Modell-Nr. PFEVEL75008.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. FRAGEN? Aufkleber mit Serien-Nr. Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr. E-mail: csgermany@iconeurope.com Unsere Website: www.iconsupport.
INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie es benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des Produktes oder am Produkt entstanden sind. 1.
BEVOR SIE ANFANGEN noch Fragen haben, wenden Sie sich bitte an die Kontaktnummer auf der Vorderseite der Anleitung. Damit wir Ihnen besser helfen können, notieren Sie bitte die Produkt-Modellnummer und die Seriennummer, bevor Sie uns anrufen. Auf der Vorderseite dieser Bedienungsan-leitung finden Sie die Modellnummer und die Stelle, an der der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist. Vielen Dank für Ihren Kauf des revolutionären PROFORM® 480 SPACE SAVER Ellipsentrainers.
MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher , eine verstellbare Schraubenschlüssel , und einen Gummihammer . Während der Montage des Ellipsentrainers kann man die Abbildungen unten zur Identifizierung der kleinen Teile benutzen.
1. 1 Um die Montage zu vereinfachen, lesen Sie die Information auf Seite 5, bevor Sie mit der Montage des Ellipsentrainers beginnen. Während eine zweite Person das Vorderteil des Rahmens (1) hochhält, befestigen Sie die vordere Stützstange (4) mit zwei M10 x 80mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (93) und zwei M10 gebogenen Unterlegscheiben (99) am Rahmen. 93 99 1 2.
3. Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Halten Sie den Griff, drücken Sie am Verriegelungsknopf und klappen Sie den Ellipsentrainer auseinander, sodass die hintere Stützstange (3) am Boden aufliegt. 3 3 Griff 3 Verriegelungsknopf 4. Während eine zweite Person den Pfosten (10) an den Rahmen (1) hinhält, schieben Sie den Kabelbaum (64) von unten nach oben durch den Pfosten.
5. Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des Kabelbaums (64). Befestigen Sie den Pfosten (10) mit vier M8 x 19mm Schrauben mit NylonKlemmteil (86) und vier M8 Federringen (97) am Rahmen (1). 5 64 86 10 97 97 97 1 Vermeiden Sie ein Abklemmen des Kabelbaums (64) 6. Finden Sie die rechte Pulsstange (39), welche mit einem Aufkleber mit dem Wort „Right” [rechts] markiert ist. Richten Sie die rechte Pulsstange so aus, dass sich die sechsförmigen Löcher am angedeuteten Ort befinden.
7. Geben Sie eine großzügige Menge des beigelegten Schmierfetts auf die Oberkörperachse (71) und auf zwei Wellenscheiben (80). 7 Schieben Sie die Oberkörperachse (71) durch den Rahmen (1). Geben Sie auf beide Enden der Oberkörperachse je eine Wellenscheibe (80). 80 Schmierfett 71 80 1 8. Finden Sie das linke und das rechte Oberkörperbein (24, 72). Diese sind mit Aufklebern gekennzeichnet: „Left” für links und „Right” für rechts. Richten Sie sie so aus, wie angedeutet.
9. Finden Sie den linken und den rechten Oberkörperarm (22, 23). Jene sind mit Aufklebern gekennzeichnet: „Left” für links und „Right” für rechts. Richten Sie sie so aus, wie angedeutet. 9 48 22 Befestigen Sie beide Oberkörperarme (22, 23) mit je drei M8 x 12mm Schrauben mit NylonKlemmteil (84). Richten Sie die beiden Armabdeckungen (48) so aus, wie angezeigt. Schieben Sie die Armabdeckungen auf die Oberkörperarme (22, 23), sodass die M8 x 12mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (84) abgedeckt sind.
. Während eine zweite Person den Computer (11) an den Pfosten (10) hinhält, stecken Sie den Computerdraht und den Kabelbaum (64) zusammen. Stecken Sie dann den Computerpulsdraht mit den Pulsdrähten (63) zusammen. Schieben Sie überschüssigen Draht in den Pfosten hinein. 11 Computer kabel Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte. Befestigen Sie den Computer (11) mit vier M4 x 16mm Schrauben (78) an der Pfosten (10). 11 Pulskabel 63 64 10 78 Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte 12.
13. Geben Sie eine großzügige Menge Schmierfett auf eine Pedalarmachse (55). Ziehen Sie eine M10 x 20mm Schraube mit Nylon-Klemmteil (68) und eine M10 Unterlegscheibe (95) an einem Ende der Pedalarmachse fest. 13 Schieben Sie die Pedalarmachse (55) durch das rechte Oberkörperbein (72) wie angedeutet. Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des Ellipsentrainers. 68 14. Geben Sie eine kleine Menge Schmierfett auf eine große Wellenscheibe (89).
15. Geben Sie eine großzügige Menge Schmierfett auf einen M8 x 58mm Bolzen mit Ansatzschaft (104) und auf die Innenseite der rechten Verbindungsarmklammer (45). 15 104 Schieben Sie das Ende des rechten Verbindungsarms (30) durch die rechte Verbindungsarmklammer (45). 45 Befestigen Sie die rechte Verbindungsarmklammer (45) mit dem M8 x 58mm Bolzen mit Ansatzschaft (104) und einer M8 Kontermutter (94). Schmierfett 94 30 Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des Ellipsentrainers. 16.
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS ZUSAMMENKLAPPEN UND AUSEINANDERKLAPPEN DES ELLIPSENTRAINERS Um den Ellipsentrainer zu bewegen, klappen Sie ihn erst zusammen, wie links beschrieben. Stellen Sie sich dann vor den Ellipsentrainer und stemmen Sie einen Fuß gegen die Mitte der vorderen Stützstange. Ziehen Sie am Transportgriff, bis der Ellipsentrainer auf den vorderen Rädern rollt.
TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden.
COMPUTERDIAGRAMM DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN mit dem 8-wöchigen Gewichtsverlustprogramm abnehmen. iFit-Karten sind separat erhältlich. iFitKarten sind auf www.iFit.com erhältlich oder durch die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. iFit-Karten sind auch in ausgewählten Geschäften erhältlich. Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten.
BENUTZEN DER KONSOLE BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS 1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um sie einzuschalten. Man kann mithilfe der Computertastatur das Menü am Display benutzen, die Einstellungen verändern und Trainingsinformation abrufen. Die Abbildung unten die Funktionen der Tastatur. MenüTaste Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das Display auf. Das bedeutet, dass der Computer einsatzbereit ist. 2. Wählen Sie den manuellen Modus.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. • Die linke, obere Ecke der Anzeige gibt die vergangene Zeit an [TIME]. Anmerdung: Wenn man ein Programm gewählt hat, dann gibt die Anzeige die noch im Programm verbleibende Zeit an anstatt der schon vergangenen Zeit. 5. Die rechte, obere Ecke der Anzeige gibt die ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien an [CALORIES].
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN WORKOUTS Die Zeit [TIME] und der Querschnitt der Widerstands-grade des Trainings werden am Display erscheinen. 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um den Computer einzuschalten. Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das Display auf. Das bedeutet, dass der Computer einsatzbereit ist. Querschnitt 2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, in jedem Abschnitt das Fahrtempo nahe der Zieleinstel-lung für die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn keine Pfeile erscheinen, behalten Sie Ihr Tempo bei. Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt.
BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZPROGRAMMS 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um den Computer einzuschalten. Querschnitt Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das Display auf. Das bedeutet, dass der Computer einsatzbereit ist. 2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm. Um eines der Herzfrequenzprogramme zu benutzen, drücken Sie auf die Menü-Taste [MENU], wählen Sie WORKOUTS und dann das gewünschte HEART RATE (Herzfrequenzprogramm). 3.
BENUTZEN EINES IFIT-PROGRAMMS Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, in jedem Abschnitt das Fahrtempo nahe der Zieleinstel-lung für die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn keine Pfeile erscheinen, behalten Sie Ihr Tempo bei. 1.
BENUTZEN DER STEREOANLAGE Die Distanz (in Umdrehungen), die man auf dem Ellipsentrainer zurückgelegt hat, wird am oberen Display erscheinen. Die Anzahl aller Stunden, die der Ellipsentrainer in Betrieb war, erscheint am unteren Display. Um Musik oder Hörbücher durch die Stereoanlage des Computers zu hören während man trainiert, steckt man einfach ein Audiokabel (nicht beinhaltet) in den Stecker am Computer und in den Stecker eines MP3Players oder eines CD-Players.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Schaukeln Sie das Rad gerade genug nach vorne und nach hinten, sodass der Magnet am Membranenschalter mehrmals vorbeikommt. Stellen Sie die Schraube ein, bis die Displays richtige Rückmeldungen liefern. Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist, befestigen Sie die Seitenschutzteile wieder.
TRAININGSRICHTLINIEN ACHTUNG: Fettverbrennung—Um Fett effektiv zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Workouts verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihren Puls nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält.
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht. 1 1. Zehen berühren Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen.
ANMERKUNGEN 27
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL75008.0 Nr.
Nr. Anzahl 105 7 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 6 3 10 1 4 2 1 4 1 2 Beschreibung Nr.
68 66 84 84 24 5 7 83 31 86 95 67 22 48 112 97 65 19 46 34 63 9 97 83 80 7 94 102 90 89 32 65 55 77 56 8 67 31 84 95 68 95 11 41 66 68 21 94 10 56 69 46 8 102 39 77 97 25 81 31 95 21 70 1 78 38 40 86 86 84 68 7 36 91 97 7 81 16 97 86 71 86 81 97 37 4 82 17 68 66 95 99 91 17 93 7 81 65 16 67 80 9 35 31 55 97 72 7 75 83 86 23 90 97 95 89 32 83 67 68 66 65 5 84 48 112 DETAILZEICHNUNG A—Modell
81 53 86 31 52 31 14 101 45 104 81 53 81 42 94 30 54 79 54 18 62 13 42 43 64 16 100 93 40 58 74 99 96 58 58 57 58 3 40 2 96 59 105 85 106 58 105 85 105 68 110 61 111 105 105 106 59 100 60 44 76 78 50 78 28 82 87 73 51 16 47 109 98 108 33 29 84 94 28 12 49 88 94 15 92 45 6 26 78 27 107 94 20 13 53 104 103 53 81 31 30 18 42 54 86 52 81 54 43 42 79 DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PFEVEL75008.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.