Modell-Nr. PFEVBE33430 Serien-Nr. __________________ Schreiben Sie hier die Serien-Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr. ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
INHALTSVERZEICHNIS DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise. 10. Benutzen Sie niemals eine Hantel die länger als 1,8 m ist. 1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Anleitung sind, bevor Sie die Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben ist. 11. Wenn Sie ein Hantel benutzen, dann achten Sie darauf, dass der Gewichtbetrag auf jeder Seite gleich ist.
BEVOR SIE ANFANGEN Hantelbank. Sollten Sie noch irgendwelche Fragen haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lautet PFEVBE33430. Die SerienNummer finden Sie auf dem beigefügten Aufkleber auf der Hantelbank (siehe erste Seite dieser Bedienungsanleitung).
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die neben jedem Teil zu finden ist, bezieht sich auf die Bestell-Nr. des Teiles, von der TEILELISTE auf Seite 18. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist.
MONTAGE • Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Werfen Sie die Verpackung erst wenn das Gerät vollständig zusammengesetzt ist weg. Erleichtern Sie sich die Arbeit! Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. Wenn man sich ausreichende Zeit erlaubt, dann ist die Montage recht einfach.
2. Drücken Sie eine Fußplatte (4) unten in das Vorderbein (3). 2 11 Befestigen Sie das Vorderbein (3) am Bankrahmen (5) mit zwei M10 x 95mm Bolzen (56), der Stützplatte (62) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (11). Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern nocht nicht fest an. 5 62 11 56 3 4 3. Schmieren Sie einen M10 x 80mm Bolzen (13) mit Schmiermittel.
6. Schmieren Sie einen M10 x 180mm Bolzen (55) mit Schmiermittel. Befestigen Sie die Rückenlehne (12) am Bankrahmen (5) mit dem Bolzen, zwei M10 Unterlegscheiben (6) und einer M10 NylonVerschlussmutter (11). Ziehen Sie die Bolzen nicht zu fest an; die Rückenlehne muss sich leicht drehen können. 6 12 55 Befestigen Sie die Rückenlehne (12) am Bankrahmen (5), indem Sie den Verschlussstift (27) durch einen der drei Sätze Löcher in den Verstellrohren und durch das Rohr am Bankrahmen einführen.
10. Führen 19mm runde Innenkappen (32) in jedes Ende der zwei kurzen Polsterrohre (33). Führen Sie ein kurzes Polsterrohr in jedes Loch im Beinhebel (7) ein. Schieben Sie je ein Beinpolster (22) auf beide Seiten der kurzen Polsterrohren. 10 22 7 32 32 33 22 32 33 22 11. Führen Sie die Gewichtsablageeinsätze (20) oben und unten in die Gewichtsablage (19) ein und in die Sicherheitshaken (40) ein.
14. Legen Sie das Kabel (49) über eine andere Rolle (45). Befestigen Sie die Rolle, eine Kabelklammer (53), zwei Buchsen (46), und zwei M10 Unterlegscheiben (6) am Lat-Turm (41) mit einem M10 x 85mm Bolzen (58) und einer M10 NylonVerschlussmutter (11). Achten Sie darauf, dass die Kabelklammer so ausgerichtet ist, um das Kabel festzuhalten, wie gezeigt. 14 49 46 6 11 53 45 46 6 58 41 15. Drücken Sie je eine ovale Buchse (44) in die oberen und unteren Enden der Gewichtshalterung (42) ein.
17. Befestigen Sie den linken Hantelhaken (63) mit einer M10 Unterlegscheibe (6) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (11) an der linken Gewichtsablage (19). 17 19 64 Befestigen Sie den rechten Hantelhaken (64) an der linken Gewichtsablage (19) auf die gleiche Weise. 63 19 6 18. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig befestigt sind, bevor Sie die Entstellung der Hantelbank. Die Verwendung der restlichen Teile ist auf der nächsten Seite unter DIE HANTELBANK EINSTELLEN auf Seite 11.
BEFESTIGUNG DES CURL-POLSTERS Für einige Übungen muss das Curl-Polster (9) an der Hantelbank befestigt sein. Führen Sie den CurlRahmen (8) in das Vorderbein (3) ein, und ziehen den M10 x 80mm Verstellknopf (29) im Vorderbein und Curl-Rahmen fest an. 9 WARNUNG: Wenn das CurlPolster (9) nicht benutzt wird, verwahren Sie es von der Hantelbank entfernt, damit es die anderen Übungen nicht beeinträchtigt.
ANBRINGUNG DER LAT-STANGE Für einige Übungen braucht man die Lat-Stange (48). Befestigen Sie die Lat-Stange mit einer Kabelklemme (47) am Kabel (49). 49 48 WARNUNG: Entfernen Sie immer die Lat-Stange (48) wenn Sie Übungen durchführen, bei der sie nicht benötigt wird.
BEFESTIGUNG DES LAT-TURMS Füer einige Übungen muss der Lat-Turm (41) an der Bank befestigt werden. Schieben Sie den Lat-Turm in das Vorderbein (3) ein. Drehen Sie den M10 x 80mm Verstellknopf (29) fest in das Vorderbein und in den Lat-Turm. 41 WARNUNG: Wenn der Lat-Turm (41) nicht benutzt wird, lagern Sie ihn von der Bank entfernt, damit er andere Übungen nicht beeinträchtigt.
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGSPROGRAMMES Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres Trainings.
Anstrengung schaffen. Dehnen nach der Beendung jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu erhöhen. Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal: • rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding machen • eine Minute lang bei Muskelstraffen • 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme.
ÜBUNG MONTAG GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG MITTWOCH Datum: / / DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG FREITAG Datum: / / Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVBE33430 Bestell- StückNr. zahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 1 1 1 1 1 10 1 1 1 4 16 1 1 1 1 2 1 2 2 8 4 6 4 4 2 6 1 2 1 1 1 6 2 1 Bezeichnung BestellNr.
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Service-Abteilung Kalscheurenerstr. 172 D-50354 Hürth 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: Tel.