Modell-Nr. PFEVEL74008.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. FRAGEN? BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr. E-mail: csgermany@iconeurope.com Unsere Website: www.iconsupport.
TABLE OF CONTENTS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN ................................................................................................................2 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ..................................................................................................................3 BEVOR SIE ANFANGEN .........................................................................................................................................4 MONTAGE .........................................
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie es benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des Produktes oder am Produkt entstanden sind. 1.
BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank für Ihren Kauf des revolutionären PROFORM® 380 RAZOR Ellipsentrainers. Der Ellipsentrainer 380 RAZOR bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr Training zuhause effektiver und angenehmer machen sollen. Kontaktnummer auf der Vorderseite der Anleitung. Damit wir Ihnen besser helfen können, notieren Sie bitte die Produkt-Modellnummer und die Seriennummer, bevor Sie uns anrufen.
MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher Schraubenschlüssel , und einen Gummihammer , eine verstellbare . Während der Montage des Ellipsentrainers kann man die Abbildungen unten zur Identifizierung der kleinen Teile benutzen.
1. 1 Um die Montage zu vereinfachen, lesen Sie die Information auf Seite 5, bevor Sie mit der Montage des Ellipsentrainers beginnen. 1 Befestigen Sie ein Rad (50) mit einer M10 x 41mm Ansatzschraube mit Nylon-Klemmteil (63) an der Vorderseite des Rahmens (1). Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem anderen Rad (nicht abgebildet). 2. Identifizieren Sie die linke und die rechte Rahmenabdeckung (48, 49), welche mit Aufklebern mit den Worten “Left” [links] und “Right” [rechts] markiert sind.
3. Eine zweite Person soll den Pfosten (2) an den Rahmen (1) hinhalten. 3 Finden Sie die Drahtbefestigung innerhalb des Pfostens (2). Befestigen Sie das untere Ende der Drahtbefestigung am Kabelbaum (86). Ziehen Sie dann das obere Ende der Kabelbefestigung nach oben und aus dem oberen Ende des Pfostens heraus. Nun können Sie die Kabelbefestigung abnehmen und wegschmeißen.
5. Der Computer (4) kann mit vier D-Batterien (nicht beigelegt) betrieben werden; wir empfehlen dazu Alkali-Batterien. WICHTIG: Wurder der Computer kalten Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn aufwärmen, bevor Sie die Batterien einsetzen. Sonst können die Displays am Computer oder andere elektronische Teile beschädigt werden. Entfernen Sie den Deckel des Batterien, legen Sie die Batterien in das Batteriefach ein und befestigen Sie den Deckel wieder.
7. Schieben Sie die Computerabdeckung (96) nach oben zum Computer (4) hin. Schieben Sie die Computerpulsdrähte nach unten durch die Computerabdeckung. 7 4 Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte. Befestigen Sie die Computerabdeckung (96) mit vier M4 x 16mm Halbrundschrauben (84). Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte Pulskabel 96 8. Identifizieren Sie die linke und die rechte Pulsstange (5, 16), welche mit Aufklebern mit den Worten “Left” [links] und “Right” [rechts] markiert sind.
. Befestigen Sie den rechten Pedalarm (14) mit drei M6 x 28mm Flachkopfbolzen (31) und drei M6 Kontermuttern (77) an der rechten Kurbelarmklammer (29). Achten Sie darauf, dass sich die Kontermuttern innerhalb der sechseckigen Löcher befinden. 10 Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem linken Pedalarm (nicht abgebildet). 11. Finden Sie den rechten Oberkörperarm (9), welcher mit einem Aufkleber mit dem Wort “Right” [rechts] markiert ist.
12. Geben Sie eine großzügige Menge des beigelegten Schmierfetts auf die Achsen des Pfostens (2). 12 Richten Sie eine innere Armabdeckung (22) und ein rechtes Oberkörperbein (6) so aus, wie angedeutet. Schieben Sie die innere Armabdeckung (22) und das rechte Oberkörperbein (6) auf die rechte Seite des Pfostens (2). 80 Befestigen Sie das rechte Oberkörperbein (6) mit einer M6 x 16mm Schraube mit NylonKlemmteil (80) und einer M6 Unterlegscheibe (35).
14. Schieben Sie den rechten Pedalarm (14) auf die rechte Oberkörperbeinklammer (21). Befestigen Sie den rechten Pedalarm (14) an der rechten Oberkörperbeinklammer (21) mit zwei M6 x 28mm Flachkopfbolzen (31) und zwei M6 Kontermuttern (77). Achten Sie darauf, dass sich die Kontermuttern innerhalb der sechseckigen Löcher befinden. 14 6 31 Wiederholen Sie diesen Schritt auf der linken Seite des Ellipsentrainers. 14 77 21 Sechseckigen Löchern 15. Siehe Schritt 3.
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER Um den Ellipsentrainer zu bewegen, stellen Sie sich vor das Gerät, stemmen Sie einen Fuß gegen eines der Räder und halten den Pfosten fest. Ziehen Sie den Pfosten nach vorne, bis Sie den Ellipsentrainer auf den Rädern bewegen können. Bewegen Sie den Ellipsentrainer vorsichtig zum gewünschten Ort und lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden herunter.
COMPUTERDIAGRAMM Widerstandsdrehscheibe DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN Außerdem bietet der Computer zwei Herzfrequenzprogramme an, welche den Widerstand der Pedale so verändern, dass Ihr Puls immer nahe der Zielherzfrequenz bleibt, solange Sie trainieren. Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten. Wenn man am Computer den manuellen Modus gewählt hat, kann man den Widerstand der Pedale mit der Widerstandsdrehscheibe verändern.
EINGEBEN DER COMPUTEREINSTELLUNGEN WICHTIG: Haben Sie Fahrrad gewählt, gehen Sie jetzt zu Schritt 4. Haben Sie Ellipsentrainer gewählt, gehen Sie jetzt zu Schritt 5. 1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um sie einzuschalten. 4. Betreibt der Computer ein Fahrrad, wählen Sie jetzt eine Maßeinheit. Einen Moment nachdem man mit dem Treten beginnt oder nachdem man eine Taste gedrückt hat, leuchtet das Display auf.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS 1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um sie einzuschalten. Einen Moment nachdem man mit dem Treten beginnt oder nachdem man eine Taste gedrückt hat, leuchtet das Display auf. 2. Wählen Sie den manuellen Modus. Jedesmal, wenn man den Computer einschaltet, ist automatisch der manuelle Modus eingestellt.
5. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Wenn Ihre Herzfrequenz nicht abgebildet wird, achten Sie darauf, dass Ihre Hände in der angegebenen Position auf den Sensoren liegen. Achten Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewegen oder die Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur optimalen Instandhaltung sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen; verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien.
VERWENDEN EINES TRAINER-PROGRAMMS Während des Trainings werden Sie darauf aufgefordert, Ihr Tempo nahe des Zieltempos des laufenden Abschnitts zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Ein nach unten zeigender Pfeil bedeutet, dass Sie das Tempo vermindern sollen. Wenn kein Pfeil erscheint, halten Sie Ihre Tempo bei. 1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um sie einzuschalten.
BENUTZEN EINES KALORIENPROGRAMMS auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Der nächste Querschnitt-abschnitt beginnt zu blinken und die Pedale werden sich automatisch auf den Widerstand des nächsten Abschnitts einstellen. 1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um sie einzuschalten. Während des Trainings werden Sie darauf aufgefordert, Ihr Tempo nahe des Zieltempos des laufenden Abschnitts zu halten.
VERWENDEN EINES HERZFREQUENZPROGRAMMS 5. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. 1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um sie einzuschalten. Jedes Herzfrequenzprogramm wurde in 30 ein Minuten lange Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt wurde eine Zielherzfrequenz vorprogrammiert. Anmerkung: Es ist möglich, dass die gleiche Zielherzfrequenz für mehrere aufeinander folgende Abschnitte vorprogrammiert wurde.
WICHTIG: Wenn die Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit bei. Anmerkung: Sollte der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man die Einstellung durch Betätigen der Widerstandswahlscheibe verändern. Wenn man den Widerstandsgrad verändert, ist es allerdings möglich, dass man seine Zielherzfrequenz nicht erreicht.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Fragen dazu haben, welche Schraube in welches Loch gehört, siehe DETAILZEICHNUNG B auf Seite 27 und die TEILELISTE auf Seite 25. EINSTELLEN DES RIEMENS Zur Reinigung des Ellipsentrainers verwenden Sie ein feuchtes Tuch und ganz wenig milden Reiniger.
TRAININGSRICHTLINIEN ACHTUNG: Fettverbrennung—Um Fett effektiv zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Workouts verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihren Puls nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält.
ANMERKUNGEN 24
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL74008.0 Nr.
29 31 77 94 30 90 33 76 8 88 14 77 35 30 12 10 18 80 20 11 23 89 82 6 84 84 15 98 89 34 22 88 23 36 35 31 17 78 79 19 79 77 21 5 78 35 97 34 98 37 78 73 28 78 3 29 30 2 90 33 14 79 28 78 30 84 94 19 37 31 77 79 96 82 97 16 4 84 13 22 88 15 84 84 98 35 9 77 31 88 35 23 35 21 6 18 77 89 23 17 34 36 76 10 11 34 98 89 20 80 DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PFEVEL74008.
47 48 91 91 91 42 92 92 91 92 44 93 41 92 35 95 91 83 26 83 95 92 83 35 41 69 35 84 1 51 66 65 58 75 56 59 85 57 84 53 70 64 46 83 95 83 95 83 87 35 24 7 55 35 83 38 95 39 95 71 54 71 63 82 72 82 86 40 38 52 85 50 25 68 60 67 61 35 62 74 45 47 50 49 92 27 43 63 93 81 32 92 92 92 DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PFEVEL74008.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.