Users Guide

O tomto monitoru | 21
Ergonomie
POZOR: Nevhodné nebo nadměrně dlouhé používání klávesnice může
způsobit zranění.
POZOR: Dlouhodobé sledování obrazovky monitoru může vést k namáhání
očí.
Při instalování a používání počítače dodržujte následující pokyny:
• Při práci umístěte počítač tak, aby byl monitor a klávesnice přímo před vámi. Lze
dokoupit speciální police, které vám pomohou správně umístit klávesnici.
• Pro snížení rizika únavy očí a bolesti krku, paží, zad a ramen při dlouhodobém
používání monitoru doporučujeme:
1. Umístěte obrazovku asi 50 až 70 cm od očí.
2. Při práci s monitorem často mrkat, aby byly oči dostatečně vlhčeny.
3. Každé dvě hodiny si pravidelně udělat 20 minutovou přestávku.
4. Během přestávek odhlédnout od monitoru a 20 sekund se dívat na předmět,
který je ve vzdálenosti 6 metrů (20 stop).
5. Během přestávek se protáhnout, aby bylo uvolněno napětí v krku, pažích,
zádech a ramenech.
• Když sedíte před monitorem, ujistěte se, že je obrazovka monitoru na úrovni očí
nebo mírně níže.
• Upravte nastavení sklonu monitoru, jeho kontrast a jas.
• Upravte okolní osvětlení (například stropní světla, stolní lampy a závěsy nebo
žaluzie na okolních oknech), aby se minimalizovaly odrazy a oslnění na obrazovce
monitoru.
• Používejte židli s dobrou podporou zad.
• Při používání klávesnice nebo myši udržujte předloktí vodorovně se zápěstím v
neutrální a pohodlné poloze.
• Při používání klávesnice nebo myši vždy ponechte prostor pro opření rukou.
• Nechte své paže přirozeně spočívat na obou stranách.
• Mějte chodidla položená rovně na podlaze.
• Při sezení se ujistěte, že váha nohou spočívá na chodidlech, nikoli na přední
části sedáku. Podle potřeby upravte výšku židle nebo použijte opěrku nohou pro
zajištění správného držení těla.
• Střídejte pracovní aktivity. Zkuste zorganizovat práci tak, abyste nemuseli delší
dobu sedět a pracovat. V pravidelných intervalech se zvedněte a projděte se.