® Modelnr. PFEVBE33330 Serienr. Schrijf het serienr. hierboven voor referentie. GEBRUIKERSHANDLEIDING Serienummer Sticker VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD WAARSCHUWINGSSTICKER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Om het risico van verwondingen te vermijden, dient u voor het gebruik van de Weight Bench de volgende veiligheidsmaatregelen door te lezen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding voordat U de gewichtsbank gebruikt. Gebruik de bank alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding. 9. Oefen altijd met een partner.
VOORDAT U BEGINT Lees deze handleiding zorgvuldig voor het gebruik van de PROFORM® G710 Gewichtsbank door. Het model nummer is PFEVBE33330. Het serie nummer staat op een sticker die op de G710 Weight Bench (zie de voorste pagina van deze handleiding). Fijn dat u de PROFORM® G710 Gewichtsbank hebt gekozen. De veelzijdige G710 Gewichtsbank is ontworpen zodat u uw eigen gewichten kunt gebruiken om iedere belangrijke spiergroep van uw lichaam te ontwikkelen.
ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART Deze kaart is ontworpen om U te helpen bij het identificeren van onderdelen die bij het opstellen worden gebruikt. Het nummer tussen haakjes is het nummer van het onderdeel. Het tweede nummer is het aantal dat in de montage wordt gebruikt. Aandacht: Sommige onderdelen kunnen al samengesteld zijn om de verzending van dit produkt te vergemakkelijken. Als u een onderdeel niet in de zak kunt vinden, bekijk dan het onderstel om te zien of het al niet gemonteerd is.
MONTAGE • Gebruik de ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART op pagina 5 om u te helpen met het identificeren van de kleineonderdelen die e in de montage van deze bank worden gebruikt. Om het u wat makkelijker te maken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen deze gewichtsbank met succes kan monteren. De gewichtsbank bevat echter een groot aantal onderdelen, de montage zal tijd kosten. Als u er genoeg tijd voor neemt zal de montage vlot gaan.
2. Bevestig de Voorste Poot (3) aan het Onderstel van de Bank (5) met twee M10 x 80mm Bouten (23), twee M10 Tussenringen (6), en twee M10 Nylon Klemmoeren (11). Draai de Klemmoeren nog niet te vast. 2 11 11 6 Schuif een Dop voor de Poot (4) tegen de onderkant van de Voorste Poot (3). 5 23 6 3 4 3. Smeer een M10 x 80mm Bout (23) met wat vet in.
6. Smeer de M10 x 180mm Bout (28) met wat vet in. Bevestig de Rugleuning (12) op het Onderstel van de Bank (5) met de Bout, twee M10 Tussenringen (6), en een M10 Nylon Klemmoer (11). Draai de Bout niet te vast. De Rugleuning moet vrij kunnen bewegen. 6 27 12 Smeren Beveilig de Rugleuning (12) op het Onderstel van de Bank (5) door de Bijstelpen (27) door een van de drie stel gaten in de bijstelbuizen en door de buis (niet getoond) van het Onderstel van de Bank te steken.
10. Steek vier 19mm Ronde Binnenkapjes (33) in de uiteinden van de twee Korte Buizen voor de Schuimrubber Kussentjes (34). Steek de Korte Buizen voor de Schuimrubber Kussentjes in de gaten van de Hefboom voor het Been (7). Schuif een Schuimrubber Kussentje voor het Been (22) over beide kanten van de Korte Buizen voor de Schuimrubber Kussentjes. 10 22 33 7 33 34 33 22 11. Steek de Kapjes van de Gewichtshouders (20) in de boven- en onderkant van de Gewichtshouder (19).
BIJSTELLEN VAN DE GEWICHTSBANK De gewichtsbank is ontworpen om met uw eigen gewichten (niet meegeleverd) te kunnen oefenen. De procedures hieronder leggen uit hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Zie Oefenrichtlijnen op pagina 13 voor belangrijke oefeninformatie en bekijk de bijgeleverde poster met oefeningen voor de juiste oefenvorm. (Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd). Inspecteer voor elk gebruik de bank en draai alle onderdelen vast.
DE GEWICHTSHOUDERS BIJSTELLEN Om de Gewichtshouder (19) bij te stellen moet u de Grote Bijstelknop (21) tegen de klok in losdraaien, uit de Gewichtshouder trekken en de Gewichtshouder in de gewenste positie langs de Staander (1) schuiven. Draai de Grote Bijstelknop, met de klok mee, weer vast in een van de gaten in de Staander. 1 19 21 WAARSCHUWING: Houdt de Gewichtshouders (19) altijd op gelijke hoogte. Zorg ervoor dat de Grote Bijstelknoppen (21) volledig in de Staanders (1) zijn vastgedraaid.
HET PLAATSEN VAN GEWICHTEN OP DE HEFBOOM VOOR HET BEEN 7 Schuif, om de hefboom voor het been te gebruiken, het aantal gewenste gewichten (niet meegeleverd) op de gewichtsbuis van de Hefboom voor het Been (7). Houdt de gewichten op hun plaats met een Gewichtsklip (42). Plaats niet meer dan 68 kg (150 lbs) op de Hefboom voor het Been (7).
ADVIES VOOR HET OEFENEN VIER VERSCHILLENDE OEFENINGEN HET PERSONALISEREN VAN UW TRAININGSPROGRAMMA We geven niet aan wat wij denken wat een goede tijd is om te oefenen. Wij geven ook niet een bepaald aantal herhalingen of sets aan. Het is balengrijk dat u het niet overdoet. Dit is zeker belangrijk gedurende de eerste paar maanden. Oefen gewoon op een aangenaam niveau.
zorg ervoor dat u niet stuit. Met iedere strek oefening probeer zo soepel mogelijk te bewegen en sterk zover u kunt zonder dat u pijn veroorzakt. Het streken is zeer effectief om uw flexibiliteit te behouden. Eventjes rusten na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • 3 minuten rust na iedere set als u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • 1 minuut rust na ieder set als u oefent uw spieren te spannen. • 30 seconden rust na iedere set als u een afslankoefening uitvoert.
MAANDAG OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / AEROBIC OEFENING DINSDAG Datum: / / WOENSDAG OEFENING Datum: / / DONDERDAG AEROBIC OEFENING Datum: / / OEFENING VRIJDAG Datum: / / Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw gewichtsbank te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.
MAAK DEZE LIJST MET ONDERDELEN/DEZE GEDETAILLEERDE TEKENING LOS UIT DE GEBRUIKERSHANDLEIDING 81 BEWAAR DEZE LIJST MET ONDERDELEN/DEZE GEDETAILLEERDE TEKENING EN DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VOOR VERDERE RAADPLEGING
ONDERDELEN LIJST—Modelnr. PFEVBE33330 Onderdeel Nr.
22 43 42 34 33 36 25 33 41 30 9 22 26 8 25 22 7 33 35 34 22 33 22 33 10 15 11 32 16 23 6 37 4 33 6 38 14 12 29 37 3 44 38 10 22 28 5 26 11 6 26 17 6 27 23 11 11 6 23 24 19 11 6 6 20 1 11 23 20 39 18 24 11 31 19 40 20 13 21 24 2 6 18 1 20 11 11 21 24 37 GEDETAILLEERDE TEKENING—Model No.
