Cookbook

39
Манго, ваниль и чиа
2
Выход: прибл. 550 мл
1¼ чашки (310 мл) обезжиренного молока
½ чашки (85 г) замороженного манго, нарезанного
кубиками
1 столовая ложка греческого йогурта
1 столовая ложка меда или кокосового сиропа
1 столовая ложка белых семян чиа
½ чайной ложки пасты из бобов ванили
Без молочных продуктов:
Замените соевым молоком и кокосовым йогуртом
Поместите все ингредиенты в стакан и установите ножи.
Установите на корпус мотора и взбивайте 30-40 секунд
или до однородной консистенции.
1.
2.
Протеиновый
коктейль с какао
2
Выход: прибл. 500 мл
1¼ чашки (310 мл) охлажденного миндального, соевого
или кокосового молока
1 (110 г) очищенный банан, порубленный
2–3 финика меджул, без косточек, разрезанные
пополам
2 столовых ложки миндальной пасты
1 столовая ложка белых семян чиа
1 столовая ложка порошка маки
2 чайных ложки сырого какао-порошка
По желанию:
1 столовая ложка меда или кленового или рисового
сиропа
Поместите все ингредиенты в стакан и установите ножи.
Установите на корпус мотора и взбивайте 45 секунд или
до однородной консистенции.
1.
2.