Modell-Nr. PFEVEL5986.0 Serien-Nr. Aufkleber mit Serien-Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollen Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für späteren Gebrauch auf. Unsere Website: www.iconeurope.
INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden, wichtigen Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen. 1. Lesen Sie vor Benutzung des Ellipsentrai-ners die gesamte Bedienungsanleitung und alle Warnhinweise auf dem Ellipsentrainer. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. 10. Die Pulssensoren sind keine medizinischen Instrumente.
BEVOR SIE ANFANGEN Wir möchten uns für Ihre Entscheidung zum Kauf des revolutionären, Ellipsentrainers PROFORM® 790 HR herzlich bedanken. Der 790 HR Ellipsentrainer bietet eine große Anzahl von Besonderheiten an, inklusive zwei motivierender Fitness-Spiele, die Ihre Workouts zu Hause wirksamer und angenehmer machen. Und wenn Sie gerade nicht trainieren, kann man den einzigartigen 790 HR Ellipsentrainer zusammenlegen und versorgen. Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
MONTAGE Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn , die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher eine verstellbare Schraubenschlüssel , und einen Gummihammer zu den beigelegten Inbussschlüsseln.
1. 1 Um die Montage zu vereinfachen, lesen Sie die Information auf Seite 5, bevor Sie mit der Montage des Ellipsentrainers beginnen. 82 Bringen Sie die vordere Stützstange (6) mit zwei M10 x 82mm Schraube mit Vierkantansatz (82) während eine weitere Person die Basis (1) anhebt. 119 118 Halten Sie dann die linke Stabilisatorabdeckung (118) und die rechte Stabilisatorabdeckung (119) um die Basis (1) herum.
4. Finden Sie den linken Kurbelarm (36), welcher mit einem Aufkleber („Left”) gekennzeichnet ist. Halten Sie den linken Kurbelarm an die linke Kurbelnabe (38) hin und bringen Sie die Löcher im linken Kurbelarm mit den ungenutzten Löchern in der Kurbelnabe auf gleiche Höhe. Schieben Sie dann vier Naben-Schrauben (87) durch den linken Kurbelarm und ziehen Sie die NabenSchrauben von Hand an der Kurbelnabe fest.
6. Richten Sie die linke Abdeckung des Pfostens (17) so aus, wie angedeutet, und halten Sie sie an den Pfosten (3) hin. Schieben Sie das linke Verlängerungskabel (135), welches durch einen Anhänger markiert ist, durch die Abdeckung des linken Pfostens. Befestigen Sie die Abdeckung des linken Pfostens mit zwei M4 x 16mm Halbrundschrauben (101). Achten Sie darauf, das linke Verlängerungskabel nicht einzuklemmen.
. Suchen Sie die linke Haltestange (8) und den linken Oberkörper-arm (11). Sie sind mit Aufklebern („Left”) markiert. 9 Richten Sie die linke Haltestange (8) und den linken Oberkörper-arm (11) aus wie abgebildet. Stecken Sie die linke Haltestange in den linken Oberkörper-arm. Montieren Sie die linke Haltestange mit zwei M8 x 41mm Linsenschrauben (78) und zwei M8 Kontermuttern (79). Achten Sie darauf, dass die Kontermuttern in den sechseckigen Löchern des linken Oberkörper-arms stecken.
11. Führen Sie das linke Verlängerungskabel (135) durch die linke hintere Haltestangen-Abdeckung (19) und verbinden Sie dann das linke Verlängerungskabel mit dem linken Computerkabel (127). Führen Sie nun das rechte Verlängerungskabel (136) durch die rechte hintere Haltestangen-Abdeckung (21) und verbinden Sie es mit dem rechten Computerkabel (128). 12. Anmerkung: Zur vereinfachten Übersicht sind die Kabel, die in Schritt 11 miteinander verbunden wurden, in der Abb. rechts nicht abgebildet.
14. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf eine der Achsen der Pedalschiene (32) und auf die zwei Buchsen der Pedalschiene (33) an der linken Pedalschiene (14). 14 Schieben Sie dann einen 5mm Abstandshalter (77), eine M8 Scheibe (88) und eine Abdeckung der Pedalschiene (31) auf eine M8 x 23mm Schraube mit Ansatzschaft (115) und ziehen Sie die Schraube einige Drehungen an der Achse der Pedalschiene (32) fest.
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS WIE MAN DEN ELLIPTISCHEN HEIMTRAINER ZUSAMMEN- UND AUSEINANDERKLAPPT Wenn der elliptische Heimtrainer nicht verwendet wird, kann der Rahmen zusammengeklappt und weggestellt werden. Zunächst heben Sie den Riegel unter jeder Pedalschiene an und ziehen die Pedalschienen von den Buchsen der Kurbelarme ab. Kurbelarme Buchsen SO BEWEGT MAN DEN ELLIPSENTRAINER Um den Ellipsentrainer zu bewegen, klappen Sie ihn zunächst wie links beschrieben zusammen.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich an der Lenkstange fest und treten Sie vorsichtig auf das Pedal, das in der niedrigsten Position ist.Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen, rhythmischen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtungen bewegen.
COMPUTERDIAGRAMM COMPUTERMERKMALE Zusätzlich bietet der Computer zwei Herzfrequenzprogramme an, welche den Pedalwiderstand wechseln und Sie auffordern, Ihr Tempo zu ändern, um Ihre Herzfrequenz nahe der Zielherzfrequenz zu halten während Sie trainieren. Dieser revolutionäre Computer bietet eine Anzahl von Besonderheiten an, die Ihre Workouts effektiver und angenehmer machen sollen.
4 BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Anmerkung: Wenn sich auf dem Computer eine klare Plastikfolie befindet, entfernen Sie diese. 1 2 3 Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste, um den Computer einzuschalten. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Anzeige. Die linke, obere Ecke der Anzeige gibt die vergangene Zeit [TIME] an. Anmerkung: Wenn man ein Programm gewählt hat, dann gibt die Anzeige die noch im Programm verbleibende Zeit an anstatt der schon vergangenen Zeit.
5 Der Computer bietet drei verschiedene Möglichkeiten zur Einstellung des Hintergrundlichts. Bei der „On”-Einstellung bleibt das Hintergrundlicht die ganze Zeit eingeschaltet. Um Batterien zu sparen, ist das Hintergrundlicht bei der „Auto”-Einstellung nur beim Treten eingeschaltet. Bei „Off” schaltet sich das Hintergrundlicht aus. Um eine dieser Möglichkeiten zu wählen, drücken Sie die [CERTIFIED PERSONAL TRAINER PROGRAMS]-Taste und halten Sie sie mehrere Sekunden lang niedergedrückt.
Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, in jedem Abschnitt das Tempo nahe der Zieleinstellung für die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man sein Tempo beibehalten.
4 BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM 1 2 3 Berühren Sie den Handgriffpulssensor oder tragen Sie den zusätzlich erhältlichen Brustpulssensor. Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen muss man den Handgriffpulssensor berühren oder den Brustpulssensor tragen (siehe Seite 23 zur Information über den zusätzlich erhältlichen Brustpulssensor).
Während Sie die Pedale bewegen vergleicht der Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der Zielfrequenzeinstellung für den laufenden Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt, wird der Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstellung für die Herzfrequenz näher zu bringen. 6 Sie werden auch dazu aufgefordert werden, ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.
Ein Block, der aus vier oder fünf Vollendete Reihe schwarzen Quadraten besteht, wird sich langsam nach unten bewegen, bis er den unteren Teil der Spielfläche erreicht. Ein zweiter Block wird dann die Reise nach unten beginnen. Es gibt Blocks von acht verschiedenen Formen. Während des Fallens eines Blocks kann man ihn nach links oder rechts bewegen, indem man die linken und rechten Tasten des linken Controllers benutzt.
4 Wenn das Spiel zu Ende ist, zeigt das Display Ihren Endstand und Ihre Fertigkeitsstufe an, die Sie erreicht haben. Das Display gibt dann die vier besten Stände an seit dem letzten Neueinstellen der Endstände. Auf Wunsch kann man die rechte Taste auf einem der Controllers niedergedrückt halten, um die Endstände neu einzustellen. Anmerkung: Wenn Ihr Endstand einer der vier höchsten ist, dann wird das Display Sie dazu auffordern, Ihren Namen, aus drei Buchstaben oder Zahlen bestehend, einzutragen.
Pedale bewegt, umso schneller bewegt sich auch der Laserblaster. WIE MAN DAS KALORIENZERSTÖRER-GAME SPIELT Zwischen den Kämpfern und dem Laserblaster befinden sich fünf Schutzschilder. Man kann den Laserblaster hinter einem Schild verstecken. Aber jedes Mal, wenn das Schild von einem Laser getroffen wird, löst sich ein Teil davon in Luft auf. Das Kalorienzerstörer-Game ist ein rasantes Spiel, bei dem man gegen Laser-werfende, außerirdische Streitmächte antritt.
5 Um das Game auf den Ursprung einzustellen, drücken Sie die Start/Reset-Taste. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Siehe Schritt 7 auf Seite 16. DER ALS ZUBEHÖR ERHÄLTLICHE BRUSTPULSSENSOR Ein Brustpulssensor, der als Zubehör erhältlich ist, erlaubt eine Inbetriebnahme ohne Zuhilfenehmen der Hände und misst während des Trainings fortlaufend Ihre Herzfrequenz.
TRAININGSRICHTLINIEN WARNUNG: hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhydratkalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst dann an, gespeicherte Fettkalorien abzubauen. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz zwischen der niedrigsten und der mittleren Zahl in Ihrem Trainingsbereich liegt.
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN 1 Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig. 1. Rumpfbeugen Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken. 2 2.
ANMERKUNGEN 26
ANMERKUNGEN 27
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL5986.0 BestellNr.
BestellNr.
DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PFEVEL5986.
DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PFEVEL5986.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Straße 172 D-50354 Hürth 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 Service-Telefonnummer von außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250 Fax: +49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: • die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEL5986.
