User Manual

BF-11 Programas de entrenamiento predefinidos
Manual de instrucciones de BF-11
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Reproductor
de música
Solución de
problemas
Árbol de menús
06: Long Interval 3
Este programa le ayuda a aumentar la resistencia para correr a alta velocidad. (Para usuarios
avanzados)
Total: 7 km
07: Tempo
Este programa le ayuda a aumentar la resistencia para la carrera.
Total: 8 km
08: Buildup
Este programa le ayuda a practicar la carrera.
Total: 6 km
09: LSD (larga distancia lenta)
Este programa le ayuda a aumentar la resistencia básica.
Total: 120 min.
Intervalo
(km)
Meta
(/km)
1 0,4
4:10
2 0,2
6:15
3 0,4
4:10
4 0,2
6:15
5 0,4
4:10
6 0,2
6:15
7 0,4
4:10
8 0,2
6:15
9 0,4
4:10
10 0,2
6:15
Intervalo
(km)
Meta
(%RRC)
1 8,0 80
Intervalo
(km)
Meta
(%RRC)
1 2,0 80
2 2,0 85
3 2,0 90
Intervalo
(min.: seg)
Meta
(%RRC)
1 30:00 60
2 30:00 60
3 30:00 60
4 30:00 60
4:10
6:15
0,0
1,0 2,0 3,0 4,0 5,0 6,0 7,0
Distancia (km)
Ritmo (min.: seg/km)
0,0
80
1,0 2,0 3,0 4,0 5,0 6,0 7,0 8,0
Distancia (km)
%RRC (%)
0,0
80
90
85
1,0 2,0 3,0 4,0 5,0 6,0
Distancia (km)
%RRC (%)
0
60
30:00 60:00 90:00 120:00
Tiempo (min : seg)
%RRC (%)