Modell-Nr. PFEVBE4805.0 Serien-Nr. Schreiben Sie hier die Serien-Nr. Aufkleber mit Serien-Nr. (unter dem Sitz) FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr. ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
INHALTSVERZEICHNIS DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTMASSNAHMEN ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benut-zung der Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise. 1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Anleitung sind, und alle Warnungen auf dem Hantelbank bevor Sie die Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben ist. immer auf die gleiche Höhe. 11.
BEVOR SIE ANFANGEN Wir danken Ihnen für den Kauf der vielseitigen PROFORM® G880 Hantelbank. Die Hantelbank bietet eine Anzahl von Positionen, die dazu vorgesehen sind, alle Hauptmuskelgruppen und den Oberkörper zu trainieren. Ob es Ihr Ziel ist, Ihren Körper zu straffen, dramatische Resultate in Muskelgröße und – stärke zu erzielen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem zu verbessern, die Hantelbank wird Ihnen dabei helfen, spezifische Resultate zu erzielen. unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.
MONTAGE Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Erleichten Sie sich die Montage • Werfen Sie die Verpackung erst wenn das Gerät vollständig zusammengesetzt ist weg. Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. Wenn man sich ausreichende Zeit erlaubt, dann wird die Montage einfacher durchgeführt.
3. Befestigen Sie die Beinhebelklammer (5) mit zwei M10 x 68mm Bolzen (113) und zwei M10 NylonVerschlussmuttern (97) am Bankrahmen (1). 3 Befestigen Sie die Gewichtsstange (25) mit einem M8 x 58mm Bolzen (106), zwei M8 Unterlegscheiben (100), einem 10mm Abstandsstück (30) und einer M8 Nylon-Verschlussmutter (96) am Beinhebel (4). 4 Geben Sie etwas Schmierfett auf einen M10 x 68mm Bolzen (113).
6. Schieben Sie die Rückenlehnenklammer (7) durch den Schlitz am Bankrahmen (1) und unter den Einstellhebel (11). Achten Sie darauf, dass sich die M10 x 62mm Flachkopfschraube (27) unter der Rückenlehnenklammer befindet. 6 97 Geben Sie etwas Schmierfett auf einen M10 x 168mm Bolzen (109). Befestigen Sie die Rückenlehnenröhren (8) mit dem Bolzen, zwei M10 Unterlegscheiben (99) und einer M10 NylonVerschlussmutter (97) am Bankrahmen (1).
9. Schieben Sie das lange Polsterrohr (10) durch das Loch der Beinhebelklammer (5). Benetzen Sie beide Seiten des Polsterrohrs mit Seifenlauge. Schieben Sie zwei kleine Schaumstoffpolster (18) auf das Rohr, wie angezeigt. Drücken Sie zwei 19mm quadratische Innenkappen (19) auf das Polsterrohr. 9 19 17 Schieben Sie eine Polsterröhre (9) durch das Loch im Beinhebel (4). Benetzen Sie beide Seiten des Polsterrohrs mit Seifenlauge.
12. Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung. Befestigen Sie die große Basiskappe (117) mit einer M4 x 16mm Schraube (107) und einer M8 x 16mm Schraube (98) an der hinteren Basis (33). 12 117 33 Befestigen Sie die hintere Basis (33) mit zwei M10 x 78mm Bolzen (110), zwei M10 Unterlegscheiben (99) und zwei M10 NylonVerschlussmuttern (97) an der mittleren Basis (32). Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest. 107 32 Setzen Sie die mittlere Basis (32) innerhalb der Fußplatte (48) nieder.
15. Befestigen Sie eine Basiskappe (47) mit einer M4 x 16mm Schraube (107) und einer M10 x 19mm Schraube (118) an der rechten Basis (34). 15 113 Befestigen Sie die rechte Basis (34) mit drei M10 x 68mm Bolzen (113), drei M10 Unterlegscheiben (99) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (97) an der mittleren Basis (32). Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest. 99 97 99 34 16. Klopfen Sie den linken Ablagefuß (46) mit Hilfe eines Gummihammers in die linke Basis (35) hinein.
19. Drücken Sie eine runde Verbindungsbuchse (74) in das linke Rahmenverbindungsstück (49) hinein. 19 Richten Sie den oberen Rahmen (40) mit dem Produktnamen-Aufkleber wie gezeigt aus. Befestigen Sie den oberen Rahmen (40) mit zwei M10 x 91mm Bolzen (116), vier M10 Unterleg-scheiben (99) und zwei M10 Nylon-Verschluss-muttern (97) am linken Rahmenverbindungsstück (49). Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest.
23. Schieben Sie den Hanteladapter (59) auf die Gewichtsstange (55). Drehen Sie einen 1/4” x 9,5mm Gewindestift mit Innensechskant (120) in den Hanteladapter hinein. Ziehen Sie die Schraube noch nicht fest. 23 Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem anderen Hanteladapter (nicht abgebildet). 55 59 120 24.
25. Schieben Sie von der angedeuteten Seite einen M10 x 19mm Sechskantbolzen (132) durch die Klammer der Gewichtshalterung (71). 25 97 70 61 Richten Sie die Gewichtshalterung (71) so aus, wie hier angezeigt und schieben Sie sie dann auf den hinteren Pfosten (38) auf. Befestigen Sie den Gewichthalterungs-Stopper (70) beim angedeuteten Loch mit einem M10 x 88mm Bolzen (114) und einer M10 NylonVerschlussmutter (97) am hinteren Pfosten (38).
28. Befestigen Sie den Butterfly-Rahmen (42) mit zwei M10 x 78mm Bolzen (110), zwei M10 Unterlegscheiben (99) und zwei M10 NylonVerschlussmuttern (97) am hinteren, oberen Rahmen (39). Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest. 28 110 39 Befestigen Sie den Butterfly-Rahmen (42) mit zwei M10 x 68mm Bolzen (113), zwei M10 Unterlegscheiben (99) und zwei M10 NylonVerschlussmuttern (97) am mittleren Pfosten (37). Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest. 29.
31. Führen Sie das Butterfly-Kabel (83) über eine “V”Rolle (89). Befestigen Sie die “V”- Rolle, eine große Kabelklappe (88) und zwei Fingerschutzstücke (134) mit einem M10 x 62mm Bolzen (128) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (97) am mittleren Pfosten (37). Achten Sie darauf, dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist, dass das Kabel in der Rille der “V”-Rolle verläuft. 31 32. Führen Sie das Butterfly-Kabel (83) unter einer 90mm Rolle (90) vorbei.
35. Finden Sie das Lat-Kabel (81). Führen Sie das Kabel von unten durch den hinteren, oberen Rahmen (39) und über eine 90mm Rolle (90). Befestigen Sie die Rolle mit einem M10 x 78mm Bolzen (110), zwei M10 Unterlegscheiben (99), zwei 17mm Abstandsstücken (86) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (97) innerhalb des hinteren, oberen Rahmens. 35 90 97 99 36. Führen Sie das Lat-Kabel (81) über eine 90mm Rolle (90) und von oben nach unten durch den hinteren, oberen Rahmen (39).
40. Finden Sie das untere Kabel (82). Führen Sie das Kabelende mit der Öse durch den mittleren Pfosten (37) und unter einer 90mm Rolle (90) vorbei. Befestigen Sie die Rolle innerhalb des Pfostens mit einem M10 x 75mm Bolzen (127), zwei M10 Unterlegscheiben (99), zwei 17mm Abstandsstücken (86) und einer M10 NylonVerschlussmutter (97). 40 37 97 99 86 90 86 82 41. Führen Sie das untere Kabel (82) über einer 90mm Rolle (90) vorbei, wie angedeutet.
44. Befestigen Sie das untere Kabel (82) mit einem M10 x 75mm Bolzen (127), zwei M10 Unterlegscheiben (99), zwei 27mm Abstandsstücken (87) und einer M10 NylonVerschlussmutter (97) innerhalb der hinteren Basis (33). Ziehen Sie die Verschlussmutter nicht zu fest an, das Kabel muss sich reibungslos drehen können. 44 97 99 87 45. Befestigen Sie die Butterfly-Rückenlehne (80) mit zwei M6 x 72mm Schrauben (105) und zwei M6 Unterlegscheiben (101) am mittleren Pfosten (37).
EINSTELLUNGEN Dieser Teil erklärt wie die Hantelbank verstellt wird. Bitte lesen Sie die Trainingsrichtlinien auf Seite 24 für wichtige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehörende Trainingsplakat um die korrekte Haltung für jede Übung zu sehen. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Hantelbank benutzen. Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.
BENUTZEN DES OLYMPISCHEN GEWICHTSADAPTERS Drücken Sie eine 48mm runde Innenkappe (23) auf den olympischen Adapter (24). Befestigen Sie den olympischen Adapter mit einem 1/4” x 9,5mm Gewindestift mit Innensechskant (120) an der Gewichtsstange (25). Achten Sie darauf, dass sich der Gewindestift im unteren Teil des Adapters befindet. 25 24 Der olympische Adapter (24) kann auf die gleiche Weise an der Gewichtshalterung (nicht abgebildet) angebracht werden.
GEWICHTE AN DER HANTEL ODER AN DER GEWICHTSHALTERUNG ZUFÜGEN Gewicht Um die Hantel oder die Gewichtshalterung (71) zu verwenden, schieben Sie die gewünschte Anzahl von Gewichten (nicht beinhaltet) auf die Hanteladapter (59) oder auf die Gewichtshalterung. Sichern Sie die Gewichte mit den Gewichtsklipps (58, 77). 59 77 WARNUNG: Geben Sie niemals mehr als 140 kg auf die Hantel oder 68 kg auf die Gewichtshalterung (71).
KABELDIAGRAMME Die Kabeldiagramme unten geben die richtige Verlegung des Lat-Kabels (81), des unteren Kabels (82) und des Butterfly-Kabels (83) an. Bitte benutzen Sie das Diagramm zur Überprüfung, ob die Kabel richtig installiert wurden. Sollten die Kabel nicht richtig verlegt worden sein, dann wird die Heimfitnessstation nicht richtig funktionieren und Sie riskieren, dass Ihr Hantelbank beschädigt wird. Die Zahlen zeigen für beide Kabel die richtige Verlegung an.
FEHLERSUCHE Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Hantelbank benutzen. Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht-Schleifmittel Reiniger abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel. DIE KABEL STRAFFEN Gewebte Kabel, wie in dieser Hantelbank angewendet, können leicht verspannt werden.
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN Durch die Kombination von Bodybuilding mit aerobem Training können Sie Ihren Körper formen und stärken, sowie den Herzen und die Lunge stärken. BODYBUILDING Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres Trainings.
ABKÜHLEN Muskeltabelle unten um die Namen der Muskeln zu finden. Beenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Dehnen Sie sowohl die Arme wie auch die Beine. Bewegen Sie sich während des Dehnens langsam—wippen Sie dabei nicht. Dehnen Sie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne Anstrengung schaffen. Dehnen nach der Beendung jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu erhöhen. Wichtig ist auch die richtige Atmung.
MONTAG Datum: / / DIENSTAG Datum: / / MITTWOCH Datum: / / ÜBUNG Datum: / / SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS AEROBES TRAINING ÜBUNG DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / FREITAG GEWICHT ÜBUNG Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
MONTAG Datum: / / DIENSTAG Datum: / / MITTWOCH Datum: / / ÜBUNG Datum: / / SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS AEROBES TRAINING ÜBUNG DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / FREITAG GEWICHT ÜBUNG Photokopieren Sie diese Seite, um Ihr Training zu planen und aufzuschreiben.
DIAGRAMM FÜR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer der TEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transports schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.
M8 x 58mm Bolzen (106) M10 x 62mm Bolzen (128) M10 x 62mm Flachkopfschraube (27) M6 x 63mm Schraube (103) M10 x 68mm Bolzen (113) M6 x 72mm Schraube (105) M10 x 72mm Sechskantbolzen (130) M10 x 75mm Bolzen (127) M10 x 78mm Bolzen (110) M10 x 88mm Bolzen (114) M10 x 91mm Bolzen (116) M10 x 92mm Einsteckbolzen (111) M10 x 127mm Bolzen (126) M10 x 168mm Bolzen (109)
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVBE4805.0 Bestell- StückNr.
Bestell- StückNr.
DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PFEVBE4805.
DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PFEVBE4805.
DETAILZEICHNUNG C—Modell-Nr. PFEVBE4805.
DETAILZEICHNUNG D—Modell-Nr. PFEVBE4805.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: Tel.: +49 2233 613250 / Fax: +49 2233 613255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: 1. die Modell-Nummer des Produktes (PFEVBE4805.0) 2. den Namen des Produktes (PROFORM G880 Hantelbank) 3. die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) 4.
