User's Manual

ManualsBrandsProForm ManualsFitness EquipmentProForm PETL997131 - PERFORMANCE 1050 TREADMILL

PETL99713.1 زاﺮﻄﻟا ﻢﻗر

ﲇﺴﻠﺴﺘﻟا ﻢﻗﺮﻟا

هﻼﻋأ ةدﻮﺟﻮﳌا ﺔﺣﺎﺴﳌا ﰲ ﲇﺴﻠﺴﺘﻟا ﻢﻗﺮﻟا ﺐﺘﻛا

.ﻪﻴﻟإ عﻮﺟﺮﻠﻟ

ﻪﻴﺒﻨﺗ

تﻴﻠﻌﺘﻟاو تﺎﻃﺎﻴﺘﺣﻻا ﻊﻴﻤﺟ ةءاﺮﻗ ﲆﻋ صﺮﺣا

.زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ ﻞﻴﻟﺪﻟا اﺬﻫ ﰲ ةدراﻮ ﻟ ا

.ًﻼﺒﻘﺘﺴﻣ ﻪﻴﻟإ عﻮﺟﺮﻠﻟ ﻞﻴﻟﺪﻟا اﺬﻬﺑ ﻆﻔﺘ ﺣ ا

www.iconeurope.com

ﻲﻠﺴﻠﺴﺘﻟا ﻢﻗﺮﻟا

ﻖﺼﻠﻤﻟا

ءﻼﻤﻌﻟا ﺔﻣﺪﺧ

ﺾﻌﺑ ﺪﻘﻓ ﺔﻟﺎﺣ وأ ،تارﺎﺴﻔﺘﺳا يأ ﻚﻳﺪﻟ نﺎﻛ اذإ

:ﺎﻨﺑ لﺎﺼﺗﻻا ءﺎﺟﺮﻟا ،ءاﺰﺟﻷا

د

+40215297186 :ـﺑ ﻞﺼﺗا

www.iconsupport.eu :ﺐﻳﻮﻟا ﻊﻗﻮﻣ

مﺪﺨﺘﺴﳌا ﻞﻴﻟد

Summary of content (36 pages)

PAGE 1
‫رﻗﻢ اﻟﻄﺮاز ‪PETL99713.1‬‬ ‫اﻟﺮﻗﻢ اﻟﺘﺴﻠﺴﲇ‬ ‫اﻛﺘﺐ اﻟﺮﻗﻢ اﻟﺘﺴﻠﺴﲇ ﰲ اﳌﺴﺎﺣﺔ اﳌﻮﺟﻮدة أﻋﻼه‬ ‫ﻟﻠﺮﺟﻮع إﻟﻴﻪ‪.‬‬ ‫دﻟﻴﻞ اﳌﺴﺘﺨﺪم‬ ‫اﻟﺮﻗﻢ اﻟﺘﺴﻠﺴﻠﻲ‬ ‫اﻟﻤﻠﺼﻖ‬ ‫ﺧﺪﻣﺔ اﻟﻌﻤﻼء‬ ‫إذا ﻛﺎن ﻟﺪﻳﻚ أي اﺳﺘﻔﺴﺎرات‪ ،‬أو ﺣﺎﻟﺔ ﻓﻘﺪ ﺑﻌﺾ‬ ‫اﻷﺟﺰاء‪ ،‬اﻟﺮﺟﺎء اﻻﺗﺼﺎل ﺑﻨﺎ‪:‬‬ ‫ديب‬ ‫اﺗﺼﻞ ﺑـ‪+40215297186 :‬‬ ‫ﻣﻮﻗﻊ اﻟﻮﻳﺐ‪www.iconsupport.eu :‬‬ ‫ﺗﻨﺒﻴﻪ‬ ‫اﺣﺮص ﻋﲆ ﻗﺮاءة ﺟﻤﻴﻊ اﻻﺣﺘﻴﺎﻃﺎت واﻟﺘﻌﻠﻴامت‬ ‫اﻟﻮاردة ﰲ ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ ﻗﺒﻞ اﺳﺘﺨﺪام ﻫﺬا اﻟﺠﻬﺎز‪.‬‬ ‫اﺣﺘﻔﻆ ﺑﻬﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ ﻟﻠﺮﺟﻮع إﻟﻴﻪ ﻣﺴﺘﻘﺒﻼً‪.‬‬ ‫‪www.iconeurope.
PAGE 2
‫ﺟﺪول اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت‬ ‫ﻣﻜﺎن ﻣﻠﺼﻖ اﻟﺘﺤﺬﻳﺮ ‪2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬ ‫اﺣﺘﻴﺎﻃﺎت ﻣﻬﻤﺔ‪3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬ ‫ﻗﺒﻞ ﺑﺪء اﻻﺳﺘﺨﺪام‪5. . . . . . . . . . . . . .
PAGE 3
‫اﺣﺘﻴﺎﻃﺎت ﻣﻬﻤﺔ‬ ‫ﺗﺤﺬﻳﺮ‪:‬‬ ‫ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺧﻄﻮرة اﻟﺘﻌﺮض ﻟﺤﺮوق أو ﺣﺮاﺋﻖ أو ﺻﺪﻣﺎت ﻛﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ أو إﺻﺎﺑﺎت‪ ،‬اﺣﺮص ﻋﻠﻰ ﻗﺮاءة ﺟﻤﻴﻊ اﻻﺣﺘﻴﺎﻃﺎت واﻹرﺷﺎدات اﻟﻤﻬﻤﺔ‬ ‫اﻟﻮاردة ﺑﻬﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ وﺟﻤﻴﻊ اﻟﺘﺤﺬﻳﺮات اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ ﻗﺒﻞ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻪ‪ .‬ﻻ ﺗﺘﺤﻤﻞ ﺷﺮﻛﺔ ‪ ICON‬أي ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺔ ﻋﻦ أي إﺻﺎﺑﺎت ﺷﺨﺼﻴﺔ أو ﺗﻠﻔﻴﺎت‬ ‫ﻟﻠﻤﻤﺘﻠﻜﺎت ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ أو ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﺘﺨﺪام ﻫﺬا اﻟﻤﻨﺘﺞ‪.‬‬ ‫‪ .11‬اﺣﺮص ﻋﻠﻰ ارﺗﺪاء ﻣﻼﺑﺲ رﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻋﻨﺪ اﺳﺘﺨﺪام ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‪.‬‬ ‫وﻻ ﺗﻘﻢ ﺑﺎرﺗﺪاء ﻣﻼﺑﺲ ﻓﻀﻔﺎﺿﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗَﻌﻠﻖ أﻃﺮاﻓﻬﺎ ﺑﺠﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‪.
PAGE 4
‫‪ .19‬ﻻ ﻳﻌﺪ ﺟﻬﺎز ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﻣﻌﺪل دﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺟﻬﺎزًا ﻃﺒ ًﻴﺎ‪ .‬ﻓﻬﻨﺎك ﻋﻮاﻣﻞ‬ ‫ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ‪ ،‬ﺗﺸﻤﻞ ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻤﺴﺘﺨﺪم‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ دﻗﺔ ﻗﺮاءات ﻣﻌﺪل‬ ‫دﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ‪ .‬وﻳﺘﻤﺜﻞ اﻟﻐﺮض ﻣﻦ ﺟﻬﺎز ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﻣﻌﺪل دﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﻓﻲ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪاﻣﻪ ﻛﺄداة ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﺑﻬﺪف ﺗﺤﺪﻳﺪ‬ ‫اﺗﺠﺎﻫﺎت ﻣﻌﺪل دﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم‪.‬‬ ‫‪ .23‬ﻻ ﺗﻘﻢ ﺑﺘﻐﻴﻴﺮ درﺟﺔ ﻣﻴﻞ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ ﻣﻦ ﺧﻼل وﺿﻊ ﺑﻌﺾ اﻷﺷﻴﺎء‬ ‫ﺗﺤﺘﻪ‪.‬‬ ‫‪ .24‬ﻻ ﺗﻘﻢ ﻣﻄﻠﻘًﺎ ﺑﺈدﺧﺎل أي ﺷﻲء ﻓﻲ أﻳﺔ ﻓﺘﺤﺔ ﻣﻮﺟﻮدة ﺑﺠﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‪.‬‬ ‫‪ .
PAGE 5
‫ﻗﺒﻞ ﺑﺪء اﻻﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﺷﻜ ًﺮا ﻻﺧﺘﻴﺎرك ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ اﻟﻤﺘﻄﻮر ‪PROFORM® PERFORMANCE .1050‬‬ ‫ﻳﻮﻓﺮ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ ‪ PERFORMANCE 1050‬ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ راﺋﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻴﺰات‬ ‫اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﻹﺿﻔﺎء اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺘﻌﺔ واﻟﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺗﻚ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺰل‪.‬‬ ‫وﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪم ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻃﻲ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ اﻟﺮاﺋﻊ ﻫﺬا‪ ،‬ﺣﻴﺚ‬ ‫إﻧﻪ ﻳﺤﺘﺎج ﻓﻘﻂ إﻟﻰ أﻗﻞ ﻣﻦ ﻧﺼﻒ اﻟﻤﺴﺎﺣﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ أﺟﻬﺰة اﻟﻤﺸﻲ اﻷﺧﺮى‪.‬‬ ‫اﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻪ‪ .‬ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﻌﻮن ﻟﻚ‪ ،‬اﻟﺮﺟﺎء ﻛﺘﺎﺑﺔ رﻗﻢ ﻃﺮاز اﻟﻤﻨﺘﺞ‬ ‫واﻟﺮﻗﻢ اﻟﺘﺴﻠﺴﻠﻲ ﻗﺒﻞ اﻻﺗﺼﺎل ﺑﻨﺎ‪ .
PAGE 6
‫اﻟﺮﺳﻢ اﻟﺘﺨﻄﻴﻄﻲ اﻟﺘﻮﺿﻴﺤﻲ ﻟﻸﺟﺰاء‬ ‫اﺳﺘﺨﺪم اﻟﺮﺳﻮﻣﺎت أدﻧﺎه ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ اﻷﺟﺰاء اﻟﺼﻐﻴﺮة اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻟﺘﺠﻤﻴﻊ اﻟﺠﻬﺎز‪ .‬ﻳﺸﻴﺮ اﻟﺮﻗﻢ اﻟﻤﻮﺟﻮد ﺑﻴﻦ أﻗﻮاس أﺳﻔﻞ ﻛﻞ رﺳﻢ إﻟﻰ اﻟﺮﻗﻢ اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻟﻠﺠﺰء‪ ،‬ﻣﻦ ”ﻗﺎﺋﻤﺔ‬ ‫اﻷﺟﺰاء“ اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﺑﻨﻬﺎﻳﺔ ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ‪ .‬وﻳﺸﻴﺮ اﻟﺮﻗﻢ اﻟﺬي ﻳﻠﻲ اﻟﺮﻗﻢ اﻷﺳﺎﺳﻲ إﻟﻰ اﻟﻜﻤﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻟﺘﺠﻤﻴﻊ اﻟﺠﻬﺎز‪ .‬ﻣﻼﺣﻈﺔ‪ :‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪم وﺟﻮد أﺣﺪ اﻷﺟﺰاء ﻓﻲ‬ ‫ﻋﺪة اﻷﺟﻬﺰة‪ ،‬ﺗﺤﻘﻖ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎ إذا ﻛﺎن ﻣﺮﻛّ ًﺒﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺒﻖ‪ .‬ﻗﺪ ﻳﺘﻢ ﺗﻀﻤﻴﻦ ﻣﻜﻮﻧﺎت إﺿﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎز‪.
PAGE 7
‫ﺗﺠﻤﻴﻊ اﻟﺠﻬﺎز‬ ‫• ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻟﺘﺠﻤﻴﻊ اﻷدوات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬ ‫• ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺗﺠﻤﻴﻊ اﻟﺠﻬﺎز ﺷﺨﺼني‪.‬‬ ‫• ﺿﻊ ﺟﻤﻴﻊ أﺟﺰاء ﻋﺠﻠﺔ اﻟﺘامرﻳﻦ ﰲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻧﻈﻴﻔﺔ وﻗﻢ ﺑﺈزاﻟﺔ ﻣﻮاد‬ ‫اﻟﺘﻐﻠﻴﻒ‪ .‬ﻻ ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻣﻮاد اﻟﺘﻐﻠﻴﻒ ﺣﺘﻰ ﺗ ُﻜﻤﻞ ﺟﻤﻴﻊ ﺧﻄﻮات‬ ‫اﻟﺘﺠﻤﻴﻊ‪.‬‬ ‫اﳌﻔﺘﺎح اﻟﺴﺪاﳼ اﳌﺰود ﻣﻊ اﻟﺠﻬﺎز‬ ‫ﻣﻔﺘﺎح ﺷﺪ‬ ‫• ﺑﻌﺪ اﻟﺸﺤﻦ‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻫﻨﺎك ﻣﺎدة زﻳﺘﻴﺔ ﻋﲆ اﻹﻃﺎر اﻟﺨﺎرﺟﻲ ﻟﺠﻬﺎز اﳌﴚ‪.‬‬ ‫ﻫﺬا أﻣﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ‪ .‬ﰲ ﺣﺎﻟﺔ وﺟﻮد ﺑﻘﻊ زﻳﺘﻴﺔ ﻋﲆ ﺟﻬﺎز اﳌﴚ‪ ،‬ﻗﻢ مبﺴﺤﻬﺎ‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻗﻄﻌﺔ ﻗامش ﻧﺎﻋﻤﺔ وﻣﻨﻈﻒ ﺧﻔﻴﻒ ﻏري ﻛﺎﺷﻂ‪.
PAGE 8
‫‪ .3‬ﺣﺪد اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ اﻷﻳﺴﺮ )‪ .(75‬اﺳﺘﻌﻦ ﺑﺸﺨﺺ آﺧﺮ ﻹﻣﺴﺎك اﻟﻌﻤﻮد‬ ‫اﻟﻘﺎﺋﻢ اﻷﻳﺴﺮ ﺑﺠﻮار اﻟﻘﺎﻋﺪة )‪.(80‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪75‬‬ ‫أﻧﺸﻮﻃﺔ‬ ‫اﻟﺴﻠﻚ‬ ‫راﺟﻊ اﻟﺮﺳﻢ اﻟﻤﺮﻓﻖ اﻟﻤﻮﺟﻮد‪ .‬ارﺑﻂ ﻋﻘﺪة اﻟﺴﻠﻚ اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻮد‬ ‫اﻟﻘﺎﺋﻢ اﻷﻳﺴﺮ )‪ (75‬ﺑﺈﺣﻜﺎم ﺑﺎﻟﻘﺮب ﻣﻦ ﻃﺮف ﺳﻠﻚ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ )‪.(70‬‬ ‫ﺛﻢ أدﺧﻞ ﺳﻠﻚ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ ﺑﺎﻟﻄﺮف اﻟﺴﻔﻠﻲ ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ اﻷﻳﺴﺮ‬ ‫ﻣﻊ ﺳﺤﺐ اﻟﻄﺮف اﻵﺧﺮ ﻣﻦ رﺑﻄﺔ اﻟﺴﻠﻚ ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ اﻷﻳﺴﺮ‪.‬‬ ‫‪70‬‬ ‫†أﻧﺸﻮﻃﺔ‬ ‫اﻟﺴﻠﻚ‬ ‫‪70‬‬ ‫‪75‬‬ ‫‪80‬‬ ‫‪ .
PAGE 9
‫‪ .5‬ﺣﺪد ﻏﻄﺎءي اﻟﻘﺎﻋﺪﺗﻴﻦ اﻟﻴﻤﻨﻰ واﻟﻴﺴﺮى )‪ .(74 ،73‬ﺣﺮك ﻏﻄﺎءي‬ ‫اﻟﻘﺎﻋﺪﺗﻴﻦ اﻟﻴﻤﻨﻰ واﻟﻴﺴﺮى إﻟﻰ اﻟﻌﻤﻮدﻳﻦ اﻟﻘﺎﺋﻤﻴﻦ اﻷﻳﺴﺮ واﻷﻳﻤﻦ )‪،75‬‬ ‫‪ (76‬ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺤﻮ اﻟﻤﻮﺿﺢ‪.‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪76‬‬ ‫‪75‬‬ ‫‪74‬‬ ‫‪73‬‬ ‫‪ .6‬اﺿﺒﻂ ﻣﻘﺒﺾ اﻟﻴﺪ )‪ (71‬اﻟﻤﻮﺟﻮد ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ اﻷﻳﺴﺮ )‪ .(75‬ﺗﺄﻛﺪ‬ ‫ﻣﻦ أن ﺳﻠﻚ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ )‪ (70‬ﻏﻴﺮ ﻣﻀﻐﻮط ﺑﺸﺪة‪.‬‬ ‫‪6‬‬ ‫رﻛﱢﺐ ﻣﻘﺒﺾ اﻟﻴﺪ )‪ (71‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﺑﺮﻏﻴﻴﻦ ﻣﻘﺎس ‪ 5/16‬ﺑﻮﺻﺔ × ‪2‬‬ ‫‪ 1/4‬ﺑﻮﺻﺔ )‪ (7‬وﺣﻠﻘﺘﻲ ﺗﺜﺒﻴﺖ ﻧﺠﻤﺘﻲ اﻟﺸﻜﻞ ‪ 5/16‬ﺑﻮﺻﺔ )‪ .(8‬ارﺑﻂ‬ ‫اﻟﺒﺮﻏﻴﻴﻦ‪ ،‬ﺛﻢ أﺣﻜﻢ ﺗﺜﺒﻴﺘﻬﻤﺎ‪.
PAGE 10
‫‪ .7‬ﺿﻊ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻟﻸﺳﻔﻞ ﻓﻮق ﺳﻄﺢ ﻧﺎﻋﻢ ﻟﺘﺠﻨﺐ‬ ‫ﺧﺪش اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ‪ .‬أزل اﻷرﺑﻌﺔ ﺑﺮاﻏﻲ ‪ 1/4‬ﺑﻮﺻﺔ × ‪ 1/2‬ﺑﻮﺻﺔ )‪(9‬‬ ‫واﺣﺘﻔﻆ ﺑﻬﺎ‪ .‬ﺣﻴﺚ ﺳﻴﺘﻢ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﻣﺮة أﺧﺮى ﻓﻲ اﻟﺨﻄﻮة رﻗﻢ ‪.9‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪10‬‬ ‫ﺣﺪد اﻟﺪرج اﻷﻳﺴﺮ )‪ .(90‬رﻛّﺐ اﻟﺪرج اﻷﻳﺴﺮ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام أرﺑﻌﺔ ﺑﺮاﻏﻲ‬ ‫ﻣﻘﺎس ‪ 1/2 × 8‬ﺑﻮﺻﺔ‪ (10) .‬اﺑﺪأ ﺑﺮﺑﻂ اﻟﺒﺮاﻏﻲ اﻷرﺑﻌﺔ ﻗﺒﻞ إﺣﻜﺎم‬ ‫رﺑﻄﻬﺎ‪ .‬اﺣﺮص ﻋﻠﻰ ﻋﺪم إﺣﻜﺎم رﺑﻂ اﻟﺒﺮاﻏﻲ ﺑﺸﺪة‪.‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪90‬‬ ‫وﺣﺪة‬ ‫اﻟﺘﺠﻤﻴﻊ‬ ‫رﻛﺐ اﻟﺪرج اﻷﻳﻤﻦ )‪ (85‬ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪85‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪ .
PAGE 11
‫‪ .9‬ﺿﻊ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻋﲆ ﻣﻘﺒﴤ اﻟﻴﺪ )‪ .(71‬ﻛﻦ ﺣﺬ ًرا وﺗﺠﻨﺐ‬ ‫اﻟﻀﻐﻂ ﻋﲆ أي أﺳﻼك‪ .‬ﻗﻢ ﺑﺈدﺧﺎل ﺳﻠﻚ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ اﻟﺰاﺋﺪ )‪ (70‬ﰲ‬ ‫اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻘﺎﺋﻢ اﻷﻳﴪ )‪.(75‬‬ ‫‪9‬‬ ‫ﻗﻢ ﺑﱰﻛﻴﺐ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﱪاﻏﻲ ﻣﻘﺎس ‪1/2 × 1/4‬‬ ‫ﺑﻮﺻﺔ )‪ (9‬اﻟﺘﻲ ﻗﻤﺖ ﺑﻔﻜﻬﺎ ﰲ اﻟﺨﻄﻮة ‪ 7‬وأرﺑﻊ ﺣﻠﻘﺎت ﺗﺜﺒﻴﺖ ﻧﺠﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﺸﻜﻞ ﻣﻘﺎس ‪ 1/4‬ﺑﻮﺻﺔ )‪ ، (11‬ﻻ ﺗﺤﻜﻢ رﺑﻂ اﻟﱪاﻏﻲ‪.‬‬ ‫‪71‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪71‬‬ ‫‪70‬‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ وﺣﺪة‬ ‫اﻟﺘﺤﻜﻢ‬ ‫‪75‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪ .
PAGE 12
‫‪ .11‬ﺣﺪد أﻣﺎﻛﻦ إدﺧﺎل ﻣﻘﺒﻀﻲ اﻟﻴﺪ‬ ‫اﻷﻳﻤﻦ واﻷﻳﺴﺮ)‪ 35‬و‪.(69‬‬ ‫‪11‬‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ وﺣﺪة‬ ‫اﻟﺘﺤﻜﻢ‬ ‫رﻛّﺐ وﻟﻴﺠﺔ ﻣﻘﺒﺾ اﻟﻴﺪ اﻷﻳﺴﺮ )‪ (35‬ﺑﻤﻘﺒﺾ اﻟﻴﺪ اﻷﻳﺴﺮ )‪ (71‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﺛﻼﺛﺔ ﺑﺮاﻏﻲ ﻣﻘﺎس ‪ 3/4 × 8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪ .(6‬ﻧﺼﻴﺤﺔ‪ :‬ﺣ ﱢﺮك وﻟﻴﺠﺔ ﻣﻘﺒﺾ اﻟﻴﺪ‬ ‫اﻷﻳﺴﺮ ﻷﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ‪ ،‬ﺛﻢ أﺣﻜﻢ رﺑﻂ اﻟﺒﺮاﻏﻲ‪.‬‬ ‫‪35‬‬ ‫رﻛﺐ وﻟﻴﺠﺔ ﻣﻘﺒﺾ اﻟﻴﺪ اﻷﻳﻤﻦ )‪ (69‬ﺑﻤﻘﺒﺾ اﻟﻴﺪ اﻷﻳﻤﻦ )‪ (71‬ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‬ ‫ذاﺗﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪71‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪69‬‬ ‫‪71‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪ .12‬ﺣﺪد ﻏﻄﺎءي ﻣﻘﺒﴤ اﻟﻴﺪ اﻷميﻦ واﻷﻳﴪ )‪ 72‬و‪.
PAGE 13
‫‪ .13‬ارﻓﻊ اﻟﻬﻴﻜﻞ )‪ (49‬ﻟﻠﻮﺿﻊ اﻟ ُﻤﺒﻴﻦ‪ .‬اﺳﺘﻌﻦ ﺑﺸﺨﺺ آﺧﺮ ﻟﺤﻤﻞ اﻟﻬﻴﻜﻞ‬ ‫أﺛﻨﺎء ﺧﻄﻮة اﻟﺘﺠﻤﻴﻊ رﻗﻢ ‪.15‬‬ ‫‪13‬‬ ‫رﻛّﺐ ﻋﺎرﺿﺔ اﻟﻤﺰﻻج )‪ (96‬ﺑﺎﻟﻬﻴﻜﻞ )‪ (49‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﺑﺮﻏﻴﻴﻦ ﻣﻘﺎس ‪1/4‬‬ ‫ﺑﻮﺻﺔ × ‪ 1 3/4‬ﺑﻮﺻﺔ )‪.(95‬‬ ‫‪49‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪ .14‬و ﱢﺟﻪ ﻣﺰﻻج اﻟﺘﺨﺰﻳﻦ )‪ (51‬ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻜﻮن اﻟﻤﺎﺳﻮرة اﻟﻜﺒﻴﺮة وﻣﻘﺒﺾ‬ ‫اﻟﻤﺰﻻج ﻓﻲ وﺿﻌﻬﻤﺎ اﻟﻤﻮﺿﺢ‪.‬‬ ‫‪14‬‬ ‫رﻛّﺐ اﻟﻄﺮف اﻟﺴﻔﻠﻲ ﻟﻤﺰﻻج اﻟﺘﺨﺰﻳﻦ )‪ (51‬ﻗﺎﻋﺪة )‪ (80‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﻣﺴﻤﺎر ﻣﻘﺎس ‪ M8 × 50‬ﻣﺘﺮ )‪ (105‬وﺻﺎﻣﻮﻟﺔ ﻣﻘﺎس ‪.
PAGE 14
‫‪ .15‬رﻛّﺐ إﺣﺪى اﻟﻌﺠﻼت )‪ (81‬ﻗﺎﻋﺪة )‪ (80‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﺴﻤﺎر ﻣﻘﺎس ‪3/8‬‬ ‫ﺑﻮﺻﺔ × ‪ (2) 2 1/2‬ﺑﻮﺻﺔ وﺻﺎﻣﻮﻟﺔ ﻣﻘﺎس ‪ 3/8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪ .(3‬ﻻ ﺗﺤﻜﻢ رﺑﻂ‬ ‫اﻟﺼﺎﻣﻮﻟﺔ ﺑﺸﺪة؛ إذ ﻳﺠﺐ أن ﺗﺪور اﻟﻌﺠﻠﺔ ﺑﺴﻼﺳﺔ‪.‬‬ ‫‪15‬‬ ‫رﻛّﺐ اﻟﻌﺠﻠﺔ اﻷﺧﺮى )‪ (81‬ﺑﺎﻟﺠﺎﻧﺐ اﻵﺧﺮ ﻣﻦ اﻟﻘﺎﻋﺪة )‪ (80‬ﺑﻨﻔﺲ‬ ‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‪.‬‬ ‫اﺧﻔﺾ اﻟﻬﻴﻜﻞ )ﻏﻴﺮ ﻣﻮﺿﺢ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ( )راﺟﻊ “ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺧﻔﺾ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‬ ‫ﻻﺳﺘﺨﺪاﻣﻪ” ﻓﻲ اﻟﺼﻔﺤﺔ ‪.(23‬‬ ‫‪80‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪81‬‬ ‫‪81‬‬ ‫‪ .16‬ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ رﺑﻂ ﺟﻤﻴﻊ اﻷﺟﺰاء ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻗﺒﻞ اﺳﺘﺨﺪام ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‪ .
PAGE 15
‫اﻟﺘﺸﻐﻴﻞ واﻟﻀﺒﻂ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻮﺻﻴﻞ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ‬ ‫اﺗﺒﻊ اﻟﺨﻄﻮات أدﻧﺎه ﻟﺘﻮﺻﻴﻞ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﺠﺐ ﺗﺄرﻳﺾ ﻫﺬا اﻟﻤﻨﺘﺞ‪ .‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺣﺪوث ﺧﻠﻞ أو ﻋﻄﻞ‪ ،‬ﻳﻮﻓﺮ اﻟﺘﺄرﻳﺾ ﻣﺴﺎ ًرا‬ ‫ﻷدﻧﻰ ﻣﻘﺎوﻣﺔ ﻟﻠﺘﻴﺎر اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺼﺪﻣﺔ ﻛﻬﺮﺑﻴﺔ‪ .‬ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻣﻊ ﺳﻠﻚ‬ ‫اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻤﻮﺟﻮد ﺑﻬﺬا اﻟﻤﻨﺘﺞ ﻣﻮﺻﻞ ﺗﺄرﻳﺾ ﻟﻠﺠﻬﺎز وﻗﺎﺑﺲ ﺗﺄرﻳﺾ‪ .‬ﻣﻬﻢ‪ :‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ‬ ‫ﺗﻠﻒ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﺳﺘﺒﺪاﻟﻪ ﺑﻜﺒﻞ ﻃﺎﻗﺔ ﻳﻮﺻﻲ ﺑﻪ اﻟﻤﺼﻨﻊ‪.‬‬ ‫‪ .1‬ﻗﻢ ﺑﺘﻮﺻﻴﻞ اﻟﻄﺮف اﻟﻤﺸﺎر إﻟﻴﻪ ﻣﻦ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﺑﺎﻟﻤﻘﺒﺲ اﻟﻤﻮﺟﻮد ﺑﺠﻬﺎز‬ ‫اﻟﻤﺸﻲ‪.
PAGE 16
‫رﺳﻢ ﺗﺨﻄﻴﻄﻲ ﻟﻠﻮﺣﺪة‬ ‫ﻣﻴﺰات وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ‬ ‫اﻟﻤﻮﺟﻮد ﻋﻠﻰ اﻟﻐﻼف اﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻨﻚ أﻳﻀً ﺎ اﻻﺳﺘﻤﺎع إﻟﻰ ﻣﻮﺳﻴﻘﻰ ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻔﻀﻠﻬﺎ أو‬ ‫اﻟﻜﺘﺐ اﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻧﻈﺎم اﻟﺼﻮت اﻟﺨﺎص ﺑﺎﻟﻮﺣﺪة أﺛﻨﺎء ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت‪.‬‬ ‫ﺗﻘﺪم وﺣﺪة ﺗﺤﻜﻢ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ راﺋﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻴﺰات اﻟﻤﺼﻤﻤﺔ ﻟﺰﻳﺎدة‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ وﻣﺘﻌﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺗﻚ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ .‬ﻋﻨﺪ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻨﻤﻂ اﻟﻴﺪوي‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻐﻴﻴﺮ‬ ‫ﺳﺮﻋﺔ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ ودرﺟﺔ ﻣﻴﻠﻪ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻟﻤﺴﺔ ﻋﻠﻰ أﺣﺪ اﻷزرار‪ .
PAGE 17
‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺸﻐﻴﻞ اﻟﻄﺎﻗﺔ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻨﻤﻂ اﻟﻴﺪوي‬ ‫ﻣﻬﻢ‪ :‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﻌﺮض ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ إﻟﻰ درﺟﺎت ﺣﺮارة ﺑﺎردة‪ ،‬اﺗﺮﻛﻪ ﺣﺘﻰ ﺗﺼﻞ‬ ‫درﺟﺔ ﺣﺮارﺗﻪ إﻟﻰ درﺟﺔ ﺣﺮارة اﻟﻐﺮﻓﺔ ﻗﺒﻞ ﺗﺸﻐﻴﻞ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ .‬إذا ﻟﻢ ﺗﻘﻢ ﺑﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻓﻘﺪ‬ ‫ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺗﻠﻒ ﺷﺎﺷﺎت وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ أو اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت اﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ اﻷﺧﺮى‪.‬‬ ‫‪ .1‬أدﺧﻞ اﻟﻤﻔﺘﺎح ﻓﻲ وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ‪.‬‬ ‫ﻗﻢ ﺑﺘﻮﺻﻴﻞ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ )راﺟﻊ‬ ‫اﻟﺼﻔﺤﺔ ‪ .(15‬ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ‪ ،‬ﺿﻊ ﻣﻔﺘﺎح‬ ‫اﻟﺘﺸﻐﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﻫﻴﻜﻞ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‬ ‫ﺑﺎﻟﻘﺮب ﻣﻦ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ .‬اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﻔﺘﺎح اﻟﺘﺸﻐﻴﻞ ﻟﻀﺒﻄﻪ ﻋﻠﻰ وﺿﻊ‬ ‫إﻋﺎدة اﻟﻀﺒﻂ‪.
PAGE 18
‫‪ .6‬ﻗﻢ ﺑﻘﻴﺎس ﻣﻌﺪل دﻗﺎت ﻗﻠﺒﻚ ﻋﻨﺪ اﻟﺮﻏﺒﺔ‪.‬‬ ‫‪ .5‬ﺗﺎﺑﻊ ﺗﻘﺪﻣﻚ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺸﺎﺷﺎت‪.‬‬ ‫ﻣﻼﺣﻈﺔ‪ :‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﺳﺘﺨﺪام ﺟﻬﺎز ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﻣﻌﺪل دﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺑﻘﺒﻀﺔ اﻟﻴﺪ‬ ‫وﺟﻬﺎز ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﻣﻌﺪل دﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺑﺎﻟﺼﺪر اﻻﺧﺘﻴﺎري ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ‪ ،‬ﻟﻦ‬ ‫ﺗﻌﺮض اﻟﻮﺣﺪة ﻣﻌﺪل دﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺑﺸﻜﻞ دﻗﻴﻖ‪ .‬ﻟﺸﺮاء ﺟﻬﺎز ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﻣﻌﺪل‬ ‫دﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺑﺎﻟﺼﺪر‪ ،‬اﻧﻈﺮ اﻟﺼﻔﺤﺔ ‪.21‬‬ ‫اﻟﻤﺼﻔﻮﻓﺔ‪ -‬ﻋﻨﺪ اﺧﺘﻴﺎرك‬ ‫ﻟﻠﻨﻤﻂ اﻟﻴﺪوي‪ ،‬ﺳﺘﻌﺮض‬ ‫اﻟﻤﺼﻔﻮﻓﺔ ﻣﺴﺎ ًرا ﻳﻤﺜﻞ ‪400‬‬ ‫ﻣﺘﺮ )‪ 1/4‬ﻣﻴﻞ(‪ .
PAGE 19
‫ﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺨﺪام ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت رﻳﺎﺿﻴﺔ ذاﺗﻴﺔ‬ ‫ﺗﺴﺘﻤﺮ ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﻬﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺣﺘﻰ ﻳﻮﻣﺾ اﻟﻤﻘﻄﻊ اﻷﺧﻴﺮ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﻓﻲ اﻟﺸﺎﺷﺔ وﻳﻨﺘﻬﻲ اﻟﻤﻘﻄﻊ اﻷﺧﻴﺮ‪ .‬وﻳﺒﺪأ ﺳﻴﺮ اﻟﻤﺸﻲ ﺑﻌﺪﻫﺎ‬ ‫ﻓﻲ اﻟﺒﻂء اﻟﺘﺪرﻳﺠﻲ إﻟﻰ أن ﻳﺘﻮﻗﻒ‪.‬‬ ‫‪ .1‬أدﺧﻞ اﻟﻤﻔﺘﺎح ﻓﻲ وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ‪.‬‬ ‫راﺟﻊ "ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺸﻐﻴﻞ اﻟﻄﺎﻗﺔ" ﺑﺎﻟﺼﻔﺤﺔ ‪.17‬‬ ‫ﻣﻼﺣﻈﺔ‪ :‬اﻟﻬﺪف ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻫﻮ ﺗﻘﺪﻳﺮ ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﺘﻲ ﺳﺘﻘﻮم ﺑﺤﺮﻗﻬﺎ ﺧﻼل ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ .‬ﻳﻌﺘﻤﺪ اﻟﻌﺪد اﻟﻔﻌﻠﻲ‬ ‫ﻟﻠﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺣﺮﻗﺘﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﺘﻌﺪدة ﻣﺜﻞ وزﻧﻚ‪ .
PAGE 20
‫ﻹﻋﺎدة ﺗﺸﻐﻴﻞ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ‪ iFit‬رﻳﺎﺿﻴﺔ اﻷﺧﻴﺮة ﻣﻦ ﺟﺪوﻟﻚ‪ ،‬اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ‬ ‫زر ‪) Track‬اﻟﻤﺴﺎر(‪ .‬ﺛﻢ اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ أزرار اﻟﺰﻳﺎدة واﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﺟﻠﺴﺔ‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﻤﺮﻏﻮﺑﺔ‪ .‬ﺛﻢ اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﺰر ‪) Enter‬إدﺧﺎل( ﻟﺒﺪء‬ ‫ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺨﺪام ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ‪ IFIT‬رﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫ﻣﻼﺣﻈﺔ‪ :‬ﻻﺳﺘﺨﺪام ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ‪ iFit‬رﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﻳﺠﺐ أن ﻳﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ وﺣﺪة‬ ‫‪ iFit‬اﺧﺘﻴﺎرﻳﺔ‪ .‬ﻟﺸﺮاء وﺣﺪة ‪ iFit‬ﻓﻲ أي وﻗﺖ‪ ،‬اذﻫﺐ إﻟﻰ اﻟﻤﻮﻗﻊ ‪www.iFit.‬‬ ‫‪ com‬أو اﺗﺼﻞ ﺑﺮﻗﻢ اﻟﻬﺎﺗﻒ اﻟﻤﻮﺟﻮد ﻋﻠﻰ اﻟﻐﻼف اﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ‪ .
PAGE 21
‫ﻹﻳﻘﺎف ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ أي وﻗﺖ‪ ،‬اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﺰر ‪Stop‬‬ ‫)إﻳﻘﺎف(‪ .‬ﻳﺒﺪأ اﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ اﻟﻮﻣﻴﺾ ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺎﺷﺔ‪ .‬ﻻﺳﺘﻌﺎدة ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت‬ ‫اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ زر زﻳﺎدة ‪) Speed‬اﻟﺴﺮﻋﺔ(‪ .‬ﺳﻴﺒﺪأ ﺳﻴﺮ اﻟﻤﺸﻲ‬ ‫ﺑﺎﻟﺘﺤﺮك وﻓﻘًﺎ ﻹﻋﺪاد اﻟﺴﺮﻋﺔ اﻟﻤﺤﺪد ﻟﻠﻤﻘﻄﻊ اﻷول ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‪ .‬ﻋﻨﺪ ﺑﺪء‬ ‫اﻟﻤﻘﻄﻊ اﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﺳﻴﻘﻮم ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ‬ ‫ﺗﻠﻘﺎﺋﻴًﺎ إﻟﻰ إﻋﺪادي اﻟﺴﺮﻋﺔ واﻟﻤﻴﻞ ﻟﻠﻤﻘﻄﻊ اﻟﺘﺎﻟﻲ‪.
PAGE 22
‫‪) CONTRAST LVL‬ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺘﺒﺎﻳﻦ(‪ :‬اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ زري زﻳﺎدة وﺗﻘﻠﻴﻞ‬ ‫‪) Incline‬اﻟﻤﻴﻞ( ﻟﻀﺒﻂ ﻣﺴﺘﻮى ﺗﺒﺎﻳﻦ اﻟﺸﺎﺷﺎت‪.‬‬ ‫ﻧﻤﻂ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت‬ ‫ﺗﻀﻢ وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻧﻤﻂ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻳﺤﺘﻔﻆ ﺑﻤﻌﻠﻮﻣﺎت ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ وﻳﺘﻴﺢ ﻟﻚ‬ ‫ﺗﺨﺼﻴﺺ إﻋﺪادات وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ‪.‬‬ ‫إذا ﺗﻢ ﺗﻮﺻﻴﻞ وﺣﺪة‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ أﻳﻀً ﺎ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﺸﺎﺷﺎت اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬ ‫‪) MODULE‬اﻟﻮﺣﺪة(‪ :‬إذا ﺗﻢ ﺗﻮﺻﻴﻞ وﺣﺪة ‪ ،iFit‬ﻓﺴﻴﻈﻬﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺎﺷﺔ‬ ‫ﻛﻠﻤﺔ ‪ .WIFI‬إذا ﺗﻢ ﺗﻮﺻﻴﻞ وﺣﺪة ‪ ،USB‬ﺗﻌﺮض اﻟﺸﺎﺷﺔ ﻛﻠﻤﺘﻲ ‪.USB/SD‬‬ ‫‪ .1‬ﺣﺪد ﻧﻤﻂ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت‪.
PAGE 23
‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻃﻲ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ وﻧﻘﻠﻪ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻃﻲ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻧﻘﻞ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‬ ‫ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺗﻠﻒ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‪ ،‬اﺿﺒﻂ اﻟﻤﻴﻞ إﻟﻰ ﺻﻔﺮ ﻗﺒﻞ ﻃﻴﻪ‪ .‬ﺛﻢ‪ ،‬أﺧﺮج اﻟﻤﻔﺘﺎح‬ ‫واﻓﺼﻞ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ .‬ﺗﻨﺒﻴﻪ‪ :‬ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن ﻗﺎد ًرا ﻋﻠﻰ رﻓﻊ ‪ً 45‬‬ ‫رﻃﻼ )‪ 20‬ﻛﺠﻢ(‬ ‫ﺑﺄﻣﺎن ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ رﻓﻊ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‪ ،‬أو ﺧﻔﻀﻪ‪ ،‬أو ﺗﺤﺮﻳﻜﻪ‪.‬‬ ‫ﻗﺒﻞ ﻧﻘﻞ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ‪ ،‬ﻗﻢ ﺑﻄﻴﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺤﻮ اﻟﻤﻮﺿﺢ إﻟﻰ اﻟﻴﺴﺎر‪ .‬ﺗﻨﺒﻴﻪ‪ :‬ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ‬ ‫ﺗﺄﻣﻴﻦ ﻣﻘﺒﺾ اﻟﻤﺰﻻج ﻓﻲ وﺿﻊ اﻟﺘﺨﺰﻳﻦ‪ .‬ﻗﺪ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻧﻘﻞ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ ﺣﻤﻠﻪ‬ ‫ﺑﻮاﺳﻄﺔ ﺷﺨﺼﻴﻦ‪.‬‬ ‫‪ .
PAGE 24
‫اﺳﺘﻜﺸﺎف اﻟﻤﺸﻜﻼت وإﺻﻼﺣﻬﺎ‬ ‫اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪ :‬وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺗﻈﻞ ﻣﻀﺎءة ﻋﻨﺪ إﺧﺮاج اﻟﻤﻔﺘﺎح ﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﺣﻞ ﻣﻌﻈﻢ ﻣﺸﻜﻼت ﺟﻬﺎز اﻟﻤﺸﻲ ﺑﺎﺗﺒﺎع اﻟﺨﻄﻮات اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ أدﻧﺎه‪ .‬ﺣﺪد‬ ‫اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ اﻟﻤﻨﻄﺒﻘﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻟﺘﻚ واﺗﺒﻊ اﻟﺨﻄﻮات اﻟﻮاردة‪ .‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ‬ ‫ﻣﺴﺎﻋﺪة إﺿﺎﻓﻴﺔ‪ ،‬راﺟﻊ اﻟﻐﻼف اﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ‪.‬‬ ‫‪.a‬‬ ‫اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪ :‬ﻻ ﻳﺘﻢ ﺗﺸﻐﻴﻞ اﻟﻄﺎﻗﺔ‬ ‫‪ .a‬ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺗﻮﺻﻴﻞ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﺑﻤﺨﺮج ﻣﺆرض ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ )راﺟﻊ اﻟﺼﻔﺤﺔ‬ ‫‪ .
PAGE 25
‫ﺣﺪد ﻣﻮﺿﻊ ﻣﻔﺘﺎح اﻟﻠﺴﺎن ﻣﻔﺘﺎح ﺑﺮﻳﺸﺔ )‪ (93‬واﻟﻤﻐﻨﺎﻃﻴﺲ )‪ (44‬ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ‬ ‫اﻷﻳﺴﺮ ﻣﻦ اﻟﺒﻜﺮة )‪ .(43‬أدر اﻟﺒﻜﺮة ﺣﺘﻰ ﻳﺼﺒﺢ اﻟﻤﻐﻨﺎﻃﻴﺲ ﺑﻤﺤﺎذاة اﻟﻤﻔﺘﺎح‪ .‬ﺗﺄﻛﺪ‬ ‫ﻣﻦ أن اﻟﻔﺮاغ ﺑﻴﻦ اﻟﻤﻐﻨﺎﻃﻴﺲ واﻟﻤﻔﺘﺎح ‪ 1/8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪ 3‬ﻣﻢ( ﺗﻘﺮﻳ ًﺒﺎ‪ .‬إذا ﻟﺰم اﻷﻣﺮ‪،‬‬ ‫ﻗﻢ ﺑﻔﻚ اﻟﺒﺮﻏﻲ رﻗﻢ ‪ 3/4 × 8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪ (19‬ذي اﻟﺮأس اﻟ ُﻤﺴ ّﻨﻤﺔ‪ ،‬وﺣﺮك اﻟﻤﻔﺘﺎح‬ ‫اﻟﺮﻳﺸﺔ ﺑﺮﻓﻖ‪ ،‬ﺛﻢ أﻋﺪ إﺣﻜﺎم رﺑﻂ اﻟﺒﺮﻏﻲ‪ .
PAGE 26
‫اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪ :‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻧﺰﻻق ﺳﻴﺮ اﻟﻤﺸﻲ ﻋﻨﺪ اﻟﺴﻴﺮ ﻋﻠﻴﻪ‬ ‫اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪ :‬ﺳﻴﺮ اﻟﻤﺸﻲ ﻟﻴﺲ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺘﺼﻒ ﺑﻴﻦ ﺣﺎﺟﺰي اﻟﻘﺪم‪.‬‬ ‫ﻣﻬﻢ‪ :‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﺣﺘﻜﺎك ﺳﻴﺮ اﻟﻤﺸﻲ ﺑﺤﺎﺟﺰي اﻟﻘﺪم‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﺆدي ذﻟﻚ إﻟﻰ ﺗﻠﻒ‬ ‫ﺳﻴﺮ اﻟﻤﺸﻲ‪.‬‬ ‫‪.a‬‬ ‫‪.a‬‬ ‫أوﻻً‪ ،‬أﺧﺮج اﻟﻤﻔﺘﺎح واﻓﺼﻞ ﺳﻠﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ .
PAGE 27
‫إرﺷﺎدات اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫ﺣﺮق اﻟﺪﻫﻮن — ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻢ ﺣﺮق اﻟﺪﻫﻮن ﺑﻔﺎﻋﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻼﺑﺪ أن ﺗﻘﻮم ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت ﺑﻤﺴﺘﻮى ﻗﻮة ﻣﻨﺨﻔﺾ ﻟﻔﺘﺮة ﻣﺴﺘﻤﺮة ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻦ‪ .‬ﺧﻼل اﻟﺪﻗﺎﺋﻖ اﻷوﻟﻰ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺐ‪ ،‬ﻳﺴﺘﺨﺪم ﺟﺴﻤﻚ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪراﺗﻴﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ .‬ﻓﻘﻂ ﺑﻌﺪ اﻟﺪﻗﺎﺋﻖ اﻟﻘﻠﻴﻠﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت‪ ،‬ﻳﺒﺪأ ﺟﺴﻤﻚ ﻓﻲ‬ ‫اﺳﺘﻬﻼك اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮن اﻟﻤﺨﺰﻧﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ .
PAGE 28
‫إﻳﻀﺎﺣﺎت‬ ‫‪28‬‬
PAGE 29
‫إﻳﻀﺎﺣﺎت‬ ‫‪29‬‬
PAGE 30
‫ﻗﺎﺋﻤﺔ اﻷﺟﺰاء‬ ‫اﻟﺮﻗﻢ‬ ‫اﻷﺳﺎﺳﻲ اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪11‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪16‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪19‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪33‬‬ ‫‪34‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪36‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪38‬‬ ‫‪39‬‬ ‫‪40‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪41‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪8‬‬ ‫
PAGE 31
‫اﻟﺮﻗﻢ‬ ‫اﻷﺳﺎﺳﻲ اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫‪81‬‬ ‫‪82‬‬ ‫‪83‬‬ ‫‪84‬‬ ‫‪85‬‬ ‫‪86‬‬ ‫‪87‬‬ ‫‪88‬‬ ‫‪89‬‬ ‫‪90‬‬ ‫‪91‬‬ ‫‪92‬‬ ‫‪93‬‬ ‫‪94‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫–‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫اﻟﺮﻗﻢ‬ ‫اﻷﺳﺎﺳﻲ اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻮﺻﻒ‬ ‫ﻋﺠﻠﺔ‬ ‫ﻣﻔﺘﺎح‪/‬ﻣﺸﺒﻚ‬ ‫ﻗﺎﻋﺪة اﻟﻮﺣﺪة‬ ‫ﻣﺒﻴﺖ اﻟﻮﺣﺪة‬ ‫اﻟﺪرج اﻷﻳﻤﻦ‬ ‫وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ‬ ‫ﻫﻴﻜﻞ وﺣﺪة اﻟﺘﺤﻜﻢ‬ ‫ﻏﻄﺎء ﻣﻘﺒﺾ اﻟﻴﺪ اﻟ ُﻴﻤﻨﻰ‬ ‫ﺳﻠﻚ ﺗﺄرﻳﺾ اﻟﻮﺣﺪة‬ ‫اﻟﺪرج اﻷﻳﺴﺮ‬ ‫ﻣﺮﺑﻂ ﻛﺒﻞ‬ ‫ﻣﺸﺒﻚ اﻟﻮﺣﺪة‬ ‫ﻣﻔﺘﺎح ﺑﺮﻳﺸﺔ‬ ‫ﻏﻴﺮ ُﻣﺴﺘﺨﺪم‬ ‫ﺑﺮﻏﻲ ﻣﻘﺎس ‪ 1/4‬ﺑﻮﺻﺔ × ‪ 1 3/4‬ﺑﻮﺻﺔ‬
PAGE 32
‫رﻗﻢ اﻟﻄﺮاز ‪PETL99713.
PAGE 33
‫اﻟﺮﺳﻢ اﻟﺘﻔﺼﻴﻠﻲ ‪B‬‬ ‫رﻗﻢ اﻟﻄﺮاز ‪PETL99713.
PAGE 34
‫اﻟﺮﺳﻢ اﻟﺘﻔﺼﻴﻠﻲ ‪C‬‬ ‫رﻗﻢ اﻟﻄﺮاز ‪PETL99713.
PAGE 35
‫اﻟﺮﺳﻢ اﻟﺘﻔﺼﻴﻠﻲ ‪D‬‬ ‫رﻗﻢ اﻟﻄﺮاز ‪PETL99713.
PAGE 36
‫ﻃﻠﺐ أﺟﺰاء ﺑﺪﻳﻠﺔ‬ ‫ﻟﻄﻠﺐ أﺟﺰاء ﺑﺪﻳﻠﺔ‪ ،‬ﻳﺮﺟﻰ ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻐﻼف اﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ‪ .‬ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺪﻳﻢ اﻟﻌﻮن ﻟﻚ‪ ،‬ﻛﻦ ﻋﻠﻰ اﺳﺘﻌﺪاد ﻟﺘﺰوﻳﺪﻧﺎ ﺑﺎﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻋﻨﺪ اﻻﺗﺼﺎل ﺑﻨﺎ‪:‬‬ ‫• رﻗﻢ اﻟﻄﺮاز واﻟﺮﻗﻢ اﻟﺘﺴﻠﺴﻠﻲ ﻟﻠﻤﻨﺘﺞ )راﺟﻊ اﻟﻐﻼف اﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ(‬ ‫• اﺳﻢ اﻟﻤﻨﺘﺞ )راﺟﻊ اﻟﻐﻼف اﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ(‬ ‫• اﻟﺮﻗﻢ اﻷﺳﺎﺳﻲ واﻟﻮﺻﻒ اﻟﺨﺎص ﺑﺎﻷﺟﺰاء اﻟﺒﺪﻳﻠﺔ )راﺟﻊ ”ﻗﺎﺋﻤﺔ اﻷﺟﺰاء“ و”اﻟﺮﺳﻢ اﻟﺘﻔﺼﻴﻠﻲ“ ﺑﻨﻬﺎﻳﺔ ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ(‬ ‫ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت إﻋﺎدة اﻟﺘﺪوﻳﺮ‬ ‫ﻳﺠﺐ ﻋﺪم اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻤﻨﺘﺞ اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﻲ ﻓﻲ ﻧﻔﺎﻳﺎت اﻟﺒﻠﺪﻳﺔ‪ .