Users Guide

Über Ihren Monitor | 21
Ergonomie
ACHTUNG: Unsachgemäße oder längere Nutzung der Tastatur kann zu
Verletzungen führen.
ACHTUNG: Längere Bildschirmarbeit kann die Augen überlasten.
Beachten Sie für Komfort und Effizienz folgende Richtlinien bei der Einrichtung und
Verwendung Ihrer Computer-Workstation:
• Positionieren Sie Ihren Computer so, dass sich Monitor und Tastatur beim Arbeiten
direkt vor Ihnen befinden. Es gibt besondere Ablagen im Handel, die Ihnen bei der
richtigen Positionierung Ihrer Tastatur helfen.
• Zur Reduzierung der Belastung von Augen und Nacken/Armen/Rücken/Schultern
durch langes Sitzen am Monitor empfehlen wir:
1. Stellen Sie den Bildschirm etwa 50 bis 70 cm von Ihren Augen entfernt auf.
2. Blinzeln Sie häug, um Ihre Augen während der Bildschirmarbeit zu befeuchten.
3. Machen Sie alle zwei Stunden eine 20-minütige Pause.
4. Blicken Sie während der Pausen von Ihrem Monitor weg und fokussieren Sie
mindestens 20 Sekunden lang ein 6 m entferntes Objekt.
5. Führen Sie während der Pausen Dehnübungen durch, um Nacken/Arme/
Rücken/Schultern zu entspannen.
• Stellen Sie sicher, dass sich der Monitorbildschirm auf Augenhöhe oder
geringfügig darunter befindet, wenn Sie vor dem Monitor sitzen.
• Passen Sie die Neigung des Monitors, seine Kontrast- und Helligkeitseinstellungen
an.
• Passen Sie die Umgebungsbeleuchtung (Deckenbeleuchtung, Tischleuchten sowie
Vorhänge oder Jalousien an Fenstern in der Nähe) so an, dass Reflexionen und
Blendlicht am Monitorbildschirm minimiert werden.
• Verwenden Sie einen Stuhl, bei dem der untere Rücken ausreichend gestützt wird.
• Achten Sie bei Verwendung von Tastatur oder Maus darauf, Ihre Unterarme
horizontal und Ihre Handgelenke in einer neutralen, bequemen Position zu halten.
• Lassen Sie immer Platz zum Ausruhen Ihrer Hände, während Sie Tastatur oder
Maus verwenden.
• Lassen Sie Ihre Oberarme natürlich auf beiden Seiten ruhen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden ruhen.
• Achten Sie beim Sitzen darauf, dass das Gewicht Ihrer Beine auf Ihren Füßen liegt
und nicht auf dem vorderen Bereich Ihres Sitzes. Passen Sie die Höhe Ihres Stuhls
an oder nutzen Sie zur Wahrung einer angemessenen Haltung eine Fußablage,
falls erforderlich.