modell-nr. PfeVel83910.2 Serien-nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. BedIenungSanleItung Aufkleber mit Serien-Nr. kundendIenSt Bei Fragen und fehlender oder beschädigter Teile, kontaktieren Sie den Kundendienst (siehe Informationen unten), oder kontaktieren Sie das Geschäft wo Sie dieses Produkt gekauft haben. 0800 589 09 88 mo - fr 12:00 - 18:00 cet Internetseite: www.iconsupport.eu email: csuk@iconeurope.
InHaltSVerzeIcHnIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WIcHtIge VorSIcHtSmaSSnaHmen Warnung: um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie diesen ellipsentrainer benutzen. der Hersteller (Icon) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind. 1.
BeVor SIe anfangen Vielen Dank für Ihre Wahl des neuen PROFORM® 300 ZLE Ellipsentrainers. Der 300 ZLE Ellipsentrainer bietet eine beeindruckende Anzahl von Funktionen an, welche Ihr Training zu Hause angenehmer und effektiver machen werden. können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
montage zur montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers an einem dafür freigemachten Platz aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial allerdings erst weg, wenn die Montage fertig ist. zusӓtzlich zu dem mitgelieferten Werkzeug, braucht man zur montage einen kreuzschlitzschraubendreher . Beim Zusammenstellen des Ellipsentrainers verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen unten.
1. 1 um die montage zu erleichtern, lesen Sie die Information auf Seite 5 bevor Sie anfangen. Wӓhrend eine zweite Person den hinteren Teil des Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie den hinteren Stabilisator (70) an den Rahmen mit zwei M10 x 85mm selbsthemmenden Schrauben (82). 70 1 82 2. Legen Sie den vorderen Stabilisator (73) so aus, dass der „Front“ (Vorderteil) Aufkleber vom vorderen Teil des Rahmens (1) weg sieht.
3. Legen Sie den Pfosten (2) und die obere Schutzabdeckung (37) wie angezeigt aus. Schieben Sie die obere Schutzabdeckung nach oben auf den Pfosten auf. 3 Kabelbefestigung Lassen Sie sich von einer zweiten Person den Pfosten (2) nahe des Rahmens (1) halten. Siehe eingefügte detailzeichnung. Finden Sie die Kabelbefestigung im Pfosten (2). Binden Sie das untere Ende der Kabelbefestigung an den Kabelbaum (42).
5. Siehe obere detailzeichnung. Um ein Abklemmen der Pulskabel (28) zu vermeiden wӓhrend Sie die Griffstange (39) befestigen, führen Sie folgende Ablӓufe aus: 5 Fügen Sie das Ende des linken Pulskabels (28) in die linke Seite der Griffstange (39) ein. 39 Anschliessend, fügen Sie das Ende des rechten Pulskabels (28) in die rechte Seite der Griffstange (39) ein. Siehe untere detailzeichnung. Lassen Sie eine zweite Person die Griffstange (39) um den Pfosten (2) an der Stelle halten.
6. Der Computer (4) kann vier Batterien vom Typ D gebrauchen (nicht mitgeliefert); Nickeleisenbatterien sind zu empfehlen. WIcHtIg: Wurde der computer kalten temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn auf zimmertemperaturen erwärmen bevor Sie die Batterien einsetzen, sonst können die displays am computer oder andere elektronische teile beschädigt werden. Entfernen Sie die Schrauben, entfernen Sie die Batterie-Abdeckungen und fügen Sie die Batterien in die Batteriefӓcher ein.
8. Befestigen Sie die Computerabdeckung (32) an den hinteren Teil des Computers (4) mit zwei M4 x 48mm Schrauben (89). 8 4 32 89 9. Finden Sie die linke und die rechte Oberkӧrperarm (8, 9). Diese sind mit den Aufklebern „Left“ und „Right“ markiert (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts). 9 Legen Sie den linken Oberkӧrperarm (8) und das Oberkӧrperbein (6) wie angezeigt aus. achten Sie darauf, dass sich die sechseckigen löcher an den angedeuteten Stellen befinden.
10. Schmieren Sie eine grosszügige Menge an dem inkludierten Schmierfett auf die Achsen am Pfosten (2). 10 Legen Sie die linken und rechten Oberkӧrperarme (8, 9) wie angezeigt aus, und schieben Sie diese auf die linken und rechten Seiten des Pfostens (2) auf. 8 Befestigen Sie jeden Oberkӧrperarm (8, 9) mit einer M8 x 20mm selbsthemmenden Schraube (80) und einer M8 Scheibe (33). 80 33 2 9 Schmierfett 33 80 11. Schmieren Sie ein wenig Schmierfett auf einen selbsthemmenden Ansatzbolzen (31) auf.
. Siehe eingefügte detailzeichnung. Identifizieren Sie eine Drehabdeckung A (19), welches Haken hat, und eine Drehabdeckung B (22), welches Laschen hat. 12 Drücken Sie eine Drehabdeckung A (19) und eine Drehabdeckung B (22) zusammen um den rechten Oberkӧrperarm (9). 8 Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des ellipsentrainers. Laschen anmerkung: Sorgen Sie dafür, dass die drehabdeckungen (19, 22) wie angezeigt positioniert sind. 9 19 22 22 22 19 Haken 19 Haken 13.
14. Drücken Sie eine Vorderbeinabdeckung (20) und eine Hinterbeinabdeckung (21) zusammen um das rechte Oberkӧrperbein (6) ein. 14 Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des ellipsentrainers. 6 20 21 15. Identifizieren Sie das rechte Pedal (13), welches mit einem „Right“ Aufkleber markiert ist (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts).
16. Drücken Sie die hintere Schutzabdeckung (59) auf die linken und rechten Schutzschilder (44, 45) auf. 16 44 45 59 17. achten Sie darauf, dass alle teile fest angezogen sind, bevor Sie den ellipsentrainer benutzen. Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage unter den Ellipsentrainer.
Benutzung deS ellIPSentraInerS den ellIPSentraIner tranSPortIeren auf dem ellIPSentraIner traInIeren Wegen der größe und des gewichts des ellipsentrainers braucht man zwei Personen, um ihn zu bewegen. Stellen Sie sich vor dem Ellipsentrainer hin, halten Sie den Pfosten und stemmen Sie einen Fuß gegen eines der Vorderräder. Ziehen Sie am Pfosten und lassen Sie eine zweite Person den Griff heben bis der Ellipsentrainer auf den Rӓdern rollen kann.
comPuterdIagramm den WarnungSaufkleBer anBrIngen Man kann auch einen MP3-Spieler oder einen CDSpieler an der Stereoanlage des Computers anschließen und dann während des Trainings seine Lieblingsmusik anhören oder Hörbücher abspielen. Der Computer bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten. um den manuellen modus zu benutzen, siehe Seite 17. um ein vorprogrammiertes Workout zu verwenden, siehe Seite 18. um die Stereoanlage zu verwenden, siehe Seite 19.
Benutzung deS manuellen moduS 4. Verfolgen Sie Ihren fortschritt mit Hilfe der anzeige. 1. computer einschalten. das obere display—Dieses Display zeigt die vergangene Zeit [TIME] und den Widerstandsgrad [RESIST.] der Pedale an, jedesmal wenn sich der Widerstandsgrad ӓndert. Drücken Sie irgendeine Taste oder fangen Sie an in die Pedale zu treten um den Computer einzuschalten. Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das Display auf. Der Computer ist zur Benutzung bereit, wenn ein Signal ertönt. 2.
5. messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz. VerWenden eIneS VorProgrammIerten WorkoutS falls sich dünne Kontakte Plastikfolien auf den metallkontakten des Handgriffpulsmessers befinden, entfernen Sie diese. außerdem müssen die Hände sauber sein. Zum Messen Ihrer Herzfrequenz geben Sie die Handflächen auf die Metallkontakte des Handgriffpulsmessers. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder zu stark auf die kontakte zu drücken. 1. computer einschalten. Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 17. 2.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad vorprogrammiert ist, dann erscheint der neue Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. 4. Verfolgen Sie Ihren fortschritt mit Hilfe der anzeige. Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 17. 5.
Wartung und feHlerSucHe Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile des Ellipsentrainers und ziehen Sie diese wenn notwendig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. 44 Um den Ellipsentrainer zu reinigen, benutzen Sie ein feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden Reinigungsmittel. WIcHtIg: um den computer nicht zu beschädigen, halten Sie alle flüssigkeiten von ihm fern und halten Sie ihn weiters der Sonne fern.
den memBranenScHalter eInStellen Finden Sie den Membranenschalter (58). Lockern Sie die angezeigte M4 x 16mm Schraube (92), aber entfernen Sie diese nicht. Drehen Sie das linke Pedal mit Hilfe eines verstellbaren Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn und entfernen Sie sie. Um den Membranenschalter einzustellen, müssen Sie die rechte Scheibenabdeckung und die rechte Pedalscheibe entfernen. Mit Hilfe eines Senkschraubendrehers, entfernen Sie die rechte Scheibenabdeckung (18).
traInIngSrIcHtlInIen fettverbrennung—Um Fett wirksam zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält.
VorgeScHlagene deHnÜBungen Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht. 1. zehen berühren Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
anmerkungen 24
teIlelISte nr. anzahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 1 1 1 1 2 1 4 2 2 2 2 2 4 1 1 2 1 2 4 2 2 1 4 1 2 1 1 2 1 2 2 1 2 1 1 1 2 2 1 2 1 1 Modell-Nr. PFEVEL83910.2 R0113A Beschreibung nr.
85 30 33 29 22 80 8 29 17 33 15 84 12 17 75 78 19 78 84 10 78 6 14 23 21 31 76 77 23 92 20 5 79 79 3 78 78 78 79 79 2 4 92 29 92 29 85 28 79 33 30 78 15 84 39 93 75 78 79 79 13 78 32 19 16 49 84 77 17 10 6 89 23 17 33 23 9 31 20 76 80 22 detaIlzeIcHnung a Modell-Nr. PFEVEL83910.
92 96 47 48 96 81 81 70 82 11 91 24 92 26 92 86 48 41 92 47 95 95 41 92 59 40 44 38 92 46 83 36 7 56 71 66 57 40 18 58 90 52 35 54 27 92 88 38 43 72 71 34 77 55 87 65 53 74 69 94 51 77 64 42 25 1 63 60 92 67 68 92 61 43 62 37 26 50 92 45 73 92 81 63 81 50 82 detaIlzeIcHnung B Modell-Nr. PFEVEL83910.
BeStellung Von erSatzteIlen Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
