Modelnr. WEBE99712.1 Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer KLANTENDIENST Neem contact op met de Klantendienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn. 4021 529 7186 Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT Website: www.iconsupport.eu Email: csuk@iconeurope.
INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en ook alle waarschuwingen op uw trainingsrek voordat u het trainingsrek gebruikt om het risico op ernstig letsel te verminderen. ICON neemt geen verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 6. Gebruik het trainingsrek alleen op een vlakke ondergrond. Bedek de vloer onder het trainingsrek om de vloer te beschermen. 1.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor het veelzijdige WEIDER® POWER TOWER trainingsrek gekozen heeft. Het trainingsrek is ontworpen om de grote spiergroepen van het bovenlichaam te helpen ontwikkelen. Of uw doel een welgevormd figuur is, spectaculaire spiermassa en kracht is, of een gezonder cardiovasculair systeem, het trainingsrek zal u helpen om de specifieke resultaten, die u wenst, te bereiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding mocht u na doorlezen van de handleiding nog vragen hebben.
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
MONTAGE • Montage moet door twee personen uitgevoerd worden. • Het meegeleverde smeervet en het volgende gereedschap (niet meegeleverd) kan voor de montage nodig zijn: • Vanwege het gewicht en de grotte van het trainingsrek moet deze gemonteerd worden op de plek waar deze gebruikt zal gaan worden. Zorg ervoor dat er tijdens de montage voldoende ruimte is om rondom het trainingsrek te kunnen lopen.
3. Draai een van de Staanders (2) en een van de Bases (1) zoals afgebeeld; zorg ervoor dat de zeshoekige gaten zich aan de aangegeven kant van de Staander bevinden. 3 Zeshoekige Gaten Maak de Staander (2) aan de Basis (1) vast met twee aangegeven M8 x 68mm Draagbouten (20) en twee M8 Borgmoeren (22); draai de Borgmoeren nog niet vast. 2 Maak de andere Staander (niet afgebeeld) aan de andere Basis (niet afgebeeld) op dezelfde manier vast. 22 22 1 20 4.
5. Maak het Onderstel van de Voetsteun (4) aan een van de Bases (1) vast met de twee aangegeven M8 x 68mm Draagbouten (20) en twee M8 Borgmoeren (22); draai de Borgmoeren nog niet vast. 5 2 22 Maak vervolgens het Onderstel van de Voetsteun (4) aan de Staander (2) vast met twee M8 x 75mm Bouten (17), twee M8 Gebogen Tussenringen (23), en twee M8 Borgmoeren (22). Draai de Borgmoeren nog niet vast.
7. Maak de Diparm (5) aan een van de Onderstellen voor de Optrekoefening (3) en aan een van de Staanders (2) vast met twee M8 x 77mm Bouten (28), een Steunplaat (13) en twee M8 Borgmoeren (22). Draai de Borgmoeren nog niet vast. 7 28 3 22 5 13 Herhaal deze stap voor de andere Diparm (5). 2 22 8. Maak de Bovenste Dwarsstang (7) aan een van de Diparmen (5) vast met twee M8 x 75mm Bouten (17), twee M8 Gebogen Tussenringen (23) en twee M8 Borgmoeren (22). Draai de Borgmoeren nog niet vast.
9. Maak de Optrekstang (9) aan de Onderstellen voor de Optrekoefening (3) vast met twee M10 x 50mm Schroeven (19) en twee M10 Gebogen Tussenringen (26). Zorg ervoor dat de ingesprongen gaten in de Optrekstang zich aan de afgebeelde kant bevinden. Druk dan de twee Rubberen Kappen (12) in de uiteinden van Onderstellen voor de Optrekoefening. 9 19 26 12 9 26 Zie stap 3-8. Draai alle M8 Borgmoeren (22) goed vast. 10. Draai de Rugleuning (8) zoals afgebeeld.
. Maak een Kussen van de Arm (6) aan een van de Diparmen (5) vast met twee M6 x 73mm Schroeven (18). 11 6 Herhaal deze stap voor het andere Kussen van de Arm (6). 5 18 6 12. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgedraaid zijn voordat het trainingsrek gebruikt gaat worden. Aandacht: er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN RICHTLIJNEN VOOR DE WORKOUT OEFENVORM Maak uzelf vertwouwd met de apparatuur en leer de juiste vorm van elke oefening. Bepaal zelf de juiste duur van elke workout en het aantal te voltooien herhalingen en sets. Ga op uw eigen tempo voort en let goed op de signalen van uw lichaam. Iedere krachtworkout moet door tenminste een rustdag worden gevolgd. Gebruik het volledige bewegingsbereik voor elke oefening en beweeg alleen de juiste lichaamsdelen.
OEFENINGEN LOGBOEK Maak kopieën van deze pagina en gebruik de kopieën om uw oefeningen te plannen en te noteren. Het plannen en noteren van oefeningen helpt om uw oefeningen een regelmatig en prettig onderdeel van uw leven te maken. Kracht Datum: Oefening Herhalingen Oefening 1. 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Aerobic Datum: Oefening Kracht Datum: Oefening Pond Sets Herhalingen Oefening 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Oefening Kracht Datum: Oefening Pond Sets Tijd 1.
LIJST MET ONDERDELEN Nr. Aant. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 8 2 4 8 4 Modelnr. WEBE99712.1 R0914A Beschrijving Nr. Aant.
GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. WEBE99712.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.
