Art.-Nr.
Sicherheitshinweise / Verpackung / Entsorgung DER ANWENDUNGSBEREICH DIESES TRAININGSGERÄTES IST DER HEIMBEREICH. WICHTIG ! ➞ Vor der Inbetriebnahme des Gerätes machen Sie sich mit den in dieser Anleitung gedruckten Montage-, Bedienungs-, Computer-, Trainingsanleitung sowie den Sicherheitshinweisen vertraut. ➞ Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen. ➞ Die Anleitung sollte an einem sicheren Platz aufbewahrt werden.
Kleinteile / Lieferumfang Kleinteile / Blisterkarten Lieferumfang Auf dieser Seite finden Sie alle Kleinteile (Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern und Werkzeuge) abgebildet, welche Sie zur Montage des Gerätes benötigen. Alle diese Teile liegen auf einer Blisterkarte eingeschweißt der Kartonverpackung bei. ➞ Einzelteile entsprechend der Teileliste ➞ Montagewerkzeug ➞ Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung Rudergerät R9.6 Montage-Werkzeug Rudergerät R9.
Ausstattung Rudergerät – Ausstattungsmerkmale ➞ Computerfunktionen: Gesamtanzeige Ruderschläge, ca. Energieverbrauch, Schlagfrequenz, Schlagfrequenzzähler der aktuellen Trainingseinheit, Durchlauf (Scan), Zeit, Stopp, Puls ➞ inklusive 2 Batterien 1,5 V AA Computer mit großer, übersichtlicher LCD-Anzeige Schwungmasse ca. 8 kg Hochwertiges, geräuscharmes, außen liegendes Magnetbremssystem mit Seilzug Widerstand in 8 Stufen über Drehknopf regelbar Kugelgelagerter Rudersitz aus PU-Material Gewicht ca.
Inhalt Inhalt Symbol-Erklärung Allgemeines Sicherheitshinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Verpackung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Entsorgung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Das Trainingsgerät Kleinteile / Blisterkarten / Lieferumfang . . . .
Teileübersicht Teileübersicht der zu montierenden Teile Nr. Bezeichnung * Die Anzahl der Teile bezieht sich auf die vom Endverbraucher zu montierenden Teile. Sie kann bei einzelnen Teilen zu der in der Ersatzteilliste auf Seite 20/21 angeführten Teileanzahl differieren. 6 Rudergerät R9.6 2 3 5 6 8 9 10 11 14 15 16 17 18 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 45 46 47 50 51 52 54 55 57 58 62 78 87 88 94 Anzahl* Verkleidung hinterer Standfuß .............. 1 Standfuß hinten ....................................
Montage 1. Überprüfen des Lieferumfanges (102) Inbusschlüssel 5 mm (105) Inbusschlüssel 6 mm (103) Multifunktionsschlüssel (104) Stiftschlüssel Montageschritt 2 Montageschritt 3 (47) Unterlegscheibe Ø20 x Ø10,5 x 2, 2 Stk. ➞ Packen Sie alle Einzelteile sorgfältig aus und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden. Um ein Zerkratzen des Bodens zu vermeiden, benutzen Sie eine geeignete Unterlage. (87) Schraubknopf (55) Abdeckkappe Mutter, 1 Stk. (46) Schraube M10 x 52, 2 Stk.
Montage 3. Verbinden der Rollschiene mit dem Hauptrahmen Bild 1: Rollen Sie das Nylon-Rückzugseil (45) mit dem Karabiner vom Hauptrahmen ab. 1 2 Bild 2: Ziehen Sie den Sicherungsbolzen (37) aus dem Hauptrahmen (39). (39) (39) (45) (35) 4 6 (54/33) (55) (39) Bild 7: Ziehen Sie den Sicherungsbolzen (37) aus dem Hauptrahmen (39), klappen Sie die Rollschiene nach oben. (54) 1. (36/33) (37) (8) 2. Bild 8: Fixieren Sie die Position mit Hilfe des Sicherungsbolzens (37).
Montage 4. Montage des hinteren Standfußes und Verlegung des Seilzuges 1 2 3 (6) 4 (47) (3) (5) (45) (78) (62) (3) (94) (62) 5 6 (3) (8) 7 Bild 1: Ausgangsposition 2. (3) (8) (16/14) 1. (16/14) (37) 8 (87/88) 9 (8) 10 Bild 2–4: Formen Sie mit dem Rückzugseil (45) eine Schlaufe. Setzen Sie die Rolle (5) ein und verlegen das Rückzugseil in der Rollenführung.
Montage 5. Montage des Sitzes und der Stopper Bild 1: Ausgangsposition Bild 2: Schieben Sie den Sitz (28) auf die Rollschiene (8). Stecken Sie die Stopperachse (9) durch die Öffnung am hinteren Ende der Rollschiene (8). Bild 3+4: Befestigen Sie nun die beiden Stopper (10) mit der Schraube (11). 1 3 2 4 (28) (11) (9) (10) (28) (10) (10) (8) (9) (8) (11) (10) 6.
Montage 7. Montage der Rollschienenverkleidung Bild 1: Ausgangsposition Bild 2: Lösen Sie den Sicherungsknopf (87) entgegen den Uhrzeigersinn und entfernen Sie den Sicherungsbolzen (37). 1 2 3 3. (8) Überprüfen Sie nochmals die straffe Seilspannung, bevor Sie die Rollschienenverkleidung (18) montieren. Bild 6: Befestigen Sie die Schiene (8) mit dem Sicherheitsbolzen (37) und dem Sicherungsknopf (87).
Montage 8. Montage des Pedalstoppers Bild 1: Ausgangsposition Bild 2: Stecken Sie die Pedalstopperachse (35) durch den Hauptrahmen (39). 1 2 Bild 3: Schieben Sie nun die beiden Abstandshülsen (34) links und rechts vom Hauptrahmen (29) auf die Pedalstopperachse (35) auf. (39) Bild 4+5: Schieben Sie jeweils eine Unterlegscheibe (16), einen Federring (15) und eine Mutter (31) links und rechts auf die Pedalstopperachse (35) auf. Fixieren Sie nun die beiden Muttern (31).
Montage 10. Montage der Pedale 11. Endkontrolle Bild 1: Ausgangsposition Bild 6: Kontrollieren Sie nochmals den festen Sitz und den ordnungsgemäßen Zustand aller Verbindungen. Um lästige Geräusche zu vermeiden, sollten Sie alle beweglichen Teile (z.B. Lagerbuchse) von Zeit zu Zeit mit einem Tropfen dickflüssigem Öl schmieren. Vorsicht bei teuren Böden, es besteht Tropfgefahr! Legen Sie immer eine Unterlegsmatte oder einen alten Teppich zum Schutz Ihres Bodens unter das Gerät.
Computer 1. Einlegen der Batterien Bild 1: Entnehmen Sie den Computer aus der Halterung. 2. Funktionen und LCD-Anzeige 1 Bild 2: Auf der Rückseite des Computers legen Sie 2 Stk. AA-1,5-V-Batterien ein. FUNKTION min. und max. Anzeigenwerte SCHLÄGE/GESAMT KJOULE SCHLÄGE/MIN. PULS SCHLÄGE ZEIT ➞ Fixieren Sie den Computer wieder, indem Sie den Computer in die Halterung einhängen. Entfernen Sie die Batterien aus dem Batteriefach wenn diese leer sind oder das Gerät für längere Zeit nicht benutzt wird.
Computer SCHLÄGE GESAMT: Stellen Sie durch Drücken der Taste den Auswahlpfeil 2 auf die Funktion SCHLÄGE GESAMT. Nun erscheint im Feld LCD2 die Summe aller Ruderfrequenzen aus allen Trainingseinheiten. Sobald die Batterien gewechselt werden, startet diese Funktion wieder bei »0«. KALORIEN (ENERGIEVERBRAUCH): Stellen Sie durch Drücken der MODUS-Taste den Auswahlpfeil 2 auf die Funktion KALORIEN. Nun wird im Feld LCD2 die Summe des Energieverbrauches seit Trainingsbeginn angezeigt.
Trainingshinweise Allgemeines: Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstraining beginnen. Bedenken Sie aber, dass lange Versäumnisse sich nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen. Körperliche Fitness, Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch ein entsprechendes Übungsprogramm leicht erreichen. Ihre Kondition verbessert sich bereits nach relativ kurzem, regelmäßigen Training und hält damit auch Herz, Kreislauf und Bewegungsapparat in Schwung.
Trainingshinweise / Rudertechnik / Übungsmöglichkeiten Vorteile des Rudertrainings / beanspruchte Muskelgruppen ➞ Vorteile des Rudertrainings/beanspruchte Muskelgruppen Verbesserung Ihres Herz/Kreislaufsystems. ➞ Verbesserung der Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit. ➞ Alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers werden gekräftigt.
Bewegen und Zusammenklappen des Rudergerätes Bewegen des Rudergerätes Nehmen Sie das Rudergerät am hinteren Standfuß und kippen es soweit nach vorne, bis es sich einfach schieben lässt. Bevor das Gerät mit Hilfe der Transportrollen bewegt wird, sind die Metall-Trittflächen (52) zu entfernen. Zusammenklappen des Rudergerätes 1. Lösen Sie den Sicherungsknopf (87) inkl. Unterlegscheibe (88). 2. Entfernen Sie den Sicherungsbolzen (37). Gehen Sie vorsichtig vor, es besteht Einklemmgefahr für Ihre Finger. 3.
Pflege und Wartung / Fehlersuche / Straffen des Seilzuges Pflege und Wartung: Fehlersuche Wartung: ➞ Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen. ➞ Um lästige Geräusche zu vermeiden, sollten Sie alle beweglichen Teile (z. B. Lagerbuchsen) von Zeit zu Zeit mit einem Tropfen dickflüssigem Öl schmieren.
Explosionszeichnung / Teileliste Nr. Bezeichnung (102) (103) (104) (105) 20 Rudergerät R9.6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 Anzahl Schraube M2,5 x 10 .............................. 4 Verkleidung hinterer Standfuß .............. 1 Standfuß hinten ..................................... 1 Sensor ................................................... 1 Rolle 45mm ........................................... 3 Schraube M10 x 30 ..................
Teileliste / Garantie / Service Nr. Bezeichnung 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 Anzahl Schraube für Rollschiene ..................... 1 Sicherungsstift ...................................... 1 Schraube M6 x 16 ................................. 6 Hauptrahmen ........................................ 1 Kunststoffverkleidung ........................... 1 Verbindungsstück Rollschiene ............. 1 Endkappe Rollschiene ..................
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