User Guide

4747
Oog- en nekoefeningen
Oogoefeningen
KŽŐŽĞĨĞŶŝŶŐĞŶŬƵŶŶĞŶŚĞůƉĞŶŽŵŽŽŐǀĞƌŵŽĞŝĚŚĞŝĚƚĞŵŝŶŝŵĂůŝƐĞƌĞŶZŽůƵǁŽŐĞŶ
ůĂŶŐnjĂĂŵŶĂĂƌůŝŶŬƐƌĞĐŚƚƐŽŵŚŽŽŐĞŶŽŵůĂĂŐ,ĞƌŚĂĂůĚŝƚnjŽǀĂĂŬĂůƐŶŽĚŝŐ
Oefeningen voor de ogen
(1) Houd het lichaam en
het hoofd rechtop. Beweeg
de ogen omhoog zodat u
naar het plafond kijkt, en
vervolgens omlaag zodat u
naar de vloer kijkt.
(3) Beweeg de ogen om te
kijken naar objecten in de
richng rechtsboven en
vervolgens de richng
linksonder. Herhaal voor d
e
richngen linksboven en
linksonder.
(2) Beweeg de ogen
langzaam naar links en
rechts om te kijken naar
objecten aan de twee
zijden.
Nekoefeningen
EĞŬŽĞĨĞŶŝŶŐĞŶŬƵŶŶĞŶŽŽŬŚĞůƉĞŶŽŽŐǀĞƌŵŽĞŝĚŚĞŝĚƚĞŵŝŶŝŵĂůŝƐĞƌĞŶKŶƚƐƉĂŶ
uw armen en laat ze langs uw lichaam hangen, buig iets naar voren om de nek te
ƐƚƌĞŬŬĞŶĚƌĂĂŝƵǁŚŽŽĨĚŶĂĂƌƌĞĐŚƚƐĞŶŶĂĂƌůŝŶŬƐ,ĞƌŚĂĂůĚŝƚnjŽǀĂĂŬĂůƐŶŽĚŝŐ