Users Guide

Giới thiu mn hnh | 23
Phù hp cơ đa
CHÚ Ý: Sử dụng bn phm không đng cch hoc lâu có th sẽ dẫn đn chn
thương.
CHÚ Ý: Nhn mn hnh lâu có th sẽ dẫn đn nhc mỏi mắt.
Để thoải mái và hiệu quả khi s dng, cn tuân thủ các hướng dẫn sau đây khi cài đặt và
khi vận hành hệ thống làm việc trên máy tính của bn:
• Đặt để máy tính sao cho màn hình và bàn phím nằm đối diện ngay phía trước bn khi
làm việc. Trên thị trường có bán các loi kệ đặc biệt để gip bn đặt bàn phím đng
vị trí.
• Để giảm nguy cơ nhức mi mắt và đau cổ/tay/lưng/vai do s dng màn hình trong
thời gian dài, chng tôi đề xuất bn:
1. Đặt màn hình cách tm mắt của bn khoảng 20 - 28 inch (50-70 cm).
2. Thường xuyên chớp mắt để làm ẩm mắt của bn khi phải nhìn màn hình.
3. Ngh giải lao thường xuyên khoảng 20 pht sau mỗi hai ting.
4. Không nhìn vào màn hình của bn và nhìn tập trung vào mt vật thể ở xa 20 foot
trong vòng ít nhất 20 giây trong giờ giải lao.
5. Thc hiện duỗi thẳng tay chân để làm giảm căng thẳng ở cổ/tay/lưng/vai trong giờ
giải lao.
• Màn hình phải ở ngang tm mắt hoặc thấp hơn đôi cht khi bn ngi đối diện.
• Điều chnh đ nghiêng, đ tương phản và đ sáng của màn hình.
• Điều chnh ánh sáng xung quanh (ví d như đèn phía trên đu, đèn bàn, rèm ca ở
gn ca sổ) để giảm đ phản chiu và lóe sáng trên màn hình.
• Gh phải có ta lưng để gip bn thoải mái khi ngi.
• Cẳng tay phải nằm ngang, cổ tay phải linh hot ở vị trí sao cho thoải mái khi s dng
bàn phím hoặc chut.
• Phải luôn có khoảng trống đủ để đặt bàn tay lên khi s dng bàn phím hoặc chut.
• Na hai cánh tay trên phải được thoải mái t nhiên nhất.
• Phải đảm bảo rằng phn sàn để chân của bn phải phẳng.
• Khi ngi, cn đảm bảo trng lượng của cẳng chân được dn lên bàn chân chứ không
phải duỗi thẳng và co lên phía trước. Điều chnh chiều cao gh hoặc có thể s dng
ph kiện kê chân để có được tư th phù hợp.
• Đa dng hóa các hot đng của bn. Cn sắp xp công việc sao cho bn không nhất
thit phải ngi và làm việc trong thời gian dài. Nên đứng hoặc đi li thường xuyên
theo chu kỳ định sn.