengguna Anda Anda dapat memperbaharui jenis kelamin, tahun kelahiran, tinggi badan, berat badan, dan pengaturan detak jantung maksimum (Pengaturan Detak Jantung Maksimum Anda, halaman 202). Perangkat ini akan menggunakan informasi ini sebagai acuan untuk penghitungan data pelatihan yang akurat. 1 Pilih > Pengaturan > Profil Pengguna. 2 Pilih opsi: Ganti tampilan Arloji Anda dapat menggunakan tampilan arloji digital maupun analog. Pilih Jam.
pengaturan dan layar data akan berbeda jika Anda menggunakan perangkat untuk lari ketimbang untuk bersepeda. Saat Anda menggunakan profil dan mengubah pengaturan seperti ruas ID data atau alarm, maka perubahan tersebut secara otomatis akan disimpan sebagai bagian dari profil. Mengubah Profil Aktivitas Anda Perangkat anda memiliki profil aktivitas awal. Anda dapat memodifikasi tiap-tiap profil yang disimpan. Pilih , dan pilih profil aktivitas.
dapat menyesuaikan data field untuk menampilkan laju putaran dan zona detak jantung. 1 Pilih lari. , lalu pilih profil aktivitas 2 Pilih Opsi > Kolom Data. ID 3 pilih sebuah halaman 4 Pilih ruas data untuk mengubahnya. Pengaturan Garmin Connect Anda dapat mengkustomisasi pengaturan perangkat anda dan pengaturan pengguna, melalui akun Garmin Connect. • Dari menu pengaturan di aplikasi Garmin Connect, pilih Perangkat Garmin, dan pilih perangkat anda.
Track.. Non aktif : menon-aktifkan fitur pemantauan aktivitas. Alarm Gerak: Menampilkan pesan dan indikator baris gerak pada layar jam dan hari. Perangkat juga ID akan berbunyi atau bergetar jika nada suara dinyalakan (Mengeset Bunyi Perangkat, halaman 225). Tanda Target : Memungkinkan untuk mengaktifkan dan menon-aktifkan tanda target atau menon-aktifkan tanda target saat aktivitas sedang di catat waktunya. Pengaturan Sistem Pilih > Pengaturan > Sistem.
halaman 225). Unit : pengaturan pengukuran unit yang digunakan di perangkat ini. Pembaruan Piranti Lunak : memungkinkan anda untuk mengunduh pembaruan piranti lunak menggunakan aplikasi Garmin Express atau aplikasi Garmin Connect Mobile (Memperbarui Perangkat Lunak, halaman 231). Lampu Latar selama Aktivitas : pengaturan lampu latar selama aktivitas berlangsung (Mengembalikan Semua Pengaturan Awal, halaman 231).
Zona Waktu Setiap kali Anda menyalakan perangkat dan memperoleh sinyal satelit atau menyinkronkan dengan ponsel pintar Anda, perangkat secara otomatis akan mendeteksi zona waktu ID Anda dan waktu aktual hari itu. Menggunakan Mode Jangan Ganggu Anda dapat menggunakan mode jangan ganggu untuk mematikan lampu latar, nada peringatan, dan getar. Contoh, Anda dapat menggunakan mode ini saat tidur atau nonton film.
3 Pilih Suara, lalu pilih satu opsi. 4 Pilih Ulang, lalu pilih satu opsi. Menghapus Alarm 1 Pilih > Alarm ID 2 Pilih alarm. 3 Pilih Remove > Ya. Mengeset Bunyi Perangkat Bunyi perangkat mencakup nada tombol, nada alarm, dan getar.
Sensor ANT+ Perangkat Anda dapat digunakan dengan sensor + ANT nirkabel. Untuk informasi lebih lanjut tentang kompatibilitas dan membeli sensor ID opsional, kunjungi http://buy.garmin. com. Memasangkan Sensor ANT+ Perpasangan adalah perhubungan sensor nirkabel ANT+, misalnya, menghubungkan monitor denyut nadi dengan perangkat Garmin. Pertama kali menghubungkan sensor ANT+ ke perangkat, Anda harus memasangkan perangkat dan sensor.
sebuah pesan akan muncul. Anda dapat menyesuaikan ruas data untuk menampilkan data sensor. 4 Jika perlu, pilih > Pengaturan untuk mengatur sensor ANT+. ID Pod Kaki Perangkat Anda mendukung footpod. Saat latihan di dalam ruang atau ketika sinyal GPS lemah, Anda dapat menggunakan footpod untuk merekam laju dan jarak daripada menggunakan GPS. Footpod akan memasuki mode siaga dan siap mengirim data (seperti monitor denyut nadi).
merekam laju, jarak, dan frekuensi langkah. Anda juga bisa lari di luar ruang menggunakan footpod untuk merekam data frekuensi langkah dengan laju dan jarak dari GPS Anda. ID 1 Pasang footpod sesuai petunjuknya. 2 Pilih profil aktivitas Lari Dalam Ruang. 3 Lakukan aktivitas lari. Kalibrasi Footpod Footpod akan melakukan kalibrasi otomatis. Akurasi data kecepatan dan jarak akan membaik setelah beberapa langkah lari ke luar ruang menggunakan GPS.
Informasi Perangkat Spesifikasi Jenis baterai Dapat diisi ulang, baterai lithium-ion ID terintegrasi Masa pakai Mode arloji baterai bertahan hingga 9 hari, termasuk dengan notifikasi cerdas, Kisaran suhu Dari -20° sampai pengoperasian 50°C (dari -4° sampai 12°F) Rentang suhu Dari 0° sampai 45°C pengisian (dari 32° sampai 113°F) Frekuensi Protokol komunikasi radio/ protokol nirkabel ANT+ 2,4 GHz Teknologi nirkabel Bluetooth Smart Penilaian air Renang, 5 ATM* *Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman
Pemecahan masalah Dukungan dan Pembaruan Garmin Express (Garmin.com/express) menyediakan akses mudah ke layanan ini untuk perangkat Garmin. ID • Pendaftaran produk • Buku panduan produk • Pembaruan perangkat lunak • Pengunggahan data ke Garmin Connect Mendapatkan Informasi Lebih Lanjut • Kunjungi Garmin.com/intosports. • Kunjungi Garmin.com/ learningcenter. • Kunjungi http://buy.garmin.com, atau hubungi dealer Garmin Anda untuk mendapatkan informasi tentang aksesori opsional dan suku cadang pengganti.
1 Tahan selama 15 detik. Perangkat akan mati. 2 Tahan selama satu detik untuk menyalakan perangkat. Mengembalikan Semua Pengaturan Awal ID CATATAN: Tindakan ini akan menghapus semua informasi yang diisikan pengguna dan riwayat aktivitas. Anda dapat mengatur ulang setiap pengaturan ke reset standar pabrik. Pilih > Pengaturan > Sistem > Reset Standar Pabrik > Ya Melihat Informasi Perangkat Anda dapat melihat Unit ID , informasi perangkat lunak dan informasi regulasi.
1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB. Saat perangkat lunak yang baru tersedia, aplikasu Garmin Express akan mengirimkannya ke ID perangkat anda 2 Ikuti petunjuk pada layar. 3 Jangan memutuskan hubungan perangkat dengan komputer anda di saat aplikasi Garmin Express sedang mengunduh perangkat lunaknya.
• Mematikan fitur nirkabel Bluetooth (Mematikan Teknologi Bluetooth, halaman 212). • Mematikan pelacakan aktivitas (Pengaturan Pelacakan Aktivitas, halaman 221). • hentikan penyiaran detak jantung untuk di pasangkan dengan perangkat Garmin (Menyiarkan Data Denyut Nadi ke Perangkat Garmin®, halaman 198). • Mematikan monitor denyut nadi berbasis pergelangan tangan (Pengaturan Garmin Connect, halaman 221).
Mungkin diperlukan 30–60 detik untuk menemukan sinyal satelit. Memperbaiki Penerimaan Satelit GPS ID • Sinkronkan perangkat secara rutin ke akun Garmin Connect Anda: ◦◦ Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB dan aplikasi Garmin Express™. ◦◦ Sinkronkan perangkat ke aplikasi Garmin Connect Mobile menggunakan ponsel pintar yang mendukung Bluetooth.
ulang tiap tengah malam. Jika yang muncul adalah garis pisah bukan jumlah langkah, biarkan perangkat memperoleh sinyal satelit dan mengeset waktu secara otomatis. Tips untuk Data Denyut Nadi Tak Menentu Jika data denyut nadi tak menentu atau tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini. • Bersihkan dan keringkan lengan Anda sebelum mengenakan perangkat. • Hindari penggunaan tabir surya, losion, dan anti serangga di bawah perangkat. • Hindari sensor pembaca detak jantung yang ada di balik perangkat tergores.
CATATAN: Untuk lingkungan berudara dingin, lakukan pemanasan di dalam ruang. • Bilas perangkat dengan air tawar setiap kali usai latihan. ID Dapatkah saya menggunakan profil cardio di luar ruangan? Anda dapat menonaktifkan GPS dan menggunakan profil cardio untuk aktivitas di luar ruangan. 1 Pilih > Cardio > Opsi > Gunakan di Luar Ruang 2 Pergi ke luar, dan tunggu selagi perangkat mencari lokasi satelit.
Lampiran Field Data Beberapa data akan memerlukan ANT + aksesorisnya untuk menampilkan data ID Laju Rata - rata : tingkat kelajuan rata - rata untuk aktivitas ini Kecepatan Rata -rata : tingkat kecepatan rata - rata di aktivitas ini Cadence : Bersepeda. Jumlah revolusi yang terjadi di pedal sepeda. Perangkat anda harus terhubung dengan aksesoris cadence untuk menampilkan data ini. Kalori : Total jumlah kalori yang telah di bakar. Jarak : jarak yang telah ditempuh dalam trek atau aktivitas terkini.
putaran ini Laju putaran : tingkat laju rata - rata di putaran ini Kecepatan putaran : tingkat kecepatan rata - rata di putaran ini ID Waktu Putaran : penunjuk waktu stopwatch untuk putaran saat ini Laju : tingkat kelajuan saat ini Kecepatan : tingkat kecepatan di perjalanan ini Waktu : penunjuk waktu stopwatch untuk aktivitas saat ini Perawatan Perangkat PEMBERITAHUAN Hindari guncangan ekstrim dan perlakuan kasar, karena dapat memperpendek umur produk. Hindari menekan tombol di bawah air.
bahan kimia lainnya. Terlalu lama terkena zat ini dapat merusak penutupnya. Jangan menyimpan perangkat di tempat yang terkena suhu ekstrem dalam jangka waktu yang lama, ID karena bisa menyebabkan kerusakan permanen. Jangan lepas tali pengikatnya. Membersihkan Perangkat PEMBERITAHUAN Keringat atau uap air meski dalam jumlah sedikit dapat menyebabkan korosi pada kontak listrik bila dihubungkan ke pengisi daya. Korosi dapat menghambat pengisian dan transfer data.
240 90-100% 70-80% 3 5 60-70% 2 80-90% 50-60% 1 4 % Denyut Nadi Maksimum Peningkatan kapasitas aerobik, latihan kardiovaskular optimal Peningkatan kapasitas anaerobik dan ambang batas, peningkatan kecepatan Pelatihan kardiovaskular dasar, pemulihan kecepatan yang baik Tingkat-awal pelatihan aerobik, mengurangi stres Manfaat Kecepatan sprint, tidak Anaerobik dan daya tahan otot, berkelanjutan untuk jangka waktu peningkatan daya yang panjang, sesak napas Langkah cepat dan sedikit tidak
Perjanjian Lisensi Perangkat Lunak 5 90-100% Kecepatan sprint, tidak Anaerobik dan daya tahan otot, berkelanjutan untuk jangka waktu peningkatan daya yang panjang, sesak napas ut DENGAN MENGGUNAKAN PERANGKAT, ANDA SETUJU UNTUK TERIKAT OLEH SYARAT DAN KETENTUAN PERJANJIAN LISENSI PERANGKAT LUNAK BERIKUT. BACALAH PERJANJIAN INI DENGAN CERMAT. Garmin Ltd.
kode sumbernya tidak disediakan, adalah rahasia dagang Garmin dan/ atau penyedia pihak ketiganya yang sangat berharga, dan bahwa Perangkat Lunak dalam format kode sumber akan tetap menjadi rahasia ID dagang berharga milik Garmin dan/ atau penyedia pihak ketiganya.
modifikasi, diizinkan asalkan syarat berikut ini terpenuhi: • Pendistribusian ulang kode sumber harus mempertahankan pemberitahuan hak cipta di atas, daftar ketentuan ini dan pernyataan sangkalan berikut. ID • Pendistribusian ulang dalam bentuk biner harus memperbanyak pemberitahuan hak cipta di atas, daftar ketentuan ini dan pernyataan sangkalan berikut dalam dokumentasi dan/atau materi lainnya yang disediakan bersama distribusi tersebut.
AKAN DIAKUI.
Definisi Simbol Simbol-simbol ini tertera pada label perangkat atau aksesori. Simbol Pembuangan dan Daur-Ulang WEEE. Simbol WEEE tertera pada produk sesuai dengan pedoman 2012/19/EU Uni Eropa tentang Pembuangan Sampah Peralatan Listrik dan Elektronik (WEEE). Peneraan simbol ini dimaksudkan sebagai peringatan terkait pembuangan sampah produk yang tidak sesuai ketentuan serta untuk mengkampanyekan penggunaan kembali dan pendaur-ulangan.
ID 246 Forerunner® 35
Maklumat Penting Mengenai Keselamatan dan Produk Kegagalan untuk mencegah situasi berikut yang mungkin berbahaya boleh menyebabkan kemalangan atau pelanggaran yang mengakibatkan kematian atau kecederaan serius. Amaran Kesihatan • Jika anda mempunyai perentak atau peranti elektronik lain yang diimplankan, rujuk dengan doktor anda menggunakan monitor kadar denyutan jantung. • Sentiasa merujuk dengan doktor anda sebelum memulakan atau mengubah suai sebarang program senaman.
adalah untuk rujukan sahaja dan tiada tanggungjawab diterima untuk kesan sebarang bacaan yang salah. • Walaupun teknologi monitor kadar jantung pergelangan tangan optikal Garmin pada lazimnya memberi anggaran kadar jantung MY pengguna yang tepat, terdapat had yang wujud dengan teknologi ini yang mungkin menyebabkan beberapa bacaan kadar jantung menjadi tidak tepat di bawah keadaan tertentu, termasuk sifat fizikal pengguna, kesesuaian peranti serta jenis dan keamatan aktiviti.
seperti berbasikal, mendaki dan kenderaan untuk semua kawasan, ikut garis panduan ini untuk memastikan navigasi selamat di luar jalan raya. • Sentiasa guna penilaian terbaik anda dan latih pertimbangan akal apabila membuat keputusan MY navigasi luar jalan raya. Peranti Garmin direka bentuk untuk menyediakan cadangan haluan sahaja. Ini bukanlah pengganti pada perhatian dan penyediaan wajar untuk aktiviti luar.
AMARAN Sentiasa sedar akan kesan-kesan pada alam sekitar dan risiko-risiko terwujud aktiviti sebelum memulakan aktiviti di luar jalan raya terutamanya impak yang cuaca dan keadaan laluan yang berkaitan dengan cuaca MY beri terhadap keselamatan aktiviti anda. Pastikan anda mempunyai gear dan bekalan yang wajar untuk aktiviti anda sebelum menavigasi sepanjang laluan dan jejak tidak dikenali. Amaran Bateri Bateri litium-ion boleh digunakan dalam peranti ini.
ditinggalkan. Untuk mencegah kerosakan, keluarkan peranti dari kenderaan atau simpan ia jauh daripada sinar cahaya matahari seperti kotak sarung tangan. • Jangan tanggalkan, mengubah suai, membuat semula, menebuk atau merosakkan peranti atau bateri. • Jangan tanggalkan atau cuba menanggalkan bateri yang tidak boleh diganti pengguna. • Jangan dedahkan atau bateri peranti kepada api, letupan atau bahaya lain. • Jangan rendam atau dedahkan bateri kepada air atau cecair lain.
atau data yang tidak diluluskan atau dibekalkan oleh Garmin. Jika menggunakan pengecas bateri luaran, gunakan aksesori Garmin sahaja yang diluluskan untuk produk anda. Hanya menggantikan bateri MY dengan pengganti bateri yang betul. Menggunakan bateri lain menyebabkan risiko kebakaran atau letupan. Untuk membeli penggantu bateri, rujuk wakil penjual Garmin anda atau laman web Garmin. Jangan kendalikan peranti di luar julat suhu yang dinyatakan dalam manual bercetak di dalam bungkusan produk.
berkaitan. NOTIS Peranti navigasi mungkin mengalami prestasi yang rendah jika anda menggunakannya berhampiran dengan sebarang peranti yang menggunakan rangkaian jalur lebar daratan yang beroperasi pada MY frekuensi yang hampir dengan frekuensi yang digunakan oleh sebarang Sistem Satelit Navigasi Global (GNSS), seperti Perkhidmatan Pemposisian Global (GPS). Penggunaan peranti sedemikian mungkin menjejaskan penerimaan isyarat GNSS.
pergi ke www.garmin.com/ compliance. Pematuhan Pembangunan Ekonomi, Sains dan Inovasi Kanada Peranti ini mematuhi piawaian RSS MY pengecualian lesen Pembangunan Ekonomi, Sains dan Inovasi Kanada. Pengendalian tertakluk pada dua syarat berikut: (1) peranti ini tidak boleh menyebabkan gangguan, dan (2) peranti ini mesti menerima sebarang gangguan, termasuk gangguan yang boleh menyebabkan pengendalian peranti yang tidak diingini. Pematuhan FCC Peranti ini mematuhi bahagian 15 Peraturan FCC.
mematuhi had bagi peranti digital Kelas B, menurut bahagian 15 peraturan FCC. Had ini direka untuk memberi perlindungan yang wajar terhadap gangguan yang memudaratkan dalam pemasangan di kawasan kejiranan. Peralatan ini menjana, menggunakan dan boleh MY memancarkan tenaga frekuensi radio dan boleh menyebabkan gangguan yang memudaratkan kepada perhubungan radio jika tidak dipasang dan digunakan mengikut arahan. Walau bagaimanapun, tiada jaminan bahawa gangguan tidak akan berlaku di dalam pemasangan tertentu.
yang berbeza daripada unit GPS. • Rujuk wakil penjual atau juruteknik radio/TV untuk bantuan. Produk ini tidak mengandungi sebarang bahagian yang boleh diservis pengguna. Pembaikan hanya boleh dilakukan oleh pusat MY servis Garmin yang sah. Pembaikan atau pengubahsuaian yang tidak dibenarkan boleh menyebabkan peralatan rosak selama-lamanya dan membatalkan waranti anda dan autoriti untuk mengendalikan peranti ini di bawah peraturan Bahagian 15.
milik, hak pemilikan dan hak harta intelek di dalam dan ke atas Perisian kekal dimiliki Garmin dan/atau pembekal pihak ketiganya. Anda mengakui bahawa Perisian tersebut adalah milik Garmin dan/ atau pembekal pihak ketiganya dan dilindungi di bawah undangundang hak cipta Amerika Syarikat dan triti hak cipta antarabangsa.
semula Perisian ke mana-mana negara yang melanggar undang-undang kawalan eksport Amerika Syarikat atau undangundang kawalan eksport mana-mana negara lain yang berkenaan. MY Maklumat Data Peta Garmin menggunakan kombinasi sumber data kerajaan dan swasta. Hampir semua sumber data mengandungi beberapa data yang tidak tepat atau tidak lengkap. Di beberapa negara, maklumat peta yang lengkap dan tepat adalah sama ada tidak ada atau mahal.
sebarang kos pengangkutan.
yang memerlukan pengukuran arah, jarak, lokasi atau topografi yang tepat. Garmin tidak memberi jaminan ke atas ketepatan atau kesempurnaan data peta dalam produk ini. Pembaikan mempunyai jaminan 90 hari. Jika unit yang dihantar MY masih dalam jaminan asalnya, maka jaminan baru adalah 90 hari atau sehingga ke akhir jaminan 1 tahun yang asal, bergantung kepada yang mana lebih lama.
WARANTI DAN REMEDI YANG TERKANDUNG DALAM WARANTI TERHAD INI ADALAH EKSKLUSIF DAN SEBAGAI GANTI, DAN Garmin MENAFIKAN DENGAN JELAS, SEMUA WARANTI DAN REMEDI LAIN, SAMA ADA TERSURAT, TERSIRAT, STATUTORI ATAU SEBALIKNYA, TERMASUK TANPA MENGEHADKAN MY SEBARANG WARANTI TERSIRAT KEBOLEHDAGANGAN ATAU KESESUAIAN UNTUK TUJUAN TERTENTU, REMEDI STATUTORI ATAU SEBALIKNYA. WARANTI TERHAD INI MEMBERIKAN ANDA HAK UNDANG-UNDANG TERTENTU DAN ANDA MUNGKIN MEMPUNYAI HAK UNDANG-UNDANG LAIN YANG BERBEZA MENGIKUT NEGERI.
AKAN BERTANGGUNGJAWAB ATAS SEBARANG KEROSAKAN TIDAK SENGAJA, KHUSUS, TIDAK LANGSUNG ATAU BERBANGKIT, SAMA ADA AKIBAT DARIPADA PENGGUNAAN, PENYALAHGUNAAN ATAU KETIDAKMAMPUAN UNTUK MENGGUNAKAN PRODUK INI ATAU MY DARIPADA KECACATAN DALAM PRODUK. SESETENGAH NEGERI TIDAK MEMBENARKAN PENGECUALIAN KEROSAKAN TIDAK SENGAJA ATAU BERBANGKIT, MAKA PENGEHADAN DI ATAS MUNGKIN TIADA KAITAN DENGAN ANDA.
Bungkus peranti dengan selamat dan salin resit jualan asal, yang diperlukan sebagai bukti pembelian untuk pembaikan waranti. Catatkan nombor penjejakan dengan jelas di bahagian luar bungkusan. Hantar peranti, prabayar caj pengangkutan, ke mana-mana stesen perkhidmatan waranti Garmin. Pembelian Lelongan Dalam Talian: Produk yang dibeli melalui lelongan dalam talian tidak layak untuk mendapat rebat atau tawaran istimewa lain daripada perlindungan waranti Garmin.
MY ini diberikan oleh pengedar dalam negara tempatan dan pengedar ini memberikan perkhidmatan tempatan untuk peranti anda. Waranti pengedar hanya sah dalam kawasan pengedaran yang ditujukan. Peranti yang dibeli dalam Amerika Syarikat atau Kanada mesti dikembalikan kepada pusat servis Garmin di United Kingdom, Amerika Syarikat, Kanada atau Taiwan untuk diservis. Pembelian Australia: Barangan kami datang dengan waranti yang tidak boleh dikecualikan di bawah Undang-undang Pengguna Australia.
hak dan remedi lain di bawah undang-undang berkenaan yang berkaitan dengan produk. Garmin Australasia, 30 Clay Place, Eastern Creek, NSW, Australia, 2766.
Manual Mula Pantas AMARAN Lihat panduan Maklumat Produk dan Keselamatan Penting di dalam kotak produk untuk amaran produk dan maklumat penting lain. MY Sentiasa merujuk dengan doktor anda sebelum memulakan atau mengubah suai sebarang program senaman. Kekunci 1 266 Tahan untuk menghidupkan dan mematikan peranti. Pilih untuk menghidupkan dan mematikan cahaya latar.
2 Pilih untuk memilih profil aktiviti. Pilih untuk memulakan dan menghentikan pemasa. Pilih untuk memilih item menu yang diserlahkan. 3 Pilih untuk melihat maklumat lanjut. Pilih untuk menskrol skrin, halaman, pilihan dan tetapan. Tahan untuk membuka kawalan muzik telefon pintar anda. 4 Pilih untuk kembali ke skrin sebelumnya. Pilih untuk menandakan pusingan baharu, apabila fungsi kekunci pusingan didayakan. Daripada masa skrin hari, pilih untuk melihat menu.
cahaya latar semasa aktiviti (Menggunakan Mod Jangan Ganggu, halaman 315). Mengecas Peranti AMARAN Produk ini mengandungi bateri MY litium-ion. Lihat panduan Maklumat Produk dan Keselamatan Penting di dalam kotak produk untuk amaran produk dan maklumat penting lain. NOTIS Untuk mengelak kakisan, bersihkan dan keringkan betul-betul sesentuh dan kawasan sekitar sebelum mengecas atau menyambung ke komputer. Rujuk arahan pembersihan dalam lampiran. 1 Pasang kabel USB ke dalam port USB pada komputer anda.
3 Cas peranti sepenuhnya. 4 Tekan 2 untuk menanggalkan pengecas.
Latihan Ingin Pergi Berlari Aktiviti kecergasan pertama yang anda rekod pada peranti anda boleh berlari, menunggang atau sebarang aktiviti luar. Peranti datang dalam MY keadaan dicas separuh penuh. Anda mungkin perlu mengecas peranti (Mengecas Peranti, halaman 268) sebelum memulakan aktiviti. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pergi ke luar dan tunggu sehingga peranti mengesan satelit. 3 Pilih untuk memulakan pemasa. 4 Pergi berlari. Pemasa muncul.
pemasa. 6 Pilih pilihan: • Pilih Sambung Semula untuk memulakan semula pemasa. • Pilih Simpan untuk menyimpan larian dan menetapkan semula pemasa. Anda boleh melihat ringkasan larian. • Pilih Buang > Ya untuk memadamkan larian. Menetapkan Mod Larian 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Mod Berlari. 3 Pilih pilihan: • Pilih Bebas untuk berlari di luar atau di dalam (Latihan Di Dalam, halaman 272) tanpa sebarang peringatan atau selang. NOTA: Ini adalah mod larian lalai.
• Pilih Selang untuk mencipta senaman selang berdasarkan jarak atau masa (Menggunakan Selang Lari dan Jalan, halaman 273). 4 Pergi berlari. Selepas anda menetapkan mod MY larian, ia digunakan setiap kali anda pergi berlari sehingga anda mematikannya atau mendayakan mod larian lain. Latihan Di Dalam Anda boleh mematikan GPS apabila anda ada latihan di dalam atau untuk menjimatkan hayat bateri. Apabila GPS mati, kelajuan dan jarak dikira menggunakan meter pecut dalam peranti.
Menggunakan Selang Lari dan Jalan NOTA: Anda mesti menetapkan ciri lari/jalan sebelum memulakan larian. Selepas anda memulakan pemasa larian, anda tidak boleh mengubah tetapan. 1 Pilih MY dan pilih profil berlari. NOTA: Peringatan rehat daripada jalan tersedia hanya untuk profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Mod Berlari > Lari/ Jalan. 3 Tetapan masa larian untuk setiap selang. 4 Tetapkan masa berjalan untuk setiap selang. 5 Pergi berlari.
pemasa larian, anda tidak boleh mengubah tetapan. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Mod Berlari > Virtual Pacer. 3 Masukkan langkah anda. MY 4 Pergi berlari. Selepas anda menghidupkan ciri Virtual Pacer, ia digunakan setiap kali anda pergi berlari sehingga anda mematikannya atau mendayakan mod larian lain. Senaman Selang Anda boleh mencipta senaman selang berdasarkan jarak atau masa. Peranti menyimpan senaman selang tersuai anda sehingga anda mencipta senaman selang lain.
4 Pilih Jarak, Masa, atau Terbuka. PETUA: Anda boleh mencipta selang terbuka dengan menetapkan jenis kepada Buka. 5 Masukkan nilai selang jarak atau masa untuk senaman, jika perlu. 6 Pilih Rehat. MY 7 Pilih Jarak, Masa, atau Terbuka. 8 Masukkan nilai jarak atau masa untuk selang rehat, jika perlu. 9 Pilih satu atau lebih pilihan: • Untuk menetapkan bilangan pengulangan, pilih Ulang. • Untuk menambah pemanasan terbuka pada senaman anda, pilih Pemanasan > Hidupkan.
NOTA: Jika anda menggunakan profil berlari, senaman selang adalah mod larian. 3 Pilih Selang > Buat Senaman. 4 Pilih 5 Apabila pemanasan untuk senaman selang anda telah MY dilakukan, pilih untuk memulakan selang pertama. 6 Ikuti arahan pada skrin. Menghentikan Senaman Selang • Pada bila-bila masa, pilih menamatkan selang. untuk • Pada bila-bila masa, pilih menghentikan pemasa. untuk • Jika anda menambah penyejukan pada senaman selang anda, pilih untuk menamatkan senaman selang.
Menetapkan Peringatan Berulang Peringatan berulang memberitahu anda setiap kali peranti merekodkan nilai atau selang tertentu. Contohnya, anda boleh menetapkan peranti untuk memberikan anda peringatan setiap 30 minit. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Isyarat. 3 Pilih Masa, Jarak, atau Kalori. 4 Hidupkan peringatan. 5 Pilih atau masukkan nilai. Setiap kali anda mencapai nilai peringatan, mesej muncul.
1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Isyarat > Amaran HR. 3 Pilih pilihan: • Untuk menggunakan julat zon kadar jantung sedia ada, pilih zon kadar jantung. MY • Untuk menyesuaikan nilai maksimum, pilih Tersuai > Tinggi > Hidupkan dan masukkan nilai. • Untuk menyesuaikan nilai minimum, pilih Tersuai > Rendah > Hidupkan dan masukkan nilai. Setiap kali anda melebihi atau lebih rendah daripada julat atau nilai tersuai yang ditentukan, mesej muncul.
dijeda. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Auto Jeda > Hidupkan. Ciri Auto Jeda terus hidup untuk aktiviti yang dipilih sehingga anda mematikannya. MY Menandakan Pusingan ikut Jarak Anda boleh menggunakan ciri Auto Jeda® untuk menandakan pusingan pada jarak tertentu secara automatik. Ciri ini berguna untuk membandingkan prestasi terhadap bahagian larian yang berbeza (contohnya, setiap 1 min. atau 5 km). 1 Pilih dan pilih profil berlari.
mematikannya. Jika perlu, anda boleh menyesuaikan skrin data untuk memaparkan data pusingan tambahan. Menghidupkan Kekunci Pusingan MY Anda boleh menyesuaikan untuk berfungsi sebagai kekunci pusingan semasa aktiviti bermasa. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Pusingan > Lap Key. Kekunci pusingan terus hidup untuk aktiviti yang dipilih sehingga anda mematikan kekunci pusingan. Penjejakan Aktiviti dan Ciri Anda boleh memilih untuk melihat langkah anda untuk skrin hari dan tambahan.
masa anda tidak aktif. Kadar Jantung: Memaparkan kadar jantung semasa anda dalam degupan setiap minit (bpm) dan kadar jantung berehat anda untuk hari ini. Pemberitahuan: Mengingatkan anda tentang pemberitahuan daripada telefon pintar anda, termasuk panggilan, teks, kemas kini rangkaian sosial dan banyak lagi, berdasarkan tetapan pemberitahuan telefon pintar anda. Penjejakan Aktiviti: Menjejaki kiraan langkah harian anda, kemajuan ke arah matlamat anda dan jarak yang telah dilalui.
sederhana atau cergas, matlamat minit keamatan mingguan anda dan kemajuan anda ke arah matlamat anda. Sukan terakhir: Memaparkan ringkasan tentang sukar terakhir anda yang direkodkan. MY Cuaca: Memaparkan ramalan suhu dan cuaca semasa. Ikon Ikon mewakili ciri peranti yang berbeza. Sesetengah ciri memerlukan telefon pintar dipasangkan. Kadar jantung semasa anda dalam degupan setiap minit (bpm) dan kadar jantung berehat untuk hari ini.
Jumlah bilangan langkah yang diambil untuk hari tersebut, matlamat langkah anda untuk hari tersebut dan kemajuan anda ke arah matlamat anda. Jarak yang dilalui dalam kilometer atau baru untuk hari semasa. MY Jumlah kalori yang dibakar untuk hari semasa, termasuk kedua-dua kalori aktif dan berehat. Masa yang anda luangkan untuk menyertai aktiviti keamatan sederhana atau cergas, matlamat minit keamatan mingguan anda dan kemajuan anda ke arah matlamat anda.
menunjukkan kemajuan anda ke arah matlamat harian anda 1 . MY Jika anda memilih untuk tidak menggunakan ciri auto matlamat, anda boleh menetapkan matlamat langkah peribadi pada akaun Garmin Connect anda. Bar Pergerakan Duduk untuk tempoh masa yang lama boleh mencetuskan perubahan keadaan metabolisme yang tidak dikehendaki. Bar pergerakan mengingatkan anda supaya terus bergerak. Selepas sejam tidak aktif, bar pergerakan 1 muncul. Segmen tambahan 2 muncul selepas setiap 15 minit tidak aktif.
MY Anda boleh menetapkan semula bar pergerakan dengan berjalan jarak dekat. Minit Keamatan Untuk meningkatkan kesihatan anda, organisasi seperti Pusat untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S., Persatuan Jantung Amerika® dan Organisasi Kesihatan Dunia mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu aktiviti keamatan sederhana, seperti berjalan pantas atau 75 minit seminggu aktiviti keamatan cergas, seperti berlari.
keamatan mingguan anda dengan melakukan sekurang-kurangnya 10 minit berturutan aktiviti keamatan sederhana hingga cergas. Peranti menambah jumlah minit aktiviti sederhana dengan jumlah minit aktiviti cergas. Jumlah minit keamatan cergas anda digandakan MY apabila ditambah. Memperoleh Minit Keamatan Peranti Forerunner anda mengira minit keamatan dengan membandingkan data kadar jantung anda semasa aktiviti dengan purata kadar jantung berehat anda.
tidur dan pergerakan tidur. Anda boleh menetapkan waktu tidur normal anda dalam tetapan pengguna pada akaun Garmin Connect anda. Anda boleh melihat statistik tidur anda pada akaun Garmin Connect anda.
Ciri Kadar Jantung Forerunner 35 mempunyai monitor kadar jantung dan serasi dengan monitor kadar jantung ANT+®. Anda mesti mempunyai monitor kadar jantung untuk menggunakan ciri yang diterangkan dalam bahagian MY ini. Memakai Peranti dan Kadar Jantung • Pakai peranti Forerunner di atas tulang pergelangan tangan anda. NOTA: Peranti hendaklah ketak tetapi rasa selesa dan tidak bergerak semasa berlari atau bersenam. • Jangan rosakkan sensor kadar jantung di belakang peranti.
Melihat Data Kadar Jantung Anda Skrin kadar jantung memaparkan kadar jantung semasa anda dalam degupan setiap minit (bpm) dan kadar jantung berehat anda untuk hari ini. MY 1 Daripada skrin masa untuk hari, pilih . 2 Pilih untuk melihat data kadar jantung anda 4 jam terakhir. Menyiarkan Data Kadar Jantung pada Peranti Garmin® Anda boleh menyiarkan data kadar jantung anda daripada peranti Forerunner anda dan melihatnya pada peranti Garmin yang dipasangkan.
VIRB®. NOTA: Menyiarkan data kadar jantung akan mengurangkan hayat bateri. 1 Pilih untuk melihat skrin kadar jantung. 2 Pilih dua kali. MY 3 Pilih Siarkan KJ. Peranti Forerunner mula menyiarkan data kadar jantung anda dan muncul. NOTA: Anda boleh melihat hanya skrin kadar jantung semasa menyiarkan data kadar jantung. 4 Pasangkan peranti Forerunner anda dengan peranti serasi Garmin ANT+. NOTA: Arahan berpasangan berbeza untuk setiap peranti serasi Garmin. Lihat manual pemilik anda.
jantung anda selepas setiap aktiviti. Pemulihan kadar jantung adalah perbezaan antara kadar jantung senaman dan kadar jantung anda dua minit selepas senaman berhenti. Contohnya, selepas larian latihan biasa, anda menghentikan pemasa. Kadar jantung anda ialah 140 bpm. Selepas dua minit tanpa aktiviti atau penyejukan, kadar jantung anda ialah 90 bpm. Pemulihan kadar jantung anda ialah 50 bpm (140 tolak 90). Sesetengah kajian telah mengaitkan pemulihan kadar jantung dengan kesihatan jantung.
julat kadar jantung setiap minit. Lima zon kadar jantung yang biasanya diterima dinomborkan dari 1 hingga 5 mengikut peningkatan keamatan. Pada umumnya, zon kadar jantung dikira berdasarkan peratusan kadar jantung maksimum anda. MY Matlamat Kecergasan Mengetahui zon kadar jantung anda boleh membantu anda mengukur dan meningkatkan kecergasan anda dengan memahami dan menggunakan prinsip ini. • Kadar jantung anda adalah ukuran keamatan latihan yang baik.
anda. Jika anda tidak tahu kadar jantung maksimum anda, gunakan salah satu kalkulator yang boleh didapati di Internet. Sesetengah gimnasium dan pusat kesihatan boleh menyediakan ujian yang mengukur kadar jantung maksimum. Kadar jantung maksimum MY lalai adalah 220 tolak umur anda. Menetapkan Kadar Jantung Maksimum Anda Peranti menggunakan maklumat profil pengguna anda daripada persediaan awal untuk menganggarkan kadar jantung maksimum anda dan menentukan zon kadar jantung lalai anda.
Membenarkan Peranti Menetapkan Zon Kadar Jantung Anda Tetapan lalai membenarkan peranti mengesan kadar jantung maksimum anda dan menetapkan zon kadar jantung anda sebagai peratusan MY kadar jantung maksimum anda. • Tentu sahkan bahawa tetapan profil pengguna anda adalah tepat (Menetapkan Profil Pengguna Anda, halaman 310). • Sering berlari dengan monitor kadar jantung pergelangan tangan atau dada. • Cuba beberapa pelan latihan kadar jantung, boleh didapati daripada akaun Garmin Connect anda.
Ciri Pintar Memasangkan Peranti Anda Peranti Forerunner anda mesti dipasangkan secara terus melalui aplikasi Garmin Connect Mobile, dan bukannya daripada tetapan Bluetooth pada telefon pintar anda. Anda boleh memasangkan peranti Forerunner dengan telefon pintar anda semasa persediaan awal atau melalui menu Bluetooth. 1 Dari gedung aplikasi pada telefon pintar anda, pasang dan buka aplikasi Garmin Connect Mobile. Anda boleh pergi ke Garminconnect.
peranti anda menyegerak secara automatik dengan telefon pintar anda. Menyegerakkan Data Anda dengan Aplikasi Garmin Connect Mobile MY Peranti anda secara berkala menyegerakkan data dengan aplikasi Garmin Connect Mobile secara automatik. Anda juga boleh menyegerakkan data anda secara manual pada bila-bila masa. 1 Bawa peranti ada dalam lingkungan 3 m (10 kaki) dari telefon pintar anda. 2 Pilih > Segerak. 3 Lihat data semasa anda dalam aplikasi Garmin Connect Mobile.
1 Segerakkan peranti anda dengan aplikasi Garmin Connect Mobile (Menyegerakkan Data Anda dengan Aplikasi Garmin Connect Mobile, halaman 296). Apabila perisian baharu tersedia, peranti anda mengingatkan anda supaya mengemas kini perisian. 2 Ikuti arahan pada skrin. Pemberitahuan Telefon NOTA: Ciri ini tidak tersedia untuk semua model peranti. Pemberitahuan telefon memerlukan telefon pintar yang serasi untuk dipasangkan dengan peranti.
NOTA: Anda boleh mengubah bunyi boleh dengar untuk pemberitahuan. Menguruskan Pemberitahuan Anda boleh menggunakan telefon pintar yang serasi untuk menguruskan pemberitahuan yang MY muncul pada peranti Forerunner anda. Pilih pilihan: • Jika anda menggunakan peranti Apple®, gunakan tetapan pusat pemberitahuan pada telefon pintar anda untuk memilih item untuk ditunjukkan pada peranti.
Garmin Connect Anda boleh bersambung dengan rakan anda pada akaun Garmin Connect anda. Garmin Connect memberikan anda alat untuk menjejak, menganalisis, berkongsi dan saling memberi galakan. Rekod peristiwa gaya hidup aktif anda termasuk berlari, berjalan, menunggang, kembara jalan kaki dan banyak lagi. Untuk mendaftar akaun percuma, pergi Garminconnect.com/forerunner.
MY Jejaki kemajuan anda: Anda boleh menjejaki langkah harian anda, sertai pertandingan persahabatan dengan hubungan anda dan penuhi matlamat anda. Kongsi aktiviti anda: Anda boleh berhubung dengan rakan anda untuk mengikuti aktiviti satu sama lain atau mengirim pautan untuk aktiviti anda dalam tapak rangkaian sosial kegemaran anda. Urus tetapan anda: Anda boleh menyesuaikan peranti anda dan tetapan pengguna pada akaun Garmin Connect anda.
kabel USB. 2 Pergi Garminconnect.com/start. 3 Ikuti arahan pada skrin. Menyegerakkan Data Anda dengan Komputer Anda Anda patut sentiasa menyegerakkan data anda untuk menjejaki kemajuan MY anda dalam aplikasi Garmin Connect. 1 Sambung peranti anda ke komputer anda menggunakan kabel USB. Aplikasi Garmin Express™ menyegerakkan data anda. 2 Lihat data semasa anda dalam aplikasi Garmin Connect.
boleh menjemput pengikut menggunakan e-mel atau media sosial, membolehkan mereka melihat data langsung anda pada halaman penjejakan Garmin Connect. Muat naik aktiviti: Menghantar aktiviti anda secara automatik ke MY Garmin Connect Mobile sebaik sahaja anda selesai merekodkan aktiviti. Interaksi media sosial: Membolehkan anda menyiarkan kemas kini untuk tapak web media sosial kegemaran anda apabila anda memuat naik aktiviti ke Garmin Connect Mobile.
Mengesan Telefon yang Hilang Anda boleh menggunakan ciri ini untuk membantu mengesan peranti mudah alih yang hilang yang dipasangkan menggunakan teknologi wayarles Bluetooth dan pada masa ini dalam julat. 1 Pilih > Cari Telefon Saya. MY Peranti Forerunner mula mencari peranti mudah alih anda yang dipasangkan. Bar muncul pada skrin peranti Forerunner yang berkaitan dengan kekuatan isyarat Bluetooth dan bunyi peringatan boleh dengar pada peranti mudah alih anda. 2 Pilih untuk menghentikan pencarian.
Memainkan Peringatan Audio Semasa Aktiviti Anda Sebelum anda menyediakan peringatan audio, anda mesti mempunyai telefon pintar dengan aplikasi Garmin Connect Mobile yang dipasangkan dengan peranti MY Forerunner anda. Anda boleh menetapkan aplikasi Garmin Connect Mobile untuk memainkan pengumuman status bermotivasi pada telefon pintar anda semasa berlari atau aktiviti lain. Peringatan audio termasuk bilangan dan masa pusingan, langkah atau kelajuan dan data sensor ANT+.
Sejarah Anda boleh melihat tujuh sesi berlari terakhir anda dan tujuh hari data penjejakan aktiviti pada peranti Forerunner anda. Anda boleh memuat naik dan melihat sesi latihan tanpa had dan data penjejakan aktiviti pada Garmin Connect. MY Apabila memori peranti penuh, data paling lama anda ditulis ganti. NOTA: Sejarah larian tidak direkodkan ketika pemasa dihentikan atau dijeda. Melihat Sejarah 1 Pilih > Sejarah. 2 Pilih pilihan: • Pilih Aktiviti untuk melihat maklumat tambahan tentang aktiviti.
1 Pilih > Sejarah > Aktiviti. 2 Pilih aktiviti. 3 Pilih > Buang > Ya. Rekod Peribadi Apabila anda melengkapkan larian, peranti memaparkan sebarang MY rekod peribadi baharu yang anda capai semasa larian tersebut. Rekod peribadi termasuk masa terpantas daripada beberapa jarak perlumbaan biasa dan larian paling jauh. Melihat Rekod Peribadi Anda 1 Pilih > Sejarah > Rekod. 2 Pilih sukan. 3 Pilih rekod. Memadam Bersih Rekod Peribadi 1 Pilih > Sejarah > Rekod. 2 Pilih sukan. 3 Pilih rekod.
rekod peribadi kembali kepada yang direkodkan sebelum ini. 1 Pilih > Sejarah > Rekod. 2 Pilih sukan. 3 Pilih rekod. 4 Pilih Guna Sebelumnya > Gunakan Rekod. NOTA: Ini tidak memadamkan sebarang aktiviti yang disimpan. Peristiwa Garmin Move IQ™ Ciri Move IQ secara automatik mengesan corak aktiviti, seperti berbasikal atau berlari, untuk sekurang-kurangnya 10 minit.
Memadam Fail NOTIS Jika anda tidak tahu tujuan fail, jangan padamkannya. Memori peranti anda mengandungi fail sistem penting yang tidak boleh dipadamkan. MY 1 Buka pemacu atau volum Garmin. 2 Jika perlu, bukan folder atau volum. 3 Pilih fail. 4 Tekan kunci Padam pada papan kekunci anda.
sistem dan pilih peranti anda. • Untuk komputer Mac, seret ikon volum ke tong sampah. 2 Tanggalkan kabel daripada komputer anda.
Menyesuaikan Peranti Anda Menetapkan Profil Pengguna Anda Anda boleh mengemas kini tetapan MY jantina, tahun kelahiran, tinggi, berat dan kadar jantung maksimum anda (Menetapkan Kadar Jantung Maksimum Anda, halaman 293). Peranti menggunakan maklumat ini untuk mengira data latihan yang tepat. 1 Pilih > Tetapan > Profil Pengguna. 2 Pilih pilihan: Mengubah Muka Jam Anda boleh menggunakan muka jam digital atau analog. Pilih Jam.
peranti untuk berlari berbanding menunggang basikal anda. Apabila anda menggunakan profil dan mengubah tetapan seperti medan data atau peringatan, perubahan disimpan secara automatik sebagai sebahagian daripada profil. MY Mengubah Profil Aktiviti Anda Peranti anda mempunyai profil aktiviti lalai. Anda boleh mengubah suai setiap profil yang disimpan. Pilih dan pilih profil berlari. Memaparkan Langkah atau Kelajuan Anda boleh mengubah jenis maklumat yang muncul dalam medan data langkah atau kelajuan.
memaparkan langkah pusingan dan zon kadar jantung anda. 1 Pilih dan pilih profil berlari. 2 Pilih Pilihan > Medan Data. 3 Pilih halaman. MY 4 Pilih medan data untuk mengubahnya. Tetapan Garmin Connect Anda boleh menyesuaikan tetapan peranti anda dan tetapan pengguna pada akaun Garmin Connect anda. • Daripada menu tetapan dalam aplikasi Garmin Connect Mobile, pilih Peranti Garmin dan pilih peranti anda. • Daripada widget peranti dalam aplikasi Garmin Connect, pilih Tetapan Peranti.
aktiviti. Peringatan Pergerakan: Memaparkan mesej dan bar pergerakan pada skrin masa untuk hari. Peranti juga mengeluarkan bunyi bip jika nada boleh dengar dihidupkan (Menetapkan Bunyi Peranti, halaman 316). Peringatan Matlamat: Membolehkan anda menghidupkan dan mematikan peringatan matlamat atau menyahdayakan peringatan matlamat semasa aktiviti bermasa. Tetapan Sistem Pilih > Tetapan > Sistem. Bahasa: Menetapkan bahasa yang dipaparkan pada peranti.
Unit: Menetapkan unit ukuran yang digunakan pada peranti. Kemas Kini Perisian: Membolehkan anda memasang kemas kini perisian yang dimuat turun menggunakan aplikasi Garmin Express atau Garmin Connect Mobile (Mengemas Kini Perisian, MY halaman 322). Pulihkan Lalai: Membolehkan anda memadam bersih data pengguna dan sejarah aktiviti (Memulihkan Semua Tetapan Lalai, halaman 322). Mengenai: Memaparkan maklumat peranti, perisian dan kawal selia (Melihat Maklumat Peranti, halaman 322).
Zon Masa Setiap kali anda menghidupkan peranti dan memperoleh satelit atau menyegerak dengan telefon pintar anda, peranti mengesan zon masa dan masa untuk hari semasa anda secara automatik. MY Menggunakan Mod Jangan Ganggu Anda boleh menggunakan mod jangan ganggu untuk mematikan nada, getaran dan cahaya latar untuk peringatan dan pemberitahuan. Contohnya, anda boleh menggunakan mod ini ketika tidur atau menonton wayang.
Baharu. 2 Pilih Masa dan masukkan masa. 3 Pilih Bunyi dan pilih pilihan. 4 Pilih Ulangan dan pilih pilihan. Memadam Penggera MY 1 Pilih > Penggera. 2 Pilih penggera. 3 Pilih Alih Keluar > Ya. Menetapkan Bunyi Peranti Bunyi peranti termasuk nada kekunci, nada peringatan dan getaran. Pilih > Tetapan > Sistem > Bunyi. Menyesuaikan Cahaya Latar untuk Aktiviti Anda boleh menyesuaikan tingkah laku cahaya latar semasa aktiviti bermasa. 1 Pilih > Tetapan > Sistem > Cahaya Latar Semasa Aktiviti.
Sensor ANT+ Peranti anda boleh digunakan bersama sensor ANT+ wayarles. Untuk maklumat lanjut mengenai keserasian dan pembelian sensor pilihan, pergi ke http://buy.garmin. com. MY Perpasangan Sensor ANT+ Perpasangan adalah menyambungkan sensor wayarles ANT+, contohnya, menyambungkan monitor kadar jantung dengan peranti Garmin anda. Anda mesti memasangkan peranti dan sensor ketika kali pertama anda menyambungkan sensor ANT+ ke peranti anda.
mesej muncul. Anda boleh menyesuaikan medan data untuk memaparkan data sensor. 4 Jika perlu, pilih > Tetapan > Sensor untuk menguruskan sensor ANT+. MY Pod Kaki Peranti anda serasi dengan pod kaki. Anda boleh menggunakan pod kaki untuk merekodkan langkah dan jarak daripada menggunakan GPS apabila anda berlatih di luar atau apabila isyarat GPS lemah. Pod kaki berada dalam tunggu sedia dan bersedia untuk menghantar data (seperti monitor kadar jantung).
Anda boleh berlari di dalam menggunakan pod kaki untuk merekodkan langkah, jarak dan kadens. Anda juga boleh berlari di luar menggunakan pod kaki untuk merekodkan data kadens dengan langkah dan jarak GPS anda. 1 Pasang pod kaki anda menurut arahan aksesori. MY 2 Pilih profil aktiviti Lari Di Dalam. 3 Pergi berlari. Penentukuran Pod Kaki Pod kaki menentukur sendiri. Ketepatan data kelajuan dan jarak diperbaik selepas beberapa larian di luar menggunakan GPS.
Maklumat Peranti Spesifikasi Jenis bateri Litium-ion boleh dicas semula Hayat bateri Sehingga 9 hari untuk mod jam, termasuk MY pemberitahuan pintar, penjejakan aktiviti dan kadar jantung pergelangan tangan Sehingga 13 jam untuk mod latihan GPS Julat suhu Dari -20° hingga pengoperasian 50°C (dari -4° hingga 122°F) Julat suhu Dari 0° hingga 45°C pengecasan (dari 32° hingga 113°F) Frekuensi radio/ Protokol komunikasi protokol wayarles ANT+ 2.
Penyelesaian Masalah Sokongan dan Kemas Kini Garmin Express (www.garmin.com/ express) menyediakan akses mudah kepada perkhidmatan ini untuk peranti Garmin. • Pendaftaran produk MY • Manual produk • Kemas kini perisian • Muat naik data ke Garmin Connect Mendapatkan Maklumat Lanjut • Pergi Garmin.com/intosports. • Pergi Garmin.com/learningcenter. • Pergi ke http://buy.garmin.com atau hubungi pengedar Garmin anda untuk maklumat mengenai aksesori pilihan dan bahagian ganti.
2 Tahan selama satu saat untuk menghidupkan peranti. Memulihkan Semua Tetapan Lalai NOTA: Ini akan memadam semua maklumat yang dimasukkan pengguna dan sejarah aktiviti. MY Anda boleh menetapkan semula semua tetapan kembali kepada nilai lalai kilang. Pilih > Tetapan > Sistem > Pulihkan Semula Lalai > Ya. Melihat Maklumat Peranti Anda boleh melihat Id unit, maklumat perisian dan maklumat kawal selia. 1 Pilih > Tetapan > Sistem > Tentang . 2 Pilih .
Apabila perisian baharu tersedia, aplikasi Garmin Express menghantarnya ke peranti anda. 2 Ikuti arahan pada skrin. 3 Jangan putuskan sambungan peranti anda daripada komputer ketika aplikasi Garmin Express memuat turun perisian tersebut. PETUA: Jika anda menghadapi masalah mengemas kini perisian dengan aplikasi Garmin Express, anda mungkin perlu memuat naik sejarah aktiviti anda ke aplikasi Garmin Connect dan memadamkan sejarah aktiviti daripada peranti.
yang dipasangkan (Menyiarkan Data Kadar Jantung pada Peranti Garmin®, halaman 289). • Matikan pemantauan kadar jantung berasaskan pergelangan tangan (Tetapan Garmin Connect, halaman 312). NOTA: Pemantauan kadar jantung MY berasaskan pergelangan tangan digunakan untuk mengira minit keamatan cergas dan kalori yang dibakar. Memperoleh Isyarat Satelit Peranti mungkin memerlukan pandangan langit yang jelas untuk memperoleh isyarat satelit. Masa dan tarikh ditetapkan secara automatik berdasarkan kedudukan GPS.
Memperbaik Penerimaan Satelit GPS • Sentiasa menyegerakkan peranti ke akaun Garmin Connect anda: ◦◦ Sambungkan peranti anda ke komputer menggunakan kabel USB dan aplikasi Garmin Express. ◦◦ Segerakkan peranti anda ke aplikasi Garmin Connect Mobile menggunakan telefon pintar didayakan Bluetooth anda. Ketika disambungkan ke akaun Garmin Connect anda, peranti memuat turun beberapa hari data satelit, membolehkannya mengesan isyarat satelit dengan cepat.
bukannya kiraan langkah anda, biarkan peranti memperoleh isyarat satelit dan menetapkan masa secara automatik. MY Petua untuk Data Kadar Denyutan Jantung Tidak Menentu Jika data kadar denyutan jantung tidak menentu atau tidak kelihatan, anda boleh mencuba petua ini. • Bersihkan dan keringkan lengan anda sebelum meletakkan peranti. • Elakkan daripada memakai pelindung matahari, losen dan penghalau nyamuk di bawah peranti. • Elakkan daripada mencalarkan sensor kadar jantung di belakang peranti.
panaskan badan di dalam. • Bilas peranti dengan air bersih selepas setiap senaman. Bolehkah saya menggunakan profil kardio di luar? Anda boleh menghidupkan GPS dan menggunakan profil kardio untuk aktiviti di luar. 1 Pilih > Kardio > Pilihan > Guna Luaran. 2 Pergi ke luar dan tunggu sehingga peranti mengesan satelit. 3 Pilih untuk memulakan pemasa. GPS terus hidup untuk aktiviti yang dipilih sehingga anda mematikannya.
Lampiran Medan Data Sesetengah medan data memerlukan aksesori ANT+ untuk memaparkan data. MY Purata Langkah: Purata langkah untuk aktiviti semasa. Purata Kelajuan: Purata kelajuan untuk aktiviti semasa. Kadens: Berbasikal. Bilangan putaran lengan engkol. Peranti anda mesti disambungkan ke aksesori kadens untuk data ini muncul. Kalori: Amaun jumlah kalori yang dibakar. Jarak: Jarak yang dilalui untuk jejak atau aktiviti semasa. Kadar Jantung: Kadar jantung anda dalam degupan setiap minit (bpm).
Laju Pusingan: Purata kelajuan untuk pusingan semasa. Masa Pusingan: Purata masa jam randik untuk pusingan semasa. Langkah: Langkah semasa. Laju: Kadar semasa perjalanan. Masa: Masa jam randik untuk aktiviti MY semasa. Penjagaan Peranti NOTIS Elakkan daripada kejutan melampau dan rawatan kasar, kerana ia boleh mengurangkan hayat produk. Elakkan daripada menekan butang di dalam air. Jangan gunakan benda tajam untuk membersihkan peranti.
bekas. Jangan simpan peranti di tempat yang boleh menyebabkan peranti terdedah lama kepada suhu melampau kerana ia boleh mengakibatkan kerosakan kekal. MY Jangan tanggalkan jalur. Membersihkan Peranti NOTIS Sedikit peluh atau kelembapan sahaja boleh menyebabkan kakisan pada sentuhan elektrik apabila disambungkan ke pengecas. Kakisan boleh menghalang pengecasan dan pemindahan data. 1 Lap peranti menggunakan kain yang dilembapkan dengan larutan pencuci lembut. 2 Lap ia hingga kering.
% Kadar Jantung Maksimum 50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100% Zon 1 2 3 4 5 Latihan kardiovaskular asas, langkah pemulihan yang baik Kapasiti aerobik diperbaik, latihan kardiovaskular optimum Kapasiti dan ambang anaerobik diperbaik, kelajuan diperbaik Daya ketahanan anaerobik dan otot, kuasa dipertingkat Anaerobic and muscular endurance, increased power Langkah selesa, pernafasan agak dalam, mungkin boleh berbual Langkah sederhana, lebih sukar untuk berbual Langkah pantas dan agak tidak selesa
Perjanjian Lesen Perisian DENGAN MENGGUNAKAN PERANTI INI, ANDA BERSETUJU UNTUK MEMATUHI TERMA-TERMA DAN SYARAT-SYARAT PERJANJIAN LESEN PERISIAN YANG BERIKUT. SILA BACA PERJANJIAN INI DENGAN MY TELITI. Garmin Ltd. dan anak-anak syarikatnya (“Garmin”) memberikan anda lesen terhad untuk menggunakan perisian yang terdapat dalam peranti ini (“Perisian”) dalam bentuk boleh laku perduaan dalam pengendalian biasa produk ini.
bahawa Perisian ini dalam bentuk kod sumber kekal sebagai rahsia perdagangan berharga Garmin dan/ atau pembekal pihak ketiganya. Anda bersetuju untuk tidak menyahsusun, menyahhimpun, mengubah suai, memasang balikan, membuat kejuruteraan undur atau menjadikan Perisian atau mana-mana bahagian daripadanya boleh dibaca manusia atau mewujudkan sebarang hasil kerja derivatif berdasarkan pada Perisian tersebut.
• Pengedaran semula kod sumber mesti mengekalkan notis hak cipta di atas, senarai syarat ini dan penafian berikut. • Pengedaran semula dalam bentuk binari mesti menghasilkan semula notis hak cipta di atas, senarai syarat ini dan penafian berikut MY dalam dokumentasi dan/atau bahan lain yang disediakan dengan pengedaran.
ATAU BERTURUTAN (TERMASUK, TETAPI TIDAK TERHAD PADA, PEMEROLEHAN BARANGAN ATAU PERKHIDMATAN GANTI; KERUGIAN PENGGUNAAN, DATA ATAU KEUNTUNGAN; ATAU GANGGUAN PERNIAGAAN) BAGAIMANAPUN DISEBABKAN DAN DALAM SEBARANG TEORI LIABILITI, SAMA MY ADA DALAM KONTRAK, LIABILITI KETAT ATAU TORT (TERMASUK KECUAIAN ATAU SEBALIKNYA) YANG TIMBUL DALAM APA JUA CARA DARIPADA PENGGUNAAN PERISIAN INI, WALAUPUN TELAH DINASIHAT TENTANG KEMUNGKINAN KEROSAKAN SEDEMIKIAN.
MY 336 Forerunner® 35
Thông tin sản phẩm và an toàn quan trọng Việc không chú ý đến các cảnh báo sau đây có thể dẫn đến tai nạn hoặc sự cố y khoa không mong muốn dẫn đến tử vong hoặc thương tích nghiêm trọng. Cảnh báo sức khoẻ • Nếu có máy trợ tim hoặc thiết bị điện tử khác bên trong, phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng máy theo dõi nhịp tim. • Phải luôn luôn hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc thay đổi bất kỳ chương trình luyện tập nào.
• Trong khi công nghệ máy theo dõi nhịp tim đo ở cổ tay quang học Garmin thường cung cấp sự ước tính chính xác về nhịp tim của người sử dụng, có các giới hạn cố hữu với công nghệ này ở chỗ nó có thể gây ra một số lần đọc nhịp tim không chính xác trong một số trường hợp nhất định, bao gồm các đặc điểm cơ thể của người sử dụng, VN sự phù hợp của thiết bị và loại và cường độ hoạt động. • Máy theo dõi hoạt động Garmin dựa vào các bộ cảm biến theo dõi sự vận động và các số đo khác.
toàn trên các tuyến đường phức tạp. • Luôn sử dụng sự phán đoán tình huống tốt nhất và giác quan luyện tập thông thường khi đưa ra các quyết định điều hướng trên các cung đường phức tạp. Thiết bị Garmin được thiết kế để chỉ cung cấp các gợi ý tuyến đường. Thiết bị không phải là một sự thay thế cho sự chú ý và sự chuẩn bị thích VN hợp cho các hoạt động ngoài trời. Không đi theo các tuyến đường gợi ý nếu các tuyến đường này gợi ý hành trình không đúng luật hoặc có thể đặt xe vào tình huống không an toàn.
VN vốn có của hoạt động trước khi bắt tay vào các hoạt động trên tuyến đường phức tạp, đặc biệt là thời tiết và các điều kiện đường mòn liên quan đến thời tiết có thể tác động đến sự an toàn của hoạt động. Đảm bảo rằng có dụng cụ thích hợp và cung cấp cho hoạt động trước khi điều hướng dọc theo các con đường và đường mòn không quen thuộc. Cảnh báo Pin Có thể sử dụng pin Li-ion cho thiết bị này. Có thể sử dụng pin cúc áo trong phụ kiện.
• Không tháo hoặc cố tháo pin không dành cho người dùng thay pin. • Không để thiết bị hoặc pin tiếp xúc với ngọn lửa, tiếng nổ hoặc hiểm hoạ khác. • Không nhúng hoặc cho pin tiếp xúc với nước hoặc chất lỏng khác. • Không sử dụng vật sắc nhọn để lấy VN pin ra. • Để pin xa tầm tay trẻ em. • KHÔNG BAO GIỜ CHO PIN VÀO MIỆNG. Việc nuốt có thể dẫn đến các vết bỏng hoá học, thủng mô mềm và tử vong. Các vết bỏng trầm trọng có thể xảy ra trong vòng 2 giờ sau khi nuốt vào bụng.
xem trang web của Garmin. • Không vận hành thiết bị bên ngoài khoảng nhiệt độ được xác định rõ trong sổ tay hướng dẫn được in trong gói sản phẩm. • Khi lưu trữ thiết bị trong khoảng thời gian kéo dài, kho lưu trữ phải nằm trong khoảng nhiệt độ được xác định rõ trong sổ tay hướng dẫn được in trong gói sản phẩm. VN • Pin cúc áo thay thế được có thể chứa vật liệu perclorat. Có thể áp dụng việc xử lý đặc biệt. Xem www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/ perchlorate.
dụng. Việc sử dụng các thiết bị như vậy có thể làm suy yếu tiếp nhận các tín hiệu GNSS. Chương trình sản phẩm vì môi trường Thông tin về chương trình tái chế sản phẩm Garmin và WEEE, RoHS, REACH cũng như các chương trình tuân thủ khác được đăng tải trên Garmin.com/ VN aboutGarmin/environment. Tuyên bố tuân thủ Theo đây, Garmin tuyên bố rằng sản phẩm này tuân thủ với các yêu cầu thiết yếu và các điều khoản liên quan khác của Chỉ thị 1999/5/EC. Để xem toàn bộ Tuyên bố tuân thủ, hãy truy cập Garmin.
cách không mong muốn. Tuân thủ FCC Thiết bị này tuân theo phần 15 của Quy định FCC. Việc vận hành tuân theo hai điều kiện sau: (1) thiết bị này không được gây ảnh hưởng có hại (2) thiết bị này phải chấp nhận mọi VN ảnh hưởng nhận được, bao gồm cả ảnh hưởng có thể khiến thiết bị vận hành theo cách không mong muốn. Thiết bị này đã được kiểm nghiệm và kết luận tuân thủ với các giới hạn dành cho thiết bị kỹ thuật số Loại B, tuân theo phần 15 của quy định FCC.
người dùng được khuyến khích thử khắc phục hiện tượng nhiễu bằng một trong các biện pháp sau: • Đổi hướng hoặc đổi vị trí ăng ten nhận tín hiệu. • Tăng khoảng cách giữa thiết bị và bộ thu. • Nối thiết bị với ổ cắm nằm trên mạch khác với thiết bị GPS. • Tham vấn đại lý hoặc kỹ thuật viên vô tuyến/TV có kinh nghiệm để được giúp đỡ. Sản phẩm này không có bất kỳ bộ phận nào mà người dùng có thể tự bảo trì. Chỉ trung tâm dịch vụ Garmin được ủy quyền mới được thực hiện sửa chữa.
và các chi nhánh của nó (sau đây được gọi là“Garmin”) cấp cho bạn giấy phép giới hạn để sử dụng phần mềm được đưa vào thiết bị này (sau đây được gọi là“Phần mềm”) ở dạng có thể thực thi nhị phân trong vận hành thông thường của sản phẩm. Quyền, các quyền sở hữu và các quyền sở hữu trí tuệ trong và đối với Phần mềm vẫn còn hiệu lực với Garmin và/hoặc VN nhà cung cấp bên thứ ba của nó.
ý không được xuất khẩu hoặc xuất khẩu lại Phần mềm sang bất kỳ quốc gia nào xâm phạm luật kiểm soát xuất khẩu của Mỹ hoặc luật kiểm soát xuất khẩu của bất kỳ quốc gia nào có thể áp dụng khác. Thông tin dữ liệu bản đồ Garmin sử dụng kết hợp các nguồn dữ liệu từ chính phủ và riêng tư. Hầu VN hết tất cả các nguồn dữ liệu đều có dữ liệu không chính xác hoặc không hoàn chỉnh. Tại một số quốc gia, thông tin bản đồ hoàn chỉnh và chính xác hoặc không thể sử dụng hoặc có giá cao đến mức không thể mua được.
Bảo hành này không áp dụng cho: (i) hư hại bên ngoài, ví dụ trầy xước, bị lồi lõm; (ii) các bộ phận tiêu hao, ví dụ pin, trừ khi hư hại sản phẩm đã xảy ra trước do lỗi nguyên liệu hoặc lắp ráp; (iii) hư hại gây ra do tai nạn, lạm dụng, sử dụng sai mục đích, nước, lũ, hỏa hoạn hoặc các hiện tượng tự nhiên khác hoặc nguyên nhân từ bên ngoài; (iv) hư VN hại gây ra do việc bảo trì được thực hiện bởi bất kỳ người nào không phải nhà cung cấp dịch vụ bảo trì được ủy quyền của Garmin; hoặc (v) hư hại sản phẩm đã bị
Các trường hợp sửa chữa được bảo hành 90 ngày. Nếu thiết bị được gửi đến vẫn trong thời hạn bảo hành gốc thì thời hạn bảo hành mới là 90 ngày hoặc đến khi kết thúc 1 năm thời hạn bảo hành gốc, tùy khoảng thời gian nào dài hơn.
HOẶC CÁC YẾU TỐ KHÁC, BAO GỒM NHƯNG KHÔNG CHỈ GIỚI HẠN Ở BẤT KỲ BẢO HÀNH NÀO VỀ KHẢ NĂNG BÁN ĐƯỢC CỦA SẢN PHẨM HOẶC SỰ THÍCH HỢP ĐỐI VỚI MỤC ĐÍCH CỤ THỂ, BIỆN PHÁP BẢO HÀNH THEO LUẬT ĐỊNH HOẶC CÁC BIỆN PHÁP KHÁC. BẢO HÀNH CÓ THỜI HẠN NÀY ĐƯA RA CÁC QUYỀN HỢP PHÁP CỤ THỂ VÀ CÓ THỂ CÓ CÁC QUYỀN HỢP VN PHÁP KHÁC MÀ THAY ĐỔI THEO CÁC TIỂU BANG. NẾU BẢO HÀNH THEO LUẬT ĐỊNH CÓ THỂ KHÔNG BỊ TỪ CHỐI, THÌ CÁC BẢO HÀNH NHƯ VẬY BỊ GIỚI HẠN TRONG KHOẢNG THỜI GIAN CỦA BẢO HÀNH CÓ THỜI HẠN NÀY.
PHÉP LOẠI TRỪ CÁC THIỆT HẠI NGẪU NHIÊN HOẶC CÓ TÍNH HỆ QUẢ, VÌ VẬY NHỮNG ĐIỀU GIỚI HẠN NÓI TRÊN CÓ THỂ KHÔNG ÁP DỤNG CHO TRƯỜNG HỢP QUÝ VỊ. Garmin có đặc quyền sửa chữa hoặc thay thế (bằng sản phẩm thay thế mới hoặc mới được đại tu) thiết bị hoặc phần mềm hoặc hoàn trả toàn bộ giá mua tùy theo quyết định của mình. BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC ĐÓ PHẢI LÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC DUY NHẤT VÀ ĐỘC QUYỀN CỦA QUÝ VỊ ĐỐI VỚI BẤT KỲ TRƯỜNG HỢP VI PHẠM BẢO HÀNH NÀO.
Hàng mua qua đấu thầu trực tuyến: Các sản phẩm được mua qua đấu thầu trực tuyến không được hưởng chính sách giảm giá hoặc các ưu đãi đặc biệt khác từ chính sách bảo hành của Garmin. Xác nhận đấu thầu trực tuyến không được chấp nhận khi xác minh bảo hành. Để được hưởng dịch vụ bảo hành, yêu cầu bản gốc hoặc bản sao hóa VN đơn bán hàng do nhà bán lẻ gốc cung cấp. Garmin sẽ không thay thế các bộ phận bị thiếu ở các kiện hàng được mua qua đấu thầu trực tuyến.
dưỡng. Hàng mua tại Úc: Hàng hóa của chúng tôi được cung cấp kèm theo các điều khoản bảo đảm không thể bị loại trừ theo Luật Người tiêu dùng Úc. Quý vị có quyền được thay thế sản phẩm hoặc hoàn tiền khi có sự cố nghiêm trọng và được bồi thường đối với bất cứ tổn thất hoặc thiệt hại nào khác có thể thấy VN trước hợp lý. Quý vị cũng có quyền được mang sản phẩm đến sửa chữa hoặc thay thế nếu sản phẩm không đáp ứng chất lượng và việc này không dẫn đến sự cố nghiêm trọng.
HướNg DẫN Sử DụNg CẢNH BÁO Xem hướng dẫn về Biện pháp an toàn quan trọng và thông tin sản phẩm trong hộp đựng sản phẩm để biết cảnh báo liên quan đến sản phẩm và thông tin quan trọng khác. Phải luôn luôn hỏi ý kiến của bác sĩ VN trước khi bắt đầu hoặc thay đổi bất kỳ chương trình tập luyện nào. Các phím 1 354 Giữ để bật và tắt thiết bị. Chọn để bật và tắt đèn màn hình.
2 3 4 Chọn hồ sơ hoạt động. Chọn để khởi động và ngừng thiết bị bấm giờ. Chọn mục trình đơn được tô sáng. Chọn để xem thêm thông tin. Chọn để cuốn qua màn hình, các trang, tùy chọn và VN thiết lập. Giữ để mở các điều khiển âm nhạc dùng cho điện thoại thông minh. Chọn để quay trở lại màn hình trước. Chọn để đánh dấu vòng chạy mới, khi kích hoạt chức năng phím vòng chạy. Từ thời gian của màn hình trong ngày, chọn để xem trình đơn. Sử dụng đèn màn hình • Ở thời điểm bất kỳ, chọn để bật đèn màn hình.
hoạt động, trang 397). Sạc thiết bị CẢNH BÁO Thiết bị này có pin Li-ion. Xem Hướng dẫn về biện pháp an toàn quan trọng và thông tin sản phẩm trong hộp đựng sản phẩm để biết cảnh báo liên quan đến sản phẩm và thông tin VN quan trọng khác. CHÚ Ý Để ngăn ngừa sự ăn mòn, làm sạch kỹ và làm khô phần tiếp xúc và khu vực xung quanh trước khi sạc điện hoặc kết nối với máy tính. Tham khảo các hướng dẫn làm sạch trong phụ lục. 1 Cắm cáp USB vào cổng USB trên máy tính.
Luyện tập. Chạy bộ Hoạt động luyện tập thứ nhất được ghi chép trên thiết bị có thể là chạy bộ, đạp xe, hoặc bất kỳ hoạt động ngoài trời nào. Thiết bị được sạc một phần. Có thể cần phải sạc thiết bị (Sạc thiết bị, trang 356) trước khi bắt đầu hoạt động. VN 1 Chọn , và chọn hồ sơ hoạt động. 2 Đi ra ngoài và đợi trong khi thiết bị xác định vệ tinh. 3 Chọn giờ. để bắt đầu thiết bị bấm 4 Bắt đầu chạy. Thiết bị bấm giờ xuất hiện. Có thể chọn để xem nhiều trang dữ liệu.
6 Chọn một tùy chọn: • Chọn Bắt đầu lại để khởi động lại thiết bị bấm giờ. • Chọn Lưu để lưu chạy bộ và thiết lập lại thiết bị bấm giờ. Có thể xem tổng kết chạy bộ. • Chọn Loại bỏ > Có để xoá chạy bộ. VN Thiết lập chế độ chạy 1 Chọn , và chọn hồ sơ hoạt động. 2 Chọn Tùy chọn > Chế độ chạy. 3 Chọn một tùy chọn: • Chọn Tự do để chạy ngoài trời hoặc trong nhà (Luyện tập trong nhà, trang 359) mà không có bất kỳ báo động nào hoặc các thời khoảng. LƯU Ý: Đây là chế độ chạy mặc định.
khoảng cách hoặc thời gian (Thời khoảng luyện tập, trang 361). 4 Bắt đầu chạy. Sau khi thiết lập chế độ chạy, chế độ này được sử dụng mỗi khi bạn chạy cho đến khi tắt hoặc kích hoạt chế độ chạy khác. Luyện tập trong nhà VN Có thể tắt GPS khi bạn đang luyện tập trong nhà hoặc để tiết kiệm pin. Khi tắt GPS, tốc độ và khoảng cách được tính toán bằng gia tốc kế trong thiết bị. Gia tốc kế tự định chuẩn. Độ chính xác của các dữ liệu tốc độ và khoảng cách cải thiện sau một vài lần chạy ngoài trời dùng GPS.
LƯU Ý: Báo động ngừng chạy để đi bộ chỉ khả dụng cho hồ sơ chạy bộ. 2 Chọn Tùy chọn > Chế độ chạy > Chạy/Đi bộ. 3 Thiết lập thời gian chạy bộ trong từng thời khoảng. 4 Thiết lập thời gian đi bộ trong từng thời khoảng. VN 5 Bắt đầu chạy. Virtual Pacer™ Đối thủ ảo là công cụ luyện tập được thiết kế để trợ giúp cải thiện khả năng chạy bằng cách khuyến khích chạy ở nhịp độ thiết lập. Chạy với tính năng Đối thủ ảo LƯU Ý: Phải thiết lập tính năng Đối thủ ảo trước khi bắt đầu chạy.
chạy khác. Thời khoảng luyện tập Có thể tạo ra thời khoảng luyện tập dựa vào khoảng cách hoặc thời gian. Thiết bị lưu thời khoảng luyện tập tuỳ chỉnh cho đến khi tạo ra thời khoảng luyện tập khác. Có thể sử dụng thời khoảng mở để theo dõi luyện tập và khi chạy một khoảng cách xác định. Tạo ra thời khoảng luyện tập 1 Chọn , và chọn hồ sơ hoạt động. 2 Chọn Tùy chọn. LƯU Ý: Nếu sử dụng hồ sơ chạy bộ, thời khoảng luyện tập ở chế độ chạy bộ. 3 Chọn Thời khoảng > Hiệu chỉnh > Thời khoảng > Type.
8 Nếu cần, nhập trị số khoảng cách hoặc thời gian cho thời khoảng nghỉ. 9 Chọn một hoặc nhiều lựa chọn: • Thiết lập số lần lặp lại, chọn Lặp lại. VN • Thêm khởi động kết thúc mở vào luyện tập, chọn Khởi động > Bật. • Thêm thả lỏng kết thúc mở vào luyện tập, chọn Thả lỏng > Bật. Mỗi khi hoàn thành thời khoảng, thông báo xuất hiện. Thiết bị cũng có tiếng bíp hoặc rung nếu bật âm thanh (Thiết lập âm thanh thiết bị, trang 397). Bắt đầu thời khoảng luyện tập 1 Chọn , và chọn hồ sơ hoạt động.
6 Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Ngừng thời khoảng luyện tập • Ở thời điểm bất kỳ, chọn thúc thời khoảng. • Ở thời điểm bất kỳ, chọn ngừng thiết bị bấm giờ. để kết để • Nếu thêm thả lỏng vào thời khoảng luyện tập, chọn để kết thúc thời khoảng luyện tập. Báo động Có thể sử dụng báo động để luyện tập theo mục tiêu cụ thể về thời gian, khoảng cách, calo và nhịp tim. Thiết lập báo động định kỳ Báo động định kỳ thông báo từng lần thiết bị ghi chép trị số hoặc thời khoảng cụ thể.
có tiếng bíp hoặc rung nếu bật âm thanh (Thiết lập âm thanh thiết bị, trang 397). Thiết lập báo động nhịp tim Có thể thiết lập thiết bị báo động khi nhịp tim của bạn cao hơn hoặc thấp hơn vùng mục tiêu hoặc phạm vi tuỳ chỉnh. Ví dụ, có thể thiết lập thiết bị báo động khi nhịp tim của bạn thấp VN hơn 150 nhịp trong một phút (bpm). 1 Chọn , và chọn hồ sơ hoạt động. 2 Chọn Tùy chọn > Báo động 3 Chọn một tùy chọn: • Để sử dụng phạm vi của vùng nhịp tim hiện tại, chọn vùng nhịp tim.
Sử dụng tính năng Auto Pause® Có thể sử dụng tính năng tạm ngừng tự động để tạm ngừng thiết bị bấm giờ tự động khi bạn ngừng di chuyển. Tính năng này là hữu dụng nếu hoạt động của bạn bao gồm đèn dừng hoặc các nơi khác mà bạn cần dừng. LƯU Ý: Lịch sử không được ghi lại trong khi thiết bị bấm giờ dừng hoặc VN tạm dừng. 1 Chọn , và chọn hồ sơ hoạt động. 2 Chọn Tùy chọn > Dừng tự động > Bật. Tính năng ngừng tự động được duy trì cho hoạt động đã chọn cho đến khi tắt.
3 Nếu cần thiết, chọn khoảng cách. Mỗi khi hoàn thành một vòng chạy, thông báo xuất hiện để hiển thị thời gian đối với vòng chạy đó. Thiết bị cũng có tiếng bíp hoặc rung nếu bật âm thanh (Thiết lập âm thanh thiết bị, trang 397). Tính năng vòng chạy tự động được duy trì cho hoạt động đã chọn cho VN đến khi tắt. Nếu cần thiết, có thể tuỳ chỉnh màn hình dữ liệu để hiển thị dữ liệu vòng chạy bổ sung. Bật phím vòng chạy Có thể tuỳ chỉnh để hoạt động như phím vòng chạy trong các hoạt động được tính giờ.
với điện thoại thông minh tương thích. Thời gian của ngày: Hiển thị thời gian và ngày hiện tại. Thời gian và ngày được thiết lập tự động khi thiết bị đòi hỏi tín hiệu vệ tinh và khi bạn đồng bộ hóa thiết bị với điện thoại thông minh. Thanh di chuyển hiển thị khoảng thời gian bạn không hoạt động. Nhịp tim: Hiển thị nhịp tim hiện tại theo nhịp trong một phút (nhịp/ phút) và nhịp tim lúc nghỉ ngơi cho ngày hôm nay.
gồm cả calo hoạt động và calo nghỉ. Các phút tích cực: Theo dõi thời gian dành cho việc tham gia hoạt động với cường độ từ trung bình đến cao, mục tiêu số phút luyện tập tích cực hàng tuần và sự tiến triển hướng đến mục tiêu. VN Môn thể thao cuối cùng: Hiển thị tổng kết ngắn gọn môn thể thao được ghi lại cuối cùng. Thời tiết: Hiển thị nhiệt độ hiện tại và dự báo thời tiết. Biểu tượng Biểu tượng thể hiện các tính năng khác của thiết bị. Một số tính năng đòi hỏi kết nối với điện thoại thông minh.
Thông báo nhận được từ điện thoại thông minh đã kết nối. Tổng số bước đã thực hiện trong ngày, mục tiêu các bước trong ngày, và sự tiến triển hướng đến mục tiêu. Khoảng cách di chuyển theo kilomet hoặc dặm đối với ngày hiện tại. Tổng lượng calo bị đốt cháy trong ngày hiện tại, bao gồm cả calo hoạt động và calo nghỉ ngơi. Thời gian dành cho việc tham gia vào hoạt động với cường độ từ trung bình đến cao, mục tiêu số phút luyện tập tích cực hàng tuần và sự tiến triển hướng đến mục tiêu.
VN Nếu chọn không sử dụng tính năng mục tiêu tự động, có thể thiết lập mục tiêu số bước cá nhân trên tài khoản Garmin Connect. Thanh di chuyển Ngồi trong khoảng thời gian kéo dài có thể gây ra các thay đổi về trạng thái chuyển hóa không mong muốn. Thanh di chuyển nhắc nhở bạn tiếp tục di chuyển. Sau một giờ không hoạt động, thanh di chuyển 1 xuất hiện. Các đoạn bổ sung 2 xuất hiện sau mỗi 15 phút không hoạt động.
Có thể thiết lập lại thanh di chuyển bằng cách đi bộ khoảng cách ngắn. Số phút tập luyện tích cực: Để nâng cao sức khoẻ, các tổ chức như các Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Hoa Kỳ, American Heart Association® (Hiệp hội tim Hoa Kỳ), và Tổ chức y tế thế giới, khuyến cáo tập luyện với cường độ vừa phải ít VN nhất 150 phút trong tuần, như đi bộ nhanh, hoặc 75 phút một tuần luyện tập với cường độ mạnh, như chạy.
tập luyện tích cực bằng cách so sánh dữ liệu nhịp tim trong quá trình hoạt động với nhịp tim lúc nghỉ ngơi trung bình của bạn. Nếu nhịp tim tắt, thiết bị tính toán số phút tập luyện với cường đô vừa phải bằng cách phân tích số bước của bạn trong một phút. VN • Bắt đầu hoạt động được tính giờ để tính toán chính xác nhất số phút luyện tập tích cực. • Luyện tập trong ít nhất 10 phút liên tục ở cường độ vừa phải hoặc mạnh. Theo dõi giấc ngủ Trong khi ngủ, thiết bị theo dõi sự di chuyển của bạn.
Tính năng nhịp tim Forerunner 35 có máy theo dõi nhịp tim được đo ở cổ tay và tương thích với máy theo dõi nhịp tim ANT+®. Bạn phải có máy theo dõi nhịp tim để sử dụng tính năng được mô tả trong phần này. Đeo thiết bị và nhịp tim • Đeo thiết bị Forerunner trên xương VN cổ tay. LƯU Ý: Thiết bị ôm sát nhưng dễ chịu, và nó không được di chuyển trong khi đang chạy hoặc luyện tập. • Không làm hỏng bộ cảm biến nhịp tim trên mặt sau của thiết bị.
một phút (bpm) và nhịp tim khi nghỉ ngơi cho ngày hôm nay. 1 Từ thời gian của màn hình trong ngày, chọn . VN 2 Chọn để xem dữ liệu nhịp tim trong 4 giờ cuối cùng. Phát truyền dữ liệu nhịp tim đến thiết bị Garmin® Có thể phát truyền dữ liệu nhịp tim từ thiết bị Forerunner và xem nó trên thiết bị Garmin được kết nối. Ví dụ, có thể phát truyền dữ liệu nhịp tim đến thiết bị Edge® trong khi đạp xe, hoặc đến camera hoạt động VIRB®. LƯU Ý: Phát truyền dữ liệu nhịp tim làm giảm tuổi thọ của pin. 1 Chọn tim.
Thiết bị Forerunner bắt đầu phát truyền dữ liệu nhịp tim của bạn, và X xuất hiện. LƯU Ý: Bạn chỉ có thể xem màn hình nhịp tim trong khi phát truyền dữ liệu nhịp tim. 4 Kết nối thiết bị Forerunner với thiết bị tương thích Garmin ANT+. LƯU Ý: Các hướng dẫn kết nối khác nhau đối với từng thiết bị Garmin VN tương thích. Xem hướng dẫn sử dụng. MẸO: Dừng phát truyền dữ liệu nhịp tim, chọn phím bất kỳ, và chọn Có.
Con số cao hơn thường cho biết tim khỏe hơn. MẸO: Để có kết quả tốt nhất, nên dừng di chuyển trong hai phút trong khi thiết bị tính toán giá trị nhịp tim phục hồi. Có thể lưu hoặc loại bỏ hoạt động sau khi giá trị này xuất hiện. VN Đối với vùng nhịp tim Nhiều vận động viên điền kinh sử dụng vùng nhịp tim để đo và tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện mức độ sức khỏe. Vùng nhịp tim là khoảng nhịp tim được thiết lập trong một phút.
năng và độ dẻo dai tim mạch. • Biết được vùng nhịp tim có thể ngăn chặn việc luyện tập quá mức và có thể làm giảm nguy cơ tổn thương. Nếu biết nhịp tim tối đa của bạn, có thể sử dụng bảng (Tính toán vùng nhịp tim, trang XX) để xác định vùng nhịp tim tốt nhất đối với các mục tiêu sức khỏe của bạn. VN Nếu không biết nhịp tim tối đa, hãy sử dụng một trong số các máy tính khả dụng trên Internet. Một số trung tâm thể dục và sức khỏe có thể cung cấp bài kiểm tra đo nhịp tim tối đa.
Để thiết bị thiết lập vùng nhịp tim của bạn Thiết lập mặc định cho phép thiết bị phát hiện nhịp tim tối đa của bạn và thiết lập vùng nhịp tim làm tỷ lệ phần trăm của nhịp tim tối đa. • Xác minh rằng các thiết lập hồ sơ người dùng của bạn là chính xác (Thiết lập hồ sơ người dùng, trang 392). VN • Chạy thường xuyên với máy theo dõi nhịp tim đo ở cổ tay hoặc ngực. • Thử một vài kế hoạch luyện tập nhịp tim sẵn có từ tài khoản Garmin Connect.
Tính năng thông minh Kết nối điện thoại thông minh Thiết bị Forerunner phải được kết nối trực tiếp thông qua ứng dụng di động Garmin Connect, thay vì từ thiết lập Bluetooth trên điện thoại thông minh. Có thể kết nối thiết bị Forerunner với điện thoại thông minh trong quá trình thiết lập ban đầu hoặc qua trình đơn Bluetooth. 1 Từ lưu trữ ứng dụng trên điện thoại thông minh, hãy cài đặt và mở ứng dụng di động Garmin Connect. Có thể truy cập Garminconnect.
Đồng bộ hoá dữ liệu của bạn với ứng dụng di động Garmin Connect Thiết bị đồng bộ hóa dữ liệu định kỳ với ứng dụng di động Garmin Connect một cách tự động. Bạn cũng có thể đồng bộ hoá thủ công dữ liệu của bạn ở thời điểm bất kỳ. VN 1 Mang thiết bị trong phạm vi 3 m (10 ft.) của điện thoại thông minh. 2 Chọn > Đồng bộ hóa. 3 Xem dữ liệu hiện tại trong ứng dụng di động Garmin Connect.
2 Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Thông báo điện thoại LƯU Ý: Tính năng này không khả dụng đối với tất cả các mẫu thiết bị. Thông báo điện thoại yêu cầu điện thoại thông minh tương thích phải kết nối với thiết bị. Khi điện thoại nhận thông báo, nó gửi thông báo đến thiết bị của bạn. Kích hoạt thông báo 1 Chọn > Không làm phiền > Bluetooth > Thông báo thông minh. 2 Chọn Khi hoạt động > Báo động.
Chọn một tùy chọn: • Nếu đang sử dụng thiết bị Apple®, sử dụng thiết lập trung tâm cảnh báo trên điện thoại thông minh để chọn các khoản mục hiển thị trên thiết bị. VN • Nếu đang sử dụng thiết bị Android™, sử dụng thiết lập ứng dụng trong ứng dụng di động Garmin Connect để chọn các mục hiển thị trên thiết bị. Tắt thông báo Chọn > Không làm phiền > Bluetooth > Thông báo thông minh > Tắt. Garmin Connect Có thể kết nối bạn bè trên tài khoản Garmin Connect.
lên hoạt động đó vào tài khoản Garmin Connect và lưu giữ nó bao lâu tùy ý bạn. Phân tích dữ liệu: Có thể xem thông tin chi tiết hơn về hoạt động, bao gồm thời gian, khoảng cách, nhịp tim, calo bị đốt cháy, nhịp chạy, hình chụp từ trên cao, biểu đồ nhịp độ và tốc độ, và các báo cáo tuỳ chỉnh. Theo dõi thành tích: Có thể theo dõi các bước hàng ngày, tham gia các cuộc thi vui nhộn bằng các kết nối và đáp ựng các mục tiêu.
Quản lý các thiết lập: Có thể tùy chỉnh thiết bị và thiết lập người sử dụng trên tài khoản Garmin Connect. Sử dụng kết nối Garmin 1 Kết nối thiết bị với máy tính dùng cáp USB. 2 Truy cập Garminconnect.com/start. VN 3 Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Đồng bộ hoá dữ liệu với máy tính Nên đồng bộ hoá dữ liệu thường xuyên để theo dõi thành tích trong ứng dụng Garmin Connect. 1 Kết nối thiết bị với máy tính bằng cáp USB. Ứng dụng Garmin Express™ đồng bộ hoá dữ liệu.
Theo dõi rực tiếp: Cho phép bạn bè và gia đình dõi theo các cuộc đua và hoạt động luyện tập của bạn trong thời gian thực. Có thể mời những người theo dõi sử dụng thư điện tử hoặc truyền thông xã hội, cho phép họ xem dữ liệu trực tiếp trên trang theo dõi Garmin Connect. Cập nhật hoạt động: Gửi hoạt động tự động đến di động Garmin Connect ngay khi làm xong việc ghi lại hoạt động.
Chọn > Không làm phiền > Bluetooth > Báo động kết nối > Bật. Định vị điện thoại thông minh bị mất Có thể sử dụng tính năng này để giúp định vị thiết bị di động bị mất được ghép cặp sử dụng công nghệ không VN dây Bluetooth và hiện tại nằm trong khoảng giá trị. 1 Chọn > Tìm điện thoại của tôi. 2 Chọn để ngừng tìm kiếm. Thiết bị Forerunner bắt đầu tìm kiếm thiết bị di động ghép cặp.
Bật Báo động bằng âm thanh trong thời gian hoạt động Trước khi có thể thiết lập báo động bằng âm thanh, phải có điện thoại thông minh với ứng dụng di động Garmin Connect kết nối với thiết bị Forerunner. Có thể thiết lập ứng dụng di động Garmin Connect để bật thông báo VN tình trạng thay đổi trên điện thoại thông minh trong quá trình chạy hoặc hoạt động khác. Báo động bằng âm thanh bao gồm số vòng chạy và thời gian vòng chạy, nhịp hoặc tốc độ, và dữ liệu bộ cảm biến ANT+.
Lịch sử Có thể xem bảy phiên chạy và bảy ngày cuối của dữ liệu theo dõi hoạt động trên thiết bị Forerunner. Có thể tải lên và xem các phiên chạy không giới hạn và dữ liệu theo dõi hoạt động trên Garmin Connect. Khi bộ nhớ của thiết bị đầy, dữ liệu cũ nhất bị ghi đè lên. VN LƯU Ý: Lịch sử chạy không được ghi lại trong khi thiết bị bấm giờ được dừng hoặc tạm nghỉ. Xem lịch sử 1 Chọn > Lịch sử. 2 Chọn một tùy chọn: • Chọn Các hoạt động để xem các thông tin bổ sung về hoạt động.
2 Chọn một hoạt động. 3 Chọn . Thành tích cá nhân Khi hoàn thành chạy, thiết bị hiển thị thành tích cá nhân mới mà bạn đã đạt được trong quá trình chạy đó. Thành tích cá nhân bao gồm thời gian chạy nhanh nhất trong các khoảng cách chạy thông thường và lần chạy dài nhất. Xem thành tích cá nhân 1 Chọn > Lịch sử > Thành tích. 2 Chọn môn thể thao. 3 Chọn thành tích. Clearing a Personal Record 1 Chọn > Lịch sử > Thành tích. 2 Chọn môn thể thao. 3 Chọn thành tích.
trước đó. 1 Chọn > Lịch sử > Thành tích. 2 Chọn môn thể thao. 3 Chọn thành tích. 4 Chọn Sử dụng trước > Sử dụng thành tích. VN LƯU Ý: Việc này không xóa các hoạt động đã lưu bất kỳ. Các sự kiện Garmin Move IQ™ Tính năng Chuyển dịch IQ tự động phát hiện các mẫu hoạt động, như đạp xe hoặc chạy bộ, trong ít nhất 10 phút.
Xoá tệp dữ liệu CHÚ Ý Nếu không biết mục đích của tệp dữ liệu, không xóa nó. Không nên xoá bộ nhớ thiết bị chứa tệp dữ liệu hệ thống quan trọng. 1 Mở ổ đĩa hoặc bộ đĩa Garmin . 2 Nếu cần thiết, mở danh mục hoặc thiết bị. 3 Chọn tập tin. 4 Ấn phím Xoá trên bàn phím. Ngắt kết nối cáp USB Nếu thiết bị được kết nối với máy tính dưới dạng ổ đĩa di động hoặc thiết bị rời, bạn phải ngắt kết nối thiết bị với máy tính an toàn để tránh mất dữ liệu.
Tùy chỉnh thiết bị Thiết lập hồ sơ người dùng Có thể cập nhật giới tính, năm sinh, chiều cao, cân nặng, và nhịp tim tối đa (Thiết lập nhịp tim tối đa, trang 377). Thiết bị sử dụng thông tin này để tính toán chính xác dữ liệu luyện tập. VN 1 Chọn > Không làm phiền > Hồ sơ người dùng. 2 Chọn một tùy chọn: Thay đổi mặt đồng hồ Có thể sử dụng mặt đồng hồ kỹ thuật số hoặc đồng hồ mặt kim. Chọn > Không làm phiền > Mặt đồng hồ.
cách tự động như một phần của hồ sơ. Thay đổi hồ sơ hoạt động Thiết bị có hồ sơ hoạt động mặc định. Có thể thay đổi từng hồ sơ trong số các hồ sơ lưu. Chọn , và chọn hồ sơ hoạt động. Hiển thị nhịp độ hoặc tốc độ Có thể làm thay đổi các thông tin xuất hiện theo trường dữ liệu nhịp độ hoặc tốc độ. 1 Chọn , và chọn hồ sơ hoạt động. 2 Chọn Tùy chọn > Nhịp độ/Tốc độ.
Thiết lập kết nối Garmin Có thể tùy chỉnh thiết lập thiết bị và thiết lập người sử dụng trên tài khoản kết nối Garmin. • Từ trình đơn thiết lập trong ứng dụng di động Garmin Connect, chọn Thiết bị Garmin, và chọn thiết bị của bạn. VN • Từ công cụ thiết bị trong ứng dụng Garmin Connect, chọn Thiết lập thiết bị. Sau khi tuỳ chỉnh các thiết lập, đồng bộ hoá dữ liệu để áp dụng các thay đổi cho thiết bị (Đồng bộ hoá dữ liệu của bạn với ứng dụng di động Garmin Connect, trang 380).
trong quá trình hoạt động theo thời gian. Thiết lập hệ thống Chọn > Không làm phiền > Hệ thống. Ngôn ngữ: Thiết lập ngôn ngữ được hiển thị trên thiết bị. Thời gian: Điều chỉnh thời gian của các thiết lập theo ngày (Các thiết lập thời gian, trang 396). Âm thanh Chọn âm thanh thiết bị, như ấn phím và báo động (Thiết lập âm thanh thiết bị, trang 397). Đèn màn hình trong khi hoạt động: Thiết lập hoạt động đèn màn hình trong khi hoạt động (Tuỳ chỉnh đèn màn hình cho các hoạt động, trang 397).
lập mặc định, trang 404). Giới thiệu: Hiển thị thông tin thiết bị, phần mềm và quy định (Xem thông tin thiết bị, trang 404). Các thiết lập thời gian Chọn > Không làm phiền > Hệ thống > Thời Gian.
ngủ thông thường trong thiết lập người sử dụng trên tài khoản kết nối Garmin. Chọn > Không làm phiền. MẸO: Để thoát ra khỏi chế độ không làm phiền, có thể chọn Không làm phiền. > Thiết lập báo động 1 Chọn mới. > Báo động > Thêm mục 2 Chọn Thời gian, và nhập thời gian. 3 Chọn Âm thanh, và chọn tuỳ ý. 4 Chọn Lặp lại và chọn tuỳ ý. Xoá báo động 1 Chọn > Báo động. 2 Chọn báo động. 3 Chọn Gỡ bỏ > Có. Thiết lập âm thanh thiết bị Âm thanh thiết bị bao gồm âm thanh bàn phím, chuông báo động và rung.
hình trong các hoạt động theo thời gian. 1 Chọn > Không làm phiền > Hệ thống > Thời gian đèn màn hình bật trong khi hoạt động. 2 Chọn một tùy chọn: VN • Chọn Âm thanh để bật tự động đèn màn hình để báo động và thông điệp. • Chọn Lưu lại để bật và tắt bằng tay đèn màn hình.
ANT+ Bộ cảm biến Có thể sử dụng thiết bị với ANT không dây + bộ cảm biến. Để biết thêm thông tin về khả năng tương thích và mua bộ cảm biến tuỳ ý, xem http://buy.garmin.com. Ghép cặp ANT + bộ cảm biến Ghép cặp là kết nối của ANT + bộ VN cảm biến không dây, ví dụ kết nối máy kiểm tra nhịp tim với thiết bị Garmin. Thứ nhất, kết nối ANT + Bộ cảm biến vào thiết bị, phải ghép cặp thiết bị và bộ cảm biến.
cảm biến. Thiết bị gắn vào giày Thiết bị có thể tương thích với thiết bị gắn vào giày Có thể sử dụng thiết bị gắn vào giày để ghi chép nhịp độ và khoảng cách thay cho sử dụng GPS khi luyện tập trong nhà hoặc khi tín hiệu GPS bị yếu. Thiết bị gắn vào giày ở trạng thái chờ sẵn và sẵn sàng gửi VN dữ liệu (tương tự màn hình kiểm soát nhịp tim). Sau 30 phút không hoạt động, thiết bị gắn vào giày tắt để bảo tồn pin. Khi pin yếu, một thông điệp xuất hiện trên thiết bị. Vẫn còn khoảng năm giờ tuổi thọ của pin.
1 Lắp đặt thiết bị gắn vào giày theo các hướng dẫn phụ kiện. 2 Chọn hồ sơ hoạt động chạy trong nhà . 3 Bắt đầu chạy. Định cỡ thiết bị gắn vào giày Thiết bị gắn vào giày tự định cỡ. Độ chính xác của các dữ liệu tốc độ và khoảng cách cải thiện sau một vài lần VN chạy ngoài trời dùng GPS.
Thông tin thiết bị Thông số kỹ thuật Loại pin Tuổi thọ pin VN Khoảng nhiệt độ hoạt động Khoảng nhiệt độ sạc Tần số/giao thức sóng vô tuyến Chỉ số chống nước Pin Li-ion gắn liền có thể sạc lại.
Khắc phục sự cố Hỗ trợ và cập nhật Garmin Express (Garmin.com/express) cung cấp sự truy cập dễ dàng vào các dịch vụ này đối với thiết bị Garmin. • Đăng ký sản phẩm • Sổ tay hướng dẫn sử dụng sản phẩm • Cập nhật phần mềm VN • Tải lên dữ liệu với kết nối Garmin Nhận được nhiều thông tin hơn • Truy cập Garmin.com/intosports. • Truy cập Garmin.com/ learningcenter. • Xem http://buy.garmin.com, hoặc liên hệ với người giải quyết của Garmin đối với các thông tin về các phụ kiện tuỳ ý và các phần thay thế.
Khôi phục tất cả các thiết lập mặc định LƯU Ý: Việc này xoá hết tất cả các thông tin nhập vào của người sử dụng và lịch sử hoạt động Có thể khởi động lại tất cả các thiết lập trở lại các giá trị mặc định của nhà máy. VN Chọn > Không làm phiền > Hệ thống > Khôi phục mặc định > Có. Xem thông tin thiết bị Có thể xem đơn vị ID, thông tin phần mềm và các thông tin quy định. 1 Chọn > Không làm phiền > Hệ thống > Giới thiệu. 2 Chọn .
3 Không làm gián đoạn thiết bị với máy tính trong khi ứng dụng Garmin Express tải xuống phần mềm. MẸO: Nếu gặp sự cố cập nhật phần mềm với ứng dụng Garmin Express, có thể phải tải lên lịch sử hoạt động với ứng dụng kết nối Garmin và phát hiện lịch sử hoạt động dựa trên thiết bị. Việc này có VN thể cung cấp khoảng trống bộ nhớ đủ cho cập nhật. Tối đa hoá tuổi thọ của pin • Tắt thông báo thông minh (Tắt thông báo, trang 382). • Tắt tính năng không dây Bluetooth (Tắt công nghệ Bluetooth, trang 386).
Bắt tín hiệu vệ tinh Thiết bị có thể cần phải nhìn rõ ràng về bầu trời để bắt tín hiệu vệ tinh. Thiết lập thời gian và dữ liệu tự động dựa trên định vị GPS. 1 Đi ra ngoài đến khu vực ngoài trời. Định hướng phía trước của thiết bị về phía bầu trời. VN 2 Đợi trong khi thiết bị xác định vệ tinh. Có thể phải mất từ 30 đến 60 giây để xác định tín hiệu vệ tinh.
Số bước hàng ngày không xuất hiện Số bước hàng ngày được khởi động lại từng đêm vào lúc nửa đêm. Nếu dấu gạch ngang xuất hiện thay về số bước, cho phép thiết bị thu tín hiệu vệ tinh và thiết lập thời gian tự động. Các mẹo đối với dữ liệu nhịp tim VN thất thường Nếu dữ liệu nhịp tim thất thường hoặc không xuất hiện, có thể phải thử dùng các mẹo này. • Làm sạch và làm khô tay trước khi đặt lên thiết bị. • Tránh bôi kem chống nắng, kem dưỡng da và thuốc chống côn trùng dưới thiết bị.
LƯU Ý: Trong môi trường lạnh, khởi động trong nhà. • Rửa nhẹ thiết bị bằng nước sạch sau từng lần hoạt động. Có thể sử dụng hồ sơ tim ngoài trời không? Có thể bật GPS và dùng hồ sơ tim đối với hoạt động ngoài trời. VN 1 Chọn > Tim mạch > Tùy chọn > Sử dụng ngoài trời. 2 Đi ra ngoài và đợi trong khi thiết bị xác định vệ tinh. 3 Chọn giờ. để bắt đầu thiết bị bấm GPS lưu lại thêm một thời gian nữa đối với hoạt động được chọn lọc cho đến khi tắt.
Phụ lục Trường dữ liệu Một số trường dữ liệu đòi hỏi ANT + phụ kiện để hiển thị dữ liệu. Trung bình Nhịp độ: Nhịp độ chạy trung bình đối với hoạt động hiện tại Trung bình Tốc độ: Tốc độ trung bình VN đối với hoạt động hiện tại. Guồng chân: Đạp xe Số vòng tay của cánh tay quay. Thiết bị phải được kết nối với phụ kiện guồng chân để dữ liệu này xuất hiện. Calo: Tổng lượng calo được đốt cháy. Khoảng cách: Khoảng cách di chuyển để theo dõi hoặc hoạt động hiện tại.
Tốc độ vòng chạy: Nhịp tim trung bình cho vòng chạy hiện tại. Thời gian vòng chạy Thời gian đồng hồ bấm giờ cho vòng chạy hiện tại. Nhịp độ: Nhịp độ hiện tại Tốc độ: Nhịp tim di chuyển hiện tại. VN Thời gian: Thời gian đồng hồ bấm giờ cho hoạt động hiện tại. Bảo dưỡng thiết bị CHÚ Ý Tránh xử lý rất sốc và khắc nghiệt, bởi vì việc này có thể làm suy giảm tuổi thọ của sản phẩm. Tránh ấn các phím dưới nước. Không sử dụng vật sắc nhọn để làm sạch thiết bị.
làm tổn hại thiết bị. Không để thiết bị ở nơi tiếp xúc lâu với nhiệt độ khắc nghiệt do có thể dẫn đến hư hỏng thiết bị. Không tháo băng ra. Làm sạch thiết bị CHÚ Ý Ngay cả lượng nhỏ mồ hôi hoặc hơi ẩm có thể gây ra sự ăn mòn tiếp xúc điện khi nối vào bộ sạc điện Ăn mòn có thể ngăn ngừa sạc điện và truyền dữ liệu 1 Lau sạch thiết bị bằng vải thấm dung dịch tẩy nhẹ. 2 Lau sạch khi thiết bị khô. Sau khi làm sạch, cho phép làm khô thiết bị một cách hoàn toàn MẸO: Để biết thêm thông tin, xem Garmin.
412 90-100% 5 70-80% 3 80-90% 60-70% 2 4 50-60% % Của nhịp tim tối đa Lợi ích Nhịp độ chạy nước rút, không chịu đựng được trong khoảng thời gian dài, khó thở Nhịp độ nhanh và khó thở, hơi thở mạnh Nhịp độ vừa phải, khó khăn hơn để giữ cuộc đàm thoại Kỵ khí và độ bền cơ bắp, Khả năng hiếu khí và ngưỡng được cải thiện, tốc độ được cải thiện Khả năng hiếu khí được cải thiện, luyện tập tim mạch tối ưu Nhịp độ thoải mái, hơi thở sâu hơn, Luyện tập tim mạch cơ bản, nhịp cuộc đàm thoại có thể thực
Hợp đồng li-xăng phần mềm 5 90-100% Nhịp độ chạy nước rút, không chịu đựng được trong khoảng thời gian dài, khó thở Kỵ khí và độ bền cơ bắp, m TRƯỚC KHI SỬ DỤNG THIẾT BỊ, PHẢI ĐỒNG Ý BỊ RÀNG BUỘC BỞI CÁC ĐIỀU KHOẢN VÀ CÁC ĐIỀU KIỆN CỦA HỢP ĐỒNG LI-XĂNG PHẦN MỀM SAU ĐÂY XIN ĐỌC MỘT CÁCH CẨN THẬN HỢP ĐỒNG NÀY.
thương mại có giá trị của Garmin và/ hoặc nhà cung cấp bên thứ ba của nó. Phải đồng ý không dịch ngược, tháo rời, sửa đổi, lắp ráp ngược, thiết kế ngược hoặc rút gọn Phần mềm ở dạng có thể đọc được của người hoặc bất kỳ phần nào của nó hoặc tạo ra các tác phẩm phái sinh dựa trên Phần mềm này. Phải đồng ý không được xuất khẩu hoặc xuất khẩu lại Phần VN mềm sang bất kỳ quốc gia nào xâm phạm luật kiểm soát xuất khẩu của Mỹ hoặc luật kiểm soát xuất khẩu của bất kỳ quốc gia nào khác có thể áp dụng.
quyền ở trên, danh mục điều kiện này và từ bỏ quyền lợi sau đây trong bộ tài liệu và/hoặc các phương tiện khác cung cấp sự phân phối. • Không có tác giả cũng không có bảng liệt kê bất kỳ cộng sự nào có thể được sử dụng để bảo lãnh hoặc thúc đẩy sản phẩm nhận được từ phần mềm này mà không có sự cho VN phép bằng văn bản trước cụ thể.
VN GÂY RA VÀ VỀ BẤT KỲ LÝ THUYẾT NÀO VỀ TRÁCH NHIỆM PHÁP LÝ, NẾU TRONG HỢP ĐỒNG, TRÁCH NHIỆM PHÁP LÝ NGHIÊM NGẶT HOẶC SAI LẦM CÁ NHÂN (BAO GỒM SƠ XUẤT HOẶC HÀNH VI KHÁC) PHÁT SINH THEO BẤT KỲ CÁCH NÀO VỀ VIỆC SỬ DỤNG PHẨN MỀM NÀY, THẬM CHÍ NẾU ĐƯỢC KHUYÊN BẢO VỀ KHẢ NĂNG THIỆT HẠI NHƯ VẬY. Các định nghĩa về biểu tượng Các biểu tượng này có thể xuất hiện trên thiết bị hoặc nhãn hàng hoá phụ kiện. Cách bố trí WEEE và biểu tượng tái chế.
e-mail marketing.asia@garmin.com, or call Garmin Asia at +886-2-26421999 ext2. © 2016 Garmin Ltd. or its subsidiaries Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street,Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK Garmin Corporation No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwan Garmin.com Garmin.co.th id.garmin.com Garmin.com.my M/N: A02990 HIDF15000245 190-02086-24 Rev.
