Nº. du Modèle 30814.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour références ultérieures. MANUEL DE LʼUTILISATEUR Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS ? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, VEUILLEZ-NOUS CONTACTER AU SERVICE À LA CLIENTELE DIRECTEMENT. 1-888-936-4266 APPUYEZ SANS FRAIS: du lundi au vendredi de 8h00 à 17h00, heure de lʼest (exceptés les jours fériés).
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur lʼappareil elliptique, avant dʼutiliser votre lʼappareil elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirecte1. Consultez votre médecin avant dʼentreprendre un programme dʼexercices.
AVANT DE COMMENCER Merci dʼavoir acheté lʼappareil elliptique révolutionnaire PROFORM XP™ 520 RAZOR. Lʼappareil elliptique 520 RAZOR est équipé dʼun large éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements plus efficaces et plus agréables. couverture de ce manuel. Pour mieux nous assister lors de votre appel, notez le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler.
ASSEMBLAGE Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼappareil elliptique sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage. En plus des clés hexagonales incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , et un maillet en caoutchouc . clé à molette , une Ce tableau vous aidera à identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage.
1. 1 Pour faciliter lʼassemblage de lʼappareil elliptique, lisez dʼabord les informations contenues dans la page 5. Poignée de la Rampe 104 Tirez la poignée de la rampe vers lʼextérieure et baissez la Rampe (104) jusquʼà ce quʼelle soit sur le Cadre (1). Attachez une Roue (50) à lʼavant du Cadre (1) à lʼaide dʼune Vis à Épaulement de M10 x 41mm (63). Attachez la Pédale Droite (non-illustrée) de la même manière. 1 2.
3. Conseil : faites attention de ne pas pincer le Groupement de Fils (100). Vissez toutes les vis de quelques tours avant de les serrer complètement. 3 Demandez à une autre personne de tenir le Montant (2) près du Cadre (1). Localisez lʼattache de fil dans le Montant. Attachez lʼextrémité inférieure de lʼattache de fil au Groupement de Fils (100). Puis, tirez l'extrémité supérieure de l'attache de fil vers le haut hors du sommet du Montant. Ensuite, détachez et jetez lʼattache de fil.
5. La Console (4) peut utiliser quatre piles de type « D » (non-incluses) ; nous recommandons les piles alcalines. IMPORTANT : si la Console a été entreposée dans un endroit froid, laissez-la se réchauffer à la température ambiante avant d'insérer les piles. Si cette précaution nʼest pas prise, vous pourriez endommager les affichages de la console ou dʼautres composantes électroniques. Enlevez la vis, puis le couvercle du compartiment des piles, insérez les piles puis, resserrez le couvercle.
7. Glissez le Couvercle de la Console (96) (référez-vous au schéma de lʼétape 6) vers le haut de la Console (4). Attachez la Couvercle de la Console à lʼaide de quatre Vis de M4 x 16mm (84). 7 4 96 8. Appliquez une grande quantité de la graisse incluse sur lʼEssieu de Pivot (16). Puis, appliquez une petite quantité de graisse sur deux Rondelles Ondulées (88). 84 8 Enfoncez lʼEssieu de Pivot (16) dans le Montant. Glissez une Rondelle Ondulée (88) sur chaque extrémité de lʼEssieu de Pivot.
9. Attachez la Pédale Gauche (12) sur le Bras de la Pédale (14) gauche à lʼaide de trois Vis en Bouton de M10 x 70mm (75), de trois Rondelles Fendues de M10 (78) et dʼune Vis de M4 x 16mm (84). 9 14 Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼappareil elliptique. 78 12 75 78 84 10. Appliquez une légère couche de graisse sur deux Rondelles Ondulées (88) et sur les tiges de lʼEssieu du Bras de la Pédale (21).
. En même temps, enfoncez un Essieu du Bras de la Pédale (21) dans la Jambe PSC Droite (124) et dans le Bras de la Pédale (14) droit ; assurez-vous que la Bague dʼEspacement de la Jambe PSC (113) et la Bague dʼEspacement de la Jambe de la Pédale (114) sont aux endroits indiqués. 11 Attachez la Jambe PSC Droite (124) à lʼaide dʼune Vis Bouton de M6 x 16mm (80) et dʼune Rondelle de M6 (118).
COMMENT UTILISER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE COMMENT SʼENTRAÎNER SUR LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE COMMENT DÉPLACER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE De par la taille et le poids de lʼappareil elliptique, deux personnes sont nécessaires pour le déplacer. Placez-vous devant lʼappareil elliptique, tenez le montant et mettez un pied contre un des roues avant. IMPORTANT : ne placez pas votre pieds sur la protection de la rampe.
COMMENT RÉGLER LʼENJAMBÉE DE LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE COMMENT RÉGLER LʼINCLINAISON DE LA RAMPE Pour varier le mouvement des pédales, vous pouvez changer lʼinclinaison de la rampe. Pour changer lʼinclinaison, tirez la poignée de la rampe vers lʼextérieur, soulevez ou baissez la rampe puis, enfoncez la goupille de la rampe dans un des trous de réglages à lʼavant du cadre. Pour régler lʼenjambée de lʼappareil elliptique, tirez un des boutons de réglage jusquʼà ce que le support de réglage pivote librement.
SCHÉMA DE LA CONSOLE FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE La console est aussi équipée de deux programmes de tonification ciblée conçus pour faire travailler des zones spécifiques de votre corps. La console vous guide tout au long de chaque entraînement en vous donnant des instructions et en changeant automatiquement la résistance des pédales. La console de pointe offre une sélection de fonctionnalités conçues pour rendre vos exercices plus agréables et plus efficaces.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL La section gauche affiche aussi votre rythme cardiaque [HEART RATE] quand vous utilisez la poignée du détecteur cardiaque (voir lʼétape 5 page 16). Remarque : si la console est recouverte dʼun film de plastique transparent, retirez-le avant dʼutiliser la console. Quand vous sélectionnez un programme, la section gauche de lʼécran affiche aussi le nombre approximatif de calories [CALS.] brûlées. 1. Allumez la console.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE CROSS TRAINING Si les plaques Plaques métalliques sur les Métalliques poignées sont recouvertes dʼun film de plastique, retirez-le. Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez le détecteur cardiaque de la poignée, la paume des mains sur les plaques métalliques. Evitez de bouger vos mains ou de trop serrer les plaques. 1. Allumez la console. Référez-vous à lʼétape 1 page 15. 2. Sélectionnez un programme de cross training.
Pendant le programme, vous serez invité à maintenir une cadence de pédalage proche de lʼobjectif programmé pour le segment en cours. Quand les mots PÉDALEZ PLUS VITE apparaissent sur la section supérieure de lʼécran ou que lʼindicateur ALLEZ PLUS VITE sur le guide de cadence sʼallume, accélérez votre cadence. Quand les mots PÉDALEZ MOINS VITE apparaissent ou que lʼindicateur ALLEZ MOINS VITE sʼallume, ralentissez.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE TONIFICATION CIBLÉE Durant le programme, la console vous demandera de maintenir une cadence de pédalage proche de lʼobjectif programmé pour le segment en cours. Quand les mots PÉDALEZ PLUS VITE apparaissent sur lʼécran supérieur, ou que lʼindicateur ALLEZ PLUS VITE sʼallume sur le guide de cadence, accélérez votre cadence. Quand les mots PÉDALEZ MOINS VITE apparaissent ou que lʼindicateur ALLEZ MOINS VITE sʼallume, ralentissez.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME AVEC UN OBJECTIF EN CALORIES 1. Allumez la console. IMPORTANT : les cadences programmées sont uniquement un outils pour vous motiver. Vous pouvez maintenir une cadence plus lente que la cadence programmée. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous soit confortable. Remarque : si vous modifiez manuellement les niveaux de la résistance dʼun programme avec un objectif en calories, vous risquez de ne pas atteindre lʼobjectif. Référez-vous à lʼétape 1 page 15. 2.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE HAUTES PERFORMANCES 1. Allumez la console. IMPORTANT : les cadences programmées sont uniquement un outils pour vous motiver. Vous pouvez maintenir une cadence plus lente que la cadence programmée. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous soit confortable. Référez-vous à lʼétape 1 page 15. 2. Sélectionnez le programme de hautes performances. Appuyez sur la touche de Programme jusquʼà ce que les mots HAUTES PERFORMANCES apparaissent sur lʼécran supérieur.
ENTRETIEN ET PROBLÈMES Vérifiez et vissez toutes les pièces de lʼappareil elliptique régulièrement. Remplacez toute pièce usée immédiatement. Pour nettoyer lʼappareil elliptique, utilisez un chiffon doux et humide avec un peu dʼeau savonneuse. IMPORTANT : pour éviter dʼendommager la console, éloignez-la de tout liquide et des rayons directs du soleil. INSTALLATION DES PILES le Détecteur Magnétique plus près ou plus loin de lʼAimant puis, resserrez la Vis.
CONSEILS POUR LʼEXERCICE AVERTISSEMENT : avant Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraînez à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise les calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort.
SUGGESTION DʼÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1 1. Étirement vers les orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers lʼavant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois.
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle 30814.0 Nº. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Qte.
Nº. 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 Qte. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 6 1 2 Description Rallonge du Détecteur Magnétique Support de Réglage Droit Protection de la Rampe Rampe Supérieure de la Rampe Poignée Inférieure de la Rampe Tige de Verrouillage de la Rampe Ressort de Verrouillage de la Rampe Goupille de Verrouillage de la Rampe Bague de Verrouillage de la Rampe Bague de la Rampe Essieu de la Rampe Bague dʼEspacement de la Jambe PSC Nº. Qte.
SCHÉMA DÉTAILLÉ A—Nº. du Modèle 30814.
36 34 27 47 84 48 91 91 122 97 34 122 35 32 37 33 125 92 93 42 28 31 87 32 30 92 44 91 41 29 92 26 83 41 24 84 98 83 69 54 38 1 40 68 38 65 66 58 59 51 56 85 57 84 53 70 64 46 39 98 98 83 99 90 7 55 71 63 25 67 101 60 61 72 52 74 85 50 82 90 62 74 29 93 50 32 92 33 97 63 35 34 122 37 84 49 81 102 47 30 87 27 45 28 34 32 122 43 36 92 92 SCHÉMA DÉTAILLÉ B—Nº. du Modèle 30814.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel.
