www.proformfitness.ca Nº. du Modèle PFRW3914C.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. Autocollant du Numéro de Série (sous le rail) ACTIVEZ VOTRE GARANTIE Pour enregistrer votre appareil et activer votre garantie aujourd’hui, allez sur le site www.iconservice.ca. SERVICE À LA CLIENTÈLE Appelez gratuitement le 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 7h30 à 16h30 HNE (sauf jours fériés) ou par courriel servicealaclientele@iconcanada.
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . .
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre rameur. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. 8.
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AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le nouveau rameur PROFORM® 440 R. La pratique du rameur est un des exercices les plus efficaces pour améliorer le système cardiovasculaire, développer l'endurance et raffermir le corps. Le rameur 440 R est conçu pour vous faire bénéficier d'exercices efficaces dans le confort et l'intimité de votre maison. référer à la page de couverture de ce manuel pour nous contacter.
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses.
ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l'appareil. • Les pièces gauche portent l'indication « L » ou « Left » et les pièces droite portent l'indication « R » ou « Right ». • Placez toutes les pièces sur un espace dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé toutes les étapes de l'assemblage. • L’assemblage requiert les outils inclus uniquement. Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage.
3. Retirez la Goupille du Cadre (37) du Cadre (39). Ensuite, déroulez l'Élastique (45) hors du Cadre (39). Retirez l'Écrou de Verrouillage 1/2" (54), les deux Rondelles M13 x 22mm (33), et le Boulon 1/2" x 100mm (36) du Cadre (39). 3 37 Remarque : les pièces que vous avez retirées seront utilisées lors des étapes 4 et 5. 54 33 39 33 36 45 4. Orientez le Rail (8) comme sur le schéma.
5. Déplacez le Siège (28) jusqu'à l'avant du Rail (8). 5 Demandez à une autre personne de soulever le Rail (8) jusqu'à la verticale. Insérez complètement la Goupille du Cadre (37) dans le trou indiqué dans le Support du Rail (41) de manière à ce que que Rail tienne en place. 8 28 37 6. Attachez le Stabilisateur Arrière (3) sur le Rail (8) à l'aide de deux Vis M8 x 20mm (14) et deux Rondelles M8 x 20mm (16).
7. Référez-vous au schéma encadré. Enroulez le bout de l'Élastique (45) autour de la Petite Poulie (5) sur le Stabilisateur Arrière (3) comme sur le schéma. 7 3 3 5 Assurez-vous que l'Élastique (45) n’est pas tordu. Attachez la Pince de l'Élastique (97) dans le trou indiqué sur le Support d'Attache du Rail (43). 45 45 97 Trou 43 8. Attachez le Boîtier du Stabilisateur Arrière (2) sur le Stabilisateur Arrière (3) à l'aide d'une Vis M5 x 10mm (101).
9. Orientez le Boîtier du Rail (18) comme sur le schéma. 9 Attachez le Boîtier du Rail (18) sur le Rail (8) à l’aide de quatre Vis M5 x 8mm (12). 8 12 18 12 10. Retirez la Goupille du Cadre (37) du Support du Rail (41), puis baissez le Rail (8) jusqu'au sol. Ensuite, insérez la Goupille du Cadre (37) dans le Cadre (39) et dans le Support d Rail (41).
11. Identifiez la Barre d'Arrêt (35) qui est légèrement plus courte que l'Essieu de la Pédale (non illustré). Insérez la Barre d'Arrêt (35) dans le Cadre (39), puis centrez-la. Ensuite, glissez un Arrêt de la Pédale (34), une Rondelle M8 x 20mm (16) et une Rondelle Fendue M8 (15) de chaque côté de la Barre d'Arrêt (35).
14. Attachez une Plaque des Pieds (52) sur un côté du Stabilisateur Avant (50) à l'aide d'une Goupille de la Plaque des Pieds (51). 14 Attachez l’autre Plaque des Pieds (non illustrée) sur l'autre côté du Stabilisateur Avant (50) de la même manière. 52 50 51 15. La Console (66) fonctionne avec deux piles « AA » (non incluses) ; des piles alcalines sont conseillées. Évitez de mélanger des piles anciennes et des piles neuves, ou des piles alcalines et standards et/ou rechargeables.
COMMENT UTILISER LE RAMEUR COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE COMMENT FAIRE DES EXERCICES DE FLEXION AVEC LE RAMEUR Pour varier l'intensité de vos exercices, vous pouvez régler Bouton de la la résistance Résistance ressentie quand vous tirez la barre du rameur. Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de la résistance dans le sens des aiguilles d'une montre ; pour réduire la résistance, tournez le bouton dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
COMMENT PLIER ET RANGER LE RAMEUR COMMENT DÉPLIER LE RAMEUR Le rameur peut être rangé dans une position pliée pour prendre le moins de place possible. Rangez le rameur dans un endroit où les enfants ne peuvent pas le faire basculer. Retirez les piles de la console quand vous rangez le rameur pendant longtemps. Pour déplier le rameur, référez-vous à l'étape 10 de l'assemblage à la page 11. Retirez la Goupille du Cadre (37) et baissez le Rail (8) jusqu'au sol.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE COMMENT UTILISER LA CONSOLE La console, facile à utiliser, est équipée de plusieurs modes d'affichage qui vous fournissent des données instantanées sur votre entraînement. Les modes d'affichage sont décrits ci-dessous. Assurez-vous qu'il y a des piles dans la console (voir l'étape 15 de l'assemblage à la page 13). S’il y a une feuille en plastique transparent sur la console, enlevez-la. 1. Allumez la console.
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ENTRETIEN COMMENT LUBRIFIER LES ROULEAUX Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces du rameur. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Si les rouleaux sous le siège grincent quand vous utilisez le rameur, appliquez un peu de la graisse incluse sur un papier essuie-tout et étalez la graisse uniformément en une fine couche le long du rail à l'endroit où les rails se déplacent. Ensuite, essuyez tout excédent de graisse.
CONSEILS POUR L’EXERCICE Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement.
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendezvous. Répétez trois fois.
REMARQUES 20
LISTE DES PIÈCES N°. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Qté. 4 1 1 1 3 1 1 1 2 4 4 6 1 6 12 14 4 1 1 6 6 1 4 4 1 1 6 1 2 1 4 2 4 2 1 1 1 6 1 1 1 1 1 1 1 N°. du Modèle PFRW3914C.0 R0714A Description N°.
N°. 91 92 93 94 95 96 97 Qté. 2 1 2 1 1 1 1 Description N°. Écrou M5 Vis M10 x 68mm Vis M4 x 8mm Rondelle M10 Rondelle de l'Élastique Embout de l'Élastique Pince de l'Élastique 98 99 100 101 102 103 * Qté. 4 1 1 1 2 1 – Description Rondelle M8 Vis M10 x 36mm Vis M5 x 60mm Vis M5 x 10mm Vis Mécanique M4 x 12mm Plaque du Rail Manuel de l'Utilisateur Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification.
101 2 10 12 103 11 67 6 94 13 62 47 17 24 21 20 38 23 19 28 66 5 14 78 9 12 10 27 31 45 22 21 16 15 17 38 3 16 20 48 1 48 8 57 10 95 11 15 16 96 16 97 15 98 15 14 31 33 29 82 35 69 18 42 98 15 14 41 9 63 43 10 58 64 62 81 37 55 90 87 12 7 40 89 60 59 102 33 93 49 54 34 33 32 88 91 92 83 26 27 80 72 46 50 47 53 36 16 75 93 34 46 47 51 16 15 31 71 5 73 77 48 25 16 79 72 62 65 85 86 78 29 15 31 56 16
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel.
