Modelnr. PFEVEL83913.0 Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer (beneden onderstel) KLANTENDIENST Neem contact op met de Klantendienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn. 4021 529 7186 Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT Website: www.iconsupport.eu Email: csuk@iconeurope.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de revolutionaire PROFORM® 315 ZLE elliptische trainer gekozen heeft. De 315 ZLE elliptische trainer kent een indrukwekkende reeks mogelijkheden die ontworpen zijn om uw workouts thuis effectiever en leuker te maken. vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven.
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
ASSEMBLY • De montage moet door twee personen uitgevoerd worden. • Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het volgende gereedschap nodig: een kruiskopschroevendraaier • Leg alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg voor u volledig met de montage klaar bent. een rubber hamer Montage kan met een set sleutels makkelijker zijn. Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade aan onderdelen te voorkomen.
3. Plaats met hulp van een tweede persoon, wat van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld) onder de voorkant van het Onderstel (1). Laat de tweede persoon het Onderstel vasthouden om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl u deze stap voltooit. Draai de Voorste Stabilisator (73) zoals op de sticker afgebeeld. Maak de Voorste Stabilisator (73) aan het Onderstel (1) vast met twee M10 x 93mm Schroeven (78). Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de voorkant van het Onderstel (1). 3 1 4.
5. Sluit de Draad van de Staander (28) aan op de Draad van het Onderstel (42). Stop het overschot aan draad in de Staander (2). 5 2 28 42 6. Zoek naar de Linker Stang voor de Hartslag (39) en draai deze zoals afgebeeld. 6 Schuif een Kap van de Stang voor de Hartslag (20) op de Linker Stang voor de Hartslag (39). Zorg dat de platte kant van de Linker Stang voor de Hartslag in de aangegeven stand staat. 39 Tip: zorg dat de Draad voor de Hartslag (63) niet bekneld raakt.
7. Het Bedieningspaneel (4) werkt met vier D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en oplaadbare batterijen samen. BELANGRIJK: laat het Bedieningspaneel als deze aan koude temperaturen blootgesteld is geweest, op kamertemperatuur komen voordat u de batterijen insteekt. U kunt anders de displays van het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen.
9. Zoek naar de Rechter Armhendel (9). Draai de Rechter Armhendel (9) en een Beenstang (6) zoals afgebeeld. Steek de Rechter Armhendel in de Beenstang. Maak de Rechter Armhendel (9) aan de Beenstang (6) vast met twee M8 x 35mm Bouten (76) en twee M8 Borgmoeren (77). Zorg dat de Borgmoeren in de zeshoekige gaten zitten. Draai de Bouten nog niet helemaal vast. 9 8 9 Schuif de Linkerarm Armhendel (8) en de andere Beenstang (6) op dezelfde manier vast.
10. Gebruik een plastic zakje om uw vingers schoon te houden, breng een royale hoeveelheid van het meegeleverde smeervet aan op de as aan de rechterkant van de Staander (2). Schuif de Rechter Armhendel (9) op de Staander (2). Maak de Rechter Armhendel (9) vast met een M8 x 20mm Schroef (79) en een M8 Tussenring (33). Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 10 8 2 Smeervet 9 33 11. Breng een klein hoeveelheid van het vet aan op een Zwenkas (31).
. Draai de M8 x 20mm Schroeven (79) en de M10 x 53mm Schroeven (82) vast in de Staander (2). 12 Druk de Kap van het Voorste Scherm (53) op het Linker en het Rechter Voorste Scherm (34, 35). 53 2 82 34 79 35 13. Maak de Achterste Kap van de Staander (3) aan de Staander (2) vast met drie M4 x 16mm Schroeven (64).
14. Draai de Voorste Kap van de Staander (16) zoals afgebeeld. 14 Maak de Voorste Kap van de Staander (16) rond de Staander (2) vast door deze op de Achterste Kap van de Staander (3) te drukken. 16 2 3 15. Zoek naar de Voorste Zwenkkappen (22). Maak een Voorste Zwenkkap (22) aan de Rechter Armhendel (9) vast met twee M4 x 16mm Schroeven (64). Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer.
16. Zoek naar de Achterste Zwenkkappen (19). 16 Maak een Achterste Zwenkkap (19) rond de Rechter Armhendel (9) vast door deze op de Voorste Zwenkkap (22) te drukken. 8 Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 22 9 19 22 19 17. Zoek naar het Rechter Pedaal (13) en draai deze zoals afgebeeld. Maak het Rechter Pedaal (13) aan de Rechter Pedaalarm (49) vast met drie M10 x 35mm Schroeven (75).
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS TE STELLEN Gezien de afmeting en het gewicht van de elliptische trainer, moet deze door twee personen verplaatst worden. Ga aan de voorkant van de elliptische trainer staan, houd de staander vast en plaats een voet tegen een van de wielen. Trek aan de staander en laat een tweede persoon de achterste stabilisator optillen tot de elliptische trainer op de wielen rolt.
HOE OP DE ELLIPTICAL TE OEFENEN Houd, om op de elliptische trainer te stappen, de handgrepen of de armhendels vast en stap op het pedaal die in de laagste stand staat. Stap vervolgens op het andere pedaal. Armhendels Handgrepen Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Aandacht: de pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Het wordt aangeraden om de pedaalschijven in de afgebeelde richting van de pijl te draaien.
DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL MOGELIJKHEDEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL U kunt zelfs terwijl u oefent uw MP3-speler of CD-speler op het geluidssysteem van het bedieningspaneel aansluiten en naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren. Het bedieningspaneel kent een reeks mogelijkheden die ontworpen zijn om uw workouts thuis effectiever en leuker te maken. Zie bladzidje 18 om de handmatige instelling te gebruiken. Zie bladzidje 19 om een vooraf ingestelde workout te gebruiken.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Profiel—Deze display instelling zal, wanneer een workout gekozen is, een profiel van de weerstandsinstellingen van de workout aangeven. 1. Schakel het bedieningspaneel in. Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te stappen om het bedieningspaneel in te schakelen. Res (weerstand)—Deze display instelling zal, telkens wanneer het weerstandsniveau verandert, een paar seconden lang het weerstandsniveau van de pedalen aangeven.
5. Meet desgewenst uw hartslag. HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN Als er velletjes plastic op de Contactpunten metalen contactpunten van de hartslagmonitor met handgreep zitten, verwijder die dan. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Houd, om uw hartslag te meten, de hartslagmonitor met handgreep vast met uw handpalmen tegen de contactpunten. Beweeg uw handen niet of houd de contactpunten niet te stevig vast. 1. Schakel het bedieningspaneel in.
HOE HET GELUIDSYSTEEM TE GEBRUIKEN U kunt, als het weerstandsniveau van het huidige segment te hoog of te laag ligt, de instelling handmatig veranderen door op de Resistance (weerstands-) toetsen te drukken. Als het huidige segment echter stopt, zullen de pedalen automatisch worden aangepast aan het weerstandsniveau van het volgende segment.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer regelmatig en draai ze goed aan. Vervang versleten onderdelen meteen. Aandacht: voor de duidelijkheid wordt de pedaalschijf als verwijderd afgebeeld in de tekening hieronder. Zoek vervolgens naar de Bladveerschakelaar (58). Maak de M4 x 16mm Schroef (64) los, maar verwijder deze niet. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte zeep om de elliptische trainer schoon te maken.
HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN Maak de Zwenkschroef (81) los. Draai vervolgens de Bijstelschroef van de Aandrijfriem (72) vast tot de Aandrijfriem (46) strak staat. De aandrijfriem moeten bijgesteld worden wanneer de pedalen tijdens het stappen slippen, ook wanneer de weerstand op de hoogste stand is bijgesteld. U moet, om de aandrijfriem bij te stellen, de kap van het scherm en het linker scherm verwijderen (zie de instructies hieronder).
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie.
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op. 1. Teen Aanraken Strekoefening 1 Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug. 2.
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEL83913.0 R0913A Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant.
79 30 33 26 29 19 64 33 17 79 8 15 10 29 18 12 80 17 75 18 32 55 76 22 11 23 14 23 6 77 23 31 77 39 76 23 83 4 82 29 32 80 82 55 53 64 3 5 20 63 33 30 18 15 79 2 79 75 13 64 64 16 49 18 80 32 19 77 20 55 76 23 31 23 17 23 76 64 21 63 23 9 55 6 80 79 77 33 22 32 17 10 11 GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. PFEVEL83913.
64 27 64 36 64 59 64 64 48 26 24 47 56 44 78 27 46 70 66 41 47 74 38 40 74 41 64 81 34 64 64 48 71 64 77 58 72 57 43 65 54 69 7 40 25 38 52 47 77 74 43 1 42 28 60 62 67 68 45 37 50 64 64 61 73 64 26 64 64 64 35 64 61 61 36 78 61 51 64 61 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. PFEVEL83913.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.