Users Guide

20 | Informacje o monitorze
Ergonomia
OSTRZEŻENIE: Nieprawidłowe lub zbyt długie używanie klawiatury, może
spowodować obrażenia.
OSTRZEŻENIE: Wydłużone oglądanie ekranu monitora, może spowodować
zmęczenie oczu.
Dlazapewnieniakomfortuiefektywności,podczaskonfiguracjiiużywaniastacji
roboczejkomputeranależysięzastosowaćdonastępującychzaleceń:
• Komputernależyustawićwtakisposób,abypodczaspracymonitoriklawiatura
znajdowałysięprzedużytkownikiem.Whandludostępnesąspecjalnepółki,
pomocnewprawidłowymustawieniuklawiatury.
• Wceluzmniejszenianiebezpieczeństwazmęczeniaoczuibólukarku/ramion/
pleców/ramion,spowodowanegodługotrwałymużywaniemmonitora,zalecamy,
aby:
1. Ustawićekranwodległościokoło20do28cali(50-70cm)odswoichoczu.
2. Częstomrugaćpowiekamiwceluzwilżenialunnawodnieniaoczupodczas
pracyzmonitorem.
3. Wykonywaćregularneiczęsteprzerwytrwające20minutcodwiegodziny.
4. Odwracaćwzrokodmonitoraipodczasprzerwkierowaćwzroknaobiektw
odległości20stópprzezconajmniej20sekund.
5. Podczasprzerwwykonywaććwiczeniarozciągającewcelurozluźnienia
napięciakarku/ramion/pleców/barków.
• Podczassiedzeniaprzedmonitoremupewnićsię,żeekranmonitoraznajdujesię
napoziomielublekkoponiżejpoziomuoczu.
• Wyregulowaćnachyleniemonitora,jegokontrastiustawieniajasności.
• Wyregulowaćświatłootoczenia(takiejakoświetleniegórne,lampybiurkoweoraz
zasłonylubżaluzjenapobliskichoknach),abyzminimalizowaćodbiciaiodblaskna
ekraniemonitora.
• Użyćfotel,któryzapewniadobraoparciedolnejczęścipleców.
• Podczasużywaniaklawiaturylubmyszy,przedramiętrzymaćwpoziomiez
nadgarstkamiwneutralnej,wygodnejpozycji.
• Podczasużywaniaklawiaturylubmyszyzawszepozostawićmiejscenaoparcierąk.
• Umożliwićnaturalnąpozycjęramionpoobustronachciała.
• Upewnićsię,żestopyspoczywająpłaskonapodłodze.
• Podczassiedzeniaupewnićsię,żeciężarciałanógspoczywanastopach,aniena
przedniejczęścisiedzenia.Wyregulowaćwysokośćfotelalub,jeślitokonieczne,
użyćpodnóżekdoutrzymaniaprawidłowejpostawy.
• Zmieniaćwykonywaneczynności.Takzorganizowaćswojąpracę,abynie
trzebabyłozbytdługosiedziećipracować.Wstawaćlubchodzićwregularnych
odstępachczasu.