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Instruções ergonómicas 93
Instruções ergonómicas
AVISO: A utilização incorrecta ou prolongada do teclado pode resultar
em lesões.
AVISO: Visualizar o ecrã do monitor por longos períodos de tempo
pode causar fadiga visual.
Para seu conforto e eficiência, observe as seguintes regras de ergonomia
ao configurar e utilizar o sistema de computador:
Os portáteis não são necessariamente projectados para funcionamento
contínuo como equipamento de escritório Se precisar utilizar o seu portátil
continuamente, é recomendável ligar um teclado externo.
•Posicione o computador de modo que o ecrã e o teclado fiquem
diretamente à sua frente durante o trabalho. Existem prateleiras
especiais (disponíveis na Dell e em outras fontes) para ajudar a
posicionar corretamente o seu teclado.
•Coloque o ecrã externo a uma distância visual confortável. A distância
recomendada é de 510 mm a 610 mm (20 a 24 polegadas) dos seus olhos.
•O ecrã do monitor deve ficar ao nível dos olhos ou levemente abaixo
quando se senta à frente do monitor.
•Ajuste a inclinação do monitor, as definições de contraste e brilho
e as luzes à sua volta (como as luzes do tecto, iluminação e cortinas ou
janelas próximas) para reduzir reflexos ou brilho no ecrã do monitor.
•Utilize uma cadeira com um bom suporte para as costas.
•Mantenha os antebraços na horizontal com os pulsos em uma posição
confortável neutra ao utilizar o teclado ou o rato.
•Sempre deixe um espaço para descansar as mãos ao utilizar o teclado
ou o rato.
•Posicione naturalmente a parte superior dos braços em relação à parte
lateral do corpo.
•Sente-se ereto, com os pés apoiados no chão e os quadris nivelados.
•Quando estiver sentado, o peso das suas pernas deve ser apoiado nos
seus pés e não na parte frontal da cadeira Ajuste a altura da cadeira ou
utilize um apoio para os pés, se necessário, para manter a postura correta.
•Varie suas atividades de trabalho. Tente organizar o seu trabalho de
modo que não tenha que escrever por longos períodos. Quando parar
de escrever, faça atividades que utilizem ambas as mãos.
•Mantenha a área sob a mesa livre de obstruções e de cabos que possam
interferir com o seu conforto ou que possam apresentar um risco potencial.