Modell-Nr. PFEVEL73011.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer für späteren Gebrauch an die freie Stelle oben. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr E-mail: csgermany@iconeurope.com Unsere Website: www.iconsupport.
INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE. . .
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller (ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind. 1.
BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank, dass Sie den PROFORM® 310 CE Ellipsentrainer gekauft haben. Der 310 CE Ellipsentrainer bietet eine Reihe an Funktionen, um Ihre Workouts zuhause effektiver und angenehmer zu gestalten. auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten.
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile bei der Montage gebraucht werden.
MONTAGE • Man braucht zwei Leute zur Montage. • Zusätzlich zu dem mitgelieferten Werkzeugen, benötigt man zur Montage folgende Werkzeuge: • G eben Sie alle Teile an einen dafür freigemachten Ort. Werfen Sie keine Packungsmaterialien weg, bevor die Montage vollendet ist. Einen Kreuzschlitzschraubendreher Ein verstellbarer Schraubenschlüssel • Wenn Sie Hilfe beim Identifizieren der kleinen Teile benötigen, siehe Seite 5.
2. Finden Sie die linke und die rechte Rahmenabdeckung (48, 49). Diese sind mit den Aufklebern „Left” und „Right” markiert (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts.) Legen Sie die linken und rechten Rahmenabdeckungen (48, 49) mit den abgerundeten Seiten in die angedeuteten Bereiche aus. Während eine weitere Person den hinteren Teil des Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie jede Rahmenabdeckung (48, 49) an den Rahmen mit zwei M4 x 16mm Halbrundschrauben (84).
4. Schieben Sie die Computerabdeckung (96) auf den Pfosten (2) auf, und bewegen Sie ihn nach unten. 4 Legen Sie die Computerklammer (3) so aus, sodass der Aufkleber nach oben zeigt. Dann, halten Sie die Computerklammer nahe des Pfostens (2) und fügen Sie den Kabelbaum (86) nach oben durch die Computerklammer ein. 96 73 73 86 3 Hinweis: Vermeiden Sie ein Abklemmen des Kabelbaums (86). Befestigen Sie die Computerklammer (3) an den Pfosten (2) mit vier M4 x 16mm Senkkopfschrauben (73).
6. Schieben Sie die Computerabdeckung (96) nach oben bis zum Computer (4). Fügen Sie die Computer-Pulskabeln nach unten durch die Computerabdeckung ein. 6 Hinweis: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel. Befestigen Sie die Computerabdeckung (96) mit vier M4 x 16mm Halbrundschrauben (84). 4 Kabel nicht abklemmen Pulskabeln 96 84 7.
8. Finden Sie das rechte Pedal (13) und den rechten Pedalarm (99). Beide sind mit „Right”- (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts) Aufklebern markiert. 13 Finden Sie den Stoßdämpfer auf der Unterseite des rechten Pedalarms (99). Dann, positionieren Sie das Loch in einer Pedalklammer (15) über einen Stoßdämpfer. 99 Befestigen Sie das rechte Pedal (13) und die Pedalklammer (15) an den rechten Pedalarm (99) mit vier M8 Kontermuttern (82).
10. Finden Sie den rechten Oberkörperarm (9), der mit einem „Left”-Aufkleber (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts) markiert ist. Legen Sie den rechten Oberkörperarm (9) und einen Oberkörperbein (6) wie angezeigt aus. Sorgen Sie dafür, dass die sechseckigen Löcher und die breite Seite des Oberkörperbeins sich in den angedeuteten Bereichen befinden. Schieben Sie den rechten Oberkörperarm (9) auf ein Oberkörperbein (6) auf.
. Befestigen Sie eine äußere Armabdeckung (20) um das linke Oberkörperbein (6) mit zwei M4 x 16mm Halbrundschrauben (84). 12 Befestigen Sie die andere äußere Armabdeckung (20) um das rechte Oberkörperbein (6) auf die gleiche Weise. 20 84 6 20 84 13. Fügen Sie den rechten Pedalarm (99) in die rechte Oberkörperbein-Klammer (21) ein. 13 6 Befestigen Sie den rechten Pedalarm (99) an die rechte Oberkörperbein-Klammer (21) mit zwei M6 x 28mm Senkkopfbolzen (31) und zwei M6 Kontermuttern (77).
14. Siehe obere Abbildung. Stecken Sie den Stromadapter (100) in die Steckdose am Computer (4). 14 Falls notwendig, stecken Sie den Stromadapter (100) in den Zwischenstecker (A). Um den Stromadapter (100) in eine Steckdose einzustecken, siehe DEN STROMADAPTER EINSTECKEN auf Seite 14. Siehe untere Zeichnung. Der Computer (4) benötigt vier Batterien, Größe D (nicht mitgeliefert); Alkali-Batterien sind empfehlenswert.
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS EINSTECKEN DES STROM-ADAPTERS DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN WICHTIG: Wurde der Ellipsentrainer kalten Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn erst auf Raumtemperatur aufwärmen, bevor Sie den Strom einschalten. Sonst kann der Computer oder andere elektronische Teile beschädigt werden. Um den Ellipsentrainer zu transportieren, stellen Sie sich davor, und setzen Sie einen Fuß gegen ein Rad und halten Sie den Pfosten fest.
AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie die Oberkörperarme und steigen Sie auf das höchste Pedal. Danach, steigen Sie auf das andere Pedal. Treten Sie in die Pedale, bis sie sich in einer fortlaufenden Bewegung befinden. Anmerkung: Die Kurbelarme können in jede Richtung gedreht werden.
COMPUTERDIAGRAMM Widerstandswähler DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN Pedale, und fordern Sie dazu auf, Ihr Fahrtempo zu erhöhen oder zu vermindern, während es die Kalorien zählt die Sie verbrauchen. Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten. Außerdem gibt es zwei Herzfrequenzprogramme, welche den Widerstand der Pedale so verändern, dass Ihr Puls während des Trainings nahe der Zielherzfrequenz liegt.
COMPUTEREINSTELLUNGEN EINGEBEN 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder drücken Sie irgendeine Taste auf dem Computer um den Computer einzuschalten. WICHTIG: Wenn Sie BIKE auswählen, gehen Sie zu Schritt 4. Wenn Sie ELLIPTICAL ausgewählt haben, gehen Sie zu Schritt 5. 4. Wenn der Computer ein Trimmfahrrad bedient, wählen Sie eine Maßeinheit. Einen Augenblick nachdem Sie anfangen in die Pedale zu treten, oder eine Taste drücken, erleuchtet das Display.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS 1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten, oder drücken Sie irgendeine Taste auf dem Computer um den Computer einzuschalten. Einen Augenblick nachdem Sie anfangen in die Pedale zu treten, oder eine Taste drücken, erleuchtet das Display. 2. Wählen Sie den manuellen Modus. Jedesmal, wenn man den Computer einschaltet, ist automatisch der manuelle Modus eingestellt.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz. Wenn Ihre Herzfrequenz nicht abgebildet wird, achten Sie darauf, dass Ihre Hände in der angegebenen Position auf den Sensoren liegen. Achten Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewegen oder die Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur optimalen Instandhaltung sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen; verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien.
BENUTZEN EINES TRAINER-PROGRAMMS Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, in jedem Abschnitt das Fahrtempo nahe der Zieleinstellung für die Umdrehungen pro Minute zu halten. Wenn ein Pfeil der nach oben zeigt in der Anzeige erscheint, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil der nach unten zeigt erscheint, vermindern Sie Ihr Tempo. Wenn keine Pfeile erscheinen, behalten Sie Ihr Tempo bei. 1.
EIN KALORIENZIEL-WORKOUT BENUTZEN um Sie darauf aufmerksam zu machen. Der nächste Abschnitt des Profils beginnt zu blinken, und die Pedale werden sich automatisch an den Widerstandsgrad für den nächsten Abschnitt anpassen. 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder drücken Sie irgendeine Taste auf dem Computer um den Computer einzuschalten. Einen Augenblick nachdem Sie anfangen in die Pedale zu treten, oder eine Taste drücken, erleuchtet das Display.
BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZPROGRAMMS Mal, wenn Sie den Handgriff-HerzfrequenzMonitor halten, lassen Sie die Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den Kontakten ruhen. 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder drücken Sie irgendeine Taste auf dem Computer um den Computer einzuschalten. 5. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Einen Moment nachdem Sie anfangen in die Pedale zu treten, oder eine Taste drücken, erleuchtet das Display.
WICHTIG: Wenn die Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten Sie Ihr Fahrtempo bei. Anmerkung: Wenn der Widerstandsgrad für den derzeitigen Abschnitt zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie diese manuell mit Hilfe der Pfeiltasten ändern. Wenn man diesen jedoch verändert, ist es möglich, dass man die Zielherzfrequenz nicht erreicht.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile des Ellipsentrainers und ziehen Sie sie nach, wenn nötig. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Finden Sie dann den Membranenschalter (58). 41 26 58 Drehen Sie 84 die linke Pedalscheibe (26), bis der Magnet (41) mit dem Membranenschalter abgeglichen ist. Lockern Sie die gezeigte M4 x 16mm Halbrundschraube (84), aber entfernen Sie diese nicht.
EINSTELLEN DES RIEMENS Drehen Sie die Riemeneinstellschraube (72) bis der Riemen (46) festgezogen ist. Dann befestigen Sie die Seitenschutzplatten wieder. Anmerkung: 72 Sollten Sie Fragen dazu haben, welche Schraube in welches Loch gehört, siehe DETAILZEICHNUNG B auf Seite 31 und die TEILELISTE auf Seite 28. Wenn die Pedale rutschen während man sie bewegt, auch wenn der Widerstand der Pedale auf die höchste Einstellung eingestellt wurde, dann muss man wahrscheinlich den Riemen einstellen.
TRAININGSRICHTLINIEN Fettverbrennung—Um Fett wirksam zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält.
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht. 1. Zehen berühren Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
TEILELISTE Modell-Nr. PFEVEL73011.0 R0512A Nr.
Nr. Anzahl Beschreibung 91 5 92 14 93 2 94 2 95 9 96 1 97 4 98 4 M6 x 16mm Sechskantschraube 99 1 Rechter Pedalarm 100 1 Stromadapter * – Gebruikershandl * – Bedienungsanleitung * – Montagewerkzeug * – Schmierfett M4 x 48mm Schraube M4 x 25mm Schraube M4 x 35mm Schraube M8 Scheibe M5 x 12mm Schraube Computerabdeckung M3,5 x 20mm Schraube Nr. Anzahl Beschreibung Anmerkung: Änderungen technischer Angaben vorbehalten.
90 33 31 77 30 29 94 76 8 35 89 30 10 18 12 14 77 88 80 20 11 82 23 6 36 84 15 98 89 34 22 88 17 37 34 78 73 28 98 97 35 79 78 77 21 5 35 31 78 79 84 19 2 29 30 78 3 94 19 37 31 77 79 96 4 90 30 99 78 28 82 97 16 33 79 84 84 13 22 88 15 84 84 98 34 17 35 89 36 76 10 77 6 34 98 89 20 80 23 35 35 88 21 18 77 31 23 9 11 DETAILZEICHNUNG A Modell-Nr. PFEVEL73011.
47 48 91 91 91 42 92 92 91 92 44 93 92 41 35 26 91 83 95 95 92 83 83 35 69 41 35 84 1 51 66 65 52 38 86 75 58 59 85 56 57 84 53 70 64 46 83 95 83 95 83 87 35 24 7 55 35 83 38 95 39 95 84 71 54 71 63 40 72 82 85 50 82 67 60 68 25 100 61 35 62 74 45 47 50 49 43 27 92 63 93 81 92 92 32 92 DETAILZEICHNUNG B Modell-Nr. PFEVEL73011.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
