Modelo nº PFEVEX71910.0 Nº de Série Escreva o número de série no espaço acima para consulta futura. MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do Número de Série (por baixo da estrutura) DÚVIDAS? Se tiver dúvidas, se faltarem algumas peças ou se alguma peça estiver danificada, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto. website: www.iconsupport.eu CUIDADO Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura. www.iconeurope.
ÍNDICE LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUÇÕES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PRECAUÇÕES IMPORTANTES AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de o utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este produto ou pela utilização do mesmo. 8. Mantenha sempre as crianças menores de 12 anos e os animais de estimação afastados da bicicleta estática. 1.
ANTES DE COMEÇAR Obrigado por ter escolhido a nova bicicleta estática PROFORM® 100 ZLX. Andar de bicicleta é um exercício eficaz para melhorar a condição cardiovascular, desenvolver a resistência e tonificar o corpo. A bicicleta estática 100 ZLX oferece uma selecção impressionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exercícios em casa mais eficazes e divertidos. após a leitura do manual, consulte a capa do mesmo.
MONTAGEM Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças da bicicleta estática numa área livre e remova os materiais de embalagem. Não deite fora os materiais de embalagem até a montagem estar concluída. Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), para a montagem são necessários uma chave de fendas , uma chave inglesa e um maço de borracha . Phillips À medida que monta a bicicleta estática, utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas.
1. 1 Para facilitar a montagem, leia as informações da página 5 antes de começar. Identifique o Estabilizador Traseiro (14), que tem um Pé Nivelador (63) junto de cada extremidade. Fixe o Estabilizador Traseiro (14) à Estrutura (1) com dois Parafusos com Plástico de M10 x 75mm (36). 14 63 1 36 2. Fixe o Estabilizador Frontal (2) à Estrutura (1) com dois Parafusos com Plástico de M10 x 75mm (36). 63 2 2 36 1 3. Oriente a Barra Vertical (3) e a Protecção Superior (9) conforme mostrado.
4. Conselho: Evite trilhar os fios. Insira a Barra Vertical (3) na Estrutura (1). 4 Fixe a Barra Vertical (3) com quatro Parafusos com Plástico de M8 x 18mm (35). Evite trilhar os fios Faça deslizar a Protecção Superior (9) para baixo e pressione-a contra as Protecções Esquerda e Direita (17, 18). 9 3 35 17 1 18 5. Oriente o Assento (12) e a Calha do Assento (67) conforme indicado. 5 Fixe o Assento (12) à Calha do Assento (67) com quatro Porcas de Travamento de M8 (37).
6. Oriente a unidade do Assento (12) e o Apoio do Assento (5) conforme indicado. Depois, desaperte o Botão do Assento (69). 6 Faça deslizar a Calha do Assento (67) para o Apoio do Assento (5). Em seguida, faça deslizar a Calha do Assento o mais possível para a frente e aperte o Botão do Assento (69). 5 12 67 69 Fixe um Parafuso de Cabeça Redonda de M6 x 10mm (68) à parte traseira do Apoio do Assento (5). 68 12 7. Com uma chave inglesa, aperte um Botão do Apoio do Assento (11) à Estrutura (1).
8. Fixe o Suporte para Garrafa de Água (49) à Barra Vertical (3) com dois Parafusos de M4 x 22mm (54). 8 49 3 54 9. Identifique o Manípulo Direito (48), que está marcado com um autocolante "Right" (L ou Left indica esquerdo; R ou Right indica direita), e oriente-o conforme mostrado. Certifique-se de que os orifícios hexagonais fiquem na posição indicada.
. A Consola (6) pode funcionar com quatro pilhas D (não incluídas); recomenda-se o uso de pilhas alcalinas. IMPORTANTE: Se a Consola tiver estado exposta a temperaturas frias, deixe que ela aqueça até à temperatura ambiente antes de introduzir as pilhas. Caso contrário, poderá danificar os ecrãs da consola ou outros componentes electrónicos. Remova os parafusos, remova a tampa do compartimento das pilhas e introduza as pilhas no mesmo.
12. Fixe a Cobertura do Manípulo (19) à Barra Vertical (3) com dois Parafusos de M4 x 16mm (40). 12 19 40 3 13. Identifique o Pedal Direito (26), que está marcado com um “R” (L ou Left indica esquerdo; R ou Right indica direita). 13 Usando uma chave-inglesa, aperte firmemente o Pedal Direito (26), no sentido horário, no braço direito do Pedaleiro (13). Aperte o Pedal Esquerdo (não mostrado), no sentido anti-horário, no braço esquerdo do Pedaleiro (não mostrado).
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO COMO AJUSTAR AS ALÇAS DOS PEDAIS Para um exercício eficaz, o assento deve estar à altura adequada. Ao pedalar, os seus joelhos devem ficar ligeiramente flectidos quando os pedais estiverem na posição mais baixa. Para ajustar as alças dos pedais, comece por puxar as extremidades das alças das patilhas dos pedais. Depois, ajuste as alças para a posição pretendida e pressione as extremidades das alças contra as patilhas.
DIAGRAMA DA CONSOLA FUNCIONALIDADES DA CONSOLA Semanas. As sessões de exercício iFit controlam a resistência dos pedais enquanto a voz de um treinador pessoal o(a) orienta ao longo do exercício. Os cartões iFit estão disponíveis separadamente. Para adquirir cartões iFit, vá a www.iFit.com ou telefone para o número que se encontra na capa anterior deste manual. Os cartões iFit estão também disponíveis em lojas seleccionadas.
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã. 1. Ligue a consola. O ecrã esquerdo— Este ecrã pode mostrar o tempo [TIME] decorrido e o número aproximado de calorias [CALORIES] queimadas. O ecrã mudará de modo de poucos em poucos segundos. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para activar a consola. Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. Soará um toque e a consola ficará pronta a utilizar. 2. Seleccione o modo manual.
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar. COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA Se houver folhas de plástico sobre Contactos os contactos metálicos do sensor de pulsações do punho, retireas. Além disso, certifique-se de que tem as mãos limpas. Para medir o ritmo cardíaco, segure no sensor de pulsações do punho com as palmas contra os contactos metálicos. Evite mover as mãos ou agarrar os contactos com demasiada força. 1. Ligue a consola. Consulte o passo 1 na página 14. 2.
COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO IFIT Durante a sessão de exercício, o perfil da sessão apresentará o seu progresso (consulte o desenho na página 15). O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. A altura do segmento intermitente indica o nível de resistência para o segmento em curso. Os cartões iFit estão disponíveis separadamente. Para adquirir cartões iFit, vá a www.iFit.com ou consulte a capa anterior deste manual.
COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir música ou audiolivros através do sistema de som da consola durante o exercício, ligue o cabo de áudio incluído à tomada da consola e a uma tomada do leitor de MP3 ou de CD; certifique-se de que o cabo de áudio esteja bem ligado. O ecrã central mostrará a unidade de medida seleccionada. Surgirá no ecrã um "M" , para quilómetros métricos, ou um "E", para milhas inglesas.
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as peças da bicicleta estática. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. Localize o Interruptor de Lâmina (21). Rode a Roldana (13) até que um Íman da Roldana (16) fique alinhado com o Interruptor de Lâmina. Desaperte, mas não retire, o Parafuso de M4 x 16mm (40) indicado. Faça deslizar o Interruptor de Lâmina ligeiramente para mais perto ou mais longe do Íman e volte a apertar o Parafuso.
COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSÃO Remova todos os parafusos das protecções esquerda e direita; há parafusos de dois tamanhos nas protecções; tome nota do tamanho do parafuso que retira de cada orifício. Depois, afaste cuidadosamente a protecção direita da estrutura. Se os pedais resvalarem enquanto pedala, mesmo com a resistência ajustada para o nível mais elevado, a correia de transmissão poderá ter de ser ajustada.
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO AVISO: Queimar Gorduras—Para queimar gorduras eficazmente, deve exercitar-se com um nível de intensidade baixo durante algum tempo. Durante os primeiros minutos de exercício o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia. Só depois dos primeiros minutos de exercício é que o corpo começa a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia.
SUGESTÕES DE ALONGAMENTOS À direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos básicos. Movimente-se lentamente à medida que alonga; não faça movimentos bruscos. 1. Alongamento a Tocar nos Dedos dos Pés 1 Em pé, com os joelhos ligeiramente flectidos, incline-se lentamente para a frente a partir das ancas. Descontraia as costas e ombros à medida que tenta atingir os dedos do pé o mais possível. Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes.
LISTA DE PEÇAS—Modelo nº PFEVEX71910.0 Nº 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 Qtd.
DIAGRAMA AMPLIADO—Modelo nº PFEVEX71910.
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual.
