Users Guide

22 │ Tietoja monitorista
Ergonomia
VAARA: Väärä tai pitkittynyt näppäimistön käyttö voi johtaa vammaan.
VAARA: Monitorinäytön katsominen liian pitkän aikaa voi johtaa silmien
rasittumiseen.
Mukavuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi, huomioi seuraavat ohjeet, kun asetat
ja käytät tietokonetyöasemaasi:
• Sijoita tietokone niin, että monitori ja näppäimistö ovat suoraan edessäsi, kun
työskentelet. Kaupoista on saatavana erityisiä työtasoja., jotka mahdollistavat
näppäimistön oikean sijoittamisen.
• Pienentääksesi silmien rasittumisen vaaraa ja niska-/käsivarsi-/selkä-/hartiakipuja
liian kauan monitoria käytettyäsi, suosittelemme seuraavaa:
1. Pidä näyttö 50–70 cm päässä silmistäsi.
2. Räpyttele silmiä säännöllisesti pitääksesi ne kosteina tai kastele silmät vedellä
pitkäkestoisen monitorin käytön jälkeen.
3. Pidä säännöllisesti taukoja 20 minuutin välein jokaista kahta tuntia kohti.
4. Katso pois päin monitorista ja kohdista katse etäiseen kohteeseen 6 metrin
päässä vähintään 20 sekunniksi taukojen aikana.
5. Venyttele itseäsi vapauttaaksesi jännitteet niskassa, käsivarsissa, selässä ja
hartioissa tauon aikana.
• Varmista, että monitorinäyttö on silmien tasolla tai hieman alempana, kun istut
monitorin äärellä.
• Säädä monitorin kallistusta sekä sen kontrasti- ja kirkkausasetuksia.
• Säädä ympäristön valaistusta (kuten kattovalot, pöytälamput ja verhot tai
sälekaihtimet lähellä olevissa ikkunoissa) vähentääksesi heijastuksia ja kiiltoa
monitorinäytöllä.
• Käytä tuolia, joka tarjoaa hyvän alaselän tuen.
• Pidä käsivarret vaakasuorassa ranteisiin nähden neutraalissa, mukavassa
asennossa, kun käytät näppäimistöä tai hiirtä.
• Jätä aina tilaa lepuuttaa käsiäsi käyttäessäsi näppäimistöä tai hiirtä.
• Anna yläkäsivarsiesi levätä luonnollisesti molemmilla kyljillä.
• Varmista, että jalkasi lepäävät tasaisesti lattialla.
• Kun istut, varmista, että säärtesi paino on jalkojen varassa eivätkä istuimen
etuosaa vasten. Säädä tuolin korkeus tai käytä jalkatukea, jos se on tarpeen oikean
asennon ylläpitämiseksi.