® Modell-Nr. PFEVBE33330 Serien-Nr. Schreiben Sie die Serien-Nr. oben auf, falls Sie sie einmal brauchen sollten. BEDIENUNGSANLEITUNG Serien-Nummer-Aufkleber FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr. ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
Inhaltsverzeichnis Die Warnungsaufkleber anbringen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Wichtige Vorsichtsmaßnahmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Bevor Sie anfangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wichtige Vorsichtsmaßnahmen ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der Hantelbank unbedingt die folgende Vorsichtsmaßnahmen. 1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Bedienungsanleitung sind, bevor Sie die Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur so, wie es in dieser Bedienungsanleitung beschrieben ist. 9. Trainieren Sie nur mit einem Partner.
Bevor Sie anfangen Zunächst unseren recht herzlichen Dank, dass Sie sich für die vielfältige PROFORM® G710 Hantelbank entschieden haben. Die PROFORM® G710 ist so konzipiert, um Ihnen dabei zu helfen, mit Ihrem eigenen Hantelsatz (nicht enthalten), jede Hauptmuskelgruppe in Ihrem Körper zu entwickeln.
Diagramm zur Identifikation der Teile Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer der Ersatzteillisie in der Mitte dieser Bedienungsanleitung. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist.
Montage • Wenn nicht anders angewiesen, dann ziehen Sie alle Teile bei der Montage fest an. Erleichtern Sie sich die Arbeit! Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. Jedoch gehören zu dieser hochentwickelten Einrichtung viele kleine Teile. Man braucht Zeit, um das Gerät zu montieren. Wenn man sich etwas Zeit nimmt und bei guter Laune bleibt, dann ist die Montage recht einfach.
2. Befestigen Sie das Vorderbein (3) am Bankrahmen (5) mit zwei M10 x 80mm Bolzen (23), zwei M10 Unterlegscheiben (6) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (11). Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern nocht nicht fest an. 2 11 11 6 Drücken Sie eine Fußplatte (4) unten in das Vorderbein (3). 5 23 6 3 4 3. Schmieren Sie einen M10 x 80mm Bolzen (23).
6. Schmieren Sie einen M10 x 180mm Bolzen (28). Befestigen Sie die Rückenlehne (12) am Bankrahmen (5) mit dem Bolzen, zwei M10 Unterlegscheiben (6) und einer M10 NylonVerschlussmutter (11). Ziehen Sie die Bolzen nicht zu fest an; der Rückenlehne leicht zu drehen sein. 6 27 12 Schmieren 28 Befestigen Sie die Rückenlehne (12) an den Bankrahmen (5), indem Sie den Verschlussstift (27) durch einen der drei Sätze Löcher in den Verstellrohren und durch das Rohr am Bankrahmen (nicht gezeigt) einführen.
10. Führen 19mm runde Innenkappen (33) in jedes Ende der zwei kurzen Polsterrohre (34). Führen Sie ein kurzes Polsterrohr in jedes Loch im Beinhebel (7) ein. Schieben Sie je ein Beinpolster (22) auf beide Seiten der kurzen Polsterrohre. 10 22 33 7 33 34 33 22 11. Führen Sie die Gewichtsablage-Einsatze (20) oben und unten in eine Gewichtsablage (19) ein. Schieben Sie die Gewichtsablage auf den rechten Pfosten (1).
Die Hantelbank einstellen Dieser Teil erklärt, wie man die Hantelbank einstellt. Bitte lesen Sie die Trainingsrichtlinien auf Seite 13 für wichtige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehöhrende Trainingsplakat um die korrekte Trainingsplakat für jede Übung zu sehen. Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelöst haben. Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.
VERSTELLEN DER GEWICHTSABLAGEN Um jede Gewichtsablage (19) zu verstellen, drehen Sie den großen Verstellknopf (21) gegen den Uhrzeigersinn, ziehen Sie ihn aus der Gewichtsablage heraus und schieben Sie die Gewichtsablage an dem Pfosten (1) rauf oder runter zur gewünschten Position. Stecken Sie den großen Verstellknopf wieder ein, so dass er in einem Loch im Pfosten festsitzt und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn fest. 1 19 21 WARNUNG: Stellen Sie immer beide Gewichtsablage (19) auf die gleiche Höhe.
DIE GEWICHTE AM BEINHEBEL BEFESTIGEN 7 Um den Beinhebel (7) zu benutzen, schieben Sie die gewünschten Gewichte (nicht inbegriffen) auf das Gewichtsrohr am Beinhebel und sichern Sie ihn mit einer Gewichtsklammer (42). Stellen Sie nicht mehr als 23 kg, auf den Beinhebel. 42 ACHTUNG: Wenn Sie den Beinhebel verwenden (7), legen Sie eine Hantel mit dem gleichen Gewicht auf die Gewichtablage, um die Bank im Gleichgewicht zu halten.
Trainingsrichtlinien DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGSPROGRAMMES Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres Trainings.
auch die Beine. Bewegen Sie sich während des Dehnens langsam—wippen Sie dabei nicht. Dehnen Sie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne Anstrengung schaffen. Dehnen nach der Beendung jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu erhöhen. Wichtig ist auch die richtige Atmung. Atmen Sie während der Anspannungsphase jeder Wiederholung aus und atmen Sie während der Rückkehr in die Ausgangsposition ein. Halten Sie niemals den Atem an. Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause.
ÜBUNG MONTAG GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG MITTWOCH Datum: / / DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG FREITAG Datum: / / Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
Bestellung Von Ersatzteilen Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Staße 172 D-50354 Hürth 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250 Fax: +49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: • die Modell-Nummer des Produktes (PFEVBE33330) • den Namen des Produktes (PROFORM® G710 Hantelbank) • die Serien-Nummer (finden Sie
ENTFERNEN SIE DIESE ERSATZTEILLISTE/DETAILZEICHNUNG 81 Verwahren Sie diese Seite für späteren Gebrauch.
Ersatzteilliste—Modell Nr.
22 43 42 34 33 36 25 33 41 30 9 22 26 8 25 22 7 33 35 34 22 33 22 33 10 15 11 32 16 23 6 37 4 33 6 38 14 12 29 37 3 44 38 10 22 28 5 26 11 6 26 17 6 27 23 11 11 6 23 24 19 11 6 6 20 1 11 23 20 39 18 24 11 31 19 40 20 13 21 24 2 6 18 1 20 11 11 21 24 Detailzeichnung—Modell-Nr.
